6 måter å bringe ditt beste selv på forholdet ditt

I denne artikkelen

• Eier dine egne ting
• Forbedre din emosjonelle intelligens (EQ)
• Identifiser triggerne dine
• Opp din evne til å kommunisere
• Forbli nysgjerrig
• Krev mer

Gjennom årene jeg gir råd til par før eller under et ekteskap, har tilnærmingen min fortsatt å utvikle seg. Ja, vi tar for oss et par kamper og utfordringer ved å hjelpe hver person i forholdet med å bringe mer hud til spillet, dukker opp mer og gjøre individuelle endringer for å forbedre forholdet.

Du kan omgå utfordringene, men de vil fortsette å ta opp mer av energien din og vil få deg ingen steder. Og dette lar deg bare føle deg fast. Og ærlig talt hvem som vil sitte fast?

Dagene med 'hvis, da' (hvis partneren min gjør dette, så vil jeg gjøre det) har tatt en baksete for å kreve mer fra folk til å leve sitt beste liv, være autentiske og ta de nødvendige skritt for å få sitt beste selv til deres ekteskap.

Fordi det ikke blir utmattende å vente på at den andre personen skal endre seg? Vil du ikke ta trinnene du trenger å gjøre for å føle deg bedre om deg selv og kreve mer fra ekteskapet eller forholdet ditt, tro det?

1. Eier dine egne ting

Bare identifiser utfordringene dine, problemene dine, og ta oversikt over det du trenger å endre. Vi har alle noe å endre. Eier det, takler det og ta de nødvendige skritt for å flytte deg nedover en ny sti.

En vei som styrker deg og holder deg ansvarlig overfor deg selv og ekteskapet ditt.

Ikke gå bort fra utfordringene dine, løp mot dem. Omfavne dem og vet at dette er måten å leve et oppfylt liv.

2. Forbedre din emosjonelle intelligens (EQ)

EQ er i stand til å håndtere dine egne følelser og uttrykke hvordan du føler for en annen person uten å eksplodere. Det har blitt kritisk i forhold - både på jobb og hjemme. EQ består av fire komponenter:

• Selvbevissthet- Din evne til å være selvbevisst om hvordan du tenker, reagerer, føler og oppfører seg i øyeblikket og langsiktig.
• Selvledelse- Din evne til å styre deg selv er avhengig av selvinnsikt og din evne til å utnytte din bevissthet om følelsene dine og holde deg fleksibel for å rette oppførselen din positivt.
• Sosial bevissthet- Din evne til å være oppfatning av en annen persons følelser og forstå hva som skjer med dem. Å være innstilt og ikke innstilt.
• Relasjonsledelse- Denne kombinasjonen av selvbevissthet, selvledelse og sosial bevissthet for å forbedre forholdet mellom forholdet.

3. Identifiser triggerne dine

Vi har alle triggere. Så vær ikke personen som falskt tror de er unntatt dette. Hva er de? Hvorfor har du dem? Hvor kommer de fra? Når var tiden du opplevde disse utløserne annerledes? Har noen eller noe brakt dem tilbake i livet ditt? I så fall, hva vil du gjøre for å jobbe gjennom dem?

4. Opp din evne til å kommunisere

Ja, lettere sagt enn gjort, men det kan oppnås. Noen få raske ferdigheter å implementere i livet ditt:

• Start med en myk oppstart. Spør, er dette et godt tidspunkt å snakke, eller ville en annen tid fungere bedre?
• Snu mot partneren din. Når partneren din strekker seg til 'bud' (John Gottman), så vend deg mot dem selv om du for øyeblikket ikke er i humør. Dette vil skru opp forbindelsen mellom dere begge.'
• Ta en timeout. Føler meg overveldet? Be om en timeout (kort periode) for å omgruppere eller roe deg ned. Imidlertid forplikter deg til å komme tilbake til samtalen.
• Lytt og hør. Ja, vi hører alle sammen, men hører vi faktisk partneren vår, eller venter vi bare på at de skal slutte å snakke, så vi kan snakke om vi føler.

Det er viktig å lytte, validere og avklare. Du vil bli overrasket over hvor bare å gjenta tilbake hva noen har sagt, får oss til å innse at vi ikke virkelig lyttet.

• Vær tilstede. Slå av TV -en, legg telefonen ned, lukk datamaskinen. Dessuten, når ble disse tingene viktigere enn personen som sitter overfor å be oss om oppmerksomhet? Jeg er ikke i tvil om at Facebook eller Instagram kan vente (ja, litt snarky, men det er sannheten).

5. Forbli nysgjerrig

Husk tilbake i de første dagene av dating, hvor gøy det var å lære om personen som til slutt ville bli din ektefelle eller partneren din? Hvor gikk de dagene? Spør du dem fortsatt om dagen deres? Deres interesser? Deres hobbyer? Snakker du fremdeles om de morsomme og spennende tingene du kan gjøre sammen? Er du en nysgjerrig person og forblir du nysgjerrig på partneren din eller ektefellen din? Dette er nøkkelen til et langvarig og sunt forhold.

6. Krev mer

Dette er et middel, men en måte som fremmer helse og velvære, vokser sammen, hjelper hverandre med å nå ditt fulle potensiale og ikke slå seg til ro.

Lære og erkjenne at hver person fortsetter å ha kapasitet til å fortsette å utvikle seg og bli deres beste person.

Krevende mer gir ikke høye forventninger som ikke kan oppfylles, men bare å jobbe for å gi litt mer enn før.

Forhold trives når de hver person dukker opp med intensjon, oppmerksomhet og å være til stede. Vil du være din beste person ikke bare for deg selv, men for forholdet ditt?