7 Viktige trinn du trenger å vite når du står overfor forholdsproblemer

Det kan være grovt i et forhold når mindre problemer blir til fullblåste argumenter eller forholdsproblemer.

I denne artikkelen

• Gå tilbake fra kampen
• Gjør freden
• Øv aktiv lytting
• Kommunisere effektivt
• Finn det underliggende problemet
• Prøv å komme med en løsning
• Ikke vær redd for å be om hjelp

En eller begge av dere kan forveksles om hvordan en liten ting kan forårsake en så stor forstyrrelse. Konflikter er normale i noe forhold, ingen kommer til å gjøre akkurat det du vil ha dem til hele tiden.

Det er et av de vanligste forholdsproblemene som blir irritert og frustrert over det.

Men når du kjemper og det virker som om du ikke er i stand til å overvinne noen krise som er når du må endre noe i forholdet ditt.

Så hvordan du løser forholdsproblemer?

Når du er klar til å ta løsningene dine til forholdsproblemene dine til et helt nytt nivå, kan du følge disse 7 tipsene for å hjelpe forholdet ditt til å komme seg til et fantastisk sted.

1. Gå tilbake fra kampen

Ingen liker å kjempe med sine kjære, men å møte forholdsproblemer, prøve å løse dem og reparere forholdet ditt i øyeblikkets varme.

Det er greit under et argument å kalle en timeout eller fjerne deg selv fra dramaet for å omgruppere og bevare forholdet.

Husk at ord kan skade, så å ta et øyeblikk eller to for å kjøle seg ned og slutte å si sårende ting er aldri en dårlig idé.

Prøv å ta dypt pust, slå en pute, gjøre noen yogastrekk eller til og med gå en løp for å slippe ut noe av aggresjonen din på en produktiv måte som ikke vil skade partneren din videre.

Enten du har en avkjølingsplan på plass eller trenger å lage en på farten, vil det å få litt tid og rom gi deg sjansen til å reflektere over hva som skjedde med et rasjonelt sinn.

Når dere begge har roet seg og kan høre hverandre uten å krangle lenger, vil det være på tide å komme sammen og snakke igjen.

2. Gjør freden

Det kan være vanskelig når følelsene dine blir skadet å sette deg selv i den følelsesmessig sårbare posisjonen til å prøve å løse problemet sammen.

Når du står overfor forholdsproblemer, tar det mye tro på forholdet ditt for å akseptere at dere begge har gått videre og noen er klare til å be om unnskyldning.

Å tilby unnskyldning betyr ikke at du tar det eneste ansvaret for argumentet, og gjør deg heller ikke svak.

Å ha mot til å ta ansvar for vondt du forårsaket av situasjonen eller resulterende kamp viser en virkelig modenhet og respekt for din kjære og ditt forhold sammen.

Når du står overfor forholdsproblemer og prøver å snu det på hodet, kan en unnskyldning bidra til å gjenopplive kjærlighetsbindingen.

En unnskyldning trenger ikke å være helt verbal, det kan være en klem eller et kyss.

Det kan til og med bringe ektefellen din en kopp med favorittkaffen sin og invitere dem til å snakke med deg. Selv om det kan virke vanskelig å ta disse første trinnene, er forholdet ditt verdt det og vil trives fordi du er villig til å bevege deg forbi smerten i kampen din.

3. Øv aktiv lytting

Aktiv lytting er så viktig for en samtale med partneren din, men spesielt når du står overfor forholdsproblemer og prøver å komme seg fra tvisten din.

Prøv å unngå å snakke når du ikke kan fokusere utelukkende på hverandre. Øyekontakt er avgjørende for å forstå i et forhold. Har du noen gang feiltolket sarkasme fordi du ble distrahert av telefonen din eller noe annet?

Det kan skje så lett, og i disse øyeblikkene av erstatning, vil du ikke at ordene dine skal vri eller skjevt.

Når du står overfor forholdsproblemer, kan du vise partneren din at du er interessert i deres side av historien og er villig til å lytte til ordene deres. Du kan være sikker på at du forstår ved å gjenta det de har sagt tilbake.

For eksempel å si “Jeg hører deg si at du er frustrert over at jeg ikke klippet plenen da du spurte.”Å gjenta budskapet til deg og finne den emosjonelle konteksten vil hjelpe deg å engasjere og behandle kampen på et annet nivå og forhåpentligvis vil føre til en dypere forståelse av hverandre som går fremover.

4. Kommunisere effektivt

Når det er din tur å dele din side av situasjonen, prøv å ikke legge skylden på verken selv eller partneren din og bare legge fakta der ute.

Del hvordan du følte deg, uansett hvor lenge du har vært sammen, kan ikke partneren din lese tankene dine. De forstår ganske enkelt ikke hvorfor du var så opprørt, spesielt hvis det er noe som har plaget deg lenge.

Din kjære kan klø på hodet nysgjerrig fordi de alltid har gjort det, og du har aldri blitt opprørt før.

Når du står overfor forholdsproblemer, kan det være veldig forvirrende når du plutselig har blitt opprørt, og det kan være lett å bli defensiv, det er grunnen til at når du deler hva du tenker på at du ikke går for et angrep.

Prøv å aldri bruke setninger som "du alltid ..." eller "du aldri ..." Når du kommer med brede uttalelser, inviterer du bare ektefellen din til å forsvare seg med spesifikke eksempler på hvordan det ikke er sant.

Ta fokuset tilbake til deg og dine følelser for ikke å legge skylden. Å starte setningene dine med ordet “jeg” kan være utrolig nyttig og selvreflekterende.

5. Finn det underliggende problemet

Argumentet ditt om å klippe plenen handler sannsynligvis ikke egentlig om at noen ikke klipper plenen. Lovet de å klippe på en bestemt dag og møtte deretter venner i stedet? Da er du opprørt over at de brøt ordet sitt og ikke var rundt.

Når du kan finne ut hva den underliggende årsaken til argumentet var, kan du være bedre forberedt på å komme deg videre og finne en løsning som du begge kan gå med på.

Dette er grunnen til at det er viktig å ta plassen du trenger rett etter kampen. Det kan være vanskelig å komme til bunns i ting når følelser blir varme.

6. Prøv å komme med en løsning

Det kan være vanskelig å finne en løsning som fungerer for dere begge for en gitt løsning.

Du er to unike individer og bringer forskjellige opplevelser av hva som fungerer og hva som ikke gjør på bordet. Det er viktig å merke seg at hvis du ser alvorlig på å få forholdet ditt til å fungere, vil det være noen gi og ta, ting kan ikke alltid gå din vei.

Men absolutt hvis det underliggende problemet ditt er forskjellige forventninger, kan du strebe etter å sikre at dere to er på samme side ved å ha et ukentlig møte eller innsjekking.

På den tiden kan du gå i løpet av de neste dagene og diskutere hvordan dere begge ser dagene gå. Hvis du ser plenen din klippes på neste solskinnsdag, gjør det klart, slik at partneren din forstår hvordan du føler deg.

Det er sannsynlig at forholdet ditt ikke vil endre seg over natten. Du vil også plutselig bli spenstig når du får forholdsproblemer.

Selv med best mulig intensjoner, tar det tid å endre vaner som bidrar til å møte forholdsproblemer og overvinne dem. Å ta babytrinn mot store endringer er fortsatt fremover, og det bør feires.

Forholdet ditt er verdt det!

7. Ikke vær redd for å be om hjelp

Når problemer virker uoverkommelige eller din helse eller sikkerhet er involvert, ikke nøl med å be om hjelp.

Snakk med helsepersonell for alternativer eller møte et par rådgiver hvis du tror det kan bidra til å få nyttige tips om hvordan du får forholdet ditt tilbake på sporet

Å la forholdet ditt spiral ut av kontroll kan være vanskelig, og det kan være skummelt å be om hjelp, men det er en utrolig modig ting å gjøre.

Det er mennesker som elsker deg og vil ønske å samarbeide med deg for å hjelpe forholdet ditt til å trives på en effektiv og trygg måte.

Å helbrede gamle gjør vondt i deg selv og ektefellen din kan være en virkelig utfordring, men hvis dere begge er opptatt av å få det til å fungere, vil det være verdt det på lang sikt. Husk alle grunnene til at du først elsket om partneren din og bruker dem for å motivere deg til å prøve å få den hjelpen du trenger for å være sammen.

Alle forhold kan ta arbeid, så det er flott at du leter etter måter å hjelpe forholdet ditt til å trives midt i problemer.

Ved å følge disse trinnene kan du også jobbe deg tilbake fra en dårlig lapp og reparere ditt kjærlige forhold. Det er helt normalt at kamper skal skje, men det er hvordan du kommer tilbake fra dem som viser hvis du har det som trengs for å vare evig.