7 grunner til å trene sammen vil forbedre forholdet ditt

Vi vet alle hvor god øvelsen for nesten alle aspekter av livene våre. Det øker hjernehelsen, forbedrer immuniteten, hjelper med fordøyelsen og øker søvnkvaliteten. Men har du noen gang lurt på hvordan trening sammen vil forbedre forholdet ditt?

I denne artikkelen

• Økte følelser av positivitet overfor din betydningsfulle annen
• Endorfiner får deg til å føle deg bra
• Kvalitetstid
• Gir deg noe å snakke om
• Reduserer spenningen
• Reduserte følelser av stress og angst
• Oppnå mål sammen

Trening med partneren din kan forbedre forholdet ditt dramatisk på en rekke måter. Her er Hvordan du kan ha nytte av å trene med partneren din:

1. Økte følelser av positivitet overfor din betydningsfulle annen

Når du gjør ting du liker med partneren din, liker du forholdet ditt til den personen enda mer. Dette skjer gjennom foreningens kraft.

Det ligner på måten å ha noen som holder en varm kopp kaffe mens du snakker med deg, vil ubevisst få dem til å føle at du er en varm person.

Tilsvarende å nikke på hodet mens noen snakker til deg, vil få dem til å føle at du er på samme side som dem.

2. Endorfiner får deg til å føle deg bra

Trening forårsaker frigjøring av endorfiner. Endorfiner frigjøres under trening av to hovedgrunner.

For det første fungerer de som naturens smertestillende for å redusere smerteoppfatningen. Frigjøring av endorfiner var nødvendig for å overleve i våre tidligere dager fordi reduserte smerter ville hjelpe oss å unnslippe et rovdyr eller fange byttet som vi jaget.

For det andre løfter endorfiner stemningen ved å stimulere dopamin for lykkehormonet. Dopamin, kjent som belønningshormonet, får oss til å føle oss bra med en bestemt aktivitet. Det oppmuntrer også til læring.

Hvis vi var i en situasjon der vi trengte å anstrenge oss, ville hjernen trenge å lære om hva som skjedde slik at vi kan ta smartere beslutninger i fremtiden.

Økt læring under trening minnet oss om hvilke områder vi skal se etter rovdyr eller hvor vi fant vårt siste måltid.

Lang historie kort, endorfiner får deg til å føle deg bra. Når du føler deg bra mens du gjør noe med vår betydningsfulle annen, forbinder du positive følelser med dem.

Å trene regelmessig med partneren din vil hjelpe deg med å glede deg over selskapet sitt med jevne mellomrom. Du vil merke at det å være i nærheten av dem vil få deg til å føle deg bra.

3. Kvalitetstid

En av de største grunnene til at forhold mislykkes, etter en feilkommunikasjon, er mangel på kvalitetstid brukt med hverandre.

Når våre primære mål endres fra å kaste en partner til foreldre barn eller jobbe for å sørge for familien, blir det altfor lett å glemme vår første kjærlighet.

De Fordelene med å trene som et par For din daglige treningsøkt Forsikre deg om at du bruker kvalitet alene med den personen.

4. Gir deg noe å snakke om

Gjensidig forståelse og relevans er to kritiske komponenter i en betydelig, meningsfull samtale. Til å begynne med er disse to komponentene enkle å møte i et nytt forhold.

Begge parter er interessert i å bli kjent med sine tiltenkte partnere. En stor del av samtalen er rettet mot hverandres intensjoner - noe som begge mennesker er interessert i.

Når livet skrider frem, kan John snakke for mye om sitt nye prosjekt på jobb, mens Jane ønsker å diskutere den siste sosiale dynamikken på jobben sin nå som de nye traineene har blitt med på teamet.

Uten nok kontekst eller relevans kan både John og Jane miste interessen for hverandres nåværende arbeidsliv. Selv om de ikke gjør det, er det bare så mye at du kan snakke om jobben din før den blir repeterende.

John og Jane trenger noe å snakke om som involverer dem begge - noe de begge er aktivt engasjert i sammen.

Å starte en ny treningsrutine sammen vil også bringe John og Jane nærmere hverandre fordi John vil lære å sette pris på at Jane aldri gir opp mens Jane vil se at John er sterkere enn han ser ut.

5. Reduserer spenningen

Jeg tror at et forhold som ikke har noen friksjon ikke er et reelt forhold. Hva mener jeg? Jo nærmere du kommer noen, jo mer sannsynlig er det at du finner områder der du trenger å gå på akkord.

Ikke alle personer er den samme, og forskjeller i visse prinsipper kan føre til frustrasjon. Disse kan omfatte hvilken tilnærming de skal ta når du oppdrar barna, hvordan de skal bruke de ekstra pengene, eller hvordan huset skal se ut.

Smertelivende, humørforbedrende og konsentrasjonsøkende effekter av endorfiner vil hjelpe par til å komme til løsninger raskere.

Problemer vil virke mindre dramatiske, negative følelser vil smelte bort og det vil være lettere for begge sider å forstå den andres overtakelse av saken.

Økningen i energi og redusert spenning fra å trene er en betydelig grunn til at par skal svette sammen.

6. Reduserte følelser av stress og angst

En annen kritisk grunn til at trening vil redusere enhver mulig spenning mellom de to personene er på grunn av dens unike effekt på kortisol. Kortisol, kjent som stresshormonet, frigjøres når hjernen sanser motgang eller fare.

En av dens primære roller er å prime kroppen for økt fysisk produksjon for å unnslippe trusselen eller å håndtere situasjonen for hånden. Når kortisol frigjøres, men trening ikke følger, antar kroppen at trusselen fremdeles er for hånden og holder kroppen grunnet for fysisk anstrengelse.

Dette er det som forårsaker knuter i bakmusklene eller hodepine fra for mye stress. Trening hjelper til med å regulere kortisolnivåer fordi den indirekte forteller kroppen at situasjonen er blitt håndtert, og kroppen kan gå tilbake til sin naturlige, avslappede tilstand.

Dette er grunnen til at trening er en så stor stressavlastning.

Trening sammen kan redusere spenningen som føles mellom to personer. I tillegg vil lindring av stress med partneren din unngå å gi deg ideen om at du trenger en pause fra ham eller henne for å vende tilbake til en tilstand av avslapning.

Trening med partneren din vil derfor forbedre følelser av avslapning og glede av din betydningsfulle annen, samtidig som du reduserer følelser av frustrasjon eller motgang mot den personen.

7. Oppnå mål sammen

Ingenting bringer folk nærmere hverandre enn å ha et felles mål å jobbe mot - sammen. Dette er grunnen til at idrettslag ofte er nærmere hverandre enn hva de er for familiemedlemmene.

Når du og ektefellen din jobber mot det samme målet, er det mer sannsynlig at du vil hjelpe dem med å komme lenger fremover fordi det direkte vil påvirke hvor godt du gjør det.

Ikke bare gir dette deg en interesse av partnerens velvære og får deg til å føle medfølelse med dem på daglig basis. Men dette er også Hvordan trening kan forbedre forholdet ditt.

Konklusjon

Par treningsøkter kan forbedre forholdet ditt og gi deg og partneren din en følelse av kameratskap. Du vil begynne å se dem som din største fan og livslange tilhenger, i stedet for noen som du sliter med å komme sammen med. Jo mer hindringer du står overfor som et par, jo mer vil du binde deg som en enhet.

Husk å finne en aktivitet som du både liker og støtter begge målene dine. Det kan hende du må prøve en rekke ting før du finner den perfekte passformen.

Noen par klarer seg best med en tidlig morgenløp, mens andre foretrekker å utfordre et annet par på squashbanen eller danse i et lokalt studio. Du kan virkelig forbedre ditt fysiske og sosiale liv på samme tid!