7 tegn på at du har en verbalt voldelig kone og 6 ting du kan gjøre med det

Misbruk i et intimt forhold manifesterer seg i mange former. Mens fysiske overgrep etterlater mer synlige arr, kan ikke den grufulle betydningen av verbale og emosjonelle overgrep diskonteres.

En studie fant at psykologisk aggresjon av en intim partner ble rapportert av 48.4% av kvinnene og 48.8% av menn over hele USA. Dette inkluderte ekspressiv aggresjon som navnekall, og tvangskontroll som isolasjonstaktikker eller trusler om skade.

Siden verbale og/eller psykologiske overgrep er mer skjult, er det vanskelig å erkjenne at du er i et slikt forhold, og langt lettere å pusse det av som regelmessig konflikt. Tross alt er det å ha en verbalt voldelig kone eller mann sjelden noe folk vil snakke om.

Mens tallene ser ut til å antyde at tilfeller av verbale overgrep rapporteres av nesten like mange menn og kvinner, fokuserer vi på hvordan vi skal takle en verbalt voldelig kone her.

Imidlertid er innsikten gitt av rådgivningspsykolog og terapeut Neha Anand (MA, rådgivningspsykologi), grunnlegger-direktør for Bodhitre India og sjefkonsulentrådgiver ved Bhimrao Ambedkar University Health Center, og advokat Shonee Kapoor, en lovlig evangelist ved Tripaksha, gjeldende nei uansett hva en overgripers kjønn. De snakket med oss ​​om verbalt voldelige kone -tegn og hvordan de skal takle.

Det som teller som verbalt overgrep?

Innholdsfortegnelse

• Det som teller som verbalt overgrep?
• 7 tegn du har en verbalt voldelig kone
  • 1. Skam og skyld
  • 2. Gaslighting
  • 3. Navnekalling
  • 4. Konstante trusler
  • 5. Diskontering og å være avvisende
  • 6. Å dømme og kritisere
  • 7. Trivialisering
• 6 ting du kan gjøre hvis du har en verbalt voldelig kone
  • 1. Å bygge selvtillit
  • 2. Være selvsikker
  • 3. Kommunisere og ikke gjemme deg
  • 4. Øv deg selvomsorg
  • 5. Søk hjelp
  • 6. Ta en fast beslutning om å gå videre

I følge Neha er verbalt overgrep i et forhold der gjerningsmannen ønsker å avtar, kontrollere eller dominere partneren sin. Hun forklarer, “Det kan være åpenbart eller subtilt, noen ganger pakket inn i tåpelig humor. I motsetning til fysiske overgrep, etterlater det ikke synlige blåmerker eller ødelagte bein, men det kan være dypt plage og torturaktig akkurat det samme.

“Overgripere lider ofte av lav selvtillit som får dem til å devaluere eller ikke respektere partnerne sine ved å utøve makt over dem med den primære trangen til å diktere eller dominere andre.”

Når hun bevisst skader deg gjennom ordene sine, bringer opp gamle traumer eller sier ting hun vet, vil utløse din verste frykt og usikkerhet, lever du med en muntlig voldelig kone.

Relatert lesing: 5 tegn på emosjonelle overgrep du bør passe på, advarer terapeut

7 tegn du har en verbalt voldelig kone

Arrene som er igjen av verbalt overgrep er ikke som fysiske blåmerker, og det er lett å savne skiltene. Å bo med en verbalt voldelig kone kan imidlertid forlate deg med dyptliggende usikkerhet, lav selvtillit og kan til og med føre deg til selvskading.

Det er derfor viktig at du anerkjenner egenskapene til en verbalt voldelig kone, . Når du er klar over de verbalt voldelige kone -tegnene, vil det være litt lettere å takle det.

1. Skam og skyld

Neha forklarer, “Verbale overgripere har en tendens til å skylde og legge ansvaret for alt som går galt i forholdet på partnerens skuldre. Motivet for å gjøre dette er å få partneren til å føle seg skyldig og felle dem i en ondskapsfull syklus av usikkerhet og selvavbydelse.”

"Min ekskone fikk meg til å tro at hun var offeret, ikke jeg," sier Grant. “Alt som gikk galt, fra en skåret sko til en dårlig dag på jobben - hun ville ta den ut på meg og få meg til å føle at det var min feil. Det var hennes måte å få meg til å føle meg liten til enhver tid.”

Det er vanskelig å pakke hodet rundt det faktum at du blir misbrukt hvis du blir fanget i en virvel av skam og stadig blir gjort til å føle at alt er din feil. Det er enda vanskeligere å komme seg ut av den virvelen og ta et standpunkt. På denne måten faller du helt under din verbalt voldelige kones kontroll. Skam og skyld er absolutt et av tegnene til en kontrollerende kvinne, eller mann.

2. Gaslighting

"Når den ene partneren benekter fakta og mentalt overmakter den andre ved å avsky ansvar og forvrenge sannheten, er det en kraftig form for psykologisk manipulasjon og manifesterer i verbalt overgrep," sier Neha.

Gaslighting er definitivt en av egenskapene til en verbalt voldelig kone. Se for deg at du tar opp noe sårende hun hadde sagt til deg tidligere, og hun benekter det helt. Faktisk har hun deg til å tro at du forestilte deg hele saken, og at du er svak tenkende og altfor fantasifulle.

For det meste vil en ektefelle for gassbelysning snakke med slik selvtillit og overbevisning om at et offer vil ende opp med å tro dem og tvile på sin egen versjon av hendelser da de faktisk skjedde. Med andre ord, din verbalt voldelige kone kan vri din virkelighet ved å fortelle deg at noe ikke er sant.

3. Navnekalling

Det er så villedende enkelt å se navnekall som et ufarlig, barnslig tidsfordriv, i stedet for et verktøy for verbalt misbruk. Dette kan faktisk være noe av det vanskeligste å koble til å ha en verbalt voldelig kone.

"Når en partner gjør sårende, utløsende uttalelser, enten åpenlyst eller subtilt, og hvis dette blir en jevn øvelse, blir det til et giftig forhold, og er et sikkert eksempel på verbalt overgrep," sier Neha.

"Jeg har alltid vært bevisst kroppen min," sier Patrick. “Jeg er litt overvektig og har problemer med å miste ekstra kilo. Det er veldig sårende når min kone tilfeldig omtaler meg som 'lubben hubby' eller sier ting som 'kuttet ned på pannekakene, fet.'Hun ler når hun sier det, men hun vet at det holder meg lav.”

"Jeg tjener mindre enn min kone, og hun gjør alltid oppmerksom på det," sier John. "Hver gang det er et argument, vil hun kalle meg en frilaster eller en underling.”Ord har enorm kraft til å skade oss og leve med en verbalt voldelig kone er en nøktern påminnelse om dette.

4. Konstante trusler

'Hvis du oppfører deg slik, vil jeg forlate deg!"Hvis jeg går ut på deg, vil du aldri finne noen andre.'Høres disse linjene kjent? Blir de ofte brukt av din kone for å skremme deg til underkastelse? Vel, sjansen er stor for at du har en verbalt voldelig kone.

Å utstede trusler er alltid et lavt punkt i et forhold, selv om det er gjort i øyeblikkets varme. Det er alltid antydningen til vold i en trussel, selv om det ikke er noen fysisk skremming. Dette er en av de lumske måtene en verbalt voldelig kone eller mann vil legge igjen arr på psyken din.

Relatert lesing: Sunn vs usunne vs voldelige forhold: Hva er forskjellen

5. Diskontering og å være avvisende

"Når den ene partneren avviser den andres tanker, følelser og virkelighet, er det en indirekte måte å fortelle dem at hva de føler eller tenker er galt eller uten konsekvens," sier Neha.

Hvis din verbalt voldelige kone alltid forteller deg ting som 'Nei, det er ikke slik det fungerer' eller 'du bare er følsom', er hun i hovedsak fjerne din rett til å føle følelsene dine. Hun sørger også for at du aldri er på et sted hvor du kan stå opp for det du føler. Dette er en av de definitive egenskapene til en verbalt voldelig kone.

Siden overgrep i alle dens former til slutt er et spørsmål om å være en kontrollerende partner, å avskjedige eller redusere en partners følelser helt er en ideell måte for en overgriper å sikre at de fortsetter å holde tøylene i forholdet.

6. Å dømme og kritisere

Å utøve dom i et forhold er en ting, men å være stadig fordømmende og en hard kritiker uten god grunn er en annen. Konstant kritikk fra noen som alltid skal ha ryggen og støtte deg, er en bitter pille å svelge. Og hvis du lever med en verbalt voldelig kone eller mann, er sjansen stor for at du er tvunget til å svelge mange av dem.

"Min kone fortalte for alltid at jeg ikke visste hvordan jeg skulle kle meg, at min sans for humor var dårlig, at jeg valgte vennene mine dårlig," sier Peter. “Det kom til et punkt hvor jeg lurte på om hun likte noe om meg i det hele tatt, eller om hun bare likte å ha noen til å kritisere. Det er nesten som et kjærlighetshat-forhold.

Siden overgripere ofte lider av lav selvtillit, er det stadig å sette andre mennesker ned hvordan de øker seg selv. Og det er så enkelt å lage et mål for noen du bor sammen med, noen som stoler på din dom, at en intim partner faller byttedyr for dette overgrepet.

7. Trivialisering

Neha forklarer: "Når en partner avskrekker betydningen av partnerens valg, forslag eller beslutninger, skaper det et giftig rom der uansett hva du vil eller oppnå, undergraver partneren din det.”

Trivialisering kan starte i det små - kanskje din verbalt voldelige kone undergraver en flott ny oppskrift du vil prøve ut ved å si: “Det høres ut som en vanlig rett for meg.”Det kan da vokse derfra. Kanskje du nettopp har blitt forfremmet på jobb, og hun trekker på skuldrene og sier: “Det burde ha skjedd for to år siden.”

Mens roping og sinne i et forhold definitivt utgjør verbale overgrep, er denne subtile kuttingen av en partner uansett hva de sier eller gjør like skadelig.

Legg merke til at ordene ikke virker så sårende. Men det hun sier er at du ikke er god nok, og aldri vil være. I stedet for å feire deg, betyr det å ha en verbalt voldelig kone at du alltid har det mindre enn det du er.

6 ting du kan gjøre hvis du har en verbalt voldelig kone

Siden vi har dekket noen verbalt voldelige kone -tegn, lurer du sannsynligvis på hvordan du skal takle en verbalt voldelig kone. Det er selvfølgelig muligheten til å gå bort, men det er ikke alltid så enkelt. Bare det å gå bort er ikke nok - det er viktig å bygge deg opp igjen etter at du har blitt brutt ned så mange ganger. Her er noen konstruktive trinn du kan ta enten du skiller deg ut en verbalt voldelig kone, eller fortsetter å bo sammen med henne.

Relatert lesing: Er stille behandling i et forhold mentale og emosjonelle overgrep?

1. Å bygge selvtillit

Det kommer alltid til å være noen eller den andre som prøver å ta deg ned. Når det er en ektefelle eller en intim partner, er det dobbelt skadelig og kan ta mye lengre tid å komme seg.

"Verbal misbruk er følelsesmessig tappende og tar en toll," sier Neha. “Det kan føre deg til å føle deg håpløs og knuse selvtilliten din. Husk alltid deg selv om at du har en legitim rett til å bli behandlet godt og med respekt i et forhold. Ikke gi opp!”

Til syvende og sist tilhører livet ditt deg, og den sterkeste valideringen av deg selv må komme innenfra. Uansett hvor mye dine verbalt voldelige kone slår deg, husk deg selv at ordene hennes ikke er sterkere enn hvem du faktisk er.

2. Være selvsikker

Å stå opp for deg selv er ikke lett, spesielt hvis du har blitt utsatt for verbalt overgrep i lang tid. Husk at å hevde deg selv ikke betyr at du svarer med verbale overgrep selv. Noen ganger kan det handle om å ta et rolig standpunkt med selvtillit og verdighet.

"Å være selvsikker handler også om å nekte å delta i et uproduktivt argument, og det er det mange verbale overgripere kommer inn i," sier Neha.

Hun legger til, “Vær selvsikker i dine handlinger, stå fast og oppgi at du ikke kommer til å være en del av denne forholdskonflikten. Eller bare ikke reagere når de kommer på deg.”

Når du nekter å gi din verbalt voldelige kone noen betydning, vil holdet hun har over livet ditt også krympe. Du begynner å se henne for den hun er - noen med lav selvtillit, som trenger hjelp. Men også noen som ikke lenger kan kontrollere deg fordi hun ikke har noen betydning. Å leve med en verbalt voldelig kone vil bety at du trenger å jobbe med selvtilliten din.

3. Kommunisere og ikke gjemme deg

"Det er alltid fruktbart å kommunisere følelsene dine til overgriperen din," sier Neha. “Konfronter dem og formulerer hvordan det føles når de misbruker deg.”

Å se en overgriper i øyet og fortelle dem hvordan de får deg til å føle deg kan være noe av det tøffeste å gjøre. Derfor er det også utrolig viktig.

Å si til din verbalt voldelige kone: "Du skader meg, og jeg fortjener det ikke" eller "Ikke snakk med meg på den måten, det får meg til å føle meg liten" kan være styrkende fordi du gir henne beskjed Følelsene dine er gyldige.

Neha påpeker også at det er vanlig at ofre for overgrep mot forholdet skal gjemme seg for familie og venner. Det er en viss skamfølelse ved å la mennesker, også de som er i nærheten av deg, vet at ditt personlige liv er i shambles.

“Ikke gjem overgrepet for familie og venner. Bygge et sterkt støttesystem og fellesskap som du kan henvende deg til. Du er ikke alene, ”understreker hun.

4. Øv deg selvomsorg

En av egenskapene til en verbalt voldelig kone og forhold er at du vil fokusere så hardt på å overleve overgrepet at du glemmer å ta vare på deg selv.

Egenomsorg og egenkjærlighet er viktig uavhengig av forholdsstatus. Men de er enda viktigere når du lurer på hvordan du skal takle en verbalt voldelig kone.

Enten du skiller deg ut en verbalt voldelig kone, eller du fremdeles lever med en, fokuserer du på deg og ting som gir deg glede.

"Jeg elsker fotturer og frivillig arbeid ved det lokale kjæledyrets ly," sier Ian. “Dessverre sa min kone alltid at frivilligheten min ikke gjorde noen reell forskjell for kjæledyr og fotturer ikke var" ekte "trening, og det var meningsløst. Når vi skilte oss, måtte jeg fokusere veldig hardt på å komme tilbake til ting som gjorde meg lykkelig. Men det bidro til å bringe meg tilbake til mitt gamle jeg.”

5. Søk hjelp

Hvis du har bestemt deg for å holde på med en verbalt voldelig kone, er det en god idé å søke profesjonell hjelp. Gå til parets rådgivning, eller se terapeuten individuelt. Svaret på 'Kan en verbalt voldelig kone forandre' kan ofte finnes i hennes vilje til å søke hjelp og faktisk gjøre det arbeidet som trengs.

Relatert lesing: 6 par om hvordan snakketerapi hjalp forholdet deres

Hvis du har bestemt deg for å dele opp, er det viktig å søke juridisk rådgivning. "De fleste land har faste lover rundt fysiske overgrep, men de rundt verbale eller psykiske overgrep har en tendens til å være vage," sier Shonee. Imidlertid legger han til, kontinuerlig og repeterende verbal og emosjonell vold kan sees på som grunn for skilsmisse.

Neha anbefaler også å søke juridisk rådgivning og profesjonell hjelp. "Ring en hjelpelinje som tar for seg misbruk hvis du tror du helst ikke vil søke hjelp ansikt til ansikt for øyeblikket," sier hun. Husk at å nå ut for hjelp er et viktig skritt, og du kan ta det derfra. Du kan til og med søke hjelp på nettet eller fra Bonobologys rådgivere for å få et upartisk perspektiv på din situasjon.

6. Ta en fast beslutning om å gå videre

"Hvis ingenting annet fungerer, er det bedre for deg å gå bort fra et voldelig forhold," sier Neha. Hun anbefaler å holde seg rolig så langt som mulig, ikke gi etter for grunnløs frykt, og lene seg på venner, familie og samfunnet ditt.

Å gå videre er ikke det samme som å flytte ut av huset du deler med en verbalt voldelig kone. Som noen som har fått overgrep, er det et skummelt utsikter å komme ut i verden. Det er til og med vanlig å begynne å se overgrepet som et slags ly fordi det i det minste er kjent. Å leve med en verbalt voldelig kone kan sees på som å foretrekke fremfor å slå ut alene.

For å gå videre, må du bryte ut av oppfatningen om at du er et offer og ikke noe mer. Du vil muligens fortsette å få tilbakeblikk av de grusomme tingene som er sagt til deg og fryse opp, og lurer på om du kanskje ikke kan gjøre dette alene og bør gå tilbake. Ikke gjør det. Ta det ett lite skritt, en dag av gangen, og finn styrken din. Du har dette.

Å håndtere en verbalt voldelig kone er aldri lett og vil ta hver unse av ånd du har. Forsikre deg om at du har et sterkt støttesystem å lene deg på og minne deg selv på at du ikke er alene.

Erkjenner at du faktisk er i et voldelig ekteskap eller forhold og deretter sakte og rolig kommer til en beslutning om hvordan du vil ta opp det. Ikke puss den til side fordi blåmerkene dine ikke er synlige. Du har all rett til å helbrede og være lykkelig.

Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg

Å fikse et giftig forhold: 21 måter å leges sammen

8 vaner med par i sterke og sunne forhold