7 tips for å bekjempe feilkommunikasjon i et forhold

I denne artikkelen

• 1) Ta pusten dypt
• 2) beskriver øyeblikket, bruke empati og si din posisjon
• 3) Tar en pause
• 1) Ta pusten dypt
• 2) Uttrykk empati
• 3) Spør deg selv “Hvorfor får jeg meg til å føle meg opprørt over dette?”
• 4) Bruk ordene dine for å hjelpe partneren din til å forstå din posisjon

Kommunikasjon er en av, om ikke den viktigste delen av et forhold. Hva og hvordan ting sies å spille en enorm rolle i forholdet til forholdet. Selv i det sunneste av forhold, er det uenigheter. To personer har forskjellige opplevelser og perspektiver på ting, og mens de kan kommunisere og snakke om det, kan det som blir sagt gå seg vill i oversettelsen.

Kommentarer blir fremsatt frem og tilbake, en person blir merkbart opprørt og partneren deres sier: “Ro deg ned.”To små ord som når det er sagt midt i en opphetet diskusjon, er som å tenne en kamp og slippe den i en sølepytt av bensin. Vanligvis eskalerer ting ganske raskt, og det er vanskelig for person A å forstå hvorfor person B er opprørt og person B kan ikke fullt ut verbalisere hvorfor det er opprørende.

Så her er tingen. Mens disse ordene på egen hånd ikke er ment å være negative eller skadelige, har de i denne sammenhengen en ikke-så-positiv effekt. Å si dette midt i et argument kan ofte føle seg avvisende og etterspørselsdrevet, lik det å si "Slå av det", som de fleste kan bli enige om er ikke i det hele tatt nyttig i dette scenariet. Så hva gjør du med det?

Hvis du er person A og finner ut at du vanligvis sier det, er det vanligvis fordi du ser opprøret som partneren din opplever og fordi du bryr deg, vil du gi komfort og gi plass til å rydde opp i feilkommunikasjon og løse problemet. Neste gang, vurder:

1) Ta pusten dypt

Det er alltid nyttig og gir deg muligheten til å regulere følelsene dine før du snakker.

2) beskriver øyeblikket, bruke empati og si din posisjon

Prøv å si noe som “Jeg kan se at du blir opprørt og det var ikke min intensjon. La meg bedre forklare hva jeg mener.”

3) Tar en pause

Det utsetter samtalen for å øke sannsynligheten for å ha en mer gunstig samtale. Du kan si noe som "kanskje akkurat nå er ikke den beste tiden å ha denne samtalen. Jeg vil ikke at noen av oss skal være opprørte eller krangle. Kan vi snakke om det .. ?”Avtalen med denne er at du må navngi en bestemt tid. Ikke la det somle uten oppløsning.

Hvis du er person B og det er blitt sagt og du føler at du har en brann som bryter inn inne, kan du prøve:

1) Ta pusten dypt

Det hjelper med å regulere følelser og redder deg fra flauheten senere med å ha kommet med noen ekle kommentarer (om enn utilsiktet).

2) Uttrykk empati

Selv om det kan være vanskelig i øyeblikket, er det alltid et formål for det. Å si “Jeg føler meg opprørt og jeg vet at du prøver å få meg til å føle meg bedre. La oss ta et skritt tilbake og starte på nytt.”Unngå å innlemme ordet“ men ”i dette scenariet fordi du negerer det du prøver å oppnå og setter deg tilbake i det samme frem og tilbake mønsteret for å plassere skylden.

3) Spør deg selv “Hvorfor får jeg meg til å føle meg opprørt over dette?”

Dette er et interessant spørsmål fordi det vender fokuset tilbake til deg og hvordan du tolker situasjonen og hva som blir sagt. Mens emnet og til og med noen av tingene som blir sagt er opprørende, kan du kontrollere å føle deg frustrert og jobbe gjennom frustrasjonen din i samtalen med partneren din kontra å være irriterende og en feilkommunikasjon som blir til en krig.

4) Bruk ordene dine for å hjelpe partneren din til å forstå din posisjon

“Når dette skjer, forårsaker det dette resultatet. Jeg føler meg opprørt over det på grunn av [fyll ut blanket]. Jeg føler meg bedre/mindre opprørt/mindre stresset når ... ”Prøv å holde en nøytral tone og bruk forsettlig språk for å hjelpe partneren din til å forstå hvordan dette påvirker deg og hva du trenger. Ingen er perfekte og forhold har sine utfordrende øyeblikk. Bruk tilliten og omsorgen du tror eksisterer i forholdet ditt, hold deg unna dommen og skylden, ta dype åndedrag og trykker på omstart -knappen så mange ganger du trenger.