8 Vanlige frykt i forhold - ekspert tips for å overvinne

Frykt i forhold er neppe uvanlig. Selv de sunneste, mest sikre av forhold har en slags forhold fobi, det være seg frykt for dating, frykt for engasjement, frykt for å bryte opp eller bare frykt for forhold selv.

Det er lett nok å si møte frykten din. Men frykt i forhold kan komme fra langvarige og lang begravde usikkerhet og barndom traumer som ikke er så enkle å stå opp til og overvinne. Det er imidlertid viktig å erkjenne at denne frykten er vanlig og at du ikke er alene om å føle dem.

Listen over frykt i et forhold kan være lang, men subtil, manifestert på varierte måter på tvers av forholdet ditt. Så hvordan kjenner du igjen forholdet ditt og overvinner dem? Snakker du med partneren din først? Snakker du med en profesjonell? Setter du og lapskaus i frykten din, slik at du kan føle følelsene dine?

Vi trodde dette etterlyste noen eksperthjelp. Så vi snakket med livstrener og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på å rådgi mennesker som arbeider med voldelige ekteskap, samlivsbrudd og utenomekteskapelige forhold, om noen av de vanligste fryktene i forhold og hvordan vi kan begynne å komme over dem.

5 tegn Frykt påvirker forhold

Innholdsfortegnelse

• 5 tegn Frykt påvirker forhold
  • 1. Forholdet ditt går ikke fremover
  • 2. Du er redd for å artikulere dine behov
  • 3. Forholdet ditt føles kvalt
  • 4. Du har tillitsproblemer
  • 5. Du skyver partneren din bort
• 8 Vanlige frykt i forhold og hva du skal gjøre med dem
  • 1. Frykt for intimitet
  • 2. Frykt for å miste en partner
  • 3. Frykt for avvisning
  • 4. Frykt for engasjement
  • 5. Frykt for at du mister din individualitet
  • 6. Frykt for utroskap
  • 7. Frykt for at en partner ikke vil dukke opp for deg
  • 8. Frykt for at det aldri vil måle seg til det du forestilte deg
• Ekspert forklarer årsaker til frykt i forhold
• 5 ekspert tips for å overvinne frykt i forhold
  • 1. Tro at gode forhold er mulig
  • 2. Spør deg selv 'hva som er det verste som kan skje?'
  • 3. Søk profesjonell hjelp
  • 4. Omgi deg med glade par
  • 5. Være modig nok til å være sårbar
• Vanlige spørsmål

Før du begynner å jobbe med forholdet ditt fobi, hvordan vet du til og med at du har denne frykten? Her er noen tegn på at frykt har en negativ innvirkning på forholdene dine.

1. Forholdet ditt går ikke fremover

Frykt for engasjement er en av de vanligste faktorene på listen over frykt i et forhold. Hvis partneren din vil ha "samtalen" om hvor du er i forholdet, eller når du tror at ting blir seriøst, bryter du ut i en kald svette, ser det ut som om du kan være en forpliktelses-phobe og holder din forhold stillestående.

2. Du er redd for å artikulere dine behov

Hvis du er redd for å snakke ut i forholdet ditt, kan det stamme fra frykt for avvisning eller at partneren din vil forlate deg for å være for trengende. Frykt for avvisning i forhold er kanskje den vanligste frykten det er, og mange av oss nikker og smiler bort når vi heller vil formulere det som ikke fungerer for oss og hva vi virkelig trenger. Til syvende og sist vil dette føre til harme og være etsende for forholdet. Du må enten snakke opp eller finne ut måter å håndtere avvisning.

3. Forholdet ditt føles kvalt

Når du ikke har separate interesser og sunne forholdsgrenser der du har nok tid fra deg selv, kan et forhold føles som en byrde i stedet for en velsignelse.

Relatert lesing: 9 tegn på usunt kompromiss i et forhold

Dette kan stamme fra frykt for å bli sett på som for individualistisk, i stedet for å definere deg først og fremst som en del av et par. Til syvende og sist kan du imidlertid bryte bort fra forholdet ditt helt for å gi deg selv litt plass.

4. Du har tillitsproblemer

Relasjonstillitsspørsmål betyr ikke at du aldri kommer til å være i stand til å stole på partneren din, men frykt i forhold kan føre en eller begge parter til å være på vakt mot å åpne seg og stole på partneren sin fullstendig.

For eksempel snakker du med partneren din om din dysfunksjonelle familie, eller skjuler du den? Er du ærlig om dine tidligere forhold, eller vil du bare la ting være usagt? Tillitsproblemer har en måte å snøballing på og forårsake store sprekker i forholdet ditt, så du må jobbe med dem.

5. Du skyver partneren din bort

Frykt for forhold kan stamme fra dårlig selvtillit og en sikkerhet for at partneren din sannsynligvis vil forlate deg uansett, slik at du like gjerne kan forlate dem først eller i det minste holde dem på armlengdes avstand til enhver tid.

Relatert lesing: Hva er frykt for forhold og hvordan du skal takle det

Frykt for tap i forhold eller frykt for intimitet betyr at du ikke lar forholdet komme til et dypere nivå. Det handler ikke bare om engasjement eller frykt for å gå glipp av, det er også at du antar at du kommer til å bli skadet, så du vil heller ikke risikere å skade hjertet ditt. Dette kan bety at du går glipp av ekte intimitet og åpner opp for en annen person, og deler livet ditt i en meningsfull grad med en partner.

8 Vanlige frykt i forhold og hva du skal gjøre med dem

“Til å begynne med er det ikke riktig å generalisere frykt og gi ut den. Selv om de fleste frykt stammer fra tidligere opplevelser som ble levd og sett, forblir de unike for hver enkeltes liv, sier Joie.

Frykt i forhold kan komme i alle slags former. Her er 8 av de vanligste fryktene som kryper inn i forhold:

1. Frykt for intimitet

Når du hardnakket holder et forhold på overflatenivå fordi du er livredd for den dype enden og hva som kan lure der (seriøst, ikke noen av dere så kjever?), det er et tegn på frykt for intimitet. Det er også frykten for seksuell intimitet som kan stamme fra seksuelle traumer eller til og med manglende erfaring og eksponering for sunn seksualitet.

2. Frykt for å miste en partner

Når hele forholdet ditt er definert av en krypende frykt for at du til slutt må lære å leve uten dem, uansett hvor hardt du prøver å holde ting sammen. Dette kan også forhindre at du kommer ut av et giftig forhold.

3. Frykt for avvisning

Dette er når du ikke engang vil spørre noen ut på en date fordi du er overbevist om at ingen kommer til å ønske å være i et forhold med deg eller til og med gå med på å gå ut med deg.

4. Frykt for engasjement

Du har overbevist deg selv om at du bare så dine ville havre, men i virkeligheten er du redd for å bli fanget i et forhold du ikke kan komme ut av, for det å forlate bare føles lettere enn å bli og jobbe med et forhold.

5. Frykt for at du mister din individualitet

Dette er koblet til frykt for engasjement, men litt mer spesifikt, ved at du stadig er bekymret for at et forhold vil fjerne deg for alt som gjør deg unik. At du blir noen partner og det vil være alt.

6. Frykt for utroskap

Darter du stadig furtive blikk på partnerens telefon når de får en tekst og tenker på hvordan den andre mannen/kvinnen er bedre og/eller mer attraktiv enn deg? Denne frykten er ikke nødvendigvis paranoia, men den trenger å håndteres, uansett om du bestemmer deg for å gå bort fra utroskap eller ikke.

7. Frykt for at en partner ikke vil dukke opp for deg

Jeg kaller også denne 'frykt for konstant kjærlighetsubalanse' som i utgangspunktet betyr at du alltid er redd for å stole på partneren din for å dukke opp for deg når den teller, både fysisk og følelsesmessig. Dette blir spesielt tøft hvis det ene partiet alltid dukker opp, men det andre er ikke.

8. Frykt for at det aldri vil måle seg til det du forestilte deg

Dette er når du forventer en perfekt lykkelig-alltid-etter en romantikkroman eller film, og du blir brent noen ganger og deretter unngå tilkoblinger, ikke fordi det er røde flagg, men fordi det som er i hodet ditt er så mye tryggere og bedre.

Det er ingen entall eller idiotsikker måte å komme over frykt i forhold eller frykt for forhold, men ditt første trinn er å innse at forholdet fobi er ekte og vanlig. Når du har gjort det, kan du ta konkrete trinn for å gå til terapi, øve på å sette grenser og så videre.

Mens de fleste frykt deler vanlige røtter av tidlige traumer, forlatelse, overgrep osv., Det er viktig å fordype seg i sine årsaker først, slik at spesifikke og strukturerte løsninger kan bli funnet deretter. Les videre for å finne ut mer.

Ekspert forklarer årsaker til frykt i forhold

Når vi er redde, er det ofte fordi vi enten har lidd gjennom en lignende opplevelse før, eller sett andre mennesker bli skadet på noen måte. Frykt i forhold er lik. Det er mulig vi har hatt tidligere forhold som etterlot oss arrdrede, eller vi var vitne til altfor mange påståtte kjærlighetsforhold som ikke var helt et lykkelig-noensinne-etter-scenario.

Relatert lesing: Frykt for forhold etter skilsmisse? Møte disse 10 fryktene først

"Når du har en liste over frykt i et forhold, løper de årsakene ofte dypt og trenger introspeksjon og/eller eksperthjelp avhengig av hva slags frykt," sier Joie.

Hun utdyper, “Frykt for engasjement er kjent som gamofobi, og oftere enn ikke er mennesker som vanligvis har blitt utsatt for å se dårlige ekteskap mens de vokser opp, redd for å sette seg i slike situasjoner. De har sett mennesker bli fanget i ulykkelige forhold uten vei ut, og de tror at alle ekteskap er sånn. En frykt for å bli kontrollert er også knyttet til frykt for engasjement.”

“Da er det frykt for avvisning i forhold, som er ekstremt vanlig. Dette stammer fra å ha blitt avvist av deg selv først. Hvis du stadig er overbevist om at du ikke er god nok, hvis du lider av lav selvtillit, vil du begynne å avvise deg selv før du legger deg ut der ute. Derfor antar du at alle andre vil avvise deg også, ”legger hun til.

Joie fortsetter med å påpeke at mens alle kommer inn i forhold til frykt og usikkerhet, er det når frykten blir den avgjørende faktoren for et forhold som den må tas på alvor. "Det er viktig å jobbe med deg selv og frykten din i alle fall, men når den seriøst begynner å påvirke din evne til å ha et sunt forhold, er det på tide å handle," sier hun.

5 ekspert tips for å overvinne frykt i forhold

Så vi har snakket om hva slags frykt og hvor de fleste av dem er forankret. Men hvordan beveger du deg forbi frykt for dating, eller frykt for å bryte opp eller frykt for tap i forhold? Vi har avrundet noen tips om å overvinne frykt i forhold for å skape og opprettholde sunne, intime forbindelser.

Relatert lesing: 9 tegn på at du er i et blindvei forhold

1. Tro at gode forhold er mulig

“Å tro på kjærlighet, i sunne, kjærlige forhold kommer innenfra. Det kan ikke tvinges, sier Joie og legger til at denne typen tro tar tid og mye styrke.

“Hvis du har vært i en serie usunne forhold eller bare skuffende der det egentlig ikke var en forbindelse, er det vanskelig å hente deg selv og komme tilbake der ute. Men denne troen er der alle gode forhold starter, sier hun.

Hvis du har sett og husker Jerry McGuire, vil du vite at 'vi lever i en kynisk, kynisk verden.'Vi er stadig bombardert av det verste av menneskeheten, og det er for alltid historier og eksempler på hvor rotete liv og kjærlighet kan være. Det er en realitet som vi ikke kan unngå.

Men hvis du ønsker å bygge din egen lille verden der det er mindre kjærlighetsbombing og mer sakte og sikkert kjærlig, er det viktig at du har en sterk tro på muligheten for en slik verden. Det er ingen garanti for at kjærligheten vil vare, men det gjør den ikke mindre integrert i livet. Og husk at Jerry McGuire også har linjen, "Du hadde meg på Hello". Alt avhenger av hva du velger å huske.

2. Spør deg selv 'hva som er det verste som kan skje?'

Dette er min favoritt ting å gjøre når jeg intervjuer for en ny jobb og forhandler penger saker. Jeg pleide å mumle en noe anstendig figur og deretter nøye meg med hva de ville for å gi meg. Da innser jeg at det verste som kan skje hvis jeg ba om noe skandaløst lydbeløp ville være at de ville si nei. Og jeg ville overleve.

Relatert lesing: Kjærlighet vs vedlegg: er det ekte kjærlighet? Forstå forskjellen

Dette fungerer når du snakker om frykt i forhold også. Spesifiserer frykt for avvisning, sier Joie: “Hva skjer hvis noen avviser deg? Ingenting. Du kan føle deg forferdelig for litt, men det passerer også. På baksiden er det en hel verden der ute full av lykke hvis noen godtar deg, ikke sant? Håper holder oss fremover. Hvis du kan bringe tankesettet ditt til å tro, kan du sikkert overvinne denne frykten.”

Cathy sier: ”Jeg kom ut av et langsiktig forhold og var redd stiv for å komme inn i noe annet. Datteren min antydet at jeg kommer inn på enslige mamma -dating -apper og kommer over frykten min for å date, men jeg hadde aldri gjort det før. Til slutt lot jeg henne lage en profil for meg, og jeg overrasket meg selv! Jeg har vært på noen få datoer, og jeg er ganske flink til det!”

3. Søk profesjonell hjelp

Relasjonsusikkerhet er lumsk og kan krype opp i kjærlighetslivet ditt på de verste måtene. Noen ganger kan et vennlig, upartisk og profesjonelt øre være svaret på alle problemene dine, eller i det minste en start på å løse dem.

“Det vil være problemer der det kreves en profesjonell. Hvis du for eksempel har frykt for seksuell intimitet, kan det være fysiske grunner som krever hjelp av en psykiater og en lege som spesialiserer seg på seksuell helse. Det er tryggere å ta opp dette ved hjelp av en trent medisinsk fagperson, sier Joie.

For høyt fungerende forhold fobi og angst, eller elsker fobier, kan det være vanskelig å snakke om det selv med pålitelige mennesker, eller nå ut til en terapeut. Vet at du ikke er alene, og at det å be om hjelp ikke er noe å skamme seg over. Du kan ikke bygge et flott forhold hvis du er veldig ødelagt selv, så ved å få hjelp, hjelper du faktisk partneren din også.

Du kan velge parterapi, eller begynne med individuell rådgivning først hvis du synes det er mer behagelig. Men ta det skumle første skrittet og nå ut. Hvis du trenger en hjelpende hånd, er Bonobologys panel med erfarne rådgivere bare et klikk unna.

4. Omgi deg med glade par

Frykt for tap i forhold og frykt for å bryte opp kommer for å hjemsøke oss alle på et tidspunkt. Dette gjelder spesielt hvis alt du har sett er narsissistiske ektemenn, skrikende par og mennesker som virker perfekte, men alltid legger ned hverandre. Det er derfor viktig å ta et skritt tilbake fra slik toksisitet og omgi deg med gledelige forhold.

”Den sunne veien ut av frykt i forhold er å omgi deg med par som jobber i forholdet deres og som er glade for å gjøre arbeidet og høste resultatene. Når du ser at andre finner ekte glede i forholdene deres, er det litt lettere å tro at engasjement og kjærlighet faktisk er ekte, sier Joie.

Nå er ingen par lykkelige hele tiden. Selv det sunneste paret i verden vil ha kamper og argumenter. “Jeg er et skilsmisse for barn og vokste opp med å se foreldrene mine være helt elendige i deres døende ekteskap. Men da moren min giftet seg på nytt, så jeg også hvor annerledes det var med hennes andre mann. Jeg visste allerede at ekteskapet kunne være en total byste, men jeg skjønte at liv og kjærlighet også kan gi deg en ny sjanse, sier Kylie.

5. Være modig nok til å være sårbar

Frykt for avvisning i forhold kan være forkrøplende. Og det handler ikke bare om å spørre noen ut eller nærme seg den jenta fra jobb som du har knust på for alltid. Det er også den ødeleggende frykten for å bli avvist når du prøver å dele dine dypeste usikkerheter og frykt, ditt sanneste, quirkiest selv.

Dette er muligens der du trenger å være på din modigste, for å stimulere sårbarhet i et forhold. Hvordan åpner dere litt mer for hverandre? Hvordan aksepterer du at både du og partneren din vil endre og utvikle seg, og det samme vil forholdet ditt? Hvordan retter du ryggen, tar pusten dypt og bare gjør det første trekket på knusen din?

Ingenting av dette er enkelt, så ikke slå deg selv hvis det ikke kommer til deg med en gang. Frykt i forhold kommer fra år og år med utrygghet, og for de fleste av oss er den beste måten å fjerne alle slags smerter å bygge opp en beskyttende emosjonell vegg rundt hjertene våre. Mot er en reise, ikke et reisemål, og det kommer med små trinn og gester som vi gjør for oss selv og våre partnere hver dag.

Frykt i forhold, frykt for forhold - alt sammen er en gigantisk vanlig tråd på tvers av folk flest og deres forhold. Jeg synes det er dypt trøstende å vite at jeg ikke er alene om å være livredd for å ha vanskelige samtaler med partneren min. At et sted der ute er mange mennesker som også vil unngå å snakke om det, graver seg inn i dynen og later som om alt er bra. Til de imploderer, det vil si.

Kjærlighet og forhold er sjelden enkle, og kanskje delt frykt og usikkerhet er det som gjør dem så menneskelige. Men så er det også sårbart, ber om hjelp, jobbe med emosjonell intelligens i forhold og tilgi oss selv og menneskene vi elsker.

Det er ingen idiotsikker håndbok for hvordan du kan overvinne frykt i forhold fordi de som standard har en tendens til å være rotete og fulle av hindringer som bare venter på å reise oss. Men til syvende og sist er kjærlighet ment å legge til og styrke glede i livene våre, mens vi lærer oss noen få harde leksjoner om oss selv.

Å jobbe med forholdet ditt fobier, uansett hva det måtte være, kan være den beste, mest kjærlige gesten du gjør mot deg selv og partneren din. Så sakte hjertet ditt og ta spranget. Eller kanskje det første lille trinnet. Fordi det hele teller som mot.

Vanlige spørsmål

Menn kunne frykte engasjement i et forhold og være redd for at en partner vil bli kontrollerende eller få dem til å gi opp for mye av deres individualitet. Menn kan også være redde for avvisning, i frykt for at de ikke lever opp til den andre personens ide om ideell maskulinitet eller av en perfekt partner. 

Angst har en tendens til å gjøre oss edgy og chips bort i selvtilliten vår. Dette kan gjøre oss fjerne og kalde som partner fordi du er livredd for at de innser at du stadig er engstelig og redd. Så du kan skyve partneren din bort uten engang mening til, og akkurat når du trenger dem mest.

12 kjerneverdier i et forhold for en lykkelig og varig obligasjon

Hvordan balansere uavhengighet i et forhold

13 grønne flagg i et forhold å se frem til