8 ekspert tips for å gi slipp på fortiden og være lykkelig

Vi har alle hørt folk fortsette og fortsette med hvordan livet er fullt av oppturer og nedturer, og hvis du vil ha lykke, må du gå gjennom tristheten. Det folk ikke forteller deg er hvordan de skal glemme fortiden og gå videre med livet ditt. De gode tingene følger det dårlige, men hvis du fremdeles er fiksert på tristheten, vil du ikke kunne glede deg over de lykkelige tingene. Så det store spørsmålet er hvordan du kan gi slipp på fortiden og være lykkelig?

Hvis du er noen som ikke kan gi slipp på fortiden, så vet du at den vanvittige delen om å sitte fast er at du er selvbevisst nok til å vite at du trenger å gå videre, men at du bare ikke ser ut til å gjør det. Det føles som om du er i Quicksand der du ikke kan gjøre noe for å hjelpe deg selv, og du må vente på at noen andre kommer og redder deg. Vel, vi er her for å fortelle deg at dette ikke er sant.

Det er mange ting du kan gjøre. Noen ganger å få til endringsbehov som en skyver ut av din treghetsstatus. For å hjelpe deg med å gjøre det, gir vi deg noen handlingsrike tips om hvordan du kan gi slipp på fortiden, i samråd med psykolog Ridhi Golechha (MA Psychology), som spesialiserer seg på rådgivning for spørsmål som Loveless Marriages and Breakups.

Hvorfor kan jeg ikke gi slipp på fortiden?

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor kan jeg ikke gi slipp på fortiden?
  • 1. Emosjonell tilknytning
  • 2. Fortidens nostalgi
  • 3. Avvik fra planen
  • 4. Flause
• Hvordan gi slipp på fortiden - 8 ekspert tips
  • 1. Slipp offer mentaliteten
  • 2. Utvid din forståelse av deg selv
  • 3. Leve i øyeblikket
  • 4. Lære av fortiden
  • 5. Meditasjon og visualisering
  • 6. Føl det og glem det
  • 7. Gi tilbake
  • 8. Få hjelp

Før vi begynner å svare på spørsmålet om hvordan vi skal glemme fortiden og gå videre med livet ditt, er det viktig å forstå årsaken til problemet. La oss først forstå hvorfor folk ikke kan gi slipp på fortiden - det være seg et dårlig samlivsbrudd, en skilsmisse eller til og med en ulykke? Hva er det med disse slags opplevelser som hekter personens psyke? Hvorfor er disse de som holder seg mens andre blekner bort?

1. Emosjonell tilknytning

Intense emosjonelle opplevelser skaper minner som er like sterke. Hver gang det spesifikke minnet utløses, kan du oppleve de samme følelsene som du følte når den hendelsen faktisk skjedde. Disse følelsene praktikanter holder minnet friskt. Det er en ondskapsfull syklus.

Her er et eksempel, vi kjører ned så mange gater hver dag uten å føle deg plaget eller koblet til dem. Men i det øyeblikket du kommer i en ulykke, blir den vanlige gaten umulig å kjøre gjennom. Det blir en konstant påminnelse om hendelsen, og det fortsetter å utløse all smerte og frykt som var knyttet til opplevelsen.

Både positive og negative emosjonelle minner er i stand til å få deg til å føle deg frossen i fortiden. En positiv tidligere opplevelse kan få deg til å føle deg dårlig om nåtiden din. Det klassiske eksemplet på dette er "midtlivskrisen" som folk mellom 50-60 år går gjennom. De blir sittende fast i de gode tidene i fortiden deres og prøver alt de kan for å gjenoppleve det.

Å prøve et helt nytt "yngre" utseende, gjøre ting de gjorde i ungdommen, eller kjøpe en fancy sportsbil er bare noen få eksempler. De prøver å være lykkelige, men når de gjør det, går de imot deres virkelighet som nesten alltid ender i katastrofe. Så hvis du har lurt på hvordan du kan gi slipp på fortiden din og hvorfor det er så vanskelig å gjøre det, kan svaret være skjult i følelsene forbundet med fortiden din.

Relatert lesing: 5 måter midtlivskrise påvirker ekteskapet ditt

2. Fortidens nostalgi

Du vet den irriterende sangen som blir sittende fast i hodet ditt og bare ikke vil forlate, en tankeløkke er den samme tingen, men i stedet for en sang, har du et minne som sitter fast i hodet ditt. Etter et samlivsbrudd er det vanligvis en fase der du husker hver romantisk gest og hver fantastiske dato du noen gang har hatt med eksen din.

Fortidens nostalgi har en måte å hvitvaske minner som representerer feilene vi har gjort som en feil i dommen eller en dårlig beslutning. På en eller annen måte blir opplevelsens smerte og kvaler minimert, og vi fokuserer bare på lykkelige, livlige minner. De spiller på en sløyfe som en ødelagt plate som gjør det å svare på hvordan du kan glemme fortiden og gå videre med livet ditt ganske vanskelig.

Dette stammer delvis fra vårt overlevelsesinstinkt. Vi prøver å unngå tingene som kan forårsake oss smerte. Imidlertid er vi også kablet for å lære av våre feil. Dessverre krever dette at vi husker alle våre dårlige opplevelser, det er den eneste måten vi kan analysere og lære av dem.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

3. Avvik fra planen

Mye tid, minner som er etset i hodet vårt er vanligvis dårlige, skremmende. Som å bli mobbet på skolen, bli kjeftet av foreldrene dine, eller til og med gå seg vill i kjøpesenteret. Disse negative opplevelsene setter sitt preg fordi de er tøffere å pakke hodet rundt. De er aldri en del av planen vår. 

Ridhi sier: "Folk blir fiksert på fortiden fordi de føler at de allerede har laget et manus i hodet om hvordan livet deres skal se ut. Folk liker å ha kontroll og sikkerhet. Da de mistet det, sliter de med å tilpasse ideen om "hvordan det skal ha vært" og er ikke i stand til å gi slipp på den interne kontrollerte dialogen. De er ikke i stand til å godta endring.”

4. Flause

Du husker at en gang på skolen da du satt i klassen bare og ventet på at klokken skulle ringe da læreren plutselig ba deg svare på et spørsmål. Du ender bare opp med å stå der og stumme mens hele klassen stirret på deg til til slutt læreren din bare ga opp og ba deg om å sitte.

Selv om det bare var et par minutter føltes det som en evighet. Som det skjer, opplevde min yngre søster, Haley, dette i begynnelsen av andre klasse. Siden den gang er hun livredd for å snakke foran en mengde.

Enhver hendelse der du blir flau er en opplevelse som endrer hvem du er. Som barn er noe som det som skjedde med søsteren min pinlig, men når du vokser opp, har hver eneste beslutning eller mening potensialet til å være en forlegenhet. Selv noe så enkelt som å se ostete kjærlighetsfilmer blir til noe du skjuler for andre. Dette er fordi når vi vokser opp "superego" utvikler oss til å bry oss mer og mer om hvordan vi kommer over, som person, til andre mennesker.

Tenk nå at hvis du faktisk gjorde bommert i livet ditt - som om du kanskje ga et jobbtilbud som kunne ha endret livet ditt, eller du valgte å date noen som endte opp med å bli en ikke -så -god person - kan slike beslutninger få deg til å stille spørsmål ved din Hele livet helt ned til merkevaren med frokostblandinger liker du å spise. Det er på ingen måte lett å gi slipp på tidligere feil og skammen som de får deg til å føle er en enorm grunn til dette. 

Relatert lesing: Noen av de beste ensidige kjærlighetsfilmene i Bollywood

Hvordan gi slipp på fortiden - 8 ekspert tips

Som vi har forstått, er det ganske komplisert å sitte fast i fortiden. Nå har du sikkert forstått om og hvorfor du er fiksert på en bestemt del av fortiden din. Før du begynner å helbrede, må du huske at det å innrømme dette på ingen måte gjør deg svak. Ikke legg deg ned med så negative selvoppfatninger.

Alt opptaket beviser er at du kan være en grundig person, en perfeksjonist, en overlevende, en følsom og fremfor alt smart person som ikke vil gjenta tidligere feil. Så det store spørsmålet nå er: Hvordan glemme fortiden og gå videre med livet ditt? Hvordan gi slipp og være lykkelig igjen? Her er 8 øvelser for å gi slipp på fortiden, som anbefalt av vår ekspert:

1. Slipp offer mentaliteten

Hvordan glemme fortiden og gå videre med livet ditt? Mange mennesker som sliter med dette spørsmålet har vært gjennom traumatiske opplevelser i fortiden. De er lei av den emosjonelle bagasjen og vil fortsette med livet, men vet bare ikke hvordan de skal. Dette er fordi de ser på seg selv som ofre for dårlige omstendigheter. Deres go-to-ide er at livet har gitt dem en dårlig hånd, og det er ingenting de kan gjøre med det.

Å gi slipp på denne tankeprosessen er ditt første skritt til bedring. Så noe ille skjedde med deg i det siste, du står fortsatt, er du ikke? Du er her, noe som betyr at du gjorde noe rett i fortiden din. Det gjør deg til en overlevende. Den eneste måten å håndtere tragedie på er ved å bli sterkere.

I stedet for å tenke på traumet, tenk på hvor verre det hadde vært hvis du ikke hadde gjort hva du gjorde den gang. Du er ikke et svakt offer som lar ting skje med dem i stedet for at du er en fighter som stoppet ting fra å bli verre. Vær stolt av fortiden din; Det gjorde deg til den du er i dag.

Relatert lesing: Emosjonell flom: Hva betyr det i et forhold?

2. Utvid din forståelse av deg selv

Svaret på hvordan du kan gi slipp på fortiden og være lykkelige løgner i å forstå deg selv. Å være noen som ikke kan gi slipp på fortiden, er det sannsynlig at du har en tendens til å være hard mot deg selv. Du forventer mer av deg selv, og det er derfor du føler deg skyldig i å gjøre feil.

Ridhi sier: "Folk trenger å fortelle seg selv at på tidspunktet for feilen uansett informasjon og ressurser de hadde var alt de kunne bruke for å ta en ordentlig beslutning. I dag, når du ser tilbake, vet du mer, har du mer erfaring, og bare når du i ettertid kan du finne feil. Du må gå lett på deg selv og forstå at du gjorde det beste du kunne innenfor grensene som ble pålagt deg.” 

Vis deg litt medfølelse og egenkjærlighet. Tross alt vet du at fortiden ikke var lett og at du var ung. Utvid synet på analysen og se et større bilde. I stedet for bare å analysere dine egne handlinger, ta andres handlinger og omstendighetene når du ser tilbake.

Relatert lesing: 7 tegn selvhat ødelegger forholdet ditt

3. Leve i øyeblikket

Fortiden kan være veldig gripende noen ganger, som en sirens samtale. Nåtiden er veldig tøff fordi når du vokser, blir livet uforutsigbart og grusomt. I disse øyeblikkene kan minnene fra lykkeligere tid være en kjærkommen lettelse. Et perfekt forhold, ære dager med berømmelse, eller til og med minnene fra en kjær som har gått, kan føles bedre enn livet du fører nå. Dette gjør det å finne et svar på hvordan du kan gi slipp på fortiden og være lykkelig kompleks fordi du ikke vil gi opp fortiden ennå.

Dette er eskapisme. I stedet for å møte din virkelighet slik den er, velger du å stikke av fra den og gjemme deg bak flyktige øyeblikk av lykke i fortiden. Så hvordan du skal glemme fortiden og gå videre med livet ditt? Det du trenger å gjøre er å gjøre din gave bedre ved å endre din livsstil. Det er tøft å ombygge din nåtid der du vil takle mange ukjente variabler. Du vet aldri hva som vil gå galt og når, og det er skummelt. Men å løpe bort fra det er ikke svaret.

4. Lære av fortiden

En dårlig opplevelse har bare to sølvforinger: en det kan være en flott historie å fortelle i fremtiden, og to, den kan analyseres slik at noe lignende det kan forhindres i fremtiden.

Som vi diskuterte før, er det å lære av våre tidligere feil slik vi ble skapt. Grunnen til at du ikke kan gi slipp på fortiden er at det er noe igjen for deg å lære av det. Så hvis du stiller spørsmålet om hvordan du skal glemme fortiden og gå videre med livet ditt, kan svaret godt være å bruke fortiden for å gjøre deg selv til en bedre versjon av hvem du var.

Ridhi anbefaler: “Lær stadig nye ferdigheter for å lære av tidligere feil. Hvis du for eksempel har tatt en veldig dårlig karrierevedtak i fortiden, så spør deg selv hvordan du vil at fremtiden din skal se ut? Svaret vil åpenbart være at du vil styre livet ditt i en annen retning.

“Da ved å innlemme ferdighetene du ikke hadde i fortiden, vil du hjelpe deg med å gjøre fremtiden din annerledes enn fortiden din.”Fortsett å utvikle ferdighetene dine og gjør deg bedre enn du var i går.

5. Meditasjon og visualisering

Hvis du sliter med hvordan du kan gi slipp på de tidligere feilene, må du fokusere på å få over feil som du gjorde og slutte å skylde på deg selv for konsekvensene. Det er en sjanse for at du er fiksert på følelser som sinne, skuffelse, hat og anger som kom som et resultat av handlingene dine.

Denne negativiteten er det som fører til at fortiden gjenoppstår, og du må finne en måte å gi slipp på harmen fra dine (eller andres) handlinger. Ridhi sier: "Det verste folk gjør er at de holder på å angre, og det er det som ikke lar dem gjøre fred med sine feil.

“Den daglige vanen med meditasjon, der du visualiserer feilene du har gjort, se på dem fra en observaters perspektiv og deretter la dem brenne bort som et stykke papir kan være befriende under slike omstendigheter.”På denne måten kan du komme til rette med opplevelsen og gå videre i livet ditt.

6. Føl det og glem det

Vi, mennesker, er flinke til å rasjonalisere. Når vi går gjennom en grov lapp, har vi en tendens til å stole på logikk for å få et bedre grep om situasjonen og skyve følelsene til side. Disse følelsene henger seg til de er anerkjent. Det være seg tristhet, sinne, fortvilelse eller til og med frykt, følelsene dine må føles.

Logikk kan hjelpe deg å forstå og rettferdiggjøre følelsene dine, men det vil ikke få dem til å forsvinne. Dette er en av grunnene til at fortiden din kan hjemsøke deg, følelsene dine har ikke fått nedleggelse. Kjenn følelsene som boble opp til overflaten når du tenker på fortiden. Hvis du er sint, bruk forskjellige metoder for katarsis som:

• Trening
• Boksing
• Dans 
• Skriker inn i en pute
• Gråt 

Gråt fungerer også for tristhet og frykt. Du kan også opprettholde en journal der du kan skrive ut følelsene dine. Tilnærmingen du bruker kan variere, avhengig av din preferanse, men å få disse urolige følelsene ut av systemet ditt er et viktig skritt i hvordan du kan gi slipp på fortiden din.

Relatert lesing: Her er problemene som forårsaker harme i et ekteskap

7. Gi tilbake

Å få perspektiv når du er i sentrum av situasjonen er vanskelig. Fordi du er i det tykke av det, kan du aldri vite med sikkerhet hva som må gjøres. Noen ganger bombarderer du deg selv med så mange løsninger at det ikke er noen måte å velge en. Andre ganger vet du kanskje riktig alternativ, men du vil ikke ha mot til å implementere det. Uansett, du sitter fast i tidligere feilen som gjør at du går videre fra den umulig.

Den beste måten å få perspektiv i en situasjon som dette er ved å hjelpe noen andre som går gjennom noe lignende. Når du hjelper noen ved å gi dem råd, hjelper du deg indirekte å få perspektiv på ditt eget problem. Selv om du ikke er i stand til å løse din egen fortid, vil det å løse deres hjelpe deg med å få nedleggelse. 

8. Få hjelp

Etter å ha lest alle disse øvelsene for å gi slipp på fortiden hvis du fremdeles ikke kan komme deg videre i livet ditt, kan det være det riktige alternativet å søke profesjonell hjelp. År med undertrykkelse kan gjøre det å tenke på fortiden veldig smertefull, spesielt i tilfelle av en voldelig fortid.

Å ha et trygt sted hvor du kan snakke problemet ditt gjennom er veldig gunstig. Du kan oppsøke en bonobologrådgiver eller lisensiert terapeut som kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse av fortiden din.

Med sin trening vil de kunne lede deg i riktig retning for hvordan du kan gi slipp og være lykkelig igjen. Husk at du er i stormens øye, og hvis du kommer ut krever hjelp, er det ingenting galt med det. 

Relatert lesing: Relasjoner og leksjoner: 4 ting du kan lære om deg selv fra tidligere forhold

Så der har du 8 tips om hvordan du kan gi slipp på fortiden og være lykkelig fra en profesjonell i feltet. Hvis du er den som sitter fast, kan du prøve å vurdere disse, og hvis du prøver å hjelpe en venn, så oppmuntre dem til å gjøre det samme. Husk at du allerede har tatt det første store skrittet mot å gå videre, som innrømmer at du sitter fast.

Det andre store trinnet er å faktisk ønske å gå videre fra fortiden. Å akseptere det som har skjedd som en del av hvem du er, vil hjelpe deg med å fortsette. Vi håper dette vil hjelpe deg. Beste ønsker!

Godta singel: Det er greit å være singel

Hvordan tilgi deg selv for juks og ikke fortelle - 8 nyttige tips

Hvordan gå videre når du fremdeles er forelsket i eksen din?