8 trinn for å tilgi noen som jukset deg helt

Er det noen gang mulig å tilgi noen som jukset deg helt? Har du noen gang lurt på hvordan det ville være om du tilga og gikk videre - sammen eller på dine separate måter? Å tilgi noen som jukset deg er ikke en enkel ting, men mange mennesker gjør det og finner sin egen fred.

Verdien du knytter til forholdet endrer andelen i det øyeblikket du finner ut at partneren din har forvillet seg. Du føler sinne, svik og skuffelse til det punktet du sørger over reparasjon. Begrepet tilgivelse etter juks kan virke fremmed når du er i denne forferdede tilstanden.

Men å tilgi din juksepartner handler ikke om dem, det handler om at du beholder din trygghet. Det kan virke umulig å tilgi noen som du har elsket så vanvittig bare å finne ut at de har jukset deg. Du kan tildele skylden til deg selv og spørre “Hvor gikk jeg galt?”Eller“ Er det meg som ble forholdet sur?”.

Før du ødelegger din fornuft og selvtillit lenger, husk at utroskap er et valg, og partneren din valgte å jukse deg. Uansett hvilke problemer som skjedde i forholdet ditt, kunne det ha blitt behandlet annerledes via kommunikasjon og/eller parets rådgivning. Juks kan aldri være en løsning. Hovedpoenget er at ingen noen gang kan tvinge noen til å begå utroskap.

Samtidig er det helt din beslutning å tilgi noen som jukset deg, og det skal ikke påvirkes av noen ekstern styrke. Hvis du velger å holde deg i forholdet, er det sannsynligvis et nødvendig skritt for deg å leges fra utroskapen mer enn et privilegium mer enn et privilegium. Nå kommer det bare ned på ett spørsmål: Hvordan tilgi noen for juks?

Å avkode hvordan du kan tilgi en jukser og være sammen og svare “Hvorfor jukser tross alt tross alt?”, Vi hadde en diskusjon med forhold og intimitetstrener Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Stipendiat) som er et besøkende fakultet ved Amity University og spesialiserer seg på angstproblemer, negativ tro og individualisme i et forhold, for å nevne noen få.

8 trinn for å tilgi noen som jukset deg helt

Innholdsfortegnelse

• 8 trinn for å tilgi noen som jukset deg helt
  • 1. Godta din emosjonelle og mentale tilstand
  • 2. uttrykk deg selv
  • 3. Kommuniser med en fortrolige for å tilgi noen for juks
  • 4. Gi deg selv og partneren din litt plass
  • 5. Hvordan tilgi noen for juks? Tenk på terapi
  • 6. Være forståelse
  • 7. Ikke plott hevn
  • 8. Kom deg forbi usikkerheten
• Å helbrede deg selv når du tilgir noen som jukset deg
  • 1. Kjenn standen din og kast skyldspillet
  • 2. Ikke be om de skitne detaljene
  • 3. Å prøve å helbrede over natten er ikke mulig
  • 4. Hold nagene borte
  • 5. Gi tillit en ny sjanse
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Å tilgi en juksende ektefelle eller partner tar tid; Tilgivelse kommer ikke på en dag. Når utroskapens slag blir behandlet til et forhold, er det urealistisk å forvente at du bare kan riste det av og gå videre som om ingenting har skjedd. Visst nok, juks kan endre arten av forholdet ditt på mange måter, selv om du velger å være sammen.

Ariana (navnet endret), som måtte takle advarselsegenskapene til en seriekjeter i mannen sin, sier: "Å tilgi noen som jukset på deg er vanskelig. Jeg forteller deg dette fra personlig erfaring fordi mannen min har jukset meg flere ganger. Første gang det skjedde, sjokkerte det meg og jeg sørget i flere dager. Deretter ba han om unnskyldning og vi reparerte forholdet. Men han har vært en seriell jukser, og han er i terapi nå. Jeg har tilgitt ham fordi han er en stor far til våre fire barn.”

Vi spurte eksperten vår, er det mulig å tilgi noen som jukset deg helt? Til det sier Utkarsh: "Jeg vil si ja til det. Det er mulig å tilgi noen som har jukset deg, selv om det avhenger av hva juks i et forhold virkelig betyr for deg. Hvis du anser utroskap som en avtale og ser juks som tilsvarer et "ødelagt forhold", kan du kanskje ikke tilgi den andre personen.

"Men hvis du teller dette tillitsbruddet som bare et forhold rødt flagg eller som en summer som indikerer at det er noen åpne løkker i forholdet som førte til juks, kan du være mer åpen for å lære å tilgi juks. I så fall kan du til og med nå tilstanden med fullstendig tilgivelse sammen med å jobbe med de underliggende problemene mellom deg og partneren din.”

Så vi kan si at tilgivelse etter juks er mulig, selv om det kan ta enorm emosjonell styrke og viljestyrke fra din side. Prosessen med å tilgi en juksemenn eller partner kommer i trinn. Enten du lurer på hvordan du kan tilgi en juks kjæreste/partner eller prøve å finne ut en måte å tilgi ektefellen din for å jukse og gjenoppbygge forholdet, her er trinnene for å tilgi noen som jukset deg helt:

1. Godta din emosjonelle og mentale tilstand

Å bli lurt på tar en toll på ens mentale og emosjonelle helse. For å tilgi en juksepartner, godta det faktum at du sørger og det er greit å være trist. Ikke flaske opp følelsene dine; De har en tendens til å slippe ut på andre sårende måter. Godta de emosjonelle og mentale konsekvensene av utroskap. En utenomekteskapelig affære er bundet til å ha stor innvirkning på deg, og det er omtrent riktig.

Utkarsh sier: "Vanligvis er den høye følelsesmessige tilstanden som vi føler at egoet vårt står opp for å beskytte oss selv. Hvis du for eksempel fanger partneren din som sover med noen andre, vil du være sint og lure på: "Hvorfor jukser folk på noen de elsker?”Det vil være raseri og frustrasjon, og det er din måte å beskytte deg selv.

“Eller du kan nekte dine sanne følelser av tristhet, kval og frykt. Selv om du ubevisst er klar over det, undertrykker du disse følelsene fordi de er for jævla hardt å møte. Men hvis du virkelig vil vite hvordan du kan tilgi partneren din for juks, må du erkjenne de vanskelige følelsene og la deg leve og takle de negative følelsene.

"Å tilgi en jukser for snart kan være en impulsiv avgjørelse fordi tilgivelse ikke er en rask løsning for et forhold. Det er en lang prosess som starter med deg. Vær snill mot deg selv først. Du gjør ikke noen fordel for partneren din ved å tilgi. Det er din måte å frigjøre deg selv ved å gi slipp på den emosjonelle bagasjen.”

2. uttrykk deg selv

Skrike inn i en pute. Spill en trist sang og BAWL som en baby. Skriv ned hva det er som du føler. Vil du cuss? Penn det ned eller roper på en vegg i et tomt rom. La sinne bli løslatt; La disse tårene flyte. Hvis du ikke kan uttrykke dine følelser av sinne og vondt for partneren din, gjør det med en venn eller et familiemedlem som vil forstå situasjonen din og ikke vil være dømmende.

Vi vet at det ikke er lett å tørke av bildene til partneren din med den andre personen fra tankene dine. Men du kan umulig finne ut hvordan du kan tilgi juks så lenge du holder på fortiden. Du kan også snakke med en rådgiver som vil hjelpe deg med å behandle følelsene dine og finne et perspektiv. Du må uttrykke deg for å gi ventilen til flaske opp følelser. Dette er den eneste måten du kan komme deg ned til prosessen med å tilgi noen som jukset deg på deg.

3. Kommuniser med en fortrolige for å tilgi noen for juks

Noen ganger, å snakke med en person du stoler på eller noen som du tror vil forstå deg, er det beste å gjøre når du går gjennom mentale traumer. Det er bra å få et annet perspektiv på sorgen din. Ikke prøv å helbrede av deg selv. Søk og få hjelp fra fortrolige. Noen ganger hjelper det å gå ut med venner også.

Du trenger ikke å diskutere situasjonen din med dem, men bare å snakke om skole- eller college -dager og le høyt kan vise seg å være terapeutisk. Å kommunisere med mennesker hjelper alltid med å jobbe som en stressavlastning. Du vil ikke ha tid til å dvele ved de negative følelsene du har følt hvis du kommuniserer med mennesker rundt deg. For å finne ut hvordan du tilgir en jukser, må du først lege fra tilbakeslaget. Å rundt deg med mennesker som gir deg glede, vil tillate deg å gjøre nettopp det.

Relatert lesing: Å takle depresjon etter å ha jukset noen - 7 ekspert tips

4. Gi deg selv og partneren din litt plass

Å klamre seg fast til din juksepartner for å inspisere hvert eneste trekk vil ikke bare ødelegge din trygghet, men også skade forholdet enda mer. Hvis du vurderer å tilgi, gi deg selv og partneren din litt plass. Det kan hjelpe deg å vurdere din holdning til forholdet på nytt.

Det er en av de gangene når du tar en pause fra et forhold virker som et sunt valg. Flytt ut i et par måneder og begynn å holde deg hver for seg. På denne måten vil du innse hvor viktig dere er for hverandre. Du har bygget et liv sammen over tid, og selv om utroskap har skjedd, er det fremdeles en tråd som forbinder dere to. Når du har gått fra hverandre, kan du begynne å jobbe med å gjenopplive den forbindelsen og tilgi juksepartneren din vil være enklere.

Dette blir enda mer viktig hvis du prøver å tilgi noen som jukset deg flere ganger. Siden gjentatt svik kan føre til dyptliggende tillitsproblemer i forholdet, kan litt avstand tilby deg nye perspektiver på hva du vil for deg selv. Vil du gi dem en ny sjanse eller gjøre en ren pause? Husk at tilgivelse etter juks og å ta en partner tilbake ikke i det vesentlige er avhengige av hverandre.

I følge Utkarsh er “plass helt essensielt når det gjelder å håndtere en juksepartner. Hvis du lurer på, “Hvordan tilgi noen som løy og jukset?”, Du bør vite at det hovedsakelig avhenger av båndet og den emosjonelle intimiteten paret deler i forholdet deres.

“Partnerne kan løse dette ved aktiv konstruktiv kommunikasjon, der begge er følelsesmessig ekte og selvkontalt, og holder ego-skjoldene sine til side. Samtidig er det viktig å respektere hverandres personlige rom. I situasjoner som disse handler folk fra deres underbevisste sinn, og det er store sjanser for å nedbekanne. Men når du tilbyr hverandre det nødvendige rom og tid til å leges, kan du prøve å være oppmerksom på de tingene du opplever mentalt og fysisk.”

5. Hvordan tilgi noen for juks? Tenk på terapi

Relasjonsrådgivning kan hjelpe deg enormt eller prøve parets terapi for å kommunisere åpent med partneren din via profesjonell hjelp. Rådgivning kan stryke ut knutene i forholdet ditt som utroskapen skjedde i utgangspunktet. Ofte har partnere det vanskelig å kommunisere med hverandre etter at juks har skjedd. Hvordan kan du tilgi noen som jukset på deg når du ikke en gang orker å se på dem?

Det er konstant vanskelighet og mistanke, og tilliten er helt tapt. Men hvis partneren din opplever anger for sine handlinger og er villig til å jobbe med å reparere forholdet, kan en rådgiver hjelpe deg med å finne den enkle strømmen av kommunikasjon og den tapte forbindelsen mellom dere to. Enda bedre, terapi kan være nyttig i å sakte gjenoppbygge tillit. Bare slik at du vet, dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel er alltid her for deg.

6. Være forståelse

Ikke av utroskap. Men det som førte til at partneren din forvillet seg (disse faktorene vil komme opp i terapitimer). Ofte kan utroskap skje fordi partneren følte seg forsømt, ikke verdsatt eller ulykkelig i forholdet. Selv om det ikke rettferdiggjør juksen, ville det hjelpe deg å forstå deres sinnstilstand når de valgte å forråde din tillit.

Hvis du vil tilgi partneren din som jukset og begynne på nytt med dem, må du kunne komme forbi scenen med å skylde på dem for å gjøre det de gjorde. Å forstå hvorfor de jukset i utgangspunktet vil hjelpe på den kontoen. Det betyr imidlertid ikke at du legger skylden på deg selv for at partneren din forviller. Vi foreslår ikke å tilgi en jukser for tidlig, men føler aldri skyldig for partnerens utroskap.

7. Ikke plott hevn

Hvordan tilgi noen for juks? Start med å erkjenne og akseptere at tilgivelse og hevn ikke kan eksistere. Å få jevn er en vanlig reaksjon. “Min partner jukset meg, så jeg vil jukse for å bli jevn” er et tåpelig grep, og du kan ende opp med å skade deg selv og forholdet enda mer. Så det er bedre å ikke fremme ideen om hevn som juks i hodet ditt.

Sinne kanaliserte til å "komme tilbake til ham" vil forverres situasjonen enda lenger. Et par som ikke kan bevege seg forbi sinne vil ha alvorlige tillitsspørsmål selv om de holder seg i forholdet. Du må komme over den fasen. Etter hvert, gi slipp på sinne og ikke vær rettferdig. Du må finne et grep om dine egne følelser. Finn din ro og fokuser på din karriere, hjem eller hobbyer.

8. Kom deg forbi usikkerheten

Etter å ha kjent om partnerens utroskap, er du nødt til å føle deg usikker på bevegelsene deres hvert trinn på veien. Men å tilgi en juksepartner har mer å gjøre med å lære å stole på partneren din igjen enn å være usikker og paranoid om dem. Det er normalt at du er hoppete når juksepartneren din er rundt telefonen, eller hvis de kommer sent tilbake fra jobb, vil tankene dine gå inn i overdrive.

Relatert lesing: IS‌ ‌Sexting‌ ‌cheating‌ ‌if‌ ‌you‌ ‌are‌ ‌in‌ ‌a‌ ‌relationship?‌

I tillegg kan det å bli lurt å spille ødeleggelse på selvtilliten din, og tanker som "Jeg er ikke god nok for dem" vil ofte besøke tankene dine. For å mestre kunsten å "hvordan tilgi en jukser og holde deg sammen", må du stoppe medlidenhet deg selv. Og i så fall bør partneren din spille en sentral rolle i å overbevise deg om at det ikke er deg, det er dem. De må også ta skritt for å sikre at du ikke føler deg usikker i forholdet lenger. Det er den eneste måten å søke og tilby tilgivelse etter juks.

Utkarsh antyder: "På dette vil jeg ikke bruke noe fancy språk eller gi en fancy forklaring. Usikkerhet er naturlig i forhold. Usikkerhet er døren til selvrefleksjon. I stedet for å reagere eller unngå det, må du erkjenne det og respektere det. Gi usikkerheten din litt plass og forstå hva usikkerheten din prøver å si. Til gjengjeld vil det hjelpe deg å forstå deg selv mye bedre.”

Å helbrede deg selv når du tilgir noen som jukset deg

Kan du tilgi noen som jukset deg? Dette spørsmålet er bundet til å veie på tankene dine i den umiddelbare kjølvannet av juks. På den tiden kan det til og med virke som svaret på dette spørsmålet er et klart, rungende nei. Når tiden begynner å stumpe den vondt, begynner imidlertid tilgivelse etter juks å virke mer plausibel.

Men før du tilgir partneren din som jukset deg, må du helbrede og komme deg fullt ut. Utroskap betyr ikke slutten på en affære. Noen ting kan ikke angres, og før du avslutter ting og bestemmer deg for ikke å tilgi, tenk på bompengene det kommer til å ta deg på deg.

Still deg selv disse spørsmålene:

• Elsker du partneren din?
• Vil du holde deg i forholdet?
• Vil du være i stand til å stole på jukspartneren din igjen?
• Er du villig til å bevege deg forbi saken?
• Er du villig til å jobbe med forholdet?

Hvis svaret er ja til alt det ovennevnte, må du først lege. Helbredelse betyr å lære om fortiden og ikke la det ødelegge nåtiden. Her er noen få ting å huske om du prøver å helbrede deg selv og lete etter svar på hvordan du kan tilgi noen som løy og jukset deg:

Relatert lesing: Den vanskeligheten i å gjenoppbygge et forhold etter juks og hvordan du navigerer i det

1. Kjenn standen din og kast skyldspillet

Er du klar til å tilgi en juksepartner og bevege deg forbi utroskapen? Tror du at du kan klare å være i et sunt forhold til en person som har brutt tilliten din en gang eller mange ganger? Vil du være i stand til å bevege deg forbi vondt og prøve å stole på igjen? Eller knytter du dem fremdeles som en umoralsk person som ikke brydde seg om helligheten i forholdet ditt? Evaluere i deg selv før du tar steget.

Utkarsh sier: "Skyldskift er bare din måte å beskytte deg selv i et forhold. I stedet for å inngå det psykologiske skylden om skyld, bør partnerne prøve å forstå nyansene i en bestemt rød flaggatferd fordi ingen med vilje skader forholdet deres. Alle vil blomstre.

“Hvis du forstår nyansen av oppførselen, kan det hjelpe deg å oppfatte hvor den oppførselen kommer fra. Når du er i stand til å forstå handlingen deres med mer psykologisk dybde, kan det la deg se partneren din i et nytt lys og forstå deres sinnstilstand. Etter hvert ville du vite hvordan du tilgir partneren din for juks.”

2. Ikke be om de skitne detaljene

Hvis du vil bevege deg forbi det hele, ikke be om de skitne detaljene i saken. Det vil bare skade deg, da du fortsetter å forestille deg at partneren din blir intim med noen andre. Selvfølgelig vil du ha en million spørsmål om hva, hvorfor og hvordan det hele. Still juksepartner de riktige spørsmålene som vil hjelpe deg å legge denne hendelsen bak deg i stedet for å spille den i tankene dine på en løkke. Det beste å gjøre er å ikke dvele ved detaljene i loven.

3. Å prøve å helbrede over natten er ikke mulig

Hvordan tilgi noen for å jukse og helbrede deg selv? Godta det faktum at tilliten din er brutt, og at den ikke kan løses over natten. Å prøve å late som om alt er tilbake til det normale vil hindre helbredelsesprosessen. Snakk i stedet om hva som skremmer deg i forholdet til partneren din. Gi forholdet og partneren din tid til å bli bedre.

4. Hold nagene borte

Nøkkelen til hvordan man tilgir en jukser er å la fortiden begrave sine døde. Å holde et nag og ikke bevege seg forbi saken vil ikke få deg noe sted. Stadig pirrer om saken eller bruker saken som et verktøy for å manipulere partneren din eller for å legge dem ned viser at du fremdeles holder et nag. Å holde på et nag gjør det vanskeligere å gjenoppbygge et forhold på en sunn måte, og skader din egen velvære også.

5. Gi tillit en ny sjanse

For å praktisere tilgivelse etter juks, arbeid med å gjenoppbygge tillit til forholdet. Det vil ikke være lett å stole på partneren din igjen, men sørg for at du fortsetter å prøve til du ikke lenger befinner deg som gjetter alt de sier. Tillit er byggesteinen i ethvert forhold, så finn det i ditt hjerte og sinn å stole på og tilgi partneren din.

Nøkkelpekere

• Erkjenner følelsene dine og kanaliserer følelsene på en sunn måte å tilgi noen som jukset på deg
• Snakk med en venn og lufte hvis du trenger å frigjøre sinne
• Gi deg selv og partneren din litt plass til å komme forbi vondt og usikkerhet
• Hevn juks er ikke den rette måten å gjøre det på
• Forsøk å temme sinne hvis du vil gjenoppbygge tilliten med partneren din, og gå til profesjonell veiledning hvis du må

Helbredelse fra et forhold svik er vanskelig. Men med tid og tålmodighet kan det ombygde forholdet bli enda sterkere. Det er ingen tvil om at å tilgi flere saker er enda vanskeligere, og hvis du ikke kan gjøre det, er det forståelig. Men som vi fortalte deg tidligere, må du stille deg noen viktige spørsmål før du tilgir noen som jukset deg.

Vanlige spørsmål

Faktisk er du faktisk sterk hvis du kan tilgi noen etter juks. Det trenger styrken til karakter for å kunne fokusere på en persons positive og gå videre fra svik.

Etter å ha sorg, behandler du følelsene dine, og gradvis er det mulig å tilgi noen som jukset deg. For å kunne tilgi en partner for juks, må du leges helt fra tilbakeslaget og ikke negere eller flaske opp følelsene dine.

Det kan ta tid fordi en partner kan fortsette å føle seg plaget etter utroskapen. Men hvis begge partnere gjør en innsats for å gjenoppbygge tillit, kan et forhold gå tilbake til det normale.

Det avhenger av individet og hvor berørte de er av svik. Noen kan ta noen måneder, noen år eller to, og noen tilgir kanskje aldri helt. En del av dem kan fortsette å amme såret.

Hvorfor det er viktig å spare bevis på at hun jukser ektefelle

Hvordan komme deg over noen du elsker dypt - 9 trinn å følge

Sunn vs usunne vs voldelige forhold - hva er forskjellen?