8 trinn for å gå videre etter ektefellens død

De sier at døden spiller en naturlig rolle i livssirkelen, men som alle som har opplevd tapet av en kjær, vil fortelle deg - det er ingenting som føles 'naturlig' om det i det hele tatt.

Forskning viser at en tredjedel av mennesker vil føle innvirkningen på både deres mentale og fysiske helse det første året etter tapet av en kjær.

Tidsskriftet fortsetter med å si at av 71 pasienter med psykiatriske enheter ble 31% innlagt på grunn av sorg etter tapet av mann eller kone.

Hvis ikke annet, viser denne studien at ingen er forberedt på å miste noen de elsker. Å gå videre etter en ektefelle død føles som en umulig oppgave.

Når alt du vil gjøre er å velte, hvordan kan du muligens tenke på å gå videre med livet ditt? Fortsett å lese for nyttige trinn om å gå videre etter ektefellens død.

Hvordan død påvirker forhold?

Når du sørger, er du ikke deg selv. Dette påvirker hvordan døden påvirker forhold til dine venner og familie.

Å gå videre etter ektefellens død vil føles som en ukjent, fjern fremtid. Forhold kan bli anstrengt eller styrket i kjølvannet av tapet av en mann eller kone.

Du kan også legge merke til:

• Du er stadig ensom og trenger mennesker rundt/ønsker mer kjærlighet fra kjære
• Du synes det er vanskelig å le eller glede deg over de tingene du bruker for å like å gjøre
• Du føler deg spydig mot glade par
• Familien blir stille eller vanskelig når du er i nærheten
• Du føler at du ikke kan få kontakt med tidligere venner
• Du har utviklet angst etter en kjæres død
• Du føler deg utestengt fra din avdøde ektefelle familie/føler deg ut av familiebegivenheter

Det kan også være velmenende venner og familie som vil at du skal komme "tilbake til normal" og begynne å oppføre deg som deg selv igjen. Dette gjelder spesielt hvis du har vært i sorg i flere år.

Men kan du virkelig komme over en kjæres død? Svaret er komplisert, da det ikke er noen guidebok for hvordan man sørger for en ektefelle.

Å sørge over tapet av ektefelle endrer deg, og kanskje er det et sted i hjertet ditt som alltid vil bli ødelagt. Dine emosjonelle behov og livssyn er endret.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan gjenoppbygge livet ditt etter å ha mistet alt.

Relatert lesing: Å overvinne mental kval etter en ektefelle død

8 trinn for å gå videre etter ektefellens død

Å finne formål etter en ektefelle.

Vil du lære å godta døden?

Finn glede i hobbyene dine igjen?

Dato etter ektefellens død?

Fortsett å lese for å lære noen nyttige ting å gjøre for å takle tapet av en mann eller kone. Og husk at det er mulig å gå videre etter en ektefelle.

1. Tillat deg selv å sørge for en ektefelle

Vennene dine er uten tvil ivrige etter å se deg lykkelig igjen, men dette er ikke noe å forvente å skje over natten.

Tapet av mann eller kone vil ta tid å leges fra. Du trenger tid til å behandle følelsene dine og tillate deg selv så lenge det tar.

Sorg er ikke lineær. Det kommer og går. Noen ganger kan du føle deg som deg selv igjen, bare for å bli utløst av noe enkelt som en sang eller et minne.

Ikke skynd deg sorgprosessen. Tillat deg selv å føle følelsene dine og jobbe gjennom dem naturlig for å gå videre etter ektefellens død.

2. Omgi deg med dine kjære

• Mannen min gikk bort; hva gjør jeg?
• Min kone er borte, og jeg føler meg så tom.

Hvis du noen gang har hatt disse tankene, er du ikke alene. Å gå videre etter ektefellens død er mulig!

De som sørger, føler seg ofte tapt når de tenker å gå videre etter ektefellens død. Noe av det beste du kan gjøre er å omgi deg med et støttesystem.

Forskning viser at de som gjennomgikk traumer opplevde senket psykologisk nød når de mottok emosjonell støtte fra venner og familie.

Å lære å akseptere en ektefelles død tar tid. Gjør det lettere ved å omgi deg med pålitelige kjære.

3. Unngå å ta store avgjørelser

Tapet av en mann eller kone kan svekke beslutningsferdighetene dine. Unngå å gjøre noen store endringer i livet ditt, for eksempel å endre jobb, religion, avslutte vennskap, dating for tidlig eller flytte.

4. Se på rådgivning

Tapet av en mann eller kone kan være hard mot deg, spesielt hvis du går gjennom sorgen alene.

En sorgrådgiver kan hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer, identifisere strategier for å hjelpe deg med å gjøre det daglige, lære å takle tap og akseptere død og finne trøst i positive minner.

5. Ta vare på deg selv

Det kan ta år å akseptere en ektefelle, men det betyr ikke at du bør ignorere dine personlige behov.

Når du sørger, kan depresjon føre til at du presser dine behov på veikanten, men du må fortsette å:

• Få nok mat og vann
• Trening
• Sove
• Opprettholde et sosialt liv
• Besøk legen din og snakk om problemer du har å gjøre med.

Alle disse tingene er like viktige for å gå videre etter ektefellens død.

6. Finn en støttegruppe

Å finne en støttegruppe online eller personlig kan være utrolig nyttig for de som arbeider med tap av en mann eller kone.

Ikke bare vil andre kunne forholde seg til deg på en måte som dine venner og familie kanskje ikke, men det kan få deg til å føle deg bra å hjelpe noen som sørger over tapet av ektefelle.

7. Utdanne andre om hvordan du kan hjelpe deg

Det er enklere å håndtere en ektefelle.

Forklar de nær deg hvordan du kan hjelpe noen som sørger over tapet av ektefelle.

• Ikke fortell noen som sørger over en elskers død
• Validere følelsene sine
• Tilby nyttige distraksjoner
• Være tilgjengelig
• Vis tålmodighet

8. Ikke vær redd for fremtiden

Tapet av en mann eller kone er en vanskelig pille å svelge. Å akseptere ektefellens død betyr å akseptere at livet ditt kommer til å ta en annen vei enn du hadde forventet.

Etter at du har gitt deg tid til å leges, kan du begynne å se mot fremtiden.

I stedet for å dvele ved smertene dine, kan du flytte fokuset ditt til noe du kan se frem til, for eksempel å reise, lage store planer med venner og date,

Tapet av en mann eller kone betyr ikke at du er forbudt å gå videre med kjærlighetslivet ditt.

Din avdøde ektefelle ville ønsket at du skulle gå videre og oppleve kjærlighet og lykke igjen.

Konklusjon

Sorg etter ektefellens død er helt normal. Hvor lenge du sørger for tapet av mann eller kone, er opp til deg.

Hvis du finner deg selv gjenta: "Mannen min døde, og jeg er så ensom," ikke vær redd for å nå ut til kjære for støtte.

• Hold en journal over følelsene dine. Dette er et sunt utløp når du ikke har lyst til å snakke med andre.
• Finn en støttegruppe eller rådgiver. En rådgiver kan hjelpe deg med å lære å akseptere døden og rollen den spilte i ekteskapet ditt og vil gi nyttige tips for å sørge for tap av ektefelle.
• Vær vokal. Hvis du føler "Jeg savner mannen min som døde," ikke vær redd for å fortelle støttesystemet ditt eller skrive ned hvordan du føler deg.
• Hvis du vil hjelpe noen som sørger over tapet av ektefelle, må du huske på vennens følelser. Hold deg unna temaer som gjør vennen din opprørt. Det kan være vanskelig å se vennen din i smerte, men din uendelige støtte vil bety verden for dem.

Å gå videre etter ektefellens død kan føles som en ukjent, fjern fremtid, men du kan komme dit hvis du følger disse trinnene i å håndtere en kjæres død.

Ikke tving deg selv til å komme over en kjæres død. Helbredelse tar tid.

Se også: