8 måter å hjelpe din deprimerte kjæreste

Hvis kjæresten din er deprimert eller går gjennom en svulst tid, vet vi at denne situasjonen også kan være ekstremt urovekkende for deg. Du bruker sannsynligvis mye tid på å bekymre deg for ham og prøve å gjøre ting lettere for ham. Forsikre deg alltid om at han holder seg borte fra noen triggere, og sørg for at han ikke har noen større episoder og alltid sensurerer din egen oppførsel for ikke å irritere ham - å ha en deprimert kjæreste kan være ganske ansvaret på skuldrene dine.

Med et modig smil og optimistisk syn kan du prøve å løfte humøret så ofte du kan. Å elske noen med depresjon eller hjelpe en deprimert kjæreste er bare ikke en enkel ting å gjøre. Stresset fra din kjære mangel på velvære kan virkelig ta en toll på din egen mentale helse også.

Men det betyr ikke at du skal gi opp eller gå ut på dem. Forhold bringer alltid sitt eget vanvittige hinder, og dette er bare en av dem. Hvis du virkelig elsker ham, vil hjertet ditt be deg om å bli og være den beste kjæresten du kan være for ham.

Men hvis du spør 'Jeg elsker ham intenst, men jeg vet ikke hvordan jeg skal hjelpe min deprimerte kjæreste', så kan bekymringene dine ende her. Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan hjelpe kjæresten din gjennom denne situasjonen, med innsikt fra psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som spesialiserer seg på CBT, REBT og parrådgivning.

Hvordan kan du vite om kjæresten din er deprimert? 

Innholdsfortegnelse

• Hvordan kan du vite om kjæresten din er deprimert? 
  • 1. Søvnproblemer 
  • 2. Redusert sexlyst 
  • 3. Å finne mindre lykke i de tingene de pleide å glede seg over
  • 4. Plutselig usunn atferd 
  • 5. Redusert selvtillit og konstant kritikk
• 8 ting å gjøre når kjæresten din er deprimert 
  • 1. Hjelp din deprimerte kjæreste ved å vise ham at han er verdig
  • 2. Ikke overbord ham med dine bekymringer 
  • 3. Setter pris på små milepæler for å hjelpe deprimert kjæreste
  • 4. Ikke surr ut i frustrasjon når kjæresten din er deprimert 
  • 5. Vær mottakelig og la ham snakke når kjæresten din er trist
  • 6. Hjelp din deprimerte kjæreste ved å ta ham ut
  • 7. Ta vare på deg selv også når kjæresten din er deprimert
  • 8. Hva gjør du når partneren din er trist? Oppmuntre ham til å få den hjelpen han trenger 
• Vanlige spørsmål

Depresjon er et komplekst fenomen. Det kan være vanskelig å få øye på noen individer, men kan være blaring og åpenbar hos andre. I de fleste tilfeller er det imidlertid vanskelig å identifisere en klar årsak bak det. Denne tvetydige naturen gjør å identifisere og overvinne depresjon en ganske vanskelig kamp for kjæresten din, og til og med deg.

Så før du utbryter: "Kjæresten min er deprimert og jeg føler meg hjelpeløs", la oss sjekke med følgende tegn for å fastslå om han faktisk kan være deprimert eller ikke. Depresjon ser annerledes ut for alle, men her er noen få store tegn og symptomer som vises hos de fleste individer når depresjonen sparker inn. 

Relatert lesing: 10 triste, men sanne tegn på at han ganske bokstavelig talt ikke er i stand til kjærlighet

1. Søvnproblemer 

Hvis kjæresten din lider av psykiske helseproblemer, vil du sannsynligvis merke endringer i sovemønsteret hans. Det trenger ikke å være et drastisk skifte, men søvnen hans kan bli uberegnelig, og etterlater ham ekstremt trøtt. Nandita forteller oss: "Du vil merke at enten personen sover for mye eller ikke nok i det hele tatt.”

Å sove for tidlig på noen dager, holde deg oppe hele natten på andre eller sove til ettermiddagen er noen tegn for å fortelle deg at han kanskje ikke har det så bra. Å prøve akupunktur for søvn kan bidra til å oppløse stresset og bekymringer noe, men han kan fremdeles lide av dårlige drømmer og en usunn søvnsyklus.

2. Redusert sexlyst 

Hvis kjæresten din er deprimert, kan han kanskje ikke sette i gang sex eller være like interessert i å bli fysisk med deg som han pleide å være. Dette har kanskje ingenting å gjøre med deg eller hans kjærlighet til deg. Det er bare et tilfelle av redusert sexlyst brakt av depresjon.

Nandita forteller oss: “Dette er et av tegnene som sannsynligvis vil være litt mer synlig enn resten. Personen vil ikke være så begeistret for sex som de var før, og du vil legge merke til deres sexlystanking.”Hans energier er så drenert fra å kjempe hver eneste dag at han kanskje ikke kan finne motivasjonen for sex lenger. Dessuten kan glede bli et fjernt konsept for ham, og han kan ikke være i stand til å gripe det som han pleide før.

3. Å finne mindre lykke i de tingene de pleide å glede seg over

Et av de største og mest åpenbare tegnene på depresjon er når kjæresten din kan slutte å være seg selv. Hvis han pleide å elske fotturer, kan du kanskje legge merke til at han knapt vil gjøre det lenger etter at depresjonen har sparket inn. De små og verdsatte lykkelige øyeblikkene i livet blir helt verdiløse for en deprimert person. Dette kan til og med sive på deg og forårsake kjedsomhet i forholdet ditt. Deres følelser av håpløshet lar dem ikke glede seg over noe lenger. 

4. Plutselig usunn atferd 

Menn som lider av depresjon viser ofte skarpe endringer i atferd ved å hengi seg til usunne vaner. De kan begynne å drikke for mye og til feil timer. De kan utvikle andre vaner som pengespill eller utslett kjøring. Nandita sier: "Selv matvaner kan endre seg drastisk. Å spise for mye når deprimert er vanlig, eller du kan merke at han absolutt ikke har noen appetitt.” 

5. Redusert selvtillit og konstant kritikk

Når kjæresten din er trist, kan han miste selvtilliten og se på seg selv veldig dårlig. Depresjon kan ofte stamme fra et negativt selvbilde, og personen kan bli sittende fast i en syklus av denne reduserte selvtilliten. Nandita antyder: "Du vil merke kjæresten din som snakker negativt om enten seg selv eller til og med andre. De kan til og med være mer kyniske om verden generelt.”

På grunn av depresjon kan en person videre se på seg selv som uverdig, ufortjent og uro. Dette beslaglagte perspektivet kan tvinge ham til å bruke tøffe ord for seg selv eller prestere dårlig i forskjellige aspekter av livet, samtidig.  

Relatert lesing: Hva du kan forvente når du elsker en mann med lav selvtillit

8 ting å gjøre når kjæresten din er deprimert 

Angst i forhold er et vanlig biprodukt i tilfeller når en av partnerne er deprimerte. Dessuten er det ikke en tilstand som bør tas lett på, da statistikk antyder at nesten 50% av selvmordssaker i USA er knyttet til depresjon. Det er naturlig at du kan finne deg selv bekymret for kjærestens velvære så vel som fremtiden for forholdet ditt. 

Du kan prøve å opplive kjæresten din og gå gjennom denne tøffe fasen for å få ham til å føle seg bedre. Du må sitte, bli, holde hånden hans og alltid la ham falle tilbake på deg. For å sikre at din innsats ikke går til spill og at du kan hjelpe kjæresten din med å takle denne vanskelige tiden, her er 8 ting du må gjøre for å hjelpe deprimert kjæreste.

1. Hjelp din deprimerte kjæreste ved å vise ham at han er verdig

Kris Tarnowski, en dansetrener på den lokale videregående skolen i byen hennes, hadde mistenkt at kjæresten hennes var deprimert og sa: “Kjæresten min er deprimert, men vil ikke få noen hjelp. Jeg prøver mitt beste for å overbevise ham om å gå til terapi, men han vil ikke buge eller til og med innrømme problemet. Derfor har jeg tatt det på meg å vise ham at han er verdig og bedre enn den han tror han er.”

Følelser av verdiløshet er et stort symptom på denne sykdommen. For å gjenopplive og bygge opp bildet hans, må du hele tiden styrke ham med snille og oppmuntre ord. Å dusje ham med komplimenter og kjøpe ham noe nytt er et par små ting du kan prøve. 

Hvis kjæresten din er deprimert, trenger han deg til å fortelle ham at du fortsatt anser ham som verdig kjærlighet nå mer enn noen gang. Ikke unngå eller ignorere ham, men vis ham at du bryr deg. Dette er tiden for å gi ham all kjærligheten du kan og gjøre det sjenerøst.

2. Ikke overbord ham med dine bekymringer 

Hvis kjæresten din er trist, vil han sannsynligvis ikke at usikkerheten og tristheten i sinnet skal søle over og forårsake vondt for deg. Samtidig ville han ikke ønske å føle at han er noen som trenger å fikse. Å gjøre det kan få ham til å føle at han blir sett på og han kan reagere på tøffe måter, til og med.  

Nandita sier: "Det er viktig at du forstår problemene hans og prøver å være på samme side som ham. Du bør foreslå å besøke lege eller prøve terapi. Det er viktig at du holder enhver form for dom i sjakk fordi han allerede er i en veldig følsom posisjon. Han vil ende opp med å forstørre alle små ting du sier og kan ta det veldig personlig. Identifiser positive i hans personlighet og snakk om dem mer enn å vise ham at du prøver å endre ham.”

Å tilby dem støtte er en ting, men å ta ansvar for personlighetene sine og prøve å endre dem er en annen. Han trenger å føle en følelse av uavhengighet for å føle at han har erobret denne kampen i stedet for å gi tøylene til deg. 

Relatert lesing: Praktiske trinn for å håndtere depresjon - Vårt terapeutens panel forteller deg

3. Setter pris på små milepæler for å hjelpe deprimert kjæreste

Når partneren din har depresjon, kan selv de minste livsstilsendringene - uansett hvor treg eller ubetydelig - utgjøre en stor forskjell for deres emosjonelle tilstand. Å våkne opp samtidig i en uke, ta en dusj før middag, kle seg godt osv. Er alle små mål som må oppfylles og feires.

Når kjæresten din har depresjon, kan til og med slike enkle oppgaver få dem til å føle at de beveger massive steinblokker. Dermed hjelper dem å begynne sakte og gjøre en god ting om gangen. Ikke forvent at de skal spise sunt og godt en natt og våkne opp neste morgenfølelse på toppen av verden. Å takle eller komme seg etter depresjon kan være en en-trinns-frem-to-trinn-backward en slags prosess. Du må ha tålmodighet i forholdet ditt og være forberedt på å møte mange feil underveis.

Nandita sier: "Ikke prøv å endre visse vaner med kjæresten din med mindre du vet at han vil. Hvis du presser ham for hardt, kan det ha omvendt konsekvenser som du ikke vil ha. Det du vil gjøre er å øke selvtilliten hans ved å være positiv og hengi seg til positiv selvprat. Vær ekte og støttende i din ros, da det virkelig kan hjelpe, spesielt hvis det kommer fra de andre enn deg som hans venner eller familie. Så prøv å oppmuntre til at hvis du kan, da det vil gi ham et stort løft.”

4. Ikke surr ut i frustrasjon når kjæresten din er deprimert 

Det er kanskje ikke lett å alltid være en håpefull solstråle for partneren din og gi ham verden. Det kan være dager hvor du kanskje savner det gamle jeget og grubler på hvor vondt hele denne situasjonen påvirker deg også. Det er greit, du har også lov til å ha dine dårlige dager. Men å si: "Jeg vet ikke hvordan jeg kan hjelpe min deprimerte kjæreste" og gi opp dem er ikke svaret.

Hele denne saken handler mindre om deg og mer om den du elsker. Han trenger deg akkurat nå mer enn noen gang! Hans grove lapp kan gjøre deg gal, men du må være sterk for ham og fortsette å vise kjærlighet som du gjorde før. Jobben din er å roe ned en deprimert person og ikke vise irritasjonene dine mot dem. Dette vil bare få ham til å føle seg verre og skyldig i å ha ødelagt deg.

Relatert lesing: 9 ekspert tips for å slutte å synes synd på deg selv etter samlivsbrudd

5. Vær mottakelig og la ham snakke når kjæresten din er trist

Når du dater en mann med depresjon, kan han synes det er vanskelig å snakke om ting og uttrykke følelser som han pleide å. Du vil merke hvordan han tidligere ville snakke med deg om den minste krangelen han hadde på kontoret, men nå går dager og han åpner ikke for deg om noe lenger. Deprimerte individer har en tendens til å skape nedadgående spiraler i seg selv og bo i dem. Så hva gjør du når partneren din er trist?

Naomi Wyatt, en eiendomsmegler, hadde vært sammen med Steve i fire år, og nylig hadde hun begynt å legge merke til at han var deprimert. Hun sa: "Kjæresten min er deprimert og jeg føler meg hjelpeløs mesteparten av tiden, men det eneste jeg kan gjøre er å gi ham et øre. Så jeg prøver å få ham til å snakke med meg så mye han kan, slik at han vet at jeg alltid er her ved hans side, og han kan komme til meg hvis han trenger noe. Det er det minste jeg kan gjøre.”

Som Naomi påpeker, må du prøve å få dem til å åpne seg og bevise at du er en god lytter til dem. Dette er den perfekte måten en kvinne skal behandle en mann med depresjon. Å elske noen med depresjon vil kreve at du gir deg øret til dem når de måtte trenge det og være så fordomsfri som du kan være med dem.

6. Hjelp din deprimerte kjæreste ved å ta ham ut

Selv om kjæresten din kan motstå dette de fleste dager, må du få ham ut av huset når situasjonen virker riktig. Selv om de velger å bli alene og avbryte planene for deg, må du fortsette å invitere dem ut i det minste. De forteller kanskje ikke alltid hva du tenker på, men de trenger deg og de trenger et stimulerende miljø som kan få frem det beste i dem.

Sosiale kretser og å tilbringe tid med venner kan være livlig og er noen ganger nødvendige for å komme seg ut av hodet. Selv om det bare er en midlertidig pusterom, kan du prøve å ta kjæresten din ut og vise ham at verden er et fantastisk sted med ham i den.

7. Ta vare på deg selv også når kjæresten din er deprimert

Ja, du leste det riktig. Ikke glem å fokusere på din velvære mens du prøver å få partneren din til å føle deg bedre. En slik skattetid kan få deg til å føle deg lav på noen dager, men du må forbli den sterke for deg selv og ham. Nandita sier: "Det er veldig enkelt for deg å bli sugd i lite humør når du ser at kjæresten din er lav. Du kan føle deg frustrert og si: 'Kjæresten min er deprimert og jeg føler meg hjelpeløs', noe som betyr at det er på tide at du også fokuserer på din egen velvære.

“Ta deg tid til deg selv og ikke bare vær rundt partneren din hele tiden. Vær aktiv, spis riktig mat og fortsett å se på din egen selvtillit og selvbilde gang på gang. Det kan også være sunt å ta små pauser fra den deprimerte personen. Dette er ikke forlatelse, dette vil på sin side hjelpe dem også.”Spis godt, sov godt og tren regelmessig. Du må prøve å ikke miste kontakten med ditt sanne selv for å unngå å selvsabotere forholdet. 

8. Hva gjør du når partneren din er trist? Oppmuntre ham til å få den hjelpen han trenger 

Mange kvinner ender opp med å si: "Kjæresten min er deprimert og vil ikke få noen hjelp", og det er grunnen til at de må ta opp hele ansvaret for å få partnerne sine til å føle seg bedre. Hvis kjæresten din lider av psykiske helseproblemer, trenger han profesjonell hjelp, er det ingen tvil om det. Så hvis du er i stand til det, må du oppmuntre ham til å ta det trinnet.

Han nekter kanskje mange ganger og velger å ikke snakke om det. Imidlertid er det alltid viktig å få riktig type hjelp når man trenger det. Dette skjer fordi han er redd for dom eller er ukjent for. Han trenger å vite at alle rundt seg bare har sine beste intensjoner på hjertet.

Hvis kjæresten din har depresjon og viser advarselsskilt, må du ikke bekymre deg. Vi har et dyktig panel av rådgivere, som kan hjelpe ham med å skjære ut en vei til bedring. De er bare et klikk unna.

Vanlige spørsmål

Du kan prøve mange ting for å muntre opp kjæresten din. Vis ham favorittfilmen hans, spill et brettspill med ham eller ta ham ut for et godt måltid. Uansett hva du gjør, er det viktigst å vise ham at du er der med ham gjennom alt og at han kan stole på deg.

Fortell ham at du elsker og tror på ham. Han trenger å føle at han kan stole på deg med alt, og du må forsikre ham om det samme. Forsikre ham om at det ikke er noen vanskelig vei i verden som ikke kan krysses og at han kan erobre noe som han setter tankene til. 

Prøv å puste øvelser med mannen din. Noen ganger kan det å puste dypere og bedre i noen minutter gjøre den stressende situasjonen lettere å takle. Du kan også delta i en slags annen fysisk aktivitet for å få tankene av ting eller prøve disse morsomme tingene med kjæresten din å gjøre.

For å få partneren din til å føle deg bedre, kan du prøve en rekke ting. Gjør sin favorittaktivitet, oppmuntre ham til å ta på seg de beste klærne osv. Men viktigst av alt, la ham snakke det ut og stole på deg. Det er veldig viktig å la ham diskutere følelsene hans uten frykt for å bli dømt. 

18 enkle måter å muntre opp kjæresten din på

Går jeg gjennom depresjon? Jeg tror jeg har alle symptomene ..

Hvordan du ikke skal føle deg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet