9 ekspert tips for å slutte å synes synd på deg selv etter samlivsbrudd

Å synes synd på deg selv etter et samlivsbrudd er ikke uvanlig. På mange måter er det den forventede responsen i det minste de første dagene etter samlivsbruddet. Tross alt har du nettopp mistet en integrert del av livet ditt og sørger over tapet.

Akkurat som det er viktig å sørge og behandle all angst og vondt, er det like avgjørende å slutte å synes synd på deg selv på et tidspunkt å kunne helbrede deg selv etter et samlivsbrudd. En fortsatt følelse av offer kan holde deg arrestert i fortiden. Når det skjer, hindrer det din evne til å smi nye meningsfulle forbindelser og gå videre.

Å finne ut hvordan du kan slutte å synes synd og helbrede deg selv etter et samlivsbrudd, kan være utfordrende. For å hjelpe deg med å finne de riktige svarene, snakket vi med psykolog Juhi Pandey.

Hva er noen sammenbruddstanker man går gjennom?

Innholdsfortegnelse

• Hva er noen sammenbruddstanker man går gjennom?
• 9 ekspert tips for å slutte å synes synd på deg selv etter samlivsbrudd
  • 1. Vær snill mot deg selv for å overvinne samlivsbrudd
  • 2. Glemme og tilgi
  • 3. Fokuser på det positive å slutte å føle seg dårlig etter et samlivsbrudd
  • 4. Skjem bort deg selv for å slette disse sammenbruddstankene
  • 5. Ta en pause fra sosiale medier
  • 6. Koble til igjen med folket ditt for å slutte å føle deg dårlig etter et samlivsbrudd
  • 7. Fokuser på karrieren din
  • 8. Ta deg tid til å introspekt og helbrede deg selv etter et samlivsbrudd
  • 9. Forplikte seg til en aktiv rutine for å overvinne samlivsbrudd raskt
• Vanlige spørsmål

Et samlivsbrudd er ofte en av de mest følelsesmessig drenerende og stressende livserfaringene. Årsaken til splittelsen og om du ønsket samlivsbruddet eller ikke til tross for det, kan det være at du føler deg at hele verden har blitt snudd på hodet. Det er grunnen til at folk flest føler seg så triste etter et samlivsbrudd, grepet i halsen av urovekkende følelser.

Dette holder selv om forholdet var usunt eller ikke bra for deg. Et samlivsbrudd representerer ikke bare tapet av et partnerskap, men også alle håp, drømmer og visjon for fremtiden du delte med en tidligere vesentlig annen.

Når det Hva gjør lenger.'

Du kan finne deg mistet å prøve å leve det eneste livet igjen. I noen tilfeller vet folk ikke lenger hvordan de skal samhandle med sine venner, familier og barn i kjølvannet av et samlivsbrudd fordi identiteten deres er dypt forankret med nå-over-forholdet.

Legg til blandingen usikkerheten om fremtiden, skepsisen om å finne kjærlighet igjen, og smertene, skuffelsen, forstyrrelsen, stress, sorg kan være enormt overveldende. Mens de går gjennom hjerteskjæringen, sliter et flertall mennesker med følgende følelser og sammenbruddstanker:

• Sjokk: Hvis du ble blindet av samlivsbruddet, kan sjokk og cluelessness om hva som gikk galt vare en stund
• Benektelse: På den annen side, hvis du og partneren din har vært i et usunt forhold, kan du slite med å akseptere at samlivsbruddet er permanent. Selv om du er den som kalte det slutter
• Tristhet: Så kommer "Jeg føler meg så trist etter et samlivsbrudd at hele kroppen min er i smerte" -fasen der du er oppslukt av følelser av tristhet, selvmedlidenhet og ensomhet
• Forhandlinger: Tristheten blir for overveldende, og du ser komme tilbake med eksen din som den eneste veien ut. Så du begynner å forhandle og prøve å vinne dem igjen
• Besettelse: På et tidspunkt etter samlivsbruddet vil du begynne å besette ditt tidligere forhold og eks-partner. Jakten på svar om hva som gikk galt, og satte forholdet ditt under skanneren for å forstå hva som manglet, forfølgelse av eksen din på sosiale medier for å se hvordan det går for dem er de vanlige måtene denne følelsen manifesterer seg selv
• Sinne: Hvis du trakk pluggen på forholdet, ville du bli sint på deg selv for å gjøre det og på eksen din for å ha presset deg til et punkt hvor du ikke hadde noe annet valg. Hvis det er omvendt, forkynner du dem for å knuse hjertet ditt
• Lengsel: Du kan begynne å lengte og pinne etter eksen din, som bare øker følelsen av å synes synd på deg selv etter et samlivsbrudd
• Godkjennelse: Følelsen av aksept kommer først etter at du har sluttet å synes synd på deg selv og virkelig gjorde fred med virkeligheten. Fra dette tidspunktet vil du være klar til å forlate fortiden og gå videre.

Relatert lesing: Viktigheten av å brenne broer etter et samlivsbrudd

9 ekspert tips for å slutte å synes synd på deg selv etter samlivsbrudd

Som du kan se, kan ikke aksept av et samlivsbrudd oppnås før du slutter å synes synd på deg selv. Å komme til dette punktet og å virkelig overvinne et samlivsbrudd er imidlertid lettere sagt enn gjort. Ofte finner folk seg fanget i en uendelig sløyfe av selvmedlidenhet, ensomhet, lengsel, sinne og smerte etter et samlivsbrudd. Å gå videre og snu et nytt blad kan bli urealistiske utsikter.

Derfor er det en forutsetning for å helbrede et ødelagt hjerte å lære å identifisere tegn på at du synes synd på deg selv og luker dem ut. “Brudd kan være rotete og få deg til å føle deg som om livet ditt har snudd opp ned. Det er veldig vanskelig å håndtere slike situasjoner. Når den som var nærmest deg knuser hjertet ditt, er det naturlig å føle seg utilstrekkelig og verdiløs.

"Å prøve å rasjonalisere situasjonen med en liste over grunner til at du skal føle deg bra med samlivsbruddet og prøve å fokusere andre steder, kan det ikke alltid fungere, men det er den rette måten å helbrede deg selv etter et samlivsbrudd. Når det gjelder kjærlighet, kjører ikke vårt rasjonelle sinn showet. I stedet får samlivsbrudd oss ​​ofte til å tenke de verste tingene om oss selv, og man kan til og med stupe til depresjon.

“Dette er noen av de klassiske tegnene du synes synd på deg selv. Men la det ikke sette et fullt stopp for jakten på glede og lykke i livet ditt, sier Juhi. Følgende kan være de forskjellige måtene du kan slutte å synes synd på deg selv etter et samlivsbrudd:

1. Vær snill mot deg selv for å overvinne samlivsbrudd

“Dette er lett å si, vanskelig å øve, spesielt når samlivsbruddet fremdeles er nytt og sårene friske. Derfor må du gjøre en bevisst innsats for å være snill og medfølende mot deg selv. Når du slutter å skylde på deg selv for det som skjedde, var det da det nye livet ditt virkelig starter.

“Det fungerer som den perfekte motgiften til å velte i selvmedlidenhet. Nøkkelen er å starte i det små. Du kan miste interessen for ting rundt deg eller finne deg selv ute av stand til å spise. Det er i øyeblikk som disse du må minne deg selv på at samlivsbruddet ikke er slutten på livet ditt, ”råder Juhi.

Ofte å være snill mot oss selv er det vanskeligste å gjøre fordi vi ikke vet hvordan vi skal. Merkelig nok er svaret enkelt - behandle deg selv på samme måte som du vil behandle en venn som ammer et knust hjerte. Fortell deg selv at det er greit å gråte eller hoppe over en sosial begivenhet hvis du ikke føler deg for det. Gi deg selv tid og kjærlighet du trenger.

Samtidig kan du tilby små nuggets av oppmuntring til å overta tøylene i livet ditt igjen. Det kan virke som en veldig treg prosess, men det er mulig.

Relatert lesing: Verste ting man kan gjøre for å takle et brudd

2. Glemme og tilgi

I følge Juhi er det essensen å slutte å synes synd på deg selv etter et samlivsbrudd. "Vær tålmodig. Tilgivelse i forhold er viktig, men tilgivelse etter forhold er også like nødvendig. Prøv å glemme og tilgi eksen din for det som skjedde. Når du tilgir noen, setter du deg fri og gjør dem ikke i stand til å fortsette å skade deg lenger, ”legger hun til.

Patricia, som dumpet kjæresten sin etter at hun fanget ham juks på henne, er enig. “I over et år var jeg svingende i selvmedlidenhet. Mitt sinn fiksert på 'Hvorfor skjedde dette med meg?' spørsmål. Jeg følte sinne mot eksen min og besatt over hvordan han hadde gjort meg urett.

”Han derimot, lærte jeg, var nå sammen med denne andre jenta og gikk gjennom livet som ikke ble påvirket av samlivsbruddet. Det vred meg enda mer. Det tok 6 måneder med bevisst, oppmerksom innsats - og ett beruset møte med eksen min der jeg la det ut for ham som det var - for å få det gjenværende sinne. Jeg tilga ham, og det er det som frigjorde meg, sier hun.

3. Fokuser på det positive å slutte å føle seg dårlig etter et samlivsbrudd

Din "Jeg synes synd på meg selv" vil bare forsvinne når du justerer linsen din og tenker på de gode tingene. Som de sier, har hver mørke sky et sølvforing. Selv om det ikke føles slik der du er dypt i følelser av selvmedlidenhet. For å kunne slutte å synes synd på deg selv, må du skifte fokus og tenke på hva som er viktigst.

Konsentrer deg om positive av samlivsbruddet. Kanskje var du ikke bra for hverandre. Kanskje forholdet var usunt. Eller det var underliggende problemer og forholdsproblemer som etter hvert ville ha tatt en toll på båndet ditt. Kanskje det bare var sikkert å skje, og det er bedre at du kuttet det av nå i stedet for å forlenge den og føle deg enda mer vondt senere.

Det faktum at du bestemte deg for å dele måter indikerer at noe var galt. Finn trøst i det faktum at forholdet endte nå i stedet for noen få år nedover linjen.

Juhi sier: "Prøv å tenke på gode ting og finn positivitet i situasjonen. Fokuset ditt bør være å se det større bildet tydelig. Rasjonalisere samlivsbruddet ved å forsterke det faktum at det var uunngåelig og ville ha skjedd på et tidspunkt. Jo før jo bedre! Dette kan høres uvanlig ut, men det fungerer faktisk.”

4. Skjem bort deg selv for å slette disse sammenbruddstankene

Juhis råd er at for å helbrede deg selv etter et samlivsbrudd, må du prøve å gjøre ting som gir deg glede. Det kan være en shopping -utflukt, lese bøker, tilbringe tid med dine kjære, engasjere seg i hobbyer og lidenskaper.

Martha sier: ”Jeg slo opp med forloveden min to uker før bryllupet. Alt fra vår store dag til bryllupsreisen ble planlagt til siste detalj da. Unødvendig å si, jeg ble ødelagt selv om jeg hadde bestemt meg for å ringe det.

Så, etter en venns forslag, min gjeng med kjærester - som skulle være mine brudepiker - og jeg dro på bryllupsreisen jeg hadde planlagt, og tok et blad ut av sex og byen. For å få meg til å slutte å føle meg dårlig etter et samlivsbrudd, trodde de at dette var den eneste ruten. Det var litt rart og trist i begynnelsen, men jeg fant meg til slutt å ha det bra. Turen gjorde meg mye bra, og i det minste startet meg på veien til helbredelse etter et samlivsbrudd.”

Relatert lesing: Når noen forlater deg, slipper du dem ... her er det!

5. Ta en pause fra sosiale medier

Sosiale medier og samlivsbrudd blandes ikke bra, stol på oss på det. Bildene av glade par på tidslinjen din kan treffe som en skarp jab, og forsterke følelsene dine av ensomhet og lengsel. Deretter er det den overbevisende trangen til å forfølge eksen din på sosiale medier for å holde rede på hva de har holdt på med. Jepp, vi alle gjør det! Så ikke noe poeng å nekte det for oss til og deg selv.

Dine triste sammenbruddstanker forsterker bare når du ser dem leve, og du er ikke mer del av det livet. Og det verste av det hele er å oppdage en ny 'noen spesiell' i historiene eller innleggene sine kan være sjeleknusing. På samme måte, hvis du ser at de ser ut til å være ukjent av samlivsbruddet, kan det forbedre den dystre tilstanden til å synes synd på deg selv.

Juhi sier: "Det er bedre å ta en pause fra alle sosiale medieplattformer. Det vil hjelpe deg på forskjellige måter. Først av alt, ikke mer forfølgelse av eksen din. For det andre vil du være borte fra andre typer negativitet som kan påvirke deg gjennom sosiale medier. Sist, men ikke minst, vil du ha mer tid til å gi deg selv.”

6. Koble til igjen med folket ditt for å slutte å føle deg dårlig etter et samlivsbrudd

“Prøv å se det på denne måten: Når et barn blir skadet, går de til moren og faren, som kan trøste dem, berolige dem og få dem til å føle seg bedre. Når vi vokser opp, mister vi kontakten med barnet i oss. For å helbrede deg selv etter et samlivsbrudd, la det barnet koble seg på nytt med folk som kan få deg til å føle deg bedre, sier Juhi.

Å tilbringe tid med dine kjære kan være den perfekte måten å bekjempe følelsene av ensomhet etter et samlivsbrudd. Dessuten, når du føler deg elsket og ivaretatt, føler du deg ikke lenger tapt. Hvis du sitter i PJ -ene og tenker på deg selv, “Hvorfor klandrer jeg meg selv for oppbruddet?”, Spyl deretter raskt tankene og ring en venn over. Å tilbringe tid med venner er bundet til å gjøre dagen bedre bedre!

Folk som elsker deg hjelper deg alltid med å realisere din sanne verdi. Det er lett å la et dårlig samlivsbrudd bli bedre av deg og stille spørsmål ved deg selv som person. Men de rette vennene vil gi deg et speil og vise deg at du er så mye bedre enn det. Så lene deg på vennene dine for støtte. Ring bestien din når du trenger å lufte. Tilbring helgen på foreldrene dine, og suge opp all velvære som de dol ut.

7. Fokuser på karrieren din

Etter et samlivsbrudd som forlot ham ødelagt, fant Jackson seg druknet av smerte og kvaler. “Du hører folk si at du føler deg så trist etter et samlivsbrudd, men aldri virkelig skjønner hva det betyr før det treffer hjem. Jeg ble så hardt påvirket av meg at jeg ville våkne opp hver morgen og følte akutt smerte og en følelse av en tung belastning på brystet mitt. Det var nesten som jeg ikke kunne puste. Jeg visste at jeg trengte en sunn distraksjon før disse sammenbruddstankene konsumerte meg.

“Ikke å vite hvordan jeg ellers å skyve disse følelsene bort, kastet jeg meg inn i jobb. Etter hvert som prioriteringene mine skiftet, gjorde også kvantumet av smertene mine. Mange måneder senere våknet jeg en morgen og innså at eksen min ikke var den første tingen på tankene mine lenger. Jeg har ikke opplevd lettelse slik før eller siden det øyeblikket. Det var første gang jeg følte at jeg gikk videre fra fortiden min, sier han.

Juhi mener også det er en god mestringsmekanisme som kan få deg til et punkt der du slutter å synes synd på deg selv. “Hvordan glemme eksen din? Prøv å gjøre kurs eller aktiviteter for å oppgradere ferdighetssettet ditt. Bruk mer tid på kontoret. Eller hvis du er student, kan du tilbringe mer tid på biblioteket, lese noe. Å lese inspirerende historier kan få en person til å føle seg mye bedre enn man kan forestille seg, ”anbefaler hun.

Relatert lesing: Hvordan du faller ut av kjærlighet med noen - 18 tips for å få det til

8. Ta deg tid til å introspekt og helbrede deg selv etter et samlivsbrudd

“Når tankene dine blir bombardert med negative tanker, ta deg litt tid til å introspekt hvis du virkelig vil helbrede deg selv etter et samlivsbrudd. Før du spør deg selv, hvordan du glemmer eksen din, tenk på disse andre spørsmålene. Er det slutten? Er det det eneste formålet med livet mitt? Er fortidens forhold så viktig at jeg mister meg selv over det? Er jeg for hard mot meg selv?

“Selvfølgelig er dette bare noen få eksempler som hjelper deg å forstå hvordan det å stille de riktige spørsmålene kan gi deg svar du trenger å gå videre. Det hjelper deg å få et tydeligere perspektiv på formålet med livet og hjelpe deg med å komme over et raskt oppbrudd. Du må kunne se på det større bildet for å pusse bort de ubetydelige hekkene.

"Når du ser på det større tingenes ordning, kan et samlivsbrudd - uansett hvor ille eller ødeleggende - virke som en liten støt i en lang levetid," sier Juhi.

9. Forplikte seg til en aktiv rutine for å overvinne samlivsbrudd raskt

“Du føler deg så trist etter et samlivsbrudd at du kan ende opp med å bruke mesteparten av tiden din å sveve og gråte, begrenset til de fire veggene i rommet ditt. Selv om det er greit å ta seg tid til å sørge og spise det karet med iskrem i et par dager, er det viktigere å vite når du skal stoppe og jobbe for å få livet tilbake på sporet.

Når noen sier 'slutte å synes synd på deg selv', vil de bare ha det beste for deg og vil se deg i den beste versjonen av deg selv, kan du muligens være i. Så ikke føl deg angrepet og prøv å finne en konstruktiv vei ut som better deg.

“Det er slett ikke lett å gi seg opp. Men å ha en aktiv rutine, med en eller annen form for fysisk trening - det være seg å gå på treningsstudio, danse, gå turer - kan øke strømmen av feel -good hormoner kalt endorfiner. Si farvel til de morsomme treningene for trening og komme i bevegelse. Disse får deg til å føle deg bra naturlig, og hjelper deg å komme over tristheten og selvmedlidenhet.

Det er ikke lett å slutte å synes synd på deg selv etter et samlivsbrudd. Men det er fullt mulig, og det også uten å bruke måneder på livet ditt å sørge over tapet. Å lykkes med det krever sterk vilje, engasjement og tålmodighet.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

Vanlige spørsmål

For å gjenvinne deg selv etter et samlivsbrudd, må du først og fremst tillate deg selv å sørge. Å holde opp all tristhet, sinne eller smerte inni bare forlenger prosessen med å helbrede og gå videre. Når du har gjort det, fokuserer du på hva som er foran i stedet for å gå frem med øynene dine fiksert på bakspeilet.

Hvor lenge disse følelsene varer etter et samlivsbrudd avhenger av faktorer som hvor lenge du var i forholdet, hvor dypt investert du var, om du var forberedt på samlivsbruddet på et eller annet nivå, samt hvor godt utstyrt du er til å takle det.

Å synes synd på deg selv etter et samlivsbrudd er naturlig, men bestrebelsen burde være å ikke la den følelsen bygge opp i en grad at du ikke kan komme forbi det.

Hvorfor å prøve å få eksen din til å føle seg sjalu er helt dumt!

5 ekstreme ting folk gjorde etter samlivsbrudd

Den rette måten å bruke stillhetskraft etter et samlivsbrudd på