9 grunner til at du savner eksen din og 5 ting du kan gjøre med det

La oss male et bilde: det har gått syv måneder siden du slo opp med eksen din. Ting var ikke så bra, men du har kommet langt. Du har det bra på jobben, og det sosiale livet ditt kommer tilbake på sporet. Borte er dagene med å hulke ved midnatt eller komfortable et kar med iskrem. Det er ingen tegn du savner eksen din i det hele tatt. Men når du går forbi en kafé på en vanlig tirsdag, ser du et par som deler en milkshake.

Du tenker at du tenker: "Hva om han gjør det samme med noen andre nå? Hvem vil jeg dele slike øyeblikk med? Finner jeg noen igjen?”Og før du vet ordet av det, faller du gjennom kaninhullet. Min venn, vi har alle vært der. Det er veldig vanlig å savne noen du er glad i (D) og lurer på hva du skal gjøre når du savner eksen din. Vi har deg dekket.

For å gi deg en bedre forståelse av hva som skjer når du savner noen, har jeg ropet inn en ekspert. Kashish Vyas, en EFT (Emotional Freedom Technique) terapeut og utøver som tror på å jobbe med det 'indre barnet' i alle, kaster lys over grunnene til at folk savner eksene sine og noen sunne mestringsmekanismer for å takle disse følelsene av lengsel. Nå videre til å utforske hvorfor vi savner eksene våre og hvordan vi kan bli kvitt disse gamle mønstrene.

Hvorfor savner jeg eksen min - 9 grunner 

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor savner jeg eksen min - 9 grunner 
  • 1. Oppbruddet ditt er et vannskille øyeblikk
  • 2. Hvorfor savner jeg eksen min? Hunky-Dory Flashbacks
  • 3. "Jeg vil ikke gi opp Nah-nah-nah, la meg elske deg"
  • 4. Hvorfor savner jeg ekskjæresten min som behandlet meg dårlig? Traumebinding
  • 5. Andre samsvarer ikke med
  • 6. Du savner deg selv
  • 7. Hvorfor savner du eksen din mer etter hvert som tiden går? Ingen nedleggelse
  • 8. Hvorfor savner jeg eksen min etter et år? Internett er den skyldige
  • 9. A for aksept
• Hva du skal gjøre når du savner eksen din 
  • 1. “Jeg savner eksen min, men jeg vil gå videre” - først, sørg for forholdet
  • 2. Motstå fristelse konstant
  • 3. Ta deg tid til å reflektere over forholdet og årsakene til samlivsbruddet
  • 4. Unngå å idealisere eksen din eller forholdet
  • 5. Fokuser på et annet forhold
  • 6. Bli en travel bi      
  • 7. Søk profesjonell hjelp
  • 8. Vær tålmodig med deg selv
  • Nøkkelpekere

Den første personen som spurte meg hvorfor de savner eksen sin var en nær venn av meg. Nesten to år etter samlivsbruddet, hentet hun emnet tilfeldig, “Hvorfor savner jeg eksen min så mye selv om jeg forlot ham?”Jeg svarte i abstrakte termer fordi jeg ikke hadde noe passende svar eller råd. Nå, hele tiden senere, vet jeg hvorfor hun følte det. Min kunnskap kommer tre år for sent, men jeg vet hvor avgjørende denne fasen kan være. Bevæpnet med denne nye kunnskapen, foreslår jeg at du leser dette når du savner eksen din så mye at det gjør vondt.

Vi er på vårt mest sårbare når partnerens fravær går opp for oss; Det er ganske vanlig å føle seg tom etter et samlivsbrudd. Calla Quinns hjemsøkende vakre ord kommer til hjernen: “Men ingenting får et rom til å føle seg tømmere enn å ønske noen i det.”Det er viktig å bli styrt i riktig retning når følelsene våre regjerer suverene. Den første tingen å gjøre er å forstå hva vi har å gjøre med ved å utøve grunn.

Mangler en eks kan stamme fra mangfoldige årsaker, men en fellesnevner er absolutt til stede. Kashish forklarer en vanlig feil vi alle er utsatt for, “Når vi begynner å date noen, prøver vi til slutt å fylle hullene i oss gjennom dem. Dette skjer ganske uvitende, men våre partnere kan aldri fylle noe tomrom for oss. Det er ikke deres ansvar eller privilegium. Vi må gjøre vårt eget emosjonelle arbeid. Dette er viktig å huske når du er i et forhold, og når du også har brutt opp. Kanskje du fortsatt prøver å oppnå det samme med en eks.”

La oss begynne å utforske de mulige årsakene bak spørsmålene dine - hvorfor savner jeg eksen min etter et år? Hvorfor savner jeg eksen min så mye at jeg føler meg syk? Jeg savner eksen min, men jeg vil gå videre, hvordan kan jeg gjøre det? Og den vanskeligste av partiet, hvorfor i Guds navn savner jeg eks-kjæresten min som behandlet meg dårlig eller min giftige eks-prins sjarmerende? Håper du er bukket opp fordi denne turen kommer til å toppe hver berg -og -dalbane som eksisterer.

Relatert lesing: 9 ekspert tips for å takle depresjon etter samlivsbrudd

1. Oppbruddet ditt er et vannskille øyeblikk

Et vannskille øyeblikk er et vendepunkt - ingenting vil være det samme etter at det har skjedd. Et forhold blir en enorm determiner for rutine. Folk blir vant til partnerne sine - telefonsamtaler, tekster, middagsdatoer, sover på hverandres sted eller bor sammen i tilfelle et langvarig forhold. Brudd endrer fundamentalt som setter livsstilen ved å forstyrre rutinen.

Mange mennesker opplever et tap av retning fordi bakken under føttene skifter. Hvordan du kan gjøre dagen? Hvem du skal reise hjem til? Forhold gir kontekst til livene våre, og du kan ikke være i stand til å slutte å savne eksen din fordi du er dypt forvirret over hvor du er på vei nå. Derfor er det virkelig ingen overraskelse at du spør: “Hvorfor savner jeg eks-kjæresten min?”Eller“ Hvorfor kan jeg ikke glemme eks-kjæresten min?”

2. Hvorfor savner jeg eksen min? Hunky-Dory Flashbacks

Det er tider når du savner dem, men ikke vil ha dem tilbake, og likevel lure på hva du skal gjøre når du savner eksen din etter måneder. Det er en frustrerende, emosjonell, nedadgående spiral, er det ikke? Sage, en kunstner fra Ohio, beklager at de fremdeles er forelsket i en eks, “Hvorfor savner jeg eksen min så mye selv om jeg forlot ham? Jeg tok avgjørelsen, skulle jeg ikke ha gått lett videre?”Ah, det er ikke så enkelt. Du vil kanskje ikke ha dem tilbake av praktiske grunner, men hjertet ditt vil ha det hjertet vil ha. Du har kanskje koblet med dem på et emosjonelt, intellektuelt, seksuelt, romantisk eller åndelig nivå.

Det er naturlig å savne dem i dette scenariet og ha tilbakeblikk av hvordan ting var. Flashbacks fra fortiden er mye som en smultring. De er veldig søte og tiltalende å se på, veldig godt avrundet - men de har et stort gapende hull i midten. Ting er alltid rosenrøde i ettertid. Å mimre om de delte øyeblikkene er en av de viktigste grunnene til å savne eksen din. Det kommer fra et sted med sug intimitet.

Kashish sier: “Det er et grunnleggende evolusjonært behov - vi ønsker alle intimitet. Og det er en historie med eksen som du har brukt så mye tid sammen. Jeg vil si at du har opplevd forskjellige typer intimitet med hverandre. Og det er alltid de gode delene du fortsetter å revidere. Det er naturlig å sirkle tilbake til dem i tankene dine.”

3. "Jeg vil ikke gi opp Nah-nah-nah, la meg elske deg"

Disse tekstene av DJ Snake kan definere livet ditt. Hvis du fremdeles er forelsket i eksen din, kan du ha håp om en forsoning. Du savner dem fordi du håper at de finner veien tilbake til deg. Ingenting galt med et optimistisk syn så lenge du ikke mister synet på det som er ekte.

Å være borte fra den vi elsker er vanskelig for sikker. Følelsene er så tydeligvis der, og kanskje er de ikke over deg også. Hvis det virkelig er sjansene for at dere begge kommer sammen, er jeg sikker på at det vil skje i rett tid. Kanskje det bare er en riktig person til feil tidssituasjon.

Men hva hvis du ikke vil komme sammen med dem tilbake? Hva om du er sammen med noen nye? Er det normalt å savne eksen din om natten når du er i et nytt forhold? Ja. Det er. Når du savner dem i et nytt forhold, kan det få deg til å føle deg skyldig eller skamme deg eller til og med få deg til å tvile på kjærligheten din til partneren din. Det er fordi vi har vokst opp med å tro problematiske myter angående forhold. Du kan prøve å ignorere disse følelsene i et forsøk på å "komme over dem.”Men du vet allerede at det ikke vil fungere.

Å savne noen som var nær deg og var et trygt rom for deg er normalt. Tilbring tid med deg selv for å helbrede fra fortiden innenfor strukturen til et nytt forhold. Vil du ikke savne en nær, pålitelig venn hvis du hadde falt ut med dem? Så hvorfor torturere deg selv med spørsmålet om hva du skal gjøre når du savner eksen din? Hvorfor tvile på deg selv og spørre, mangler eksen din normal når du er i et nytt forhold?

Hvis du for øyeblikket er i et sunt forhold der du er åpen om følelsene dine, kan du til og med snakke om dette med partneren din. Eller snakk med en moden venn som ikke vil dømme deg. Det siste du ønsker å gjøre er å skamme deg selv. Godta strømmen av disse nye følelsene. Forstå hvor de stammer fra i stedet for å nippe dem i knoppen.

Relatert lesing: 10 tegn for å vite at forholdet ditt er over

4. Hvorfor savner jeg ekskjæresten min som behandlet meg dårlig? Traumebinding

Et voldelig forhold kan ha en varig innvirkning på mennesker. Traumebinding refererer til båndet som overgrepsavler med overgriperne. De kan til og med bli forelsket i partnere som har plaget dem følelsesmessig og fysisk. Siden traumene løper dypt, er det veldig vanlig å mangle en voldelig eks etter samlivsbrudd. Flere slike mennesker bemerker: “Jeg savner eksen min så mye at jeg føler meg syk.”

”De fleste prøver å fullføre seg gjennom et forhold. Selv voldelige forhold er et forsøk på det samme. Dynamikken blir vridd når en person begynner å kontrollere den andre. Mye arbeid går i helbredelse og går videre fra et voldelig forhold fordi det kreves mye refleksjon, ”deler Kashish mens han forklarer misbruksdynamikken.

5. Andre samsvarer ikke med

Prøv å finne ut av dette: Når gjør det vondt for å mangle eksen din mest? Er det når du har en fall ut med en venn? Er det når du er full og uhemmet? Er det når du ser et annet par vanvittig forelsket? Eller å høre om noens lidenskapelige natt med sex er når du får hjerteknapp over eksen din mest? Men her er den verste delen. Det føles helt latterlig når dating gjør at du lengter etter eksen din. Her trodde du at du tar fem skritt fremover ved å date nye mennesker, og de ser ut til å trekke deg tilbake mot eksen din. Ugh.

Målestokken for å måle reboundene dine er alltid eksen din. Når du begynner å møte mennesker etter et samlivsbrudd, sammenligner du dem automatisk med eksen din. Du tenker kanskje: “Hun ler for høyt, Susan var aldri så høyt offentlig.”Din avvisning av den nåværende partneren, til og med en viss egenskap av dem, kan få deg til å savne en eks.

Hver person vil komme til kort med mindre du går helt videre. Når du lurer på hva du skal gjøre når du savner eksen din etter måneder med å gå på datoer, må du enten gå bort fra å date en stund eller la deg forsiktig savne dem - å vite at en dag vil denne følelsen passere. 

Standardene som den forrige partneren har satt er vanskelig å slette. Du er vant til å date på en bestemt måte, og rebound -saker eller tilkoblinger kan tjene til å få tilbake disse minnene. Dette er den siste i stadiene i et rebound -forhold. Dating andre kan få deg til å tro at det du hadde var spesielt og uerstattelig - at en slik forbindelse ikke kommer innom igjen.

6. Du savner deg selv

Post-breakup blues satte en virkelig demper i livene våre. Vi blir pessimistiske og opplever depressive faser. Slapphet, tap/gevinst av matlyst og søvnløshet kan dra oss ned til steinbunn. Denne versjonen av oss selv er ganske skuffende å se på. Produktiviteten er på et lavt tid, og la oss ikke engang komme i gang med mangelen på emosjonell stabilitet.

“Hvorfor savner jeg eksen min selv om de forårsaket meg smerter til slutt?”Fordi en partner får frem det beste i oss, kan du mangle hvem du pleide å være sammen med eksen. Utgående, gjennomtenkte, drevne og lidenskapelige. Du har kanskje lært nye ferdigheter sammen også. Å stille spørsmål ved identiteten din og ønsker å gå tilbake til deg selv kan få deg til å savne eksen din.

Relatert lesing: Måter å gå videre og finne lykke igjen

7. Hvorfor savner du eksen din mer etter hvert som tiden går? Ingen nedleggelse

Kashish uttrykker det best når han forklarer: “Nedleggelse er så viktig. Det er ganske uheldig at ikke alle får det til. Mangler en eks kan komme fra et sted der det er mange uavklarte følelser og problemer, der du har angrer på måten ting panorert ut. Og løsningen på dette tvinger ikke en nedleggelse. Snarere må du helbrede av deg selv og gå videre i fravær av nedleggelse.”

Så sant. Kanskje du angrer på at du sa noe hardt eller gjør noe sårende. Søsterens eks kunne ikke komme over henne på tre år fordi han jukset henne. Skylden og ønsket om å gjøre ting bedre ikke tillot ham å gå videre. Dette er også en av grunnene til at det er viktig å skille måter.

8. Hvorfor savner jeg eksen min etter et år? Internett er den skyldige

Sosiale medier er isfjellet og din reise fremover er Titanic. Alt er flott til eksens bilde dukker opp på tidslinjen din og du ser henne med en annen person. Hun legger ut en statusoppdatering som kunngjør at hun er 'tatt' og boom! Du spiraler og spør deg selv gjentatte ganger: "Hvorfor savner jeg eks-kjæresten min?”Dette er nettopp derfor du bør blokkere eksen din på sosiale medier.                                                                        

Å være venner på Facebook, følge dem på Instagram, eller til og med plage gjensidige venner kompliserer ting. Du finner deg selv som forfølger dem eller har "midnattsamtaler" (vi vet alle hvordan de går) med dem. Selvfølgelig savner du dem, de er til stede i livet ditt hele tiden. Ta mitt råd og følge eksen ASAP.

9. A for aksept

Dette er den delen der du blir defensiv. En sterk mulighet er at du savner eksen fordi du ikke har kommet til rette med samlivsbruddet. Din selvtillit er overavhengig av det faktum at du er sammen med noen. Hva er ordet jeg leter etter? Benektelse. Registrering og behandling av hendelsen (så vel som følelsene det innebærer) er avgjørende for å gå videre. Du kan ikke være en struts og begrave hodet i sanden.

Å ikke erkjenne hva du går gjennom, avvise følelsene dine eller tappe dem opp er en oppskrift på emosjonell katastrofe. Hvis du finner deg selv å si ting som “Hvorfor savner jeg eksen min mer etter hvert som tiden går?”Så må du ta tak i slutten av forholdet på riktig måte. Resonerte noen av disse grunnene med deg? Hadde du et øyeblikk hvor du tenkte: “Å Gud, det er det det er?”Hvis ja, er det på tide å ta neste trinn. Bla nedover for å fortsette å lese om hva som kommer etter å ha avdekket mysteriet "Hvorfor savner jeg eksen".

Relatert lesing: 22 tips for å glemme noen du elsket en gang

Hva du skal gjøre når du savner eksen din 

Når du savner din svunnen kjærlighet, blir alt en smerteball. Innsiden din vri, og du er full av lengsel. Du savner dem ettersom du bare har snakket med dem i går, men i sannhet har det gått halvannet år. All din bedring, all den terapien, all din meditasjon og påminnelser om egenomsorg ser ut til å ha vært forgjeves. Du lurer på i dette øyeblikket, “Hva var alt for? Har jeg ikke gått videre i det hele tatt? Har han gått videre? Er de over meg?”

Hør, du bør lese dette bedre når du sliter med å slutte å savne eksen din. Selvfølgelig har du kommet deg. Selvfølgelig har du gått videre. Du dobler ikke følelsesmessige smerter nå og da lenger. Legg merke til frekvensen av sammenbrudd eller når lengselen blir for mye. Du går videre. Du helbreder. Selv om du er sammen igjen etter samlivsbruddet, er det normalt å savne dem. Påminn deg selv om disse tingene når du blir bedrøvet med det konstante spørsmålet om hva du skal gjøre når du savner eksen din, men du har kjæreste.

Kampen for å slutte å savne eksen din etter halvannet år kan fremdeles føles som første gang du begynte å savne dem etter samlivsbruddet. Det er fordi tankene våre lett kan få tilgang til disse følelsene, og bringe dem tilbake til oss når vi spiral. Bare fordi ditt bemerkelsesverdige lagerhus med informasjon og minner valgte å få deg til å tro at du fortsatt er i fare for ensomhet, betyr det ikke at det er sant.

Observer denne informasjonen hjernen din prøver å gi deg når du ikke kan slutte å savne eksen din etter et år eller så. Se hva kroppen og sinnet ditt prøver å fortelle deg. Hvilke uoppfylte behov (er) av deg er de prøver å finne ut? Se på lengselen din med en følelse av nysgjerrighet, og gå tilbake til din egenomsorgsrutine for å berolige deg selv. Det er også bra å lage en liste over grunnene til at du brøt sammen, slik at du kan se på den når du er vemodig med eksen din, men ikke vil ha dem tilbake. Dette vil hjelpe deg med å håndtere selvtillit og rydde tankene dine.

Siden du nå (forhåpentligvis) vet hvorfor du savner eksen din, er halve jobben ferdig. Vi beveger oss nå mot hvordan vi skal takle samlivsbruddet og dets påfølgende følelser. I dette segmentet skal vi rulle opp ermene og snakke om handlingsplanen. Fordi bevissthet er ufullstendig uten avgjørende handling. For å slutte å savne eksen din, kan du lese gjennom disse fem tipsene. Nesten alle har mer å gjøre med deg enn med dem. Gjør deg klar til å lage en oppgaveliste over selvforbedringer fordi du er inne på en emosjonell makeover.

Kashish gir oss en annen verdifull (og trøstende) påminnelse før vi begynner denne helbredelsesreisen, “Jeg har hatt tilfeller der kundene mine har tatt veldig lang tid å til og med nå et sted hvor de kan snakke om hvilke behov som fungerer. Så ingen helbredelsesmetode eller praksis er en øyeblikkelig formel. Du må huske at det tar tid. Helbredelse er vitenskapelig, det er logisk, men det er også rotete. Og selvfølgelig er det aldri, aldri lineært.”Hold dette hjertet ditt, og dykk ned i disse svarene på det hellige spørsmålet - hva du skal gjøre når du savner eksen din?

Relatert lesing: Hvordan komme over depresjonen av samlivsbrudd?

1. "Jeg savner eksen min, men jeg vil gå videre" - Først må du sørge for forholdet

Og ære det også. Kashish forklarer: “Når et forhold slutter, er det viktig å gjenkjenne rollen det spilte i livet ditt. Ære det (og din eks) fordi dette var et sted hvor din tid, innsats og hjerte ble investert. Selvfølgelig, ikke romantisere det - bare vær klar over stedet det en gang holdt. Det første trinnet er å slutte å skylde på eksen din og forholdet.”

I stedet for å undertrykke følelser, roper du det. Fullfør flere bokser med vev, og gråter over bilder eller memorabilia. Sove i t-skjorten, og les gamle tekster. Gjør alt du trenger for smertene. Du har lov til å være et hulkende, snørret rot som ligger i sengen. Dette er det aller første trinnet i helbredelse fra dette tapet.

2. Motstå fristelse konstant

"Jeg kan motstå alt bortsett fra fristelse," så sa Oscar Wilde, men du trenger ikke hente inspirasjon fra ham. Mitt melding til deg er motsatt. Når det gjelder eksen din, kan du motstå fristelse konstant. Har lyst til å sende en tekst? Motstå. Vil ringe dem? Motstå. Tenker på en venner-med-fordeler eller et NSA-forhold til dem? MOTSTÅ. Å handle på noen av disse impulsene ville ikke være en god idé, og du vil fortsette å lure på: hvorfor savner jeg eksen min?

Hvis du ikke kan slutte å savne eksen din uten å ha noen kontakt, kan du tenke deg hva som vil skje hvis du etablerer en kommunikasjonslinje. Shun alle disse dårlige valgene. Hvis du planlegger å drikke, gi telefonen til en venn eller slette eksens kontakt. Hvis jeg hadde en krone for hver gang en venn sa: "Jeg savner eksen min når jeg er full," ville jeg være syv dollar rikere nå.

3. Ta deg tid til å reflektere over forholdet og årsakene til samlivsbruddet

Når du reflekterer over fortiden din, avslører det en bagasjerom ting du savnet i kaoset av overveldende følelser. Tenk på alle de tragiske hendelsene du har tålt tidligere. Du kan bare samle informasjon i ettertid, høyre? Det er viktig at du roer deg ned og tenker på hva som var hva og hvorfor ting utspilte seg slik de gjorde.

Det kan være nyttig å reflektere over forholdet og årsakene til samlivsbruddet. Du får innsikt i hva som gikk galt i forholdet og hva du kan lære av opplevelsen. Refleksjon kan også hjelpe deg med å identifisere eventuelle mønstre eller atferd som kan ha bidratt til samlivsbruddet. Var det alltid tegn på at du går inn i et feil forhold? For å reflektere, kan du prøve en rekke ting:

• Journalføring: Å skrive ned tankene og følelsene dine i en journal kan være en nyttig måte å reflektere over forholdet ditt. Du kan skrive om dine opplevelser, følelser og håp og frykt
• Snakker med en pålitelig venn eller familiemedlem: Å snakke med noen du stoler på, kan gi et perspektiv utenfor og hjelpe deg med å behandle følelsene dine. En venn eller familiemedlem kan hjelpe deg med å reflektere over forholdet og årsakene til samlivsbruddet
• Å se en terapeut: En terapeut kan gi et trygt og ikke-dømmende rom for å reflektere over forholdet ditt. De kan hjelpe deg med å få innsikt i tankene og atferden din og hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier
• Praktiserende mindfulness: Mindfulness -praksis som meditasjon eller yoga kan hjelpe deg med å reflektere over forholdet ditt og følelsene dine. Mindfulness kan hjelpe deg å bli mer bevisst på tankene og følelsene dine og utvikle større selvinnsikt
• Å skrive et brev til eksen din (men ikke sende det): Å skrive et brev til eksen din kan være en katartisk måte å uttrykke følelser og reflektere over forholdet ditt. Det er imidlertid viktig å ikke sende brevet, da dette kan føre til ytterligere følelsesmessig nød

4. Unngå å idealisere eksen din eller forholdet

Se, vi sammenligner alle vår nåtid med fortiden vår. Det er bare naturlig menneskelig atferd. Når det gjelder ting som intime forhold, blir dette bare en ufrivillig respons. Når vi er nede, minner tankene våre automatisk om de positive minnene i et trist forsøk på å muntre oss opp. Men det det glemmer er de negative følelsene, og årsakene til at du slo opp i utgangspunktet. Så du må unngå å idealisere fortiden.

Etter et samlivsbrudd er det vanlig å idealisere eksen din eller forholdet. Dette kan forhindre deg i å gå videre og finne lykke og ny kjærlighet. Det er viktig å huske at forholdet hadde sine utfordringer og at det var grunner til samlivsbruddet. Når du befinner deg å idealisere eksen din eller forholdet, kan du prøve å fokusere på de negative aspektene ved båndet ditt og gå gjennom listen over hvorfor det ikke fungerte. Dette kan hjelpe deg å gå videre og finne nedleggelse.

Relatert lesing: 18 velprøvde måter å komme over eks-kjæresten din og finne lykke

5. Fokuser på et annet forhold

Nemlig den du har med deg selv. Etter at du har sørget over forholdet og kommet til orde med noe av smertene, setter du deg ned og reflekterer over progresjonen av hendelser. Se tilbake til forholdet ditt og se hvor du gikk galt. Kan ting blitt gjort annerledes? Merker du et mønster? Har du en tendens til å gjenta viss selvsaboterende atferd? Blir du tiltrukket av en bestemt type person?

Her er noen måter øvelser i selvbevissthet kan hjelpe deg med å gå videre:

• De hjelper deg med å identifisere følelsene dine: Selvbevissthetsøvelser kan hjelpe deg med å identifisere og forstå følelsene dine. Dette kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine på en sunn måte og gå videre fra ditt tidligere forhold
• De hjelper deg med å forstå tankemønstrene dine: Disse øvelsene kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på tankemønstrene dine og måten du oppfatter og tolker situasjoner. Dette kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle negative tankemønstre som kan holde deg tilbake og jobbe med å endre dem
• De hjelper deg med å utvikle selvmedfølelse: Selvbevissthetsøvelser kan hjelpe deg med å utvikle selvmedfølelse og en større forståelse av deg selv. Dette kan hjelpe deg med å unne deg vennlighet og tilgivelse når du går videre fra ditt tidligere forhold
• De hjelper deg med å sette sunne grenser: De kan hjelpe deg med å forstå dine behov og verdier, noe som kan hjelpe deg med å sette sunne grenser og prioritere emosjonell intelligens i forhold. Dette kan hjelpe deg å unngå å gjenta de samme mønstrene eller atferden som kan ha bidratt til sammenbruddet av ditt tidligere forhold
• De hjelper deg med å utvikle et tankesett for vekst: Selvbevissthetsøvelser kan hjelpe deg med å utvikle et tankesett, som er troen på at du kan lære og vokse fra dine erfaringer. Dette kan hjelpe deg med å nærme deg slutten av ditt tidligere forhold som en mulighet for vekst

Disse øvelsene i selvbevissthet vil gå langt i å veilede deg mot selvforbedring. Alle er feil og perfeksjon er en myte, men vi kan forhindre at vi gjentar visse feil ved å være oppmerksom. Og introspekterende etter en tid har gått gir oss litt objektivitet. Vi kommer ut av 'Hurt -modus' vi var i. Dette gir oss et mer detaljert svar på “Hvorfor savner jeg eksen min?”, Og til slutt forhindrer oss i å ta utslettede beslutninger.

6. Bli en travel bi      

Buzz-buzz din vei til glede. Sett deg på en varighet av tiden der du ikke vil date noen. Bli komfortabel og lykkelig singel; Prøv noe nytt, gå ut på meg, ta opp en ny hobby, sosialisere med venner og familie, reise for fritid, gå til en rådgiver og helbrede, kanalisere energiene dine til å bygge din karriere, delta i litt fysisk aktivitet du liker, Og mer, mye mer. Tenk på det som misjon meg!

Når du fokuserer på nytt fra eksen til deg selv, vil livet ditt bli mye enklere. Streber etter å finne tilfredshet og oppfyllelse ved å forfølge ting du liker og holde deg opptatt med dem. Du vil innse at det er mye morsommere å ta vare på deg selv. Når du er litt mer stabil selv, kan du tenke på dating igjen.

7. Søk profesjonell hjelp

Å være uavhengig er en fantastisk livsferdighet, men helbredelse kan kreve litt profesjonell hjelp. Å nå ut til en rådgiver eller terapeut er et stort skritt fremover. Kashish utdyper: "Når det er en diskusjon om forhold eller tilknytningsstiler, må du gå tilbake. De formative årene - det er der det hele begynner. Du må se på forholdet du deler med foreldrene dine fordi det spiller en veldig verdifull rolle i dine nåværende forhold.

“Jeg kaller dette 'skyggearbeidet.'Du må gjøre det for din velvære. Når du går til en rådgiver, gjør de denne reisen enklere - de snakker til ditt indre barn og fyller de emosjonelle hullene innenfor. Du finner gradvis fred etter hvert som øktene går videre, og dukker opp som et utviklet og følelsesmessig stabilt individ.”

8. Vær tålmodig med deg selv

Helbredelse fra et samlivsbrudd tar tid, og det er viktig å være tålmodig med deg selv under denne prosessen. Ikke skynde deg helbredelsesprosessen eller forvent å føle deg bra over natten. Det er viktig å tillate deg å føle følelsene dine og ta ting en dag av gangen. Feir små seire underveis, for eksempel å gå en dag uten å tenke på eksen din, eller gjøre noe som gjør deg lykkelig. Husk at alle leges i sitt eget tempo, og det er viktig å være snill og blid med deg selv når du jobber gjennom følelsene dine.

Nøkkelpekere

• Manglende eks selv etter at betydelig tid har gått er normalt hvis du har vært i et nært og intimt forhold
• Du kan savne eksen din fordi du husker de gode tidene du delte sammen. Det er viktig å huske at forholdet ble avsluttet av en grunn, og fokuserer på å komme videre i stedet for å dvele ved fortiden
• Noen ganger kan du savne eksen din bare fordi du er knyttet til ideen om å være i et forhold
• Hvis du fremdeles har uavklarte følelser for eksen din, kan det være vanskelig å gå videre
• Husk at etterpåklokskap alltid er 20/20; Prøv å lære av eventuelle feil du måtte ha gjort med eksen din for å forbedre fremtidige forhold

For å oppsummere, kan partneren eller eksen din aldri gjøre ditt emosjonelle arbeid for deg. Helbredelse er en langsom prosess, men du må gi den (og deg selv) tid. Hvis du tenker: "Jeg savner eksen min, men jeg vil gå videre," er vi her for å fortelle deg at du definitivt vil. Det beste å gjøre er å søke profesjonell hjelp som gir deg den ekstra nudgen som kreves. Hos Bonobology har vi relasjonsrådgivere klare til å hjelpe, bare et klikk unna. Nå ut til oss hvis du trenger hjelp. Vi er alltid her for deg.

Denne artikkelen er oppdatert i februar 2023.

Hvordan slette minner etter et samlivsbrudd

Brudd: Betydning, årsaker, effekter og råd

Hva er phubbing og hvordan ødelegger det forholdet ditt?