9 tegn på at det er på tide å ta en pause i et forhold

Når et forhold blomstrer, føles det som om ingenting kan gå galt. For alltid og noen gang virker ikke så fjern en drøm. Men når virkeligheten treffer at du liker en lastebil, skjønner du at det å holde et forhold sammen er ikke en kakevalk, spesielt hvis bikkingen aldri stopper opp. Men når argumentene virker uendelige, kan det å ta en pause i et forhold begynne å virke som en god idé.

Hvis du ignorerer de blanke grunnene til å ta en pause i et forhold, skriver du i utgangspunktet nekrologen. Nei, problemene dine vil ikke magisk forsvinne etter en pause, men det vil gjøre deg noe godt å gå bort fra en stressende situasjon en stund. Men hvordan bestemmer du hvilke problemer som er store nok til å garantere å ta en pause fra et forhold for din mentale helse? Og hvor lenge skal en pause i et forhold vare?

Vi er her for å ta opp disse spørsmålene for deg med innsikt fra emosjonell velvære og mindfulness Coach Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelig saker, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.  

Hva menes med å ta en pause i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva menes med å ta en pause i et forhold?
• Er det noen alternativer til å ta en pause i et forhold?
• Tar en pause fra et forhold for å jobbe med meg selv en god idé?
• 9 tegn du må ta en pause i forholdet ditt
  • 1. En kamp er alltid i horisonten
  • 2. Hvis dere to er på-igjen, off-igjen
  • 3. Du kan ikke se for deg en "lykkelig noensinne" med partneren din
  • 4. Du kan bare ikke se forbi den dealbreakeren
  • 5. Noen dager uten kommunikasjon ser ut til å seile forbi
  • 6. Forventningene stemmer ikke overens
  • 7. Hvis sjalusi, usikkerhet, får tillitsproblemer for mye å håndtere
  • 8. Du føler at du blir gjort urett
  • 9. Du lyver for å unngå kamper
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Å ta en pause i et forhold betyr ikke å bryte opp. Det betyr at dere to ganske enkelt tar en pause fra hverandre så lenge du tror du trenger det. En pause lar deg ta et skritt tilbake og tenke på problemene i forholdet ditt. Du kan ta deg god tid og bestemme hva du vil gjøre om dem.

Årsakene til å ta en pause i et forhold kan variere fra par til par. For noen kan mangel på tillit og konstant mistanke være en grunn til å trykke på pauseknappen på forholdet deres. For andre kan det være ustanselig kamp og bikking. Det er ingen riktige eller gale grunner her. Selv om du har mullet over “tar en pause fra forholdet for å jobbe på meg selv en god idé?”, Vet da at også er like gyldig en grunn som noen.

For å sikre at denne avgjørelsen fungerer i din favør og ikke gjør en dårlig situasjon verre, må du og partneren din ha absolutt klarhet i hva denne pausen betyr for forholdet ditt. “Å ta en pause betyr i det vesentlige å ta litt tid fra forholdet. Det kan ikke innebære fysisk separasjon. Denne tiden er nødvendig for å hente inn en dårlig fase eller hendelse i ethvert forhold, forklarer pooja.

Hvis du ikke vil ende opp som Ross og Rachel, er det like viktig å definere å ta en pause i forholdet. Du vil høre alle slags råd om hvordan du kan ta en pause i et forhold, men det eneste virkelige svaret kommer fra å kommunisere med partneren din. Forbedring av kommunikasjonen i et forhold vil gjøre halve arbeidet for deg.

Hvis du bestemmer deg for å sende en ta en pause i en relasjonsmelding til partneren din, må du sørge for at du mener det. Når den er ute i luften, vil det gi betydelig tvil om forholdet ditt som du trenger å ta opp umiddelbart. Pluss at du ikke får mange skudd på dette. Å ta flere pauser i et forhold kan ødelegge grunnlaget for tillit mellom deg og partneren din, og kan gjøre det til en giftig on-igjen-off-igjen dynamisk.

Finn ut hva partneren din vil ha, hvor lenge de vil gå bort for, og til og med hvorfor dere to tror dere trenger en pause i utgangspunktet. Å ta en pause i et forhold uten kontakt er ofte slik folk gjør det, men du bør slå fast om dere to vil være i kontakt eller ikke.

Når du tar en pause i et forhold, bør du ikke forvente at problemene dine forsvinner når du kommer sammen igjen. Forholdsproblemene dine er her for å bli med mindre du jobber gjennom dem. Fordelene med å ta en pause i et forhold spenner fra å ha en bedre sinnsramme for å håndtere problemene dine til å utvikle et helt nytt syn på dem.  

Relatert lesing: Millennials - Topp 6 forholdsproblemer og løsninger

Er det noen alternativer til å ta en pause i et forhold?

I følge en studie har 6% - 18% av oss par som fremdeles er gift, atskilt på et tidspunkt i ekteskapet. Hva som gjør en pause i et forhold bra? Det gir deg tid og rom til å reflektere over problemene dine på avstand og gir deg et nytt perspektiv.

To personer bør vurdere å ta en pause når de sitter fast i en Catch-22-situasjon der de ikke vet hvordan de skal navigere gjennom problemene sine og heller ikke vil bryte den av. Selv om det å ta en pause ikke gir deg rett til å storme ut og sove med forskjellige mennesker i løpet av de neste to timene, kan ikke muligheten for at du mister interessen for forholdet eller blir involvert med noen andre, utelukkes.

Hvis den tanken skremmer deg, kan det være lurt å utforske alternativene til å ta en pause i et forhold. Som innebærer å jobbe med forholdet ditt ved å bli og møte virkeligheten. Her er noen måter du kan gjøre det på:

• Sett noen sunne forholdsgrenser og hold deg til dem. Respekter partnerens personlige rom
• Ha en hjerte-til-hjerte med partneren din. Legg alle problemene dine på bordet. Snakk om det på en rasjonell måte uten å miste kule
• Selvrefleksjon er viktig. Tenk på hvordan du bidrar til forholdsproblemene dine og hvor du kan ta ansvar for handlingene dine
• Fokuser på paraktiviteter. Prøv å prioritere å bruke litt kvalitetstid med partneren din. På sin side vil det hjelpe deg å gjenoppbygge grunnlaget for forholdet ditt
• Hvis i det hele tatt ikke fungerer som du forestilte deg, kan du vurdere å bryte opp

Tar en pause fra et forhold for å jobbe med meg selv en god idé?

“Jeg har tenkt å ta en pause fra et forhold for å jobbe med meg selv. Er det en god idé?”Dette spørsmålet kan gi mange en søvnløs natt. Selv om det er naturlig å føle seg belastet av skyld og selvtillit når du vil sette et forhold på vent for å fokusere på deg selv, er effektiviteten av dette trekket ubestridelig.

Det er tider i livet når det blir en nødvendighet å gjenkjenne hvem du er utenfor et forhold. Hvis du også er redd for å være alene og raskt hoppe fra et forhold til et annet, gir det deg knapt noen tid til å helbrede eller å erkjenne forholdet ditt for forholdet ditt. Før du mister 'meg' og helt blir et 'oss', kan et siste forsøk på å beskytte din individualitet være en god idé.

Hvis det betyr å ta noen måneder fri og gå på backpacking i Vest -Europa eller bli med på kunstskolen for å utforske en lidenskap du har fostret så lenge, så vær det. I tilfelle du lurer på: "Jeg tenker å ta en pause fra forholdet mitt for å jobbe med meg selv, men jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal gjøre det", her er noen få forslag til hvordan du planlegger og utfører denne gangen fra hverandre:

• Angi en tidslinje for hvor lenge denne 'pausen' kommer til å vare
• Avklare vilkårene dine med partneren din - vil du fortsatt holde deg forpliktet til hverandre i pausen?
• Hva med kommunikasjon? Vil du holde kontakten over telefonen, eller vil du følge No-Contact-regelen ganske religiøst?
• Vær ærlig med deg selv. Er du 100% sikker på denne ideen? Hvilke aspekter av livet ditt er du villig til å jobbe med?

9 tegn du må ta en pause i forholdet ditt

Fra hvor lenge skal en pause i et forhold vare til hvordan du kan utføre å ta en pause i et forhold når du bor sammen, kan det være mange små detaljer å stryke ut når du er i spissen for en så viktig - og illevarslende - avgjørelse. Imidlertid, før du kommer inn i detaljene, bør den første ordren for virksomheten være for.

Ikke gå til å si at du vil ha en pause hvis partneren din ser på favorittprogrammet ditt uten deg. Imidlertid, hvis du ser alvorlige tegn, må du ta en pause i et forhold, kan det være på tide å slutte å se den andre veien. Og hva er disse tegnene? Så fortsett å lese for å finne ut når du tar en pause i et forhold er en god idé:

1. En kamp er alltid i horisonten

Spiller ingen rolle hva du sier, en kamp ser alltid ut til å dukke opp ut av tynn luft. Du lurer på hva du til og med gjorde galt, men på det tidspunktet vil det være for sent. Skrikekampen har allerede begynt. Du skal ikke føle at du alltid tråkker på tynn is eller at du må tenke to ganger før du sier noe. Dere to aner ikke hvordan du skal koble deg på nytt etter en kamp, ​​så du håper den stille behandlingen vil gjøre susen.

Det kan virke som om du kan huske mer dårlige minner fra forholdet ditt enn gode. Når du kommer til det stadiet, er det viktig å ta en pause i et forhold for mental helse. Forholdet vil ikke bety noe hvis du, i prosessen med å redde det, mister din trygghet.

Relatert lesing: 11 Forholdsutfordringer Nesten alle må møte - med løsninger

2. Hvis dere to er på-igjen, off-igjen

Når vennene dine svarer med en “igjen?!!”Til nyheten om at du bryter opp med partneren din, vet du at du egentlig ikke har det sterkeste forholdet. Kampene er alltid overhengende, og når noen få av dem går spesielt dårlige, vet du at du blokkerer hverandre på sosiale medier. Bare for å sende hverandre en følgforespørsel igjen etter en uke siden du har overbevist deg selv om at du ikke kan leve uten partneren din.

Når du blir fanget i den ondskapsfulle syklusen av et forhold på nytt, vil du etterlate deg mentalt utmattet. Å ta et skritt tilbake og finne ut hva du vil før du er 'på igjen' vil hjelpe forholdet ditt og din mentale helse. Fordelene ved å ta en pause i et forhold langt oppveier risikoen i en slik flyktig dynamikk.

“Når det er et etablert mønster av intens intimitet, konflikt, bryter bort og deretter forsoning, må man revurdere forholdet og hvorfor det faller inn i dette giftige mønsteret. Å ta en pause på dette tidspunktet kan tilby hver partner tid og rom for å omarbeide prioriteringer og sannsynligvis begrense underliggende konfliktområder og finne deres mulige resolusjoner, sier Pooja.

3. Du kan ikke se for deg en "lykkelig noensinne" med partneren din

En av de mest grunnleggende reglene for å ta en pause i et forhold er å skifte fokus på dine egne behov. Hvis du har en fnistende følelse av at noe er galt i forholdet ditt eller ikke kan se en virkelig fremtid med måten ting for øyeblikket er i forholdet ditt, bør du innse at det er noe betydelig galt. En erkjennelse som den kan spise bort på deg. Etter hvert må du kommunisere tankene dine med partneren din.

Seksuell spenning kan noen ganger holde mennesker i giftige forhold (jeg.e karmiske forhold), til tross for at det ikke er noen reell fremtid der. De vil være villige til å overse de dårlige tingene bare fordi de gode tingene føles som om de er verdt smerten. Men når du innser at du ikke kan fortsette slik, vet du at du trenger å ta en pause.

4. Du kan bare ikke se forbi den dealbreakeren

Noen måneder inn i forholdet ditt, skjønte du at partnerens politiske synspunkter ikke kunne være lenger borte fra din. Eller kanskje du fant ut at de er i noen få ting du bare ikke kan se forbi. Kanskje det er en kamp som fortsetter å komme tilbake på grunn av det, og dere kan ikke se ut til å finne en løsning.

Du kan til og med tvinge deg selv til å blinde øye for det, men det kommer alltid tilbake for å sette i gang en annen kamp som du vet ikke vil ende bra. Det er på tide at dere to tar et skritt tilbake og tenker virkelig på hva dere vil gjøre videre. Hvem vet at det faktisk kan styrke båndet ditt, og du kommer uskadd tilbake som en av forholdet bryter suksesshistorier.

“Dette kan være enormt personlig for hver. For eksempel kan noen vurdere å flørte med andre et strengt nei-nei når de er engasjert, mens det kan være andre som har det bra med til og med sexting med andre så lenge det faktisk ikke blir fysisk. Uansett hva er terskel eller regler satt av begge partnere i et forhold, hvis de blir overskredet i en slik grad at du ikke kan godta det i det hele tatt, ville det være en stor indikator for å ta litt tid på hverandre for introspeksjon og forsoning om noen, sier pooja.

Relatert lesing: 12 måter å fikse et giftig forhold på

5. Noen dager uten kommunikasjon ser ut til å seile forbi

Når tar en pause i et forhold bra? Når du ikke snakker med partneren din, føles lettere enn å prøve å komme gjennom dem. Rett etter dine uunngåelige stygge kamper vil dere sannsynligvis gi hverandre den stille behandlingen. Hvis de dagene du ikke snakker med hverandre, føler deg mye bedre enn når du gjør det, er det et så klart tegn som noe som en pause vil gjøre deg bra.

Hvis hver melding partneren din sender deg, får deg til å låse telefonen igjen og holde den borte, vet du at ting ikke går for bra. Du vil ikke se frem til å løse noen kamper, og du kan til og med ha tenkt på å bryte opp mange ganger. En av fordelene med å ta en pause i et forhold som har blitt så ubehagelig at partnerens tilstedeværelse begynner å sette deg av, er at det gir deg plass og tid til å tenke på hva det er som du virkelig vil ha.

Føler du at forholdet gjør deg mer skade enn godt? Er det mer angst enn glede i båndet ditt? I så fall er det til og med verdt å kjempe for? Å ta en pause vil hjelpe deg med å adressere disse - eller lignende - spørsmål pragmatisk, og få et friskt perspektiv på forholdet ditt.

6. Forventningene stemmer ikke overens

“Gode forhold handler ikke bare om å se på hverandre kjærlig, men se sammen på de samme målene i samme retning. Hvis dette mangler, vil det være et åpenbart misforhold av forventningene fra meg selv, fra partneren og forholdet, noe som fører til konflikter. Partnere må gå bort litt for å forstå denne bitterheten og se denne situasjonen under et mikroskop individuelt, sier Pooja.

Kanskje du lette etter noe tilfeldig, men da dukker partneren din opp med et dusin roser, sammen med billetter til en konsert som er 6 måneder unna. Glem å ta en pause, du vil stikke av når det skjer. En forventningsmatching trenger ikke å være så ekstrem.

Den ene personen kan tro at du vil snakke over telefonen hele tiden, men den andre forutsetter at et "tekstlasjonship" vil gjøre det bra. Ta et skritt tilbake for å finne ut dette misforholdet av forventningene i forholdet ditt. Det vil sannsynligvis være en god idé å direkte kommunisere den typen engasjement du leter etter akkurat nå med partneren din i stedet for å ta flere pauser i et forhold.

7. Hvis sjalusi, usikkerhet, får tillitsproblemer for mye å håndtere

Å vurdere å ta en pause i et forhold når du bor sammen kan betraktes som en stor sak. Tross alt vil du forstyrre livene dine og gå ut av komfortsonen din. Ofte lar par problemer fester seg fordi det å flytte bort og være på egenhånd føles langt mer skremmende.

Imidlertid, hvis problemer som sjalusi, usikkerhet og mangel på tillit har vokst til en viss grad at du føler deg overveldet hele tiden, så er det gyldig å ta en pause i et forhold, uavhengig av hvor lenge du har vært sammen eller hvor alvorlig du kan om hverandre. Stadig å bli spurt om hva du gjør, hvor du skal, og hvem du skal med, vil forlate deg kvalt.

Når partnere projiserer usikkerheten deres på personen de er sammen med, vil det utvilsomt forårsake problemer. Å overvinne usikkerhet i et forhold er ikke umulig, men det krever definitivt arbeid. Hvis det begynner å føles som om du ofrer din mentale helse for å holde deg i forholdet ditt til en kontrollerende partner, må du umiddelbart finne ut hva du vil ha videre. 

8. Du føler at du blir gjort urett

Et vanlig trekk ved et giftig forhold er at den ene partneren ikke har hensyn til hva den andre har å si. Hvis det er tilfelle, vil du begynne å føle at din mening ikke betyr noe, og hva du vil eller forventer blir ofte oversett. Det kan føles nedlading og vil ganske enkelt etterlate deg ulykkelig.

Forhold er ment å gjøre deg lykkeligere og berike livet ditt. Hvis din ikke oppfyller dette enkle kriteriet, bør du vurdere å ta en pause i et forhold. Ikke dra føttene dine på denne avgjørelsen. Noen ganger må du sette deg selv først, og å føle deg uvurdert i forholdet ditt er en god grunn til å gjøre det.

Ikke føl deg skyldig i å ta en pause fra et forhold for din mentale helse. Ha en ærlig samtale med partneren din, la dem få vite hvordan du føler deg uten å utjevne noen beskyldninger, og be om litt tid. Bruk denne tiden til å vurdere om du vil gi forholdet en ny sjanse eller gjøre dette bruddet til et samlivsbrudd.

Relatert lesing: Er din sjalu kjæreste som er besittende og kontrollerer?

9. Du lyver for å unngå kamper

Eller du sier bare ikke visse ting fordi du vet at det absolutt vil resultere i en kamp. Du kan lyve om hvem du tilbringer tid med selv om du ikke gjør noe galt. “Dette er en indikasjon på et voldelig eller usunt forhold. Hvis en person ikke kan være ærlig med partneren sin, betyr det at de frykter dem, har mistet tilliten til dem, eller ganske enkelt har falt ut av kjærlighet med dem. I alle tre tilfeller kan det å ta en pause gi både partnerne tid og rom for å tenke nytt om hva som gikk galt og rette opp det, sier Pooja.

Alle lyver om noen få ting i et forhold som om de så en ekstra episode av et show du så sammen, eller om de noen gang har kalt en eks. Men i sunne forhold, bør du kunne fortelle partneren din noe uten å være redd for responsen. Å ligge i et forhold for å gjøre livet lettere for dere begge vil bare resultere i dårligere problemer nedover linjen.

Nøkkelpekere

• Å ta en pause i et forhold betyr at du midlertidig holder seg borte fra hverandre for å fokusere på deg selv eller for å få et friskt perspektiv på forholdsproblemene dine
• Hvis du alltid kjemper og sitter fast i en sirkel på en gang, kan det være en god idé å ta en pause
• Tenk på en pause hvis du ikke ser en fremtid med partneren din, eller dere begge klarer seg bra uten å snakke med hverandre i flere dager på slutten
• Hvis dere begge bevisst kan omgå problemene dine, kan det være nyttig å ta et skritt tilbake for å reflektere over det samme
• Sett klare grenser og strenge vilkår før du går inn på denne ordningen

Å ta en pause i et forhold bør ikke sees på som slutten av veien. Hvis reglene for å ta en pause i et forhold har vært godt definert og begge partnerne er på samme side om hva denne midlertidige pausen betyr, kan det være en god måte å starte en forbindelse på nytt og starte på nytt.

Selvfølgelig må du være villig til å legge inn det nødvendige arbeidet for å jobbe gjennom dine individuelle problemer i løpet av denne tiden, introspekt og bestemme hva du vil ha fra forholdet. I noen tilfeller kan en pause hjelpe to partnere med å se at de har det bedre fra hverandre enn sammen. I dette tilfellet, selv om utfallet kanskje ikke er en lykkelig-alltid-etter, vil pausen fortsatt ha tjent formålet.

Vanlige spørsmål

Når du følger det å ta en pause i relasjonsreglene og effektivt utnytte pausen din, kan de jobbe. Å gå bort fra et forhold som skader, kan du gi deg trygghet og evaluere hva som vil gjøre deg lykkeligere. Selv når du bestemmer deg i pausen at forholdet ditt ikke skal fortsette, kan pausen fremdeles betraktes som vellykket, siden det hjalp deg med å bestemme hvordan du kan være lykkeligere.

Pauser i forhold varer vanligvis hvor som helst mellom en uke eller en måned og kan til og med utvide hvis begge partnerne føler at det er nødvendig. Imidlertid, hvis pausen varer en uvanlig lang tid som 3-4 måneder, er det mer sannsynlig at det er et brudd enn en pause. Det er viktig å fastslå hvor lenge dere to vil at pausen skal vare. Å utvide pausen fordi du trenger mer tid til å vurdere ting er også helt normalt.

Ja, par kan komme sammen igjen etter en pause, når en pause er gjort riktig. En pause gir par tid til å tenke på hvordan de skal takle problemene de står overfor. Så noen par kan til og med ende opp med å danne sterkere bindinger enn de tidligere hadde hatt. Hvis du bestemmer deg for å jobbe med forholdet etter en pause, vil du kunne gjøre det bedre siden du nå har et bedre perspektiv på hva problemene er og hvordan du finner en felles grunn.

Dating etter en samlivsbrudd- 9-trinns perfekt strategi

Hvordan komme ut av et kontrollerende forhold - 8 måter å bryte fri

Sjalu kjæreste: 15 tegn på at hun er overbeskyttende og driver deg nøtter