9 tips for å takle konas affære

I denne artikkelen

• Hva er tegn på en kone som jukser?
• Hvordan du skal takle din kone som har en affære
• Hva ikke å gjøre etter å ha funnet ut om konas affære?
• Vanlige spørsmål
• Takeaway

Hvis din kone har en affære, eller partneren din er involvert med noen andre, kan det føles som om alt faller fra hverandre. Grunnlaget for ekteskapet ditt ristes, og det er helt normalt å føle seg såret, sint, forrådt og rå.

Du spør deg selv hva du skal gjøre nå, eller hvordan du skal takle en juksekone. Du vil mest sannsynlig vurdere om du vil forlate din utro kone eller ikke.

Å vite hva du skal gjøre er vanskelig når du finner ut at du har blitt lurt på. I begynnelsen, uansett hvor hardt du prøver, kan du oppleve at du ikke kan komme over konas utroskap.

Så hvordan du kommer over konas affære?

Å komme over konas affære kommer til å bli en vanskelig oppgave. Men hold deg fast i håpene dine.

Selvfølgelig trenger du tid til å behandle det som har skjedd og være snill mot deg selv når du går videre. Men hvis du har bestemt deg for å holde deg tilbake i ekteskapet, må du sørge for å gjøre din beste innsats.

Hva er tegn på en kone som jukser?

Har du nesten følt, “Min kone har en affære, men jeg er ikke sikker på?”

Før du prøver å forstå hva du kan gjøre for å takle din kones affære, er det viktig å forstå om hun i det hele tatt har en.

Hva er tegnene din kone jukser deg?

Jukser hun virkelig deg, eller er forholdet ditt bare ødelagt?

Her er noen tegn du bør se etter.

• Du merker at hun har falt ut av kjærlighet med deg
• Hun ber om mer privatliv enn hun noen gang gjorde før
• Hun lyver for deg om hvor hun er eller hvem hun er sammen med
• Hun skjuler telefonen sin fra deg

For å vite mer om tegnene til en juksekone, les her.

Hvordan du skal takle din kone som har en affære

Her er ni tips for å sette alle racing tanker om å takle en juksekone å hvile. Bruk dette rådet for å håndtere din kones affære og støtte din helbredelsesprosess.

1. Ikke ta noen raske avgjørelser

Hvordan komme over en juksekone?

Når du først finner ut om din kones affære, er det normalt å reagere med, “Det er det, jeg drar!”Det er rimelig å svare,“ Jeg vil gjøre hva som helst for å forbedre dette.”

Det viktige er ikke å ta noen raske beslutninger.

Å behandle det emosjonelle nedfallet av en affære tar tid.

Du trenger tid til å bli roligere og jobbe gjennom dine intense følelser. Du kan bare få den klarheten du trenger å bestemme deg for fremtiden din.

Arbeid gjennom det første sjokket og svik først før du prøver å bestemme hva du skal gjøre videre.

2. Ta godt vare på deg selv

Stresset med å oppdage utroskap tar en toll på din fysiske helse så vel som din emosjonelle helse. Nå er det på tide å ta godt vare på deg selv fysisk.

Det betyr å spise sunn mat, få vanlig frisk luft og trening og gjøre ditt beste for å få en god natts søvn.

Du vil sannsynligvis ikke ha lyst til å gjøre noe av disse tingene akkurat nå, men de vil hjelpe deg å lege og redusere stress, slik at du kan takle situasjonen bedre.

Relatert lesing: 30 måter å øve på egenkjærlighet og være god mot deg selv

3. Godta følelsen din

Hvordan komme over konas affære?

Det er ingen "dårlige følelser.”Å føle alt fra raseri og sorg til bitterhet, fortvilelse eller håp er normalt.

Uansett hva du føler, godta det. Det er normalt å føle på denne måten når du konfronterer den harde virkeligheten og bekrefter at kona har en affære!

Det kan bidra til å føre en journal for å uttrykke følelsene dine. Å skrive ting gir klarhet som å tenke eller snakke noen ganger ikke gjør det.

4. Søk profesjonell hjelp

Hvordan komme deg over kona som har en affære?

Ikke prøv å gå gjennom smerten i konas affære helt alene. Enten du ser en terapeut alene eller gå til parterapi med din kone, er det å få profesjonell hjelp et lurt valg.

Terapeuter er opplært til å støtte deg når du jobber gjennom følelsene dine og finner ut hva du vil og trenger å helbrede.

Å søke terapi for utroskap vil hjelpe deg med å avklare hvordan du takler en juksekone.

5. Vær ærlig

Hvordan håndtere en affære? Ærlighet kan være den beste politikken.

Vær ærlig med deg selv om forholdet ditt. Spør deg selv hva du trenger for å helbrede forholdet og komme tilbake til et punkt hvor du kan stole på din kone og nyte selskapet hennes.

Vær også ærlig med din kone. La henne få vite hva du trenger.

Du vil ha noen harde diskusjoner om din kones affære, men fullstendig ærlighet nå er viktig hvis dere begge vil komme videre.

Relatert lesing: Hvordan være ærlig i et forhold: 10 praktiske måter

6. Fortsett hobbyer og vennskap

Å jobbe gjennom kjølvannet av en affære kan føle seg alt-konsumerende.

Det krever mye mental og emosjonell energi å behandle følelsene dine og snakke med din kone om saken og fremtiden for forholdet ditt.

Konstant stress er dårlig for din mentale og fysiske helse.

Bekjempe effektene ved å få tid til positive aktiviteter og interaksjoner.

Følg med på hobbyene du liker, eller komme deg ut og trene. Du har kanskje ikke lyst til det, men du vil være glad for at du gjorde det.

Fortsett også vennskapene dine. Du vil kanskje ikke snakke om ekteskapsproblemene dine med alle (faktisk å snakke med for mange mennesker kan gjøre det vanskeligere å finne ut hva du trenger), men gjør betro til en pålitelig venn.

Og selv når du ikke snakker om problemene dine, vil det å være rundt gode venner støtte deg og gi liv i humøret.

7. Ikke spill skyldspillet

Hvis du føler at du ikke kan komme over konas utroskap, kan det være viktig å vurdere dette tipset.

Uansett hva som skjedde i ekteskapet ditt før konas affære, bestemte hun seg til slutt å gå foran.

Å skylde på deg selv eller henne vil bare få ting til å føles mer håpløse og forårsake deg mer smerte.

Å skylde på at kona ikke vil hjelpe, heller ikke. Ja, hun tok en forferdelig avgjørelse, men nøkkelen til helbredelse er å slippe skyldspillet slik at du kan fokusere på det du trenger.

Skyldspillet er spesielt skadelig hvis du vil redde ekteskapet ditt.

Relatert lesing: Hvordan stoppe skyldspillet i forholdet ditt

8. Gi deg selv tid

Det kan være vanskelig å håndtere en affære.Det tar tid å leges fra utroskap. Ikke forvent å være over det om en uke, en måned eller til og med et år.

Ikke prøv å sette tid på helbredelsesprosessen din.

Vær ærlig med deg selv og din kone, fortsett å jobbe gjennom følelsene dine og godta at det vil ta tid.

Ikke hastverk deg selv. La prosessen ta så lang tid som den må ta.

9. Vær åpen for tilgivelse

Enten du blir hos din kone eller ikke, vil tilgivelse hjelpe deg med å helbrede og etterlate sakenes smerter bak deg.

Tilgivelse betyr ikke å kondolere hva som skjedde.

Det betyr ganske enkelt å la det gå, så det er ikke lenger et åpent sår som fortsetter å skade deg.

Se denne videoen for å hjelpe deg med å tilgi ektefellen din etter saken.

Å takle din kones affære er smertefullt og kan føles som om det ikke er noen ende i sikte.

Ta godt vare på din fysiske helse og la deg føle og uttrykke følelsene dine, slik at du kan starte helingsprosessen.

Hva ikke å gjøre etter å ha funnet ut om konas affære?

Nå som du vet hvordan du skal takle din kones affære, er det også viktig å kjenne til ikke -en slik situasjon.

Hva du skal gjøre når din kone har en affære?

Hvilke ting bør du ikke gjøre etter at du har funnet ut om din kones utroskap?

1. Tenk at du er alene

Ofte kan vi havne i situasjoner der vi føler at det bare skjer med oss, og at ingen andre vil forstå hva vi går gjennom. Du vil imidlertid bli overrasket over å vite hvor mange som går gjennom de samme tingene som deg.

Så mye som vi kanskje ikke vil ha det, er utroskap i forhold ikke et nytt konsept. Derfor vet flere hvordan det føles å ha en ektefelle å jukse på deg. Å nå ut for hjelp er kanskje ikke en så dårlig idé.

2. La noen andre ta samtalen for deg

Hvis din kone jukset deg, må du bestemme hvilket kurs du vil ta. Ikke la familie, foreldre eller venner bestemme hva du skal gjøre.

Selv om disse menneskene kanskje vil ha det beste for deg, kan de ikke bestemme for deg. Du må tenke på hva du vil og gå videre med det.

3. Ikke prøv å selvmedisinere

Følelsesmessig uro som utroskap kan bryte forholdet og påvirke en persons mentale helse negativt. Hvis du føler at din mentale tilstand påvirkes negativt av hendelsen, er det best å søke profesjonell hjelp.

Det du ikke bør gjøre, er selvmedisiner, da det kan føre til avhengighet og andre helseproblemer.

4. Ikke forfølg henne eller hennes nye partner

Hvis din kone jukset deg og fremdeles ser personen hun jukset deg med, er det veldig naturlig for deg å føle trang til å forfølge henne eller hennes nye partner. Imidlertid ville det hjelpe hvis du ikke gjorde det. Dette vil bare skade tankene og helbredelsen og vil ikke gjøre noe bra.

Om nødvendig kan det å gå av sosiale medier også være en god idé for litt.

5. Ikke handle på impuls eller raseri

Sinne, når du har blitt lurt, er en naturlig følelse. Imidlertid ender vi opp med mye skade når vi er sinte, hvorav mye vil angre senere.

Uansett hvor rasende du føler deg, vær så snill å ikke handle på det på måter som kan være farlig. Disse inkluderer å bli voldelige med din kones nye partner eller skade dem på noen måte.

Hvis du føler sinne mot din kone, må du sørge for at du ikke handler på noen impuls som kan være voldelig eller farlig for henne.

Vanlige spørsmål

Her er noen ofte stilte spørsmål om å takle en kones affære.

1. Kan et ekteskap overleve en juksekone?

Svaret på dette spørsmålet er både sammensatt og enkelt. Det kan være både et ja, og et nei.

Hvorvidt ekteskapet ditt kan overleve etter at kona er jukset med deg, avhenger av dere begge, og hvis eller ikke vil du gi ekteskapet ditt en ny sjanse.

Noen faktorer som kan spille en rolle i dette er

• Var juksen en engangs ting, eller var det en lang affære?
• Vil din kone fortsatt være i ekteskapet?
• Vil du fortsatt være i ekteskapet?

2. Hvordan handler jeg rundt min juksekone?

Hvis du har funnet ut at ektefellen din eller kona jukser deg, og er usikker på hva du skal gjøre rundt dem, er her noen ting du må huske på.

1. Ikke prøv å resonnere, tigge eller be om

Jo mer du ber dem om å bli, jo mer vil de sannsynligvis gå bort fra deg. Dessuten, så mye du kan føle at dette er hva du vil, kan litt avstand hjelpe deg med å se ting tydeligere.

2. Ikke ring dem ofte eller obsessivt når de ikke er rundt deg

Å kalle dem for mye for å sjekke hvor de er og hvem de er med kan være en naturlig følelse for deg, men det er best å ikke gjøre det.

3. Ikke be om forsikring

Selv om litt forsikring fra partneren din kan føles som et pusterom på dette tidspunktet, vil du ikke tro dem med mindre forholdet ditt er løst. Så å søke trygghet kan være nytteløst.

4. Ikke taunt eller kalle dem navn

Navnekall eller å gi dem kommentarer om deres juks vil ikke gjøre noe bra for deg eller forholdet.

5. Ikke tvinge en samtale om fortiden eller fremtiden

Det ville hjelpe hvis du ikke prøvde å tvinge en samtale om fortiden eller fremtiden med partneren din når du finner ut om din kone som jukser deg. Å gi deg selv og dem tid til å takle det som har skjedd er viktig.

Takeaway

Juks og utroskap kan være vanskelig å takle, enn si takle. De kan bryte et forhold eller ekteskap, men noen ganger er de fremdeles berettiget. Hvis du føler at ekteskapet ditt kan bli frelst, anbefales det å jobbe med en profesjonell for å reparere skaden din.