9 Veldig effektive måter å forhindre en gal bakrus

Vi elsker alle å feste, men når du overdriver det, betaler du for gårsdagens synder neste morgen via en rasende bakrus. Unngå det med disse 9 tipsene.

Enten du drikker det opp med kompisene dine på ditt favoritt vannhull eller chatter med datoen din over en flaske vin, går det alltid til den dvelende tanken: Hvis du har en drink for mange, vil du våkne opp med en Porobbing hodepine som vil registrere seg i en hvilken som helst Richter -skala.
Bakrus er banen til en drikkers eksistens. De støter deg våkne med en munntørrhet, en nesten migrene og fristelsen til aldri å ha en alkoholholdig drikk igjen. Men du vurderte ikke dette da du dryppet ditt femte tequila -skudd kvelden før. Er det virkelig en sikker måte å unngå bakrus?
Hvordan forhindre bakrus
Det er ikke antall drinker du har, men det du gjør mens du drikker som avgjør om du vil våkne opp med bakruen i århundret. Her er noen prøvde og testede tips for å sette bakrus-blues i sjakk.
#1 Ikke drikk. Slutten.
… Bare tuller. På en måte.
#2 Drikk vann mellom hver alkoholholdig drink. Bakrus er i stor grad forårsaket av dehydrering. Kroppen din suger vann ut av cellene for å eliminere giftstoffene * Alkohol * fra systemet ditt. Det er grunnen til at du tisser så mye når du drikker.
Hvis du kan unngå dehydrering, er du halvveis til å unngå en bakrus helt. Den enkleste måten å gjøre dette på er å bare veksle hver alkoholholdig drink med et glass vann. Det andre alternativet er å ta noen drinker for å få en surr, og deretter bytte til vann ... men det avhenger av hvor mye selvkontroll du har og hvor vanedannende du finner alkohol.
På toppen av dette, tapp et par glass rent vann før du legger deg, og ha noen klare til morgenen, da du vil våkne opp litt dehydrert, selv om du drakk vann kvelden før.
#3 Drikk kvalitetsalkohol og klar drikke; Unngå skitne miksere og hold deg til samme drink. Billig alkohol vil alltid gi deg forferdelige bakrus. Den er mindre ren og er generelt full av dritt som kroppen din ikke liker. Dette gjelder også miksere. Hvis du legger til en mengde cola på toppen av alkohol, legger du bare flere kjemikalier i kroppen din som den må kvitte seg med.
Drikk kvalitetsalkohol, med minimale miksere eller med brusvann. Klar alkohol er generelt renere * og lavere i kalorier * enn mørk alkohol-men en whisky av høy kvalitet vil være bedre enn billig gin, så velg kvalitet hvis du har råd til det.
Et annet ofte gitt tips er å holde seg til en type drikke hele natten. Ærlig talt, jeg er ikke sikker på at det er noen vitenskapelig grunn til hvorfor dette er bedre. Men av personlig erfaring begynner ting å bli mye verre når du begynner å blande alle slags forskjellige drinker sammen.
#4 Drikk grønnsaksjuice. Dine stakkars nyrer og lever må behandle alkoholen, som er en gift, og hva kjemikalier og sukker er i miksere du kanskje drikker. Du vil støtte dem på alle mulige måter.
En måte er å gi dem de rå næringsstoffene som de trenger å jobbe effektivt. Dette gjøres lettest med grønnsaksjuice før du begynner å drikke og dagen etter etter det første glasset med vann. Grønne, sammen med rødbeter, er de beste for å pakke en ernæringsmessig trøkk full av de spesifikke næringsstoffene leveren din bruker for å avgifte kroppen.
#5 Spis et proteinfylt eller fet måltid før du drikker. Kall det "foring i magen" hvis du vil, men å ha et godt måltid før du begynner å drikke, vil definitivt hjelpe deg med å unngå bakrus. Det bremser absorpsjonen av alkohol, som vil hindre deg i å få blackout full og lage et show av deg selv, men vil også hjelpe med den påfølgende bakrus.
Protein og fett er best, fordi de blir fordøyd og frigjøres sakte ut i blodomløpet. Fristelsen etter at du har hatt en drink vil være å spise fet, karbohydratbelastet søppelmat-og det er sannsynligvis bedre enn å ikke spise noe, bakrus-messig. Å være tilberedt og ha et skikkelig måltid på forhånd er alltid en bedre idé.
#6 Svette det ut på treningsstudioet/badstuen/damprommet. Når alkohol er i blodstrømmen din, trenger kroppen din å bli kvitt den. Den vil avgifte gjennom leveren, som har mange utskillelseskanaler. Du vil gå på toalettet mye naturlig, uansett, men to ting du kan ta kontroll over svetter og puster. Begge disse er sterke avgiftningsmidler.
Treff treningsstudioet for å få pustefrekvensen opp i en halv time og svette den ut. Følg det opp med badstuen eller damprommet for å øke svetten ytterligere, og for en dobbel whammy, øve på dyp pusting mens du er der inne. Hvis du virkelig føler deg skjør, kan det være lurt å bare treffe badstuen eller damprommet, spesielt hvis du ikke kan møte. Ikke noe problem-det fungerer fortsatt!
Ansvarsfraskrivelse: Forsikre deg om at du hydrer godt. Du vil allerede bli dehydrert fra alkoholen, og trene eller sitte i badstuen eller damprommet i lang tid vil bare gjøre det verre. Drikk rikelig med vann før, under og etter, og vurder å bruke et rehydreringspulver i vannet ditt for å gjenvinne tapte salter og mineraler. Vær fornuftig og hold deg trygg.
#7 Ta en lur eller gå i dvale dagen etter. Du sover ikke veldig bra etter å ha drakk. Selv om du går ut og er død til verden i en rekke timer, er du aldri virkelig i en dyp søvn.
Søvnsykluser går gjennom forskjellige faser: lett søvn, dyp søvn og rem * rask øyebevegelse * søvn. Når du bruker alkohol, har du en tendens til å holde deg i den lette søvnfasen og ikke gjøre det inn i REM -syklusene, og det er der mest utvinning og regenerering skjer. Dette er grunnen til at du kan våkne opp og fremdeles føle deg utmattet, selv etter 6-8 timers søvn.
Å stå opp, drikke litt vann, kanskje trene eller gå til damprommet for å avgifte noe av alkoholen, og deretter gå tilbake til sengs for en NAP vil resultere i søvn av bedre kvalitet. De ekstra 45 minuttene med napime vil etterlate deg mye mer uthvilt enn de foregående 8 timene med søvn gjorde!
#8 Støtt leveren med kosttilskudd. Spesielt hjelper melkestistel leveren med å avgifte, og hvis du ikke kan få en grønnsaksjuice, vil et greenpulver i vann gjøre jobben nesten like bra. Uten råvarene kan ikke organene gjøre jobben sin ordentlig, så sørg for at du gir dem det de trenger.
#9 Ta en aspirin og chow ned litt fiber før du drikker. Overdreven alkohol får blodkarene til å utvide seg, og det er derfor du får hodepine når du er hangover. Tar et aspirin før Du begynner å drikke vil hjelpe deg med. Vær selvfølgelig fornuftig og ikke gjør en vane med at du ikke skal drikke for å overskride ofte nok til at det blir et problem, uansett.
Hvis du har hodepine dagen etter, kan det være lurt å ta et aspirin i vannet ditt første om morgenen. Dette bør avlaste hodepinen, noe som får deg til å føle deg bedre, og det er mer sannsynlig at du reiser deg og rister bakrus helt av.
Den endelige anbefalingen er å ta et fibertilskudd før du begynner å drikke. Fiber binder seg til å kaste bort produkter og tar dem gjennom kroppen for utskillelse-essensiell, det “holder deg regelmessig.”Du må eliminere alkoholen fra systemet ditt, og ved å ta et fibertilskudd før du drikker, sikrer det at du har alle materialene på plass, klar til å hjelpe kroppen din med å skille ut giftstoffene.

Dette er 9 av de beste måtene å unngå en rasende bakrus og sprette tilbake etter en natt med kraftig drikking. Nyt!