ABT-terapi tilknytningsbasert terapi

I denne artikkelen

• Hva er tilknytningsbasert terapi?
• Typer tilknytningsbaserte terapier
• Hvordan tilknytningsbasert terapi fungerer
• Bruk av tilknytningsbasert terapi
• Bekymringer og begrensninger ved tilknytningsbasert terapi
• Hvordan forberede deg på tilknytningsbasert terapi
• Hva du kan forvente av tilknytningsbasert terapi

Tilknytningsbasert terapi eller ABT er en form for psykoanalytisk psykoterapi som er informert i tilknytningsteori. Denne terapien sier at forhold mellom tidlig barndom danner et grunnlag for alle våre forhold selv som voksen. Hvis våre behov ikke ble oppfylt i våre tidlige forhold, vil vi oppleve slike problemer som frykt for avvisning eller engasjement, sjalusi eller sinneproblemer.

Hva er tilknytningsbasert terapi?

ABT er basert på tilknytningsteorien formulert av DR. John Bowlby, en britisk psykiater og en psykoanalytiker. Han presenterte ideen om at hvis tidlige vaktmestere kan ta seg av et barns behov, vil barnet fortsette å bygge en sikker tilknytningsstil.

Dette barnet vil også senere kunne danne tillitsfulle, kjærlige forhold uten store vanskeligheter. Hvis et barn føler at hans behov ikke er oppfylt av hans vaktmester som følge av omsorgssvikt, forlatelse eller kritikk, vil for eksempel en av to ting skje. Barnet vil enten:

• Lær å ikke stole på andre mennesker og prøve å ta vare på alt på egen hånd, og dermed danne en unngående tilknytningsstil, eller
• vil utvikle en intens frykt for forlatelse og danne en usikker tilknytningsstil.

Det er viktig å legge merke til at det ikke er kvaliteten på omsorgen som er så viktig i hvordan barn danner tilknytningsstiler, men om et barn opplever at hans behov blir oppfylt.

For eksempel, hvis en kjærlig forelder tar barnet sitt til et sykehus for en operasjon, kan barnet oppleve dette som forlatelse selv når barnets foreldre handlet med de beste intensjoner.

Hos voksne er følgende 4 tilknytningsstiler funnet:

• Sikre: Lav angst, komfortabel med intimitet, ingen frykt for avvisning
• Engstelig foretrukket: Frykt avvisning, uforutsigbar, trengende
• Avvisende-unngåelse: Høy unngåelse, lav angst, ubehagelig med nærhet
• Uavklart-uovertruffen: Tåler ikke emosjonell intimitet, uavklarte følelser, antisosial

Her er noen undersøkelser som også kaster lys over tilknytningsstil basert på kjønnsforskjeller.

Typer tilknytningsbaserte terapier

ABT -terapi kan brukes sammen med voksne og barn. Når et barn har problemer med tilknytningsproblemer, kan tilknytningsfokusert familieterapi gis til hele familien for å gjenoppbygge tillit, for eksempel.

Når denne terapeutiske tilnærmingen brukes sammen med voksne, kan terapeuten hjelpe en individuell å danne et sikkert forhold som tar sikte på å fikse tilknytningsproblemer.

Selv om tilknytningsbasert terapi ofte brukes til å helbrede nære forhold mellom familiemedlemmer eller romantiske partnere, kan den også brukes til å hjelpe en person med å danne bedre forhold på jobben eller med venner.

I det siste er det også publisert mange selvhjelpsbøker som bruker prinsippene for tilknytningsbasert psykoterapi. Slike bøker har hovedsakelig fokusert på å hjelpe mennesker med sine romantiske forhold.

Hvordan tilknytningsbasert terapi fungerer

Selv om det ikke er noen formelle tilknytningsterapiteknikker eller standardiserte protokoller i denne terapeutiske tilnærmingen, har den likevel to viktige mål.

• For det første søker terapien å danne et sikkert forhold mellom terapeuten og klienten.

Kvaliteten på det terapeutiske forholdet er sannsynligvis den viktigste faktoren som forutsier suksessen med terapien. Terapeutens krevende oppgave er å få klienten til å føle seg ikke bare forstått, men fullt støttet.

Når dette skjer, kan klienten bruke denne sikre basen til å utforske ulike atferd og danne sunnere måter å svare på miljøet hans. Når tilknytningsfokusert terapi brukes sammen med en familie eller et par, tar den sikte på å styrke forholdet mellom et barn og en forelder eller mellom ektefeller mer enn mellom terapeuten og klienten.

• Etter at dette sikre forholdet er dannet, hjelper terapeuten klienten med å gjenvinne tapte kapasiteter. Dette er det andre målet med tilknytningsbasert terapi.

Som et resultat vil klienten lære nye måter å tenke og oppføre seg i forhold, så vel som bedre måter å regulere følelsene sine og berolige seg selv. Klienten må også lære å ta sine nyopprettede forholdsferdigheter ut av legekontoret og inn i den virkelige verden.

Ethvert menneskelig forhold fra foreldre-barn-forhold til vennskap og romantiske forhold og arbeidsforhold bør brukes som en mulighet til å praktisere.

Bruk av tilknytningsbasert terapi

Noen av de vanlige bruken av denne terapien inkluderer:

• Terapi for familiene til adopterte barn som kan slite med å finne sin plass i en ny familie.
• Tilknytningsbasert familieterapi brukes også ofte til å behandle selvmord eller deprimerte barn og tenåringer eller barn som har opplevd en slags traumer som foreldrenes forlatelse eller en kjæres død. Dette er til tider gjort med:
• Vedleggsbaserte familieterapiintervensjoner
• Familieterapiaktiviteter for å bygge tillit
• Vedleggsbasert familieterapi kan brukes sammen med barn som demonstrerer forskjellige atferdsproblemer som aggresjon eller synes det er vanskelig å konsentrere seg eller sitte stille.
• Tilknytningsbasert terapi for voksne kan brukes sammen med par som vurderer skilsmisse eller kommer seg etter utroskap.
• Det brukes også ofte med individer som har opplevd voldelige forhold, synes det er vanskelig å danne varige romantiske forhold, eller som opplever mobbing på jobben.
• Mange mennesker som nylig har blitt foreldre, henvender seg til ABT -terapi fordi foreldreskap kan bringe til overflaten sine egne smertefulle barndomsminner. I disse tilfellene kan det brukes til å støtte og styrke klientens foreldreferdigheter.

Bekymringer og begrensninger ved tilknytningsbasert terapi

Vedleggene folk dannes tidlig i livet er absolutt av stor betydning, men noen tilknytningsbaserte terapeuter har blitt kritisert for å fokusere for mye på tilknytningsspørsmål på bekostning av å anerkjenne og behandle andre spørsmål som feil tenking eller tro.

Noen forskere oppgir også at terapien fokuserer for mye på tidlige tilknytningsforhold i stedet for aktuelle.

Hvordan forberede deg på tilknytningsbasert terapi

Siden det å danne et nært forhold til terapeuten er i hjertet av denne terapien, er det viktig å finne en terapeut som passer godt for deg. Spør om du kan ha en gratis innledende konsultasjon med psykologen eller rådgiveren som du vurderer for å se om du er en god kamp.

Forsikre deg om at terapeuten du har valgt er opplært i tilknytningsbasert terapi.

Hva du kan forvente av tilknytningsbasert terapi

ABT er vanligvis en kort terapi som ikke krever en langsiktig forpliktelse. Forvent å danne et nært, støttende forhold til terapeuten under terapi siden terapeuten forventes å fungere som en sikker base som vil hjelpe deg å løse vedleggsproblemene dine.

Du kan også forvente at du må diskutere mange av barndomsspørsmålene dine og hvordan de kan gjenspeiles i ditt nåværende forhold. I terapi får folk vanligvis en bedre forståelse av seg selv og hva som forårsaker forholdsproblemene deres. De fleste rapporterer at kvaliteten på forholdene deres forbedres som et resultat av terapien.