Aksept, eller hvordan du ikke kan ødelegge forholdet ditt

I denne artikkelen

• Så hva gjør vi?
• Du har et valg mellom å ha rett, eller være i et forhold
• Hva ønsker vi virkelig?
• Elsk deg selv

Vi vet alle hvordan det er: vi blir forelsket, og med alle gode intensjoner, tror vi at vi har møtt "den ene". Du vet-den som vil dekke alle dine behov, gjøre deg lykkelig og selvfølgelig tenke og føle på samme måte som du gjør! “Jeg er så heldig å ha møtt deg!", vi sier. Men for de fleste av oss, et sted mellom 6 måneder og 3 år inn i forholdet, begynner ting å endre seg. Vi innser at vi faktisk er veldig forskjellige: hvordan kan de være en slik slob? De kommuniserer ikke. De kommuniserer for mye. De tar ikke hensyn til meg. De kveler meg med oppmerksomhet ... og slik går det.

Så hva gjør vi?

Vi prøver å få dem til å endre. Ja, jeg snakker om deg (og meg). Vi gjør det alle. Vi vil at partneren vår skal være mer som oss-og det er begynnelsen, kilden til mye av konflikten vår. Og verst av alt-vi vet at det ikke fungerer! Vi kritiserer, klager, angriper, krangler-kanskje truer med å forlate. Og alt dette gjør er å skape dårlige følelser på begge sider. De føler seg såret, sinte, ikke verdsatte og vil mest sannsynlig reagere ved å enten bli defensiv, angripe tilbake eller trekke seg. Og all denne destruktiviteten gjøres i navnet til å få partneren vår til å gjøre det vi mener er "riktig". Og vi har alle vår egen versjon av det som er riktig. Så hvordan kan dere begge være "rett", og den andre er "feil"? Det legger bare ikke opp. Og viktigst av alt-det tjener deg ikke eller forholdet til å gå ned den veien.

Du har et valg mellom å ha rett, eller være i et forhold

Jeg synes det er stor sannhet i dette enkle ordtaket. Så det første trinnet i å legge bakken for varig kjærlighet og glede er dette: Du må begynne med å akseptere partneren din for hvem de er, og gi slipp på å prøve å endre dem. Dette betyr ikke at du må like, eller være enig i alt de gjør. Og det betyr ikke at du ikke uttrykker dine behov og ønsker med partneren din. (Det kommer senere!)

Jeg sier ofte til par: "Du må begge radikalt godta partneren din for hvem de er, og være villige til å endre.”Men du må begynne med aksept.

Hva ønsker vi virkelig?

Sannheten er at vi alle vil føle oss akseptert. Vi vil føle at vi kan slappe av og være oss selv, og at den vi er verdsatt og verdsatt. Er det ikke det du vil for deg selv? Og er ikke det du ønsker å gi til partneren din? Så hvorfor ikke begynne akkurat nå. Jeg vil oppfordre deg til å gjøre en enkel ting i løpet av den neste uken: behold denne "mantraen" eller intensjonen i tankene dine: "Jeg godtar meg selv, og jeg godtar deg, for den du er.”

Gjenta disse ordene til deg selv tre ganger, og legg merke til hvordan det føles. Fant du deg avslappende, og å være litt mer rolig? Forresten, å akseptere oss selv er ofte det første trinnet for å akseptere andre. Så dette er virkelig en praksis med "kjærlig godhet" mot oss selv, og mot vår partner.

Elsk deg selv

Jeg vil foreslå en øvelse til å hjelpe deg på vei. Det vil ta bare et minutt. Ta et papirark, og liste adjektiver som vil beskrive hva slags person du vil være i forholdet ditt. De fleste som jeg har gjort dette med inkluderer ord som "kjærlig, snill, medfølende" osv. Jeg har aldri hatt noen til å si at de vil være sinte, kritiske eller uvennlige. Bruk listen din som en påminnelse, og neste gang du finner deg frustrert over partneren din, kan du se om du kan ringe til disse egenskapene og sette dem ut i handling. Jeg er ikke i tvil om at dette vil føre deg mot atferd som demonstrerer din kjærlighet og aksept, og at partneren din vil svare i form.