Oppnå selvaksept 10 små trinn for en stor forandring

Å akseptere deg selv for den du er ikke lett. Hvis du sliter med å være i orden med deg, her er trinnene du kan ta for å gjøre selvaksept til virkelighet.

Den ene tingen mennesker sliter med mer enn noe annet er å akseptere oss selv for den vi er. Med media så fokusert på hvem som er "perfekte" og hvilke egenskaper som gjør noen til "de beste", har vi en tendens til å velge oss selv fra å avgjøre om vi også har disse egenskapene. Dermed knuste vår evne til selvaksept.
Jeg er sannsynligvis et plakatbarn for å trenge selvaksept. Da jeg var yngre, ble jeg alltid fortalt at jeg trengte å være bedre for å være best. Jeg ble selvkritisk og hadde så mange usikkerhetsproblemer *delvis, på grunn av noen få kjærester *, til tross for at jeg var en ganske avrundet person.
Selvaksept mot selvtillit
Mange mennesker kan tro at selvaksept og selvtillit er en av det samme, men de er veldig forskjellige. Selv om forbedring av selvakseptet vanligvis øker selvtilliten din, er de ikke utskiftbare. Selvtillit forholder seg mer til de egenskapene andre ser i oss. Mens selvaksept inkluderer alle aspekter av hvem vi er.
Dette betyr at noen kan være fornøyde med hvordan de blir oppfattet av andre mennesker, men likevel være elendige på innsiden fordi de ikke aksepterer seg selv.
Hvordan være fornøyd med den du er
Jeg fikk gode karakterer, jobbet alltid hardt på alt jeg gjorde, men jeg følte fortsatt at jeg ikke var god nok. Jeg var aldri fornøyd med den jeg var. Jeg så i speilet daglig og plukket ut mine egne problemer og hva jeg trengte å gjøre for å fikse dem.
Lite visste jeg alt jeg trengte for å fikse var hvordan jeg så på meg selv. Det vil ikke være en overnatting, men hvis du har problemer med å være fornøyd med hvem du er og oppnå selvaksept, er her de forskjellige trinnene du kan ta for å komme dit.
#1 Vær positiv hele tiden. Du vil bli grundig overrasket over hvor endring av ditt generelle syn på verden endrer måten du også ser deg selv. I følge Psychology Today er det faktisk mulig å koble hjernen din til å være en mer positiv person.
Hver gang du har en negativ tanke, stopp deg selv og finn noe bra med situasjonen. Det trenger ikke engang være relatert til deg-bare generelt.
Hvis du for eksempel sitter fast i trafikken etter en lang dag og blir sint fordi du bare vil komme hjem og slappe av, bare tenk for deg selv at du får sitte og gjøre nesten ingenting mens du lytter til god musikk på radioen. Det høres ganske avslappende ut for meg!
#2 Når du er kritisk til deg selv, stopp og si tre gode ting i stedet. Hver gang jeg roter på et prosjekt, er det alltid noe negativt som kommer til tankene. Jeg ga ikke nok oppmerksomhet. Jeg kunne ha jobbet hardere. Jeg er ikke kuttet ut for denne typen arbeid. Men det er så mange bedre ting å si.
Når du begynner å være kritisk til deg selv, må du stoppe det negative tanketoget og erstatte det med gode ting i stedet. Å kutte av den negative kritikken av deg selv omskolerer hjernen din til å tenke positive tanker om deg i stedet, og det vil gjøre selvaksept så mye enklere.
#3 Bestem om det er utenfor faktorer. Sannheten er at mye påvirkninger utenfra påvirker vår evne til å akseptere oss selv. En grov oppvekst med ikke-støttende foreldre, forventningene til grusomme medier og til og med en gammel lærer som fortalte deg, du var ikke god nok, kan alle være en faktor i din ikke-selvaksept.
Hvis det er noe sånt i livet ditt, kan du identifisere det slik at du kan erkjenne det, tilgi hva det er og deretter gå videre. Å innse at det kan være en annen grunn til at du er slik, vil gjøre det å akseptere deg selv så mye lettere.
#4 Lag en plan. Ærlig talt, hvis du er noen som har hatt et problem med å akseptere deg selv i lang tid, vil det bli vanskeligere og ta lengre tid for deg å starte nå. Lag en plan og hold deg til den. Gjør en pakt med deg selv for å våkne opp hver dag og være fornøyd med deg selv.
Dette gir deg ikke bare en grunn til å stå opp og prøve å akseptere deg selv hver dag, men det danner deg vanen med å gjøre gode ting for deg selv.
#5 Skriv ned hver gang du gjør noe bra. Enten hold en notisbok hendig eller lag en seksjon i notatene dine for alle de positive tingene du gjør daglig. Hver gang du gjør noe som tjener et kompliment fra noen andre, eller selv om du bare tenker: "Wow, jeg gjorde en god jobb," skriv det ned et sted. Se så på disse tingene hver natt før du legger deg.
#6 Finn støtte. Sjansen er at hvis du ikke godtar hvem du er, har du sannsynligvis ikke et godt støttesystem som hjelper deg. Åpne opp til noen få venner og familiemedlemmer og la dem få vite hvordan du har hatt det med deg selv.
Du vil bli overrasket over hvor fort de hopper på skipet ditt og hjelper deg på noen måte de kan. Det er lettere å akseptere deg selv når du vet hvor mange andre rundt deg som allerede aksepterer deg.
#7 bli kvitt kritiske mennesker i livet ditt. Negativitet og selvkritikk er smittsom. Det er sannsynligvis mennesker i livet ditt som er kritiske til andre og også kritiske til seg selv-alle overfører deg til deg.
Hvis det er slike mennesker i livet ditt, trenger du bare å grøfte dem. De er på ingen måte noe godt til livet ditt hvis de hemmer din evne til å akseptere hvem du er.
#8 Tillat deg selv å rote deg til å tilgi deg selv for det. Ingen er perfekte. Men bare fordi du roter fra tid til annen, betyr ikke det at du ikke kan godta deg selv. Du vil ikke lykkes med alt du gjør, og det er greit.
Så lenge du tilgir deg selv og går videre fra arrangementet, vil selvakseptet være så mye lettere. Den vanskeligste delen av dette for noen som alltid har vært selvkritisk, er å faktisk tilgi og glemme. Det er ikke lett, men det er verdt det.
#9 Slutt å sammenligne deg selv. Du kan ikke forvente å være akkurat som noen andre. Du er din egen person og har ikke nøyaktig de samme egenskapene som noen andre. Slutt å sammenligne hvem du er med hvem noen andre er, for det gjør det bare vanskeligere å akseptere deg selv.
Ingen har alle egenskapene du har, og du har ikke alle egenskapene noen andre har. Selv identiske tvillinger-som deler DNA-er ikke til å være det samme på alle nivåer. Du må bare sammenligne deg med deg.
#10 Søk profesjonell hjelp. Hvis din manglende evne til å akseptere deg selv overtar livet ditt til et punkt der du blir deprimert eller har problemer med å fungere i løpet av dagen, kan det hende du trenger hjelp. Noen ganger er det underliggende grunner til at du ikke liker deg selv, og du trenger en profesjonell for å avdekke disse grunnene før du kan begynne å helbrede.

Selvaksept er noe vi alle må strebe etter hver dag i livene våre. Det kan være en utfordring til tider, men det er den mest givende følelsen av alle.