Vedleggsproblemer 10 trinn som helbreder vedleggsproblemene dine i forhold

I denne artikkelen

• Hva er vedleggsproblemer?
• Hvorfor har tilknytningsproblemer noe som betyr noe?
• Hvordan håndtere vedleggsproblemer?
• 10 måter å helbrede vedleggsproblemer i et forhold
• Typer tilknytningsstil
• FAQ
• Ta bort

Visste du at du kan oppleve vedleggsproblemer i forholdet ditt? Hvis du prøver å få båndet tilbake på sporet og du ikke er sikker på hva som skjer, kan dette være noe å se nærmere på. Fortsett å lese denne artikkelen for mer informasjon om vedleggsproblemer og hvordan du fikser dem.

Hva er vedleggsproblemer?

Denne typen problemer, også kjent som tilknytningsproblemer, refererer til problemer du har angående forhold. Du føler deg kanskje ikke trygg eller oppfylt i et forhold, eller det kan ta visse ting å få deg til å føle deg slik.

Din tilknytningsstil er grunnen til at du kanskje ikke opplever et vedleggsproblem i et forhold. Det antas at tilknytningsstiler utvikler seg når du er baby og er bestemt av omsorgen du fikk fra foreldrene dine eller omsorgspersonen.

For eksempel, når en baby blir ivaretatt, noe som betyr at den er beroliget og dens behov blir oppfylt konsekvent, kan de ha en annen tilknytningsstil enn en baby som ikke ble beroliget da de gråt.

Vedlegget ditt refererer til hvor trygg eller sikre foreldrene dine fikk deg til å føle deg. Hvis du ble tatt vare på ordentlig, følte du deg sannsynligvis beskyttet, og som om du kunne stole på dem. Dette kan føre til alle typer forhold når du vokser.

På den annen side, hvis du ikke fikk de tingene du trenger, kan dette også påvirke måten du danner forhold på når du eldes.

Hvorfor har tilknytningsproblemer noe som betyr noe?

Problemer med relasjonstilknytning betyr noe fordi de kan påvirke hvordan du binder deg til andre mennesker. Når du kan forstå hva stilen din er, kan det hjelpe deg å lære mer om andre også.

Noen tilknytningsstiler påvirker andre stiler, noe som betyr at to personer kan ha konflikt i et forhold basert på hvilke tilknytningssår de prøver å overvinne.

Husk at problemer med helbredende tilknytning er mulig, spesielt hvis du er villig til å sette tid og energi inn i det.

Hvordan håndtere vedleggsproblemer?

Når det gjelder hvordan du kan overvinne vedleggsproblemer, er det noen få ting du kan gjøre. Du bør gjøre ditt beste for å finne ut mer om tilknytningsteori, så du vil være bedre i stand til å forstå forskjellene i tilknytningstypene og hvordan de kan påvirke deg gjennom hele livet.

Bortsett fra det, kan det være nyttig å jobbe med en terapeut eller snakke med noen du stoler på om det du opplever.

10 måter å helbrede vedleggsproblemer i et forhold

Her er en titt på hvordan du kan helbrede vedleggsproblemer som du kanskje vil prøve selv.

1. Lær mer om tilknytningsstiler

Når du er tapt for hvordan du fikser tilknytningsproblemer, er det første du kanskje vil gjøre å lære mer om hva de er og hvordan de får en person til å oppføre seg.

Du skal kunne forske på nettet for å finne mer informasjon i tillegg til denne artikkelens detaljer.

2. Bestem hva stilen din er

Når du har lært om denne teorien og hvorfor den er gyldig, kan dette hjelpe deg å forstå noen av dine egenskaper og hvordan du oppfører deg mot andre mennesker.

Med andre ord, kan det hende du kan bestemme hva din tilknytningsstil er, som ikke bare kan peke deg på hvordan du opptrer i visse situasjoner, men også kan gi deg en mulighet til å være klar over og endre disse tingene.

3. Kjenn dine grenser og forventninger

Noe annet som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom emosjonelle tilknytningsproblemer er å kjenne grensene og forventningene dine. For eksempel, når du kan finne ting du kan gjøre på grunn av vedleggsstilen din, kan det også hjelpe deg å forhindre dem.

Kanskje du blir overveldet hvis partneren din ikke sender deg tekst tilbake med en gang, eller hvis de ikke er så begeistret for noe som deg.

Dette kan føre til at du føler at de ikke elsker deg lenger. Når du har fått beskjed om hvordan tilknytning fungerer, kan du legge merke til når du føler deg slik og kan ta pusten og slappe av i stedet for å føle deg engstelig.

4. Snakk med partneren din

Det ville hjelpe hvis du også snakket med partneren din når du gjør ditt beste for å overvinne vedleggsproblemer.

Tross alt vil begge mennesker i et forhold ha tilknytningsstiler, noe som kan påvirke deres oppførsel. Når du forstår stilen din mer, kan du snakke med dem om hvordan du handler og hva du vil endre.

Dessuten kan du dele informasjonen du har undersøkt med dem hvis de er interessert. Dette kan hjelpe deg med å kommunisere bedre og forstå hverandre mer.

5. Arbeid med en terapeut

Det kan være verdt å samarbeide med en terapeut for emosjonelle tilknytningsproblemer. Du kan besøke en terapeut når du er i et forhold og ønsker å finne ut eventuelle uenigheter du har, hvis du prøver å finne en partner å tilbringe tiden din med, eller hvis du vil finne ut mer om hvordan du fikser tilknytning problemer.

Du uttrykker kanskje symptomer på psykiske helsetilstander som også kan lindres.

Når du kan sette deg ned med en profesjonell, kan de gi deg ekspertråd og ytterligere informasjon om atferden du kan stille ut på grunn av tilknytningsstilen din.

De skal også hjelpe deg med å endre hvordan du handler når du ønsker å forklare hvordan du setter deg mål og endrer tankesett.

6. Jobbe med deg selv

Når du jobber med din mentale helse, kan det være lurt å jobbe med din generelle velvære. Det er kanskje ikke lett å være den beste du når du ikke tar vare på din fysiske helse eller ikke er opptatt nok.

Gjør ditt beste for å sikre at du sover nok timer om natten, spiser et balansert kosthold og trener regelmessig. Dessuten kan det være bra å vurdere en hobby eller holde seg til en rutine.

Dette kan være nyttig på flere måter, inkludert å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagene dine uten å bruke mye tid på å bekymre deg eller dagdrømmer, og det kan tillate deg å få alle tingene oppnådd på en dag du vil.

7. Skriv ned tankene dine

En del av å jobbe med deg selv kan være å begynne å notere tankene dine.

Stress og angst kan være utfordrende å takle på egen hånd, så når du føler deg utbrent eller stresset, kan det å skrive tanker ned i en journal eller en lapp på telefonen din være i stand til å få disse urolige tankene ut av hodet ditt og tillater deg Å føle mer som deg selv.

I noen former for terapi kan det å skrive i en journal også være en del av den terapeutiske prosessen.

Relatert lesing: Hvordan endre tankene dine for å forplikte deg tilbake til ekteskapet ditt

8. Ikke hold deg selv

Når du gjør alt du kan for å adressere hvordan tilknytningen din påvirker deg og forholdet ditt, bør du avstå fra å holde deg til deg selv. Det kan være nyttig å ha andres perspektiver, og de kan også ha råd som du kan dra nytte av.

Å være sosial kan være i stand til å hindre deg i å bli for fokusert på hva som er galt og hvordan du skal fikse det. Sjansen er stor for at eventuelle problemer du står overfor kan utarbeides, men de kan ikke være i stand til å rydde opp over natten. Det er greit å tilbringe tid med folk du bryr deg om og ha det gøy med.

Relatert lesing: 10 måter å sette deg først i et forhold og hvorfor

9. Sette mål

En annen ting å tenke på når du jobber med hvordan du kan komme over tilknytningsproblemer er å sette deg mål for deg selv. Mål kan hjelpe deg med å holde deg i rute og forhindre at du blir overveldet i forskjellige aspekter av livet ditt.

Du kan snakke med terapeuten din om den beste måten å sette deg mål på og hvordan du kan følge gjennom.

Nøkkelen er å sikre at målene dine er håndterbare og kan oppfylles. Selv om du har et stort mål du vil møte, for eksempel å endre egenskaper relatert til tilknytningsstilen din, kan dette deles opp i mindre mål som er lettere å møte.

10. Hold på det

Igjen, dette vil være en pågående prosess når du prøver å helbrede et forhold eller tilknytningen til en. Det kan ta en stund å komme rett, selv når du gjør alt du kan og jobber med en terapeut.

Hold deg positiv og jobb med det daglig, slik at du ikke blir motløs. Heng der inne og forstå at partneren din sannsynligvis legger merke til og setter pris på handlingene dine.

For mer informasjon om å styrke forholdet ditt, se denne videoen:

Typer tilknytningsstil

Det er fire store tilknytningsstiler som er mulig. Noen typer kan være mer sannsynlig å forårsake vedleggsproblemer i forholdet ditt.

1. Sikker vedlegg

Sikker tilknytning oppstår når et barns behov blir oppfylt, trøstet, og de føler seg trygge med omsorgspersonen.

Når en person med sikker tilknytning blir voksen, skal de kunne ha sunne forhold til partnerne sine, være noen som kameraten deres kan lene seg på og kommunisere effektivt.

2. Engstelig tilknytning

Når en baby ikke har behovene deres oppfylt på samme måte hver gang, blir de noen ganger trøstet, og andre ganger får de lov til å gråte uten å bli hatt en tendens til.

Dette kan føre til engstelig tilknytning. Når en person med engstelig tilknytning har forhold som voksen, kan det hende at de må bli fortalt at de ofte brydde seg om. De må kanskje også være i et forhold til enhver tid.

Relatert lesing: Hvordan tilknytningsstiler påvirker relasjoner

3. Unngå vedlegg

Babyer med unngående tilknytning, som oppstår når deres behov ikke blir oppfylt, og en omsorgsperson unngikk dem sannsynligvis regelmessig. Babyen begynte sannsynligvis å tro at de måtte pleie seg selv og ikke kunne stole på foreldrene sine.

I voksen alder kan dette bety at en person har problemer med å åpne seg for andre, selv i langsiktige forhold. Det kan være veldig vanskelig for dem å stole på noen andre.

4. Uorganisert tilknytning

Uorganisert tilknytning oppstår generelt når en forelder ikke kan være foreldre for barnet sitt. De kan ha lidd av en mental helsetilstand eller en avhengighet og kunne ikke trøste eller dekke dine behov.

Når en baby behandlet på denne måten vokser opp, kan de også oppleve et psykisk helseproblem eller avhengighet. De kan ikke engang ha meningsfulle forhold.

FAQ

Hvorfor har jeg vedleggsproblemer?

Du kan ha vedleggsproblemer på grunn av måten du ble behandlet av din første omsorgsperson som baby. Det kan hende du ikke viser vedleggsproblemer hvis du fikk de nødvendige tingene og ble beroliget når du gråt.

På den annen side, hvis du ikke fikk de tingene du trenger, og foreldrene dine unngikk deg, kan du oppføre deg på visse måter i alle forhold fordi du føler at du trenger å se etter deg selv.

Hvordan stoppe vedleggsproblemer?

Det er mulig å stoppe vedleggsproblemer, og det er noen måter å gjøre det på. Den ene er å lære mer om tilknytningsteori, som kan hjelpe deg med å tyde stilen din.

Dette kan hjelpe deg med å merke atferden din og endre noen av handlingene dine.

Du kan også jobbe med en terapeut for støtte. De skal kunne veilede deg videre og hjelpe deg med å oppfylle dine mål om eventuelle problemer du står overfor i forhold.

Ta bort

Vedleggsproblemer kan være til stede i et hvilket.

Tenk på å følge rådene i denne artikkelen først, noe som kan hjelpe deg med å løse eventuelle bekymringer du har i forholdene dine.