Oppførsel etter å ha blitt fanget juks - 5 ting å forvente og 7 ting å gjøre

Du hører om det fra venner og leser om det på nettet, men når du opplever utroskap for deg selv, kan du ikke la være å føle deg som om du har fått vinden slått fra seilene dine, og etterlater deg uforberedt på å takle det. Sinne og frustrasjon vil sannsynligvis forlate deg for svingete til å finne ut neste trinn. Pluss at partnernes oppførsel etter å ha blitt fanget juks er noe du aldri kan forberede deg på, uavhengig av hvor mye du overanalyserer alt. 

Det kan virke som om du ender opp med flere spørsmål enn svar og konfronterer partneren din mens du i denne motstridende sinnstilstanden ikke har stor sannsynlighet for å være fruktbar. 

For å prøve å hjelpe deg med å forstå hva du kan forvente av din illojale så og tingene du nå trenger å gjøre, har vi hentet rådgivningspsykolog Kavita Panyam, (Masters in Psychology and International Affiliate til American Psychological Association), som har vært Hjelpe par å jobbe gjennom forholdsproblemene sine i over to tiår.

5 atferdsendringer for å forvente av partneren din etter å ha blitt fanget juks

Innholdsfortegnelse

• 5 atferdsendringer for å forvente av partneren din etter å ha blitt fanget juks
  • 1. Avleder skylden 
  • 2. Den andre enden av spekteret: å be om tilgivelse og overkompensering 
  • 3. De kan snu bordene 
  • 4. En narsissists favorittverktøy: Gaslighting 
  • 5. Sorg og depresjon
• 7 ting å gjøre for å hjelpe deg med å helbrede
  • 1. Ro deg ned
  • 2. Ha en samtale med deg selv
  • 3. Komme til bunns i hvorfor det skjedde
  • 4. Ikke gå det alene 
  • 5. Snakk med partneren din 
  • 6. Begynn prosessen med helbredelse 
  • 7. Begynn å gjenoppbygge tillit til forholdet ditt 

“Du kan forvente at partneren din skal svare i ytterpunkter. De vil enten bli for fiendtlige eller altfor vennlige. Du kan se dem gi deg mer oppmerksomhet, kjøpe gaver, for å overkompensere for deres feil, sier Kavita.

Hva føler juksere om seg selv? Hvordan kan du fortelle om de virkelig er anger eller setter på en fasade i et forsøk på å ikke miste det de har etablert med deg? For å hjelpe deg med å forstå hva du kan forvente, la oss se på partnerens sannsynlige oppførsel etter å ha blitt fanget juks. 

1. Avleder skylden 

Som en konstant i nesten alle tilfeller av utroskap, kan du forvente at partneren din prøver å skifte skylden når du konfronterer dem om hva de gjorde. 

“Du kan finne at de beskylder den andre personen, og prøver å gjøre alt de kan for å få seg til å ikke se ut som den som er feil. Partneren din kan si ting som "Jeg visste ikke at det kom til å skje", eller "det var veldig plutselig", "Jeg planla det ikke", "Jeg drakk for mye", "den andre personen kom På for sterk kunne jeg ikke si nei ”, sier Kavita. 

Dette er noen av de vanlige tingene som juksere sier når de er anklaget. Selv om du tror partneren din ikke vil prøve å avlede skylden, må du sørge for at du går opp til dem med betydelig bevis. Du kan ikke virkelig forutsi hvordan noen skal reagere når du blir møtt med en beskyldning som dette. 

Relatert lesing: Hvordan fange en juksepartner - 9 triks for å hjelpe deg

2. Den andre enden av spekteret: å be om tilgivelse og overkompensering 

En annen av de vanlige tingene juksere sier og gjør etter å ha blitt fanget, ber om tilgivelse. Du kan se at de blir altfor emosjonelle, og gråter for å vise anger selv om de foreløpig ikke er overvunnet med følelser. Som lot krokodillen inn?

3. De kan snu bordene 

Som en vanlig mestringsmekanisme kan du også forvente at en jukser skal snu bordene og sette søkelyset på deg. 

“Når alt annet mislykkes, kan du forvente at de blir veldig kritiske til deg. De vil skifte skyld på deg, kritisere hver eneste samtale du har med det motsatte kjønn. Endespillet deres her er å kunne si: "Du gjør det samme også, du jukser meg."De vil sørge for at du havner på et stramt sted," sier Kavita. 

4. En narsissists favorittverktøy: Gaslighting 

Hvis du har å gjøre med en narsissist, kan de velge emosjonelle overgrep i form av gaslighting. Uten å spare en tanke om hvor skadelig gasslys kan være for deg, vil de ta i bruk noen som er nødvendige for å prøve å komme seg ut av dette hullet.

"Partneren din kan prøve å bensinlys og si ting som:" Du overtenker ting, du må se en terapeut ", eller" På grunn av din snoopiness, har du fått deg til å bli gal ". De vil prøve å få deg til å tro at noe er galt med deg, sier Kavita. 

Fra alle tingene sier juksere når de er anklaget, hvis partneren din har bestemt seg for å stole på gaslighting -setninger for å prøve å frigjøre dem for noen skyld, er det et stort rødt flagg du trenger å se opp for. 

5. Sorg og depresjon

Det er også en mulighet for at partneren din vil bli overvunnet med juksers skyld, og den fjerde sorgen av sorg vil ende opp med å ta tak i dem. Spesielt når partneren din er den som tilstår deg, kan du forvente at de skal gå gjennom en sorgperiode. 

Når en juksperson ikke viser anger, er det alltid en grunn til bekymring. Men å gi etter for psykiske helseproblemer som depresjon vil skade partneren din eksponentielt. Hvis oppførselen deres etter å ha blitt fanget, har blitt radikalt selvoppgående og depressivt, må de få terapi for det med en gang. 

Så hvordan føler en mann etter å ha blitt fanget juks? Eller til og med en kvinne, for den saks skyld? Som du sikkert kan fortelle nå, avhenger det i stor grad av hvordan de er som person. Det avhenger også av hvordan du konfronterer dem, og nøyaktig hva du anklager dem for.

7 ting å gjøre for å hjelpe deg med å helbrede

Når du har forvitret den første stormen og klarte å takle omveltningen av følelser du opplevde, er det nå på tide å finne ut hva du skal gjøre med det. Ditt hjertebroke og rasende sinn kan ha noen få uhyggelige tanker som flyter om, men du vet at de ikke vil gjøre deg noe bra. 

Partnernes oppførsel etter å ha blitt fanget av juks kan ha variert fra narsissistisk gasslys til overkompensering. Trinnene du trenger å ta for deg selv, er imidlertid uten tvil litt viktigere. 

Kavita forteller oss alle vi trenger å vite om hva du bør gjøre etter at du har gått gjennom den uheldige omstendigheten med å oppleve illojalitet i din dynamikk. 

Relatert lesing: 6 juksere forteller oss hvordan de føler om seg selv

1. Ro deg ned

Første ting først, prøv å roe deg ned før du selv tar neste trinn. "I varmen av ting, når du forbereder deg på fly eller kjemper, kan du ikke virkelig behandle tankene dine ordentlig," sier Kavita. 

Det kan virke som om en million tanker kjører gjennom tankene dine, men samtidig behandler du ikke noe veldig bra. Husk at du muligens fortsatt navigerer mellom fornektelsen og sinnefasene for å håndtere sorg. 

“Senere, når du er i en rolig sinnstilstand, skriver du ned hva du har tenkt på situasjonen. Hvor mange ganger har du følt som om alt har kommet til en slutt? Skal du gå bort eller bli? Hvor mange ganger har du følt det som å synke, men klarte å holde deg flytende? Penn følelsene dine, det hjelper, sier Kavita. 

2. Ha en samtale med deg selv

Vi har sett alle tingene som juksere sier og gjør, nå kommer tiden til å analysere hva du tenker på og si. Kavita oppsummerer alle spørsmålene du trenger å stille deg selv i løpet av denne prøvende tiden:

“Lag en liste over fordeler og ulemper. Er forholdet verdt å forfølge? Still deg alle de hardtslående spørsmålene du trenger å ta opp. Kan du tilgi partneren din? Kan du bo sammen med dem og være fysisk intim med dem? Vil du være i stand til å stole på dem etter dette?

“Hva skjer hvis du lever med dem nå? Hva om de fremdeles jukser etter å ha blitt fanget? Spør deg selv ting som hvor mye du stoler på partnerens oppriktighet. Er det mulig de tar deg for gitt hvis du tilgir dem?” 

3. Komme til bunns i hvorfor det skjedde

Selv om det kan virke som det siste du vil gjøre, hvis du vil at din dynamikk skal ha noen sjanse til å overleve, må du prøve å finne ut hva som fikk denne hendelsen til å skje i utgangspunktet. 

“Prøv å finne ut om du snudde blinde øye for røde flagg i forholdet ditt. Fant du noen ukjente kontakter i partnerens telefon? Har du noen gang lagt merke til at de forlot huset under mistenkelige forutsetninger? Er det uavklarte konflikter og ignorerte kamper som kunne ha ført til juks? Lag en liste over de røde flaggene du kanskje har ignorert, og de kan vise deg hvorfor det skjedde, sier Kavita. 

4. Ikke gå det alene 

Selv om det bare er en person som har forrådt deg, kan du ende opp med å føle deg ekstremt ensom. Det kan virke svært vanskelig å nå ut for hjelp, og hvis du sliter med depressive tanker, er det mulig at du til og med kan ende opp med å avvise hjelp fra kjære.

Noe av det viktigste du kan gjøre er imidlertid å finne støtte. "Du må oppsøke støttende venner eller til og med en støttegruppe for å hjelpe deg med å komme forbi dette," sier Kavita. 

“En venn kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine. Ved å snakke med dem eller til og med dele stillhet med dem. Bare det å vite at du har støtte på reisen din, vil få deg til å føle deg bra, ”legger hun til. 

I stedet for å fokusere på hvordan juksere føler om seg selv, fokuserer du på å finne støtte for deg selv. Å prøve å gå alene vil bare ende opp med å gjøre ting grovere. Det beste alternativet er å nå ut til venner og folk som bryr seg. 

5. Snakk med partneren din 

Kanskje det viktigste å gjøre er å finne ut av hvordan Du kommer til å kommunisere med partneren din og hva du skal si til dem. Kavita forteller oss hvorfor tonen i stemmen din og hva du sier har en slik betydning: 

“La partneren din vite at du vil snakke med dem, i en nøytral og skånsom tone. Ikke vær sint eller klandre partneren din rett utenfor flaggermusen. Først da vil du få en mulighet til å snakke. Se etter det rette øyeblikket når følelser ikke løper høyt og prøv å snakke med dem. 

”Det er viktig å ha samtalen i et støttende og trygt miljø.  Selv om du aldri har møtt overgrep før, ikke la samtalen finne sted der ting som fysiske eller emosjonelle overgrep kan finne sted.” 

Relatert lesing: De 8 vanligste typene juks i et forhold

6. Begynn prosessen med helbredelse 

Når du bruker tiden din på å fokusere på partnerens oppførsel etter å ha blitt fanget, er det mulig du kan forsinke å starte din egen helbredelsesprosess. Akkurat som alle andre problemer i livet ditt, vil smerter og traumer, når de ikke blir sjekket, bare bli verre. 

“Sjekk inn på et velværested, om nødvendig for å behandle følelsene dine. Øv mindfulness eller meditasjon, eller prøv å ta opp ting som yoga eller tai chi, alt som vil hjelpe deg å takle smertene, sier Kavita. 

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

7. Begynn å gjenoppbygge tillit til forholdet ditt 

Hvis du ender opp med å bestemme deg for å gi forholdet ditt en ny sjanse, må gjenoppbygging av tillit etter utroskap ta CenterStage. Hvis du er bekymret for at partneren din fortsatt jukser etter å ha blitt fanget, la dem få vite om tvil og følelser, og snakke det ut. 

Jo mer du kommuniserer, jo bedre vil du kunne jobbe med denne ligningen og til slutt gå videre. Å gjenoppbygge tillit er en øvelse du ikke kan gjøre alene. Å være forståelse for hverandres behov er nesten en forutsetning. 

På slutten av dagen vil måten partneren din reagerer på å bli fanget juks, fortelle deg mye du trenger å vite om fremtiden til din dynamiske. Selv om du ikke er klar til å gi slipp, må du erkjenne den vanskelige erkjennelsen av at forholdet sannsynligvis er iboende giftig når du merker partneren din. 

Nå som du har en bedre ide om tingene som jukser sier og gjør, håper vi at du har en bedre ide om hvordan du skal takle følelsene dine.

11 ting du ikke visste utgjør juks i et forhold

Utroskapsgjenopprettingsstadier for å leges fra en affære

Hva du skal gjøre når du jukser på noen du er glad i - 12 nyttige tips av en ekspert