Beste måter å takle snorking i et forhold

I denne artikkelen

• Viktigheten av en god natts søvn
• Hva som forårsaker snorking?
• 4 typer snorking
• Hvordan påvirker snorking forholdet ditt
• Helseeffekter av en snorkepartner
• Tips for å forhindre snorking
• Hjelp med snorking i ekteskapet: Hvordan takle snorking?

Det er mer enn en måte å snorke påvirker forholdet ditt. Mens de fleste ikke er klar over at de selv er snorere, er det ingen som benekter at støyen som oppstår på grunn av forstyrrelse av luftstrømmen irriterer andre mennesker.

Men det er ikke alt, snorking ødelegger forholdet ditt i forhold til sex også. Dessuten korrelerte avanserte snorking og søvnforstyrrelser med seksuell dysfunksjon.

Viktigheten av en god natts søvn

God søvn er like viktig som sunn spising og en fin trening. Imidlertid er det ikke mange mennesker.

Å opprettholde en søvnsyklus og sove i et anbefalt antall timer øker imidlertid velvære og gir løsninger på hvordan vi skal takle snorking. La oss sjekke hvordan:

• Det hjelper til med å øke produktiviteten og konsentrasjonen ved å forbedre hjernefunksjonen. Dette er fordi våre analytiske og problemløsende ferdigheter er mer forbedret når vi sover godt.
• Det øker vår fysiske styrke. Det er velkjent at mental helse og fysisk helse er sammenkoblet. Derfor har våre uavhengige fysiske aktiviteter mer styrke som fører til en generelt bedre fysisk ytelse.
• En ujevn søvnsyklus eller mindre søvn utsetter oss for risikoen for overvekt. Vektøkning er en vanlig risikofaktor for dårlig søvn.
• Sunn søvn forbedrer immuniteten vår.
• God søvn bidrar til en bedre metabolisme og reduserer risikoen for helseproblemer som økt sukkernivå, diabetes osv.

Relatert lesing: Hvordan kvalitetssøvn kan forbedre forholdet ditt

Hva som forårsaker snorking?

Snorkproblemet er et vanlig helseproblem, med nesten 40% av voksne som står overfor det, og det blir ofte ignorert av mennesker.

Imidlertid er det uten tilsyn, det kan forårsake mer alvorlige problemer og helseproblemer. Ikke bare dette, hvis noen snorker høyt, enten det er en snorkende ektemann eller en snorkende kone, kan det også påvirke forholdet.

For å forstå hvordan du skal takle snorking, bør årsakene forstås først. Hva er årsakene til snorking? Hvorfor skjer snorking? La oss finne ut noen faktorer som fører til snorking:

• Sesongens allergier
• Blokkerte nesepassasjer på grunn av bihulebetennelse eller kulde
• Alkohol inntak
• Røyking
• Overvektig
• Sov på ryggen
• Understreke
• Svangerskap
• Overvekt

4 typer snorking

Å vite at snorking er et tegn på et usunt søvnmønster. Hvilken type snorker hjelper også med å bestemme medisinsk eller helsetilstand som forårsaker det samme. For å vite hvordan vi skal takle snorking, la oss sjekke ut 4 typer snorkingsproblemer.

1. Nasal snorking

Nasal snorking skjer på grunn av blokkerte nesebor. Med andre ord, nasal snorking skjer på grunn av den fysiske hindringen i luftveien.

2. Munnens snorking

Munnens snorking kan også skje på grunn av blokkerte nesepassasjer, og derfor puster snorerne gjennom munnen når de sover. Andre årsaker inkluderer forstørrede mandler eller svakt palatalt vev.

3. Tunge snorking

Tungesnorere kan lett gjenkjennes av høye lyder under søvn. Det skjer når tungen blir for avslappet under søvn som blokkerer luftveien inn i lungene.

4. Hals snorking eller søvnapné

Snorking av halsen regnes som den høyeste typen snorking og trenger legehjelp. Under denne tilstanden slutter personen å snorke mange ganger under søvnen.

Snorking og søvnapné er begge knyttet til alvorlige medisinske problemer som hypertensjon, vektøkning, økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og tretthet.

Relatert lesing: Slutt å snorke for å redde forholdet ditt

Hvordan påvirker snorking forholdet ditt

Hvis du ikke søker løsninger for en snorkepartner, kan disse problemene raskt sammensette og påvirke kvaliteten på ditt daglige liv, så vel som ekteskapet ditt.

Hvis du sover med en snorker, kan undertrykt normale seksuelle funksjoner som lav libido og erektil dysfunksjon, for eksempel, ha en enorm effekt på hvordan du forholder deg til partneren din.

• Begge partnere i forholdet er søvnmangel,
• Mangel på konsentrasjon om dagen
• Økt tretthet.
• Den reduserte seksuelle aktiviteten tar også sin toll på fettet som holder et ekteskap i gang
• Det kan også føre til at partnere sover i forskjellige rom
• Konstante argumenter som manglende søvn
• Harme mellom partnere

Relatert lesing: Tips for å nyte en natts søvn uten å krysse partneren din

Helseeffekter av en snorkepartner

Hvordan påvirker snorking partneren din?

Snorking er assosiert med forskjellige helserisiko og snorkeeffekter på en partner kan være alvorlige hvis ikke behandles i tide.

• Mennesker som lider av ekstrem snorking eller snorking i lengre perioder kan føre til angst, depresjon og andre psykiske helseproblemer.
• Det forårsaker støyindusert hørselstap.
• Det begrenser minne og konsentrasjon
• Det økte risikoen for hjerterelaterte sykdommer
• Søvnapné fører til gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, som er spiserør og halsbrann.

Men hva bør du gjøre for å hjelpe situasjonen og (sannsynligvis) redde ekteskapet ditt? Hvordan takle snorking?

Relatert lesing:Måter å hjelpe din snorkende ektefelle

Tips for å forhindre snorking

For å løse snorkeproblemet er det første å gjøre å identifisere årsaken bak snorking. Folk snorker når hindringer oppstår i luftstrømgangen. Det kan være mange grunner bak forekomsten av disse hindringene, som halsvev som blir tyngre på grunn av vektøkning, muskelavslapping etter medisiner og alkohol, mangelfull kjevelinje eller luftpassasje, etc.

1. Spesielle puter

Folk snorker høyest når de sover på ryggen. Den første løsningen for å bekjempe partnerens snorkeproblem er å forhindre dem i å sove på ryggen. Hvis de sover på sidene, er det lite sannsynlig.

En spesiell kroppspute kan brukes til å forhindre at partneren din sover på ryggen. De er komfortable, men de er effektive.

En nakkepute kan også være effektiv for kroniske snorkere. Det justerer hodet på en måte som luftstrømgangen forblir vidåpen når en person sover.

2. Nesespray eller nesestripe

Nasale strimler og sprayer unlog the Airflow -passasjen og lar tilstrekkelige mengder luft passere gjennom munnen og nesen inn i lungene. Disse stripene og sprayene er rimelige og er virkelig effektive for milde til moderate snorkere.

3. Unngå alkohol og narkotika

Forbruk av alkohol og andre medisiner har en avslappende effekt på musklene i kroppen. Halmusklene har også en tendens til å bli avslappet og forblir ikke så fast som de vanligvis gjør. Dette innsnevrer nasal passasje, og derfor å sove etter å ha konsumert disse tingene resulterer ofte i snorking.

4. Gå ned i vekt

Blant alle løsninger er dette sannsynligvis den vanskeligste, men effektive løsningen for hvordan du skal takle snorking!

Å få partneren din til å gå ned i vekt kan være ekstremt utfordrende. Hvis du har en snorkende kone, er dette trekket full av fare. Du må fortelle henne at hun ikke bare snorker høyt, men hun må også gå ned i vekt!

Og hvis du har en snorkende ektemann, er denne løsningen nesten umulig for deg. Det er ikke noe vanskeligere enn å få mannen din til å gå på treningsstudioet!

Sjekk ut videoen nedenfor for å forstå hvordan vekt og søvnapné er relatert og hvordan du kan løse problemet.

5. Ta kontakt med lege

Hvis ingenting ser ut til å redusere partnerens snorking da, bør du konsultere legen. Snorking kan være forårsaket av søvnapné.

Apné er en alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til andre alvorlige helsemessige komplikasjoner som hypertensjon, hjerneslag og andre kardiovaskulære problemer. Det krever riktig medisinsk behandling.

Vel, hvis partnerens anatomiske tilstand er slik at de aldri kan kvitte seg med snorkevanene sine, kan du prøve å sette øreplugger, eller lytte til hvit støy mens du sover. Som kan bidra til å ignorere snorkelydene.

Hvis ektefellen din snorker altfor høyt for at alle disse tingene skal fungere, kan du vurdere å sove i forskjellige rom. Det er ikke noe poeng å sove sammen i et rom når en partner ikke får sove.

Relatert lesing: Tips om hvordan du kan opprettholde et sunt sinn og ekteskap

Hjelp med snorking i ekteskapet: Hvordan takle snorking?

Hvordan fikse høy snorking? Hvordan takle partnerens snorking?

I de fleste tilfeller er det ikke sikkert at en snorkepartner er klar over at de faktisk er snorere.

Mange par, som en løsning for dette problemet, velger å sove i separate soverom. Selv om det er en god midlertidig løsning, men på lang sikt lider par av sex på grunn av denne praksisen, og de begynner å miste intimitet i ekteskapet.

For å forstå hvordan du skal takle snorking, er nøkkelen til å fikse ting å finne den rette måten å snakke om det med ektefellen din for å ta de riktige skritt mot å redusere og håndtere lidelsen.

Her er noen tips og trinn for hvordan du takler snorking:

Sjekk ut disse partnerens snorkeløsninger:

1. Den første løsningen på hvordan du kan hindre noen i å snorke, den ikke-snørende partneren først skal ta opp saken og påpeke det som et alvorlig problem som må løses.

Det viktigste med dette trinnet er å være medfølende og positiv i måten du introduserer problemet for å unngå å gjøre partneren din sint eller føle deg forferdelig med hans/hennes problem.

2. Som partnere, prøv å bli enige om å søke medisinsk hjelp som et annet tips for å slutte å snorke. Du kan starte med å besøke en søvnklinikk eller bestille en avtale med en søvnterapeut for å veilede deg i riktig retning.

3. Hvis du er den ikke-snørende partneren, er en av måtene å hjelpe en snorkepartner å ikke glemme å uttrykke din klare takknemlighet for partnerens innsats for å ta skritt mot å løse problemet.

4. En av de viktige partnerens snorkeløsninger er å ta skritt for å forbedre kvaliteten på søvnen din. Hvis du er et par uten små barn eller ikke så mye å overvåke under søvn, kan du prøve å bruke et godt sett med øreplugger for å sove.

De kan hjelpe deg med å blokkere høye lyder som tung snorking og til og med bjeffing av naboens hund.

5. Hvis partneren din er en lett snorker, kan du vurdere å få en hvit støymaskin til soverommet ditt. Det vil til og med ut snorken og la deg få søvn av bedre kvalitet.

Relatert lesing: Hva er helsemessige fordeler ved et lykkelig ekteskap

Ta bort

I følge dr. Barton Goldsmith, PH.D., En psykoterapeut, å sove nærmere partneren din, er en av de beste måtene å ha et bedre forhold.

Mens en av de mest rapporterte reaksjonene på snorking i et ekteskap sover på separate soverom, anbefales det på det sterkeste at du forblir medfølende og finner måter å holde seg sammen og jobbe med en løsning som en enhet.