Bhool Hei Jao Tips for å håndtere abstinens

Du har brutt opp. Hva nå?

Innholdsfortegnelse

• Du har brutt opp. Hva nå?
  • Motstå fristelsen til å ringe
  • Fokuser på deg selv
  • Tenk på belønningen: forholdet ditt
  • Ikke forvent at ting skal endre seg umiddelbart
  • Husk at 'dette også skal passere'

Affære tilbaketrekning er en smertefull opplevelse. Veldig ofte vil du føle deg såret, engstelig og deretter deprimert. Noen mennesker opplever disse symptomene på tilbaketrekning av affæren så lenge som seks måneder etter å ha avsluttet det. I en affære er ikke bare deg, men også partneren din som du deler et kjærlig og omsorgsfullt forhold, enormt påvirket hvis du ikke takler symptomene dine godt. For å holde toksisiteten til en endt affære ut av forholdet ditt til partneren din, er det nødvendig at du helt avgir deg fra eks-kjæresten din og følger formspråket, "ute av syne, ute av sinn".

En tilbaketrekning av affære i mange tilfeller kan være som et tilbaketrekning av medikamenter. Du vil føle deg urolig, engstelig og kan ofte bli fristet til å komme i kontakt med kjæresten din og starte saken enda en gang. All innsatsen du ville gjort vil gå forgjeves hvis du starter på nytt og du absolutt inviterer til mer problemer i livet ditt i det lange løp.

Relatert lesing: Jeg er deprimert og klarer ikke å gå videre etter samlivsbruddet mitt

Motstå fristelsen til å ringe

Koble deg helt fra eks-elskeren din. Ikke hold noen kontakt av noe slag. Sosiale medier, telefon, WhatsApp, Instagram, Snapchat, uansett slags kommunikasjonsverktøy, kuttet det fullstendig ut av livet ditt. Om nødvendig, endre nummeret ditt eller opprette en ny sosiale mediekonto med en ny venneliste. Ikke gå til steder der du er sikker på å støte på ham/henne, for eksempel kontoret, treningsstudioet eller nabolaget der de bor.

Fokuser på deg selv

Mens du er i abstinens, har du lov til å skjemme bort deg selv for å lette smertene, sinne og depresjon du går gjennom. Ta en spa -økt eller gjør en makeover. Enda bedre, ta en ferie i noen dager med en gammel venn eller partneren din som du er i et forhold. Gjør ting du har ønsket å gjøre og bare skifte fokus helt.

Tenk på belønningen: forholdet ditt

Husk at den grove fasen du går gjennom vil passere, og du vil se lys i enden av denne mørke tunnelen. Hver gang du føler deg forferdelig eller dårlig, tenk på belønningen, som er et styrket forhold til din faktiske partner og det faktum at du ville ha utviklet deg som menneske. Ikke la noen motgang gjøre deg svak, da all din innsats ikke er å gjøre det verre, men å få slutt på denne følelsen av sorg og sinne.

Relatert lesing: Hvorfor skulle en partner fortsette å bli i et ekteskap etter at ektefellen deres jukset dem?

Ikke forvent at ting skal endre seg umiddelbart

Når du snakker med ektefellen din om din utenomekteskapelige affære, ikke forvent at de skal forstå deg. De kommer til å kjefte, rope og si alle forferdelige ting og få deg til å føle deg avsky. Dessuten kan de til og med få deg til å føle deg følelsesmessig koblet fra dem. Alt dette tar tid å helbrede. Du bør la sinne passere og la ektefellen din glemme det og tilgi deg. Forsøk å reinvestere tiden du brukte ute i forholdet ditt.

Husk at 'dette også skal passere'

Smerten ved tilbaketrekning er midlertidig og den vil passere. Hvis du kan holde deg opptatt med positive tanker og handlinger, vil utvinningen være raskere og enklere. I mange tilfeller kan du føle at det er en kamp du trenger å ha hver eneste dag med deg selv, men husk at det er kort sikt.

Saker er giftige og derfor er ikke tilbaketrekning lett. Du må ha et sterkt sinn og bør være omgitt av gode venner. I en veldig kort periode kan du føle deg helt alene, men hvis du omgir deg med dine beste venner som kan forstå hva du går gjennom og ikke vil dømme deg, vil de også sikre at du kan overvinne denne utfordringen.

Kjæresten min på syv år gifter seg med noen andre, og jeg føler meg brukt og kastet

Effekter av en utenomekteskapelig affære på partneren

Jeg er skyld i å jukse på min hyggelige mann med vennen hans