Bryt opp med en narsissist 28 må-knows, hva du kan forvente og hvordan du gjør det

Å være i et forhold med en narsissist er skadelig og utfordrende. Å lære å bryte opp med en narsissist er ikke enklere, men vi kan hjelpe.

Narsissister er utrolig sjarmerende og kan lokke selv de smarteste av mennesker i fellen.

Du ble fanget opp i charaden, men kan nå se deres sanne farger og legge merke til deres forfengelige, egoistiske, manipulerende og kontrollerende måter. Du vet at det umulig kan være enkelt, men du må vite hvordan du kan bryte opp med en narsissist.

Hva som skjer og hvordan skal du reagere når du bryter opp med en narsissist?

Å bryte opp med en narsissist er ikke så lett og vil ta litt ekstra planlegging.

Du har ikke å gjøre med en gjennomsnittlig, følelsesmessig stabil person. Narsissister er kjent for å være svært usikre og kan ikke forstå at noen ikke vil være sammen med dem.

De tar ikke avvisning godt. De er også veldig flinke til å spille tankespill og bruke manipulasjonstaktikk. Ikke bli overrasket eller svaiet når de prøver å flytte ting slik de vil at de skal bevege seg.

1. Det kan føles brutalt og plutselig

Mer enn sannsynlig har forholdet ditt til en narsissist vært en virvelvind av drastiske oppturer og nedturer. Det er uforutsigbart og aldri stabilt.

Oppbruddet ditt vil sannsynligvis være det samme. Du har kanskje en brutal oppbygging og befinner deg på en lystig runde av bobbende følelser, beskyldninger og manipulerende spill.

Plutselig vil det være over. Narsissister vil bare bry seg om deg så lenge de kan bruke deg, så ikke bli overrasket om du blir kastet til side som om du ikke er noe.

2. Vær forberedt på å tigge, be eller forhandle

Narsissister er beryktet for deres manglende evne til å håndtere avvisning eller forlatelse.

De kan bruke hvert triks i boken sin for å holde deg rundt fordi de ikke vet hvordan de skal takle ideen om at du faktisk vil forlate.

De vil sannsynligvis starte med å gi en haug med tomme løfter. De vil si at de vil endre og jobbe med atferden.

Når det ikke fungerer, vil de gå videre til tøffere ting. En narsissist vil ofte gå tilbake til sin nedre handel og fortelle deg at du aldri vil finne noen andre til å elske deg.

3. Skyldspillet

Narsissister er mestere når det gjelder å avlede ansvaret.

De vil gjøre alt i sin makt for å gjøre alt til din feil, og du kan til og med begynne å tro at de har rett. Ikke fall for det.

Dette er en av deres mest praktiserte taktikker. De vil få opp alle feil du noen gang har hatt under forholdet ditt.

4. Kjærlighetsbombing

Hvis du har vært i et forhold med en narsissist, har du sannsynligvis blitt kjærlighetsbombert flere ganger. Kjærlighetsbombing brukes ofte til å få deg til å føle deg som den dårlige fyren for å stille spørsmål ved om ting var så ille eller ikke i utgangspunktet.

Dette betyr bare at de går over bord og prøver å dusje deg med kjærlighet og kjærlighet til å få de resultatene de ønsker. Dette skjedde sannsynligvis under forholdet ditt etter at de hadde gjort noe spesielt crappy.

Så når du lærer å bryte opp med en narsissist, kan du forvente litt mer kjærlighetsbombing.

5. Smørkampanjer

Fordi narsissister ikke kan godta skylden, ikke bli skremt hvis de maler et dårlig bilde av deg når du snakker med andre om samlivsbruddet.

De kan utgjøre et rykte eller to. De kan til og med røpe private ting om forholdet ditt eller hva de lærte om deg under forholdet ditt.

Dette er ikke noe mer enn en annen måte for dem å trykke på knappene og få overtaket de så desperat trenger.

6. Gi slipp når du har blitt sluppet

Du kan oppleve at du er sjokkert over hvordan du føler deg etter samlivsbruddet ditt.

Det kan være fordi din narsissistiske partner så ut til å gå videre for raskt, eller at du bare føler deg trist over å miste forholdet.

Du hadde sannsynligvis ingen kontroll under forholdet, så det å være uten narsissisten din er en merkelig følelse, og det gjør det vanskeligere for deg å gå videre.

For å være ærlig, følte ikke din narsissistiske partner den samme tilknytningen til deg som du følte for dem. Det har ingenting med deg å gjøre. Narsissister er bare ikke i stand til dyp forbindelse på den måten.

7. Etablere ingen kontakt

Når du endelig er ute, er det beste du kan gjøre for deg selv, kuttet all kontakt.

Blokkere nummeret deres. Fjern dem fra sosiale mediekontoer. Gjør hva du må gjøre for å gjøre det umulig for dem å komme i kontakt med deg.

Faktum er at de vil prøve å komme i kontakt med deg. De kan gjøre alt de kan for å få deg tilbake eller bare vil få deg ned ved å fortelle deg at de har gått videre.

Uansett hvorfor de kontakter deg, er det nesten garantert at de vil. Du vil ha det bedre hvis du ikke utsetter deg for risikoen.

8. Påminn deg selv hvorfor det endte

Så mange mennesker som forlater narsissistiske forhold har en vanskelig tid etterpå.

Narsissister har en merkelig makt over partnerne sine, og det kan være overveldende å finne deg selv på siden av frihet. Du har kanskje blitt kontrollert i forholdet uten engang å innse det, og nå føler du at du er tapt.

Fortsett å minne deg selv på hvorfor du dro. Ikke la deg være overbevist om at du savner dem på noen måte.

9. De vil gå raskt videre, og de vil være sikker på å fortelle deg om det

Det er ikke en narsissist i verden som kan fortsette uten å ha det siste ordet. Legg dette til deres overlegenhetskompleks og svekkende behov for å få deg ned, og du har en potensiell emosjonell katastrofe på hendene.

Forvent at de vil late som du aldri betyr noe. De vil prøve å trykke på knappene dine og skade deg ved å fortelle deg at det å bryte opp var det best mulige som kunne ha skjedd med dem.

De vil si at de har gått videre og funnet noen ti ganger bedre. Hvis du ikke forventer det, kan det definitivt skade. Men hvis du ser det komme, kan du forberede deg ved å vite at dette er et narsissistisk problem i stedet for et du problem.

10. Forvent sorg og omfavne det

Uansett hva som skjedde i forholdet ditt, var det viktig for deg. Du hadde reelle følelser for den personen og brukte mye tid på å prøve å pleie forholdet ditt. Du har all rett til å sørge over det tapet.

Du kommer til å bli trist over det på et tidspunkt, og det betyr ikke at du er svak eller at du skal gå tilbake til narsissisten. Det betyr bare at du kan sitte med sorgen for å miste det du trodde du hadde.

11. Fokuser på deg selv og gjør ting som gjør deg lykkelig

Du har kanskje mye ombygging å gjøre! Forhold til narsissister er sjelden sunne og innebærer ofte et stort tap av selvtillit. Noen mennesker husker ikke engang hvem de er etter å ha forlatt et narsissistisk forhold.

Bruk så mye tid du kan angre eventuelle skader som ble gjort. På nytt oppdager deg selv ved å tilbringe tid med folk du bryr deg om. Gå tilbake i noen av favoritthobbyene dine eller plukk opp noen nye.

12. Du vil innse at forhold ikke skal være slik

Når du er midt i et forhold, kan det være veldig vanskelig å se på det og se at det er galt, spesielt hvis partneren din er en narsissist. Selv når du tror at noe ikke er riktig, er de sikker på å fortelle deg at du bare er gal.

Når du ikke lenger er i varmen av det, kan du tydelig se hvor giftig det var.

Hva du skal si når du bryter opp med en narsissist

Fordi narsissister er så ustabile, er det vanskelig å tenke på hva du skal si når du prøver å finne ut hvordan du skal bryte opp med en narsissist.

Det beste du kan gjøre er å holde det så nøytralt som mulig.

Vær direkte og kom rett på poenget. Prøv å unngå kritikk og skyld. Gjør hva du kan for å forhindre deg i å bidra til opphetede argumenter fordi kampen er hvordan en narsissist trives. Hold det enkelt, og unngå å legge drivstoff i brannen.

Du har lov til å bare si: “Dette er ikke et sunt forhold for meg.”

Hvordan bryte opp med en narsissist og kutte løs

Du vet de forskjellige tingene du kan forvente og hvordan du skal svare, men du trenger virkelig å vite hvordan du kan bryte opp med en narsissist.

Det er ikke en tur i parken, men det kan gjøres.

1. Begrens tiden du bruker med dem

Hvis du vil bryte opp med dem, kan du begynne med å begrense tiden du bruker sammen.

Ikke heng med dem så ofte. Skape illusjonen om at du ikke finner tid til hverandre. Dette vil bidra til at samlivsbruddet ser mer rasjonelt ut for dem.

2. Ha en exit -strategi

Når du prøver å finne ut hvordan du kan bryte opp med en narsissist, vet du aldri hva du kommer til å få. Ha en exit -strategi for flere scenarier.

Velg et offentlig sted for å avslutte forholdet. Det vil få deg til å føle deg tryggere og redusere den generelle stresset du kan føle. Hvis det ikke fungerer for deg, må du verve en nær venn eller et familiemedlem for å vente i nærheten mens du prøver å fullføre samlivsbruddet.

3. Ærlighet er ikke den beste politikken

I et normalt samlivsbrudd vil det være best for deg å være ærlig med partneren din, men dette er ikke noen som håndterer ærligheten riktig. I stedet vil de bruke det mot deg.

Narsissister vet ikke hva de skal gjøre med direktehet, sårbarhet og ærlighet, spesielt hvis du er direkte, sårbar og ærlig på en måte som maler dem i et negativt lys.

Sørg for å snakke om samlivsbruddet så tilfeldig og mellomgrunnlag som mulig.

4. Ikke gjør samlivsbruddet en stor sak

Hvis du ikke vil ha drama, ikke skape drama.

Du må behandle samlivsbruddet ditt som om det ikke er en stor sak. Brudd skjer hele tiden, og du er rett og slett ikke en god kamp. Hvis du kan opprettholde den tanken gjennom hele prosessen, kan du ha en enklere tid.

5. Det er best for både av deg

Du vil ikke få det til å høres ut som om det bare er i din beste interesse å bryte opp.

Den beste måten å bryte opp med en narsissist er ved å få det til å høres ut som at separasjonen ville være gunstig for dere begge.

Å si: "Jeg kan ikke takle deg lenger," er ikke et smart trekk. I stedet, si: "Jeg føler ikke at dette forholdet fungerer for noen av oss.”

6. Ikke pek fingeren mot dem

Du vil ha denne narsissisten ut av livet ditt så snart som mulig og uten noe drama. For at det skal skje, unngå å peke fingeren mot dem og klandre dem for samlivsbruddet.

Narsissister vil aldri godta skylden og vil bli defensiv. Det vil ikke fungere i din favør.

7. Ikke foreslå vennskap

Hvis du tar opp ideen om å bli venner, gjør du en enorm feil. Hvis narsissisten foreslår vennskap, bare si nei!

Gjenværende venner med denne personen setter deg i fare for å fortsette å takle sin narsissistiske atferd og gjør deg mer utsatt for manipulasjonen deres.

8. Det vil sannsynligvis være tilbakeslag

Selv om du sier og gjør alt riktig, vil det sannsynligvis være tilbakeslag fra en narsissist når du bryter opp med dem.

Ingen liker å bli dumpet. Spesielt for narsissister er det å bli dumpet en stor hit for egoet. De kan prøve å skade deg ved å snakke bak ryggen og plyndre omdømmet ditt.

9. Be vennene dine om å være stille

Du bør be vennene dine om ikke å reagere på noe eksen din sier om deg. Jo mer de reagerer, jo mer vil denne narsissisten fortsette sine negative handlinger.

Unngå i stedet å snakke negativt om eksen din til vennene dine, men utdanne dem til hva som skjedde i forholdet.

10. Fjern alle former for kommunikasjon

Du slo opp med en narsissist, som ikke er en enkel ting å gjøre. For å rense deg selv, fjerne dem fra alle former for sosiale medier, blokkere dem fra telefonen din og be vennene dine om ikke å fortelle deg noe om dem.

Gå videre og leve livet ditt fritt.

11. Forstå at du gjorde alt du kunne

Det er ingen måte en narsissist vil forstå hva de gjorde galt eller be om unnskyldning for handlingene sine når du bryter opp med dem. Du gjorde alt du kunne, men nå er det på tide å tegne linjen.

Problemene deres er deres ansvar. Du kan ikke endre atferden deres, men du kan endre din.

12. Slutt å prøve å holde narsissisten ansvarlig

Vi har kanskje nevnt en eller to ganger at narsissister bare ikke påtar seg ansvar.

Du vil aldri kunne overbevise dem om at de gjorde noe galt. Det er et fruktløst argument som ikke gjør noe mer enn å føle deg frustrert. Rimelige samtaler kan ikke fås med narsissister. De vil bare bruke det som en annen mulighet til å få deg til å bli gal.

1. 3. Lag en liste over grunner til at du forlater forholdet

Å kunne identifisere de spesifikke grunnene til at du vil forlate forholdet er det mest nyttige du kan gjøre for å styrke en sterk tankegang.

Å vite hvorfor du vil bryte opp med en narsissist er viktig for å vite hvordan du kan bryte opp med en narsissist fordi de vil bruke alle triks i boken for å snakke deg ut av den og få deg til å tro at du gjør ting opp.

14. Omgi deg med støttende mennesker

Mange narsissister isolerer effektivt partnerne sine. De sponer bort i alle personlige forhold du pleide å ha til de praktisk talt er utarmet.

Se om du kan komme tilbake i disse forholdene. Pleie forbindelser med dine venner og familie slik at du har et sunt støttesystem å falle tilbake på.

15. Bli kvitt påminnelser om forholdet

Du kan sannsynligvis ikke si at det var absolutt null gode deler til forholdet ditt. Du hadde sannsynligvis mange gode tider med partneren din. Å holde noe som kan minne deg om noen gode tider, setter deg imidlertid på et dårlig sted.

Hvis narsissisten din ikke henger over hodet, kan du begynne å glemme at de noen gang var det. Da vil du stille spørsmål ved om du gjorde det rette eller ikke.

Hvis du kan se at det til tider var bra, vil du begynne å lure på om det noen gang var så ille.

16. Søk hjelp fra en terapeut

Terapeuter er aldri en dårlig ting.

Narsissister kan gjøre mye skade på en persons psyke, selvtillit og selvfølelse under et forhold. En terapeut kan hjelpe deg med å få alle disse tingene tilbake.

De kan hjelpe deg med å finne sunne mestringsmekanismer for når du ikke føler deg så bra med å avslutte forholdet, og de kan bidra til å forsterke alle grunnene til at det var den rette tingen å gjøre.

Det kan være veldig vanskelig å vite hvordan du kan bryte opp med en narsissist. Nøkkelen er å tenke på hvorfor du må gjøre det slik at du kan fjerne deg selv fra en giftig situasjon.