Ro tankene dine hvordan du kan få innsiden av stemmene ut av hodet ditt

Ingenting er verre enn når angsten får det beste av deg. For å stoppe de konstante indre stemmene og roe tankene dine, prøv disse 11 triksene.

Er det noe verre enn å føle seg engstelig? Alle er utsatt for bekymring og angst. Hvis du finner støyen i hodet ditt overvelder og forstyrrer din evne til å finne fred i ditt daglige liv, er det mer enn bare litt bekymring. Et nervøst vrak av natur, jeg vet at det alltid er like lett å finne en måte å roe tankene dine.

Det kommer til å være mennesker i livet ditt som sier ting som "ikke bekymre deg" eller "det er ingenting du kan gjøre med det.”Som om det er den typen magiske setninger gjør at det hele forsvinner. Men hemmeligheten om at vi bekymrer deler er at kontinuerlig bekymring og angst ikke kan utryddes med bølgen av tryllestaven.

Hvordan roe tankene dine - 11 hemmeligheter som fungerer som en sjarm

Den gode nyheten er at det er en måte å roe tankene dine på. Hvis du praktiserer denne atferden nok, vil du våkne opp en dag og innse at den eneste personen i hodet ditt er en rasjonell deg.

#1 snakk det gjennom. Noen ganger er den eneste måten å få innsiden av stemmer utenfor hjernen din å snakke dem gjennom med noen. Finn en person i livet ditt som du betro. Ofte holder vi ting inn fordi vi vet hvor gal vår tenkningsprosess er.

Men det forlater det bare å snu seg rundt og rundt hjernen din kommer aldri noe sted. Som støvet som ble sparket opp, hvis du ikke rydder det ut, er det bestemt til å sirkulere for alltid. Finn en venn som vet at du er gal og elsker deg uansett.

Hvis du finner et lydbrett å være ærlig med, letter du hva som forårsaker angsten din ved å snakke det gjennom. Den beste kuren er å høre deg selv snakke. Det hjelper deg å sortere gjennom det du tenker og føler.

#2 Trening. Noen ganger er konstant tankekurr mer enn bare å være en bekymringsfull person. Hvis du er utsatt for angst i møte med ingenting superangst som provoserer, kan du ha et underskudd av serotonin eller et overskudd av adrenalin.

Uansett hjelper trening regelmessig deg med å opprettholde en stabil strøm av hormoner som holder tankene mindre rotete, følelsene dine mer stabile, og du føler deg mindre engstelig.

#3 Lag en liste. Når ting ser ut til å være ute av kontroll, sender det deg inn i et fritt fall av følelser. For å få litt kontroll, lag en liste over alle tingene som plager deg. Gå ned på listen og prøv å gjøre det du kan for å endre og innse at de andre tingene er alt du bare må tro vil ordne seg.

Hvis du føler deg ute av kontroll, kan du ta skritt for å finne ut hvordan du kan endre tingene du kan. Og hvis du ikke kan endre dem, overgi deg og la disse tingene gå.

#4 Visualiser. Visualisering er et av de beste verktøyene du har til rådighet for å roe tankene dine. Når livet ser ut til å spiral, ta en mental tid til å visualisere hva du vil skje. Hvis du sitter stille og fokuserer på det som kaster deg av Kilter, visualiser avslutningen. Se for deg en positiv avslutning på å roe tankene dine. Hvis du gjør det nok ganger, blir visualiseringen din din virkelighet. Det er virkelig så enkelt.

#5 Prøv hypnose. Hvis du eier en smarttelefon, kan du laste ned en hypnose -app eller to. Det er hundre forskjellige hypnose -apper på internett designet for å hjelpe deg med å takle alt fra sosial angst til stress.

Før du naysay deres makt, kan du prøve dem. Alt du trenger er et par øretelefoner og muligheten til å tro at de vil fungere. Hjernen er en mirakuløs maskin ledet av tro og skaper din egen virkelighet. Hypnose kan bare være nøkkelen til et rolig sinn hvis du hopper ombord og åpner tankene dine.

#6 Vurder terapi. Hvis du opplever vanskelig for å berolige tankene dine på grunn av tidligere erfaringer og historie, vil de ikke bare gå bort ved å ønske dem slik.

Noen ganger må vi takle ting i fortiden vår, slik at vi kan gi slipp på bagasjen og gå videre. Hvis du bærer rundt en ryggsekk full av klager, nag eller skyld, er det nesten umulig å finne den freden du ønsker.

#7 Finn ditt lykkelige sted. Meditasjon høres ut som noe fra syttitallet, men det er et enkelt konsept å roe tankene dine. Finn ditt lykkelige sted. Når du ikke ser ut til å finne stabil grunn, kan du finne et sted å være stille. Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene, puste dypt og forestille deg stedet du finner mest komfort og ro.

Hvis havet er ditt lykkelige sted, kan du forestille deg deg på stranden. Hvis du er mer en fjellklatrer, kan du føle brisen i håret ditt mens du kikker over stupet. Individ til hver person, finn stedet hvor du bare eksisterer uten all støy som foregår rundt deg.

#8 Pust dypt. Pust er en av de beste måtene å roe tankene dine. Hvis du stopper og tar pusten, er det som mat for sjelen.

Konsentrer deg om ingenting annet enn pusten din og freden du ønsker. Du vil bli overrasket over hvor raskt du puster ut hva som forårsaker angsten din.

#9 Satte teknologien bort. Det er vanskelig å konsentrere seg og finne fred i en verden der det kommer konstante meldinger inn. Hvis du er en slave på mobiltelefonen eller mobilenheten din, gjør du deg selv mer skade enn godt. Hvis du vil roe tankene dine, så legg bort den konstante stimuli som driver angsten din.

Det er vanskelig å finne fred når telefonen går av natt og dag. Du bekymrer deg konstant for sosiale medier, eller om hva du ikke er inkludert eller er inkludert i.

#10 Slutt å tenke på det verste. Negativ tiltrekker seg negativt. Hvis du er noen som alltid ser på den mørke siden av ting, bekymrer du deg unødvendig. Det er en hel masse bortkastet energi. Hvis du tenker positivt, er det ingenting å bekymre seg for.

Du kan ikke forberede deg på skuffelse uansett hvor mye du skulle ønske du kunne eller tror du kan. Hvis ting ikke går din vei, kommer det til å bli dårlig. Så hvorfor kompilere bortkastet bekymringsenergi i en dårlig situasjon? Hvis du bare antar at ting vil gå riktig, så har du aldri noe å bekymre deg for.

#11 Finn ut hva du tror på. Noen ganger kommer angsten fra å føle seg usikker og ikke ha et kompass. Hvis du ser på livet som tilfeldig og uten noe formål eller reell intensjon, er det vanskelig å finne fred. Tilfeldighet lar deg alltid føle deg usikker.

Hvis du finner tro på noe eller noen, kan du kanskje finne freden som setter tankene dine fri.

Bekymring gjør ikke annet enn å kaste bort mye energi unødvendig. Hvis du er som meg, er det ikke slik at du ikke vet det, det er bare at du føler deg håpløs å endre det. Den beste måten å roe tankene dine på er å finne ut hva som fungerer for deg.

Det er kanskje ikke alltid det du vil, men alt skjer av en grunn om vi vil at det skal eller ikke. Å finne fred og en måte å roe tankene dine på å akseptere og tro at selv om ting er ute av kontroll, vil de være i orden.