Kan ikke konsentrere seg på jobben etter et samlivsbrudd? Her er noen tips om hvordan du fokuserer

Kan ikke konsentrere seg på jobben etter et samlivsbrudd? Det er ikke din skyld, å fokusere på arbeid etter et samlivsbrudd er ikke lett. Det spiller ingen rolle hvor lenge du elsket og hvor intenst forholdet var for hvilken periode det overlevde. Det som betyr noe er at samlivsbrudd lar deg ødelagt, krøllete og i ni av ti tilfeller, fysisk syke.

Det er en ødeleggende opplevelse for mange, og den verste delen er at smertene siver inn i alle andre områder i livet ditt, og føles sterkt uendelig. Men det kommer ikke alltid til å være slik. Alt du trenger er litt tid til deg selv til å øve selvkjærlighet og helbrede helt.

Tips om hvordan du kan fokusere på arbeid etter et samlivsbrudd

Innholdsfortegnelse

• Tips om hvordan du kan fokusere på arbeid etter et samlivsbrudd
  • Hvis du kan, kan du søke permisjon umiddelbart
  • Lukk telefonportalen
  • Bytt til selvbevaring i stedet for ødeleggelse
  • Søk hjelp

Påvirker samlivsbruddet ditt og ditt sosiale liv? Og du kan ikke konsentrere deg på jobben etter samlivsbrudd? Dette er tidene, der man ikke bare trenger å skape et trygt rom for seg selv, men også prøve hardt slik at de kan bruke tilgjengelige ressurser og verktøy for å ha en følelse av kontroll.

For mange mennesker er ikke avdelinger av følelser en mulighet, og arbeidslivet lider derfor veldig. Men en sans for grenser og sikkerhet er avgjørende for å ikke la arbeidslivet bli berørt.

Relatert lesing: Menn lider mer etter et samlivsbrudd

Vi har kommet med noen nyttige tips om hvordan vi kan fokusere på arbeid etter et samlivsbrudd:

Hvis du kan, kan du søke permisjon umiddelbart

Selvfølgelig kan samlivsbrudd ikke komme med faste datoer og tidsplaner - rundt høytider eller like før du har brukt all permisjon på jobben, men ja, bestemte tider, kan det hende du kan søke om permisjon. Dette er nødvendig fordi du trenger litt alene tid.

Det er praktisk talt umulig for deg å gå gjennom et samlivsbrudd i dag og jobbe effektivt på kontoret i morgen. Du vil være sårbar hele og sannsynligvis begynne å føle deg syk når ettermiddagen kommer.

Den første intelligente tingen å gjøre er å erkjenne at du i løpet av de neste dagene ikke kommer til å være i din beste følelsesmessige tilstand, og at det å søke om permisjon er det beste alternativet.

Ikke bare er det en gyldig grunn, for tross alt du søker for å ta vare på din emosjonelle stabilitet, men også dette er tiden du kan reflektere, omdirigere energiene dine og sette deg nyere mål for å få deg til å innse at noe er avsluttet.

Hvis du ikke kan konsentrere deg på jobben etter et samlivsbrudd, er dette det beste skuddet ditt til å helbrede helt. Husk at vi alle trenger tid til å sørge, og det er ingen skade i å gjøre det.

Lukk telefonportalen

Det er en gitt ting at du kommer til å slite på jobben etter et samlivsbrudd, bli forvirret og vil jevnlig snike seg inn på badet for å tømme en tåre eller to.

Jeg hadde en venn som ville ta 'hylende pauser' på kontoret; Han ville skynde seg på do hver time, snu telefonen sin, se på eks-kjærestens Facebook-profil og hyl uendelig. Du må forstå at smarttelefonen ikke er annet enn en portal for din elendighet.

Det er en tidsenergikapsel som gang på gang får deg til å gjenoppleve traumene i oppbruddet ditt i en løkke. Og når det skjer, er det ingen stopp. Du vil sannsynligvis komme hjem med en splittende hodepine og slappe ned en knyttneve aspirin! Og det må stoppe.

Bytt til selvbevaring i stedet for ødeleggelse

Den mest umiddelbare ettervirkningen av et samlivsbrudd er en uendelig følelse av anger og plutselig fall i egenverdien. Folk søker også flukt gjennom mat og søvn. Deres daglige rytme blir uberegnelig ettersom de spiser alt de liker og bare ligger i sengen i timevis.

Selv på kontoret kan de fleste ikke konsentrere seg på jobb etter et samlivsbrudd fordi de føler seg trette og utmattede, og bare vil forlate og ty til late uendelige timer på sofaen. I stedet vil jeg foreslå, forstå at partneren din aldri handlet om hvordan du er som person, hvordan du ser ut eller hvor sjarmerende personligheten din er.

Relatert lesing: Er det greit å fortsatt være venner på sosiale medier etter et samlivsbrudd?

Omdirigere all din spredende energi mot å spise sunt. Gjør det til et mål å trene regelmessig og kanalisere energiene dine inn i dette prosjektet, der du er klar til å transformere deg selv. Fysisk transformasjon betyr mye.

Du kan begynne å meditere eller ta opp yoga. Begynn å gjøre ting du alltid har lengtet etter å spille en sport, lære et instrument, ta opp språkklasser.

I prosessen forvandles tankene dine også som du ser deg selv i speilet hver dag. Så kjæledyrprosjektet ditt umiddelbart etter et oppbrudd skal være å gjøre kroppen og sinnet ditt så sunt du kan.

Søk hjelp

Å skli inn i en spiral er en annen ting som ikke tillater noen å prestere godt på jobben og skaper en hindring i hver oppgave de påtar seg. De begynner å begjære nedleggelse. Heldigvis har mange arbeidsplasser en rådgiver eller en terapeut. Gå og snakk med dem.

Hvis du ikke kan konsentrere deg på jobben etter et samlivsbrudd, kan du vurdere å besøke en terapeut. De vil veilede deg på den beste måten å takle dette tapet.

Du kan også føle at ved å ignorere følelsene dine og ved å unngå dem, kan du takle dem bedre. Men å fokusere på det du føler og snakke om disse følelsene vil faktisk bidra til å få perspektiv på hvorfor dette samlivsbruddet skjedde.

Etter den første ventilasjonen om din eks-partner, når sinne og følelser av hevn begynner å spre seg, vil du begynne å se deg selv i et nyere lys. Forstå at det som skjedde med deg er en mulighet også, å kjenne deg selv bedre.

Alt dette mens du fortsatte å se og oppfatte deg selv gjennom eksen til eksen din, og lurte på hva som gikk galt. Når du ikke kan konsentrere deg på jobben etter et samlivsbrudd, vil det å snakke ukentlig til en profesjonell eller til en person med et objektivt perspektiv hjelpe deg å forstå at det aldri handlet om dem (i dette tilfellet din eks), handlet det om deg.

Og det er gjennom dem nå at du lærer mer om deg selv. Når du føler deg mer selv og trygg på din egen hud, kan du fokusere på målene dine bedre og ikke gjøre feilen å veve din verden rundt eksen din

Dermed er svaret på spørsmålet, 'Hvordan motivere deg selv etter et samlivsbrudd', egentlig, med ett ord, selvkjærlighet.

Vanlige spørsmål

For det første, ta deg tid til å lege helt. Du må lære å leve med deg selv først og gjøre de tingene du elsker før du kan blomstre i arbeidslivet ditt.

Ikke bruk all tid på å sveve i tristhet. Ikke forfølg deres sosiale medier før du er helt over samlivsbruddet, og ikke begynne å lete etter nye forhold før du vet at du er klar.

Det er ingen bestemt periode fordi det avhenger av forholdet og intensiteten til forholdet. Studier antyder at det kan ta alt fra 21 dager til 3 måneder.

Mann vs kvinne etter samlivsbrudd - 8 vitale forskjeller

10 Bollywood Breakup -sanger som vil muntre deg opp!

9 Viktige tips når du går videre etter skilsmisse