Kan ikke kaste kilo? Her er 8 grunner til!

Å miste vekt skjer ikke over natten, uansett hvor dårlig vi skulle ønske det ville. Hvis du fortsetter å prøve og mislykkes, er her noen grunner til at.

Det har ikke noe å Du må virkelig være oppe for.

Jada, det er forskjellige ting der ute som slankepiller, innpakninger og hva annet du måtte se på en reklamefilm som lover raske resultater, men faktum er at å miste vekt ikke skjer over natten.

Det er ingen "magisk pille" som automatisk får deg. En kropp i bevegelse holder seg i bevegelse.

Hvorfor du ikke ser ut til å kaste disse kiloene

Hvis du har prøvd å gå ned i vekt, men ikke ser noen resultater, er her litt innsikt i hvorfor. Noen av disse grunnene er sannsynligvis ting du ikke vil høre, men de er definitivt ting du trenger å høre.

#1 Du er ikke utdannet om vekttap. Hvis du tror å gå på treningsstudioet, og gjøre en lett tur på tredemøllen i 20 minutter eller mindre, og deretter dra hjem og spise chips, informasjonskapsler og annen fet mat vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, har du veldig feil. Bare fordi du skal på treningsstudioet og trene, betyr ikke det at du bør dra hjem og spise hver fet mat i sikte.

Nøkkelen til å gå ned i vekt er å bli utdannet om hvilken mat du skal legge i kroppen din, og også vite hvor mange kalorier du skal brenne, for å oppfylle ønsket mål. Hvis du ikke er sikker, kan du undersøke internett, gå til biblioteket og sjekk ut noen bøker, eller begynn med en enkel plan som å sørge for å ha flere grønne gjenstander på tallerkenen din enn White.

#2 Du er ikke bestemt. Selv om du kanskje tror at du er motivert og virkelig pumpet opp for å gå ned i vekt, er du sannsynligvis ikke, i det minste ikke nok. Den eneste måten du virkelig vil se resultater, er når du faktisk vil ha noe ille nok til at du jobber hardere enn du noen gang har jobbet før.

Hvis du går på treningsstudioet 2-3 dager i uken, men spiser pasta til middag hver natt, eller våkner og lager vafler til frokost, kaster du i utgangspunktet hver hard treningsøkt du har gjort. Hvis du finner ut at du gjør opp unnskyldninger som "Jeg er for sliten" eller "beinet mitt gjør vondt" "som grunner til at du ikke kan trene, vil du ikke ha det dårlig nok.

Neste gang du finner ut unnskyldninger, gjør du et raskt Google -søk på Bethany Hamilton og Jason Lester. Disse to idrettsutøverne brukte absolutt ikke unnskyldninger og lot ha et såret ben eller skade komme i veien for at de når sine drømmer og mål. Så ærlig, hva er unnskyldningen din?

#3 Du vil ha øyeblikkelige resultater. Uansett hvor dårlig du vil se øyeblikkelige resultater, må du godta den tøffe virkeligheten at det bare ikke kommer til å skje. Uansett hvor mange ganger disse informasjonene gjør deg til en troende, og du fortsetter å bestille hvilket produkt, pille eller innpakning de selger, vil du ikke se resultater, i det minste ikke de virkelige resultatene du ønsker.

Å trene og miste vekt tar tid, dedikasjon, innsats og motivasjon. Du må ønske det ille nok, men den gode nyheten er at du kan gjøre det, når du først godtar at det tar tid. Så i stedet for å falle for produkter som gir falske løfter, kan du begynne med å lage små mål som er innen rekkevidde, og du vil sakte men sikkert begynne å faktisk se resultatene du har drømt om.

#4 Du har kanskje et skjoldbruskproblem. En grunn til at du kanskje ikke går ned i vekt, er fordi du kanskje har problemer med skjoldbruskkjertelen og ikke engang vet det. Kvinner er 10 ganger mer sannsynlig å ha et skjoldbruskproblem enn menn. La meg også nevne at det å ha et skjoldbruskproblem på ingen måte er noe du bør klandre deg selv for.

Faktisk har minst 30 millioner amerikanere en skjoldbruskkjertelforstyrrelse og halv 15 millioner-er stille som er udiagnostiserte, ifølge American Association of Clinical Endocrinologists. Det er tegn og symptomer du kan være klar over å vite om du bør konsultere legen din.

Hvis du synes at du føler deg engstelig ofte, har appetitten endret seg, hjernen din føles tåkete, sexlysten din er nede, huden din er tørr og avføringene dine er over alt, et skjoldbruskproblem kan være skylden. I tillegg til dette, kan du også legge merke til at menstruasjonssyklusen din har endret Ut, bør du absolutt få testet skjoldbruskkjertelen.

Å ha et skjoldbruskproblem er ikke verdens ende, og det er noe som kan løses, men igjen, sannsynligvis ikke over natten. Testing og behandling av skjoldbruskkjertelforstyrrelser tar tid, men er verdt det for din helse og lykke. Og hvis du har en skjoldbruskkjertelforstyrrelse, vil det være fint å vite hvorfor du ikke har sett vekttapresultatene du har jobbet så hardt for å oppnå!

#5 Du gjør det samme om og om igjen. Hvis du gjør den samme treningsrutinen om og om igjen, og ikke ser resultater, bør svaret være ganske åpenbart. Det er fordi du ikke går videre til neste nivå! Akkurat som at huden din kan bli vant til en viss krem ​​som ikke lenger fungerer i ansiktet ditt, kan kroppen din bli vant til samme trening, og det kan ikke lenger fungere lenger.

Den beste måten å gå ned i vekt på er å endre det: løp en dag, gjør intervalltrening den neste, eller ta en treningsklasse 2 dager ut av uken, i stedet for å gjøre din daglige rutine for å gå og vektløfting.

Du kan til og med endre det bare ved å løpe på tredemølle noen dager i uken, og på andre dager, løpe utenfor rundt i nabolaget ditt. Uansett hva du gjør, bare sørg for at du gjør denne endringen for å gi treningen din litt variasjon. Du begynner å se resultatene du har ønsket å se en stund!

#6 Du har blitt offer for forholdsvekt. Da du først begynte å date kjæresten eller kjæresten din, var du sannsynligvis veldig aktiv med å trene, og det ville du, fordi du ville at partneren din skulle se den mest sexy du mulig-og de gjorde det! Men nå som du har gått sammen en stund, finner du deg selv å kose seg i sofaen og være mye latere når det gjelder å trene enn du pleide å. Det hjelper ikke hvis partneren din ikke er motivert heller, og vil aldri gjøre aktive ting med deg.

Så hvis du kan forholde deg til å være et offer for forholdsvekt, er det på tide at du slutter å være dette offeret. Slutt å være lat! Begynn å trene, og begynn å ta vare på deg selv. Du vil ikke se tilbake et år fra nå og lure på hva pokker skjedde. Du har ingen å skylde på, men deg selv. Stopp med dine late måter akkurat nå, og begynn å komme tilbake til den mest fantastiske versjonen av deg selv.

Jeg har en morsom følelse av at når kjæresten din begynner å se deg komme i form og leve en sunn livsstil, vil de begynne å komme med deg på treningsdatoene dine.

#7 kan ikke gi opp alkohol. Hvis du er en av de menneskene som alltid må ta et glass vin etter jobb, eller elsker å gå til happy hour og gi slipp på alt stresset fra arbeidsdagen din, er det bra og alt. Men det er ikke bra når du gjør disse tingene hele tiden.

Å ha et glass vin etter jobb er avslappende, og det er greit å gå til happy hour fra tid til annen. Men du skal ikke gjøre disse tingene hver eneste dag i livet ditt, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Jeg vet at det er studier der ute som viser at vin er bra for deg, men det er også studier der ute som sier at det å ha ett glass vin tilsvarer å ha et stykke kake.

Neste gang du vil ha det glasset vin, spør deg selv om du vil ha vin, eller om du heller vil ha kake. Spør deg selv om du heller vil ha kake, eller om du heller vil gå ned i vekt. Jeg er sikker på at svaret ditt vil være det om å gå ned i vekt. Og forhåpentligvis vil dette motivere deg til å få rumpa i treningsstudioet!

#8 Du besetter for mye. Det er veldig mulig å komme i veien for deg selv, spesielt når det gjelder vekttap. Det er en grunn til at det å telle kalorier eller besette antallet på skalaen faktisk slår på deg når du prøver å gå ned i vekt. Når du begynner å bli besatt av hvert tall og kalori, roter du deg fra å nå dine mål.

Ordtaket "alt i moderasjon" er så veldig sant, spesielt når det gjelder å gå ned i vekt, og det er så viktig å huske dette. En flott måte å holde rede på fremgangen din er å føre journal. Skriv ned treningsøktene dine, hvilken mat du spiser, og hva annet du vil holde rede på. Når du har logget informasjonen din for dagen, la den gå. Ikke sitte der og besette tallene og kaloriene du brente eller konsumerte. Husk at å miste vekt er et maraton, ikke en sprint.

Det krever mye hardt arbeid og besluttsomhet å gå ned i vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, i ferd med å starte, eller har vært en stund, er det spennende å vite hva fremtiden vil gi, og du bør være spent! Du er i ferd med å bli den aller beste versjonen av deg mulig.

Det er også viktig å være klar over disse 8 grunnene som seriøst kan hindre deg i å nå dine mål. Husk at å miste vekt krever mye hardt arbeid. Det ville ikke bli kalt en treningsøkt hvis det ikke gjorde det.

Husk fremfor alt annet, du kan gjøre dette! Du er fullt i stand til å oppnå målene dine. Det starter innenfra. Du må ønske det selv, og være i orden med å gjøre alt for deg selv.