Bekjempe forholdet ditt paranoia i 8 enkle trinn

Vi blir alle litt paranoid noen ganger, men hva om det begynner å overta forholdet ditt? Slik kan du effektivt håndtere paranoiaen din. Av Alice Tucker

Alle mennesker har usikkerhet og bekymringer. I alle aspekter av livene våre finner vi noe å bekymre oss for ... våre jobber, vår helse, våre familier, vennskapene våre. Dessuten kan vi ikke la være å virkelig fordype oss i vår daglige angriper.

Vi analyserer årsakene, de underliggende faktorene og hva-hvis. Vi spekulerer i alle mulige utfall av situasjonen som angår oss, uavhengig av hvor latterlig det kan virke. Mennesker er ganske negative vesener. Vi forventer det verste ... det er i vår natur. Vi er alle litt paranoide.

Vi er ikke forskjellige i forholdene våre. Selv om det går jevnt og er lykkelig, hva om ting endrer seg? Du er stadig på utkikk etter tegn på feil. Hva om partneren din jukser? Hva om de forlater deg? Hvis hjertesorg er en mulighet, vil du forberede deg på det. Det handler om selvbevaring!

Men når vi gjør det, plager vi ikke bare oss selv? Dine usikkerheter og disse tankene om såkalt "selvbevaring" kan til og med bli en årsak til sammenbrudd i forholdet. Unødvendig angst og paranoia kan få oss til å oppføre oss på særegne måter. Sikkert, å velge et positivt syn på kjærlighetslivet ditt og bare nyte hvert lykkelig øyeblikk vil gi deg et sunnere grunnlag for forholdet ditt.

Hvordan kan du unngå forhold paranoia?

Det er på tide å kvitte deg med forholdet ditt paranoia! Ta en titt på disse 8 trinnene, og gå videre med et mer positivt syn på forholdet ditt!

#1 Velg positivitet fremfor negativitet. Vi har ofte en tendens til negative tanker når vi føler oss paranoide og usikre. Det er en forsvarsmekanisme. Vi forbereder oss ubevisst på den verste mulige situasjonen, men ved å gjøre det, forårsaker vi oss unødvendige stress fordi bekymringene våre nesten aldri er sanne.

Så hvis vi prøver å avvise våre negative tanker og velge mer rasjonell tenking, har vi en sjanse til å bekjempe paranoiaen vår. Prøv å se på positivitet med mindre du har en reell grunn til å gjøre noe annet! Velg å ta partneren din til deres ord, i stedet for å gjøre negative antagelser om tingene de sier eller gjør.

Ta din bekymring eller bekymring og prøv ditt ytterste for å gjøre det til en positiv tanke. Hvis du vanligvis er bekymret når partneren din er ute uten deg, kan du prøve å fokusere dine emosjonelle energier på å håpe at de har det bra i stedet for å bekymre deg.

#2 Ikke gjør antagelser! Så partneren din svarer ikke på meldingene dine, du kan anta at de mister interessen, kanskje de er sinte på deg av en eller annen grunn, eller kanskje de skjuler noe ..

Sannheten er at du ikke kan være sikker på at noen av disse tankene er sanne, så hvorfor bekymre deg? Oftere enn ikke er det en enkel forklaring, og når alt blir klart, vil du lure på hva du bekymrer deg for i utgangspunktet!

Det er mer sannsynlig at telefonen deres har gått tom for batteri eller at den er stille. Gi alltid partneren din fordelen av tvilen og antar at det er en enkel forklaring før du gjør antagelser om oppførselen deres.

#3 Ikke les mellom linjene. En av hovedårsakene til min egen paranoia er de gangene kjæresten min er roligere enn vanlig eller opptrer "annerledes" på noen måte. Han oppfører seg kanskje mindre kjærlig enn vanlig, eller er ikke like lydhør i samtalen. Jeg utleder ofte at jeg må ha gjort noe galt, eller at han er mindre interessert i meg i dag enn han var i går. Når jeg spør ham hva som er galt, sier han enten "ingenting" eller forklarer at han er sliten. Men jeg kan fremdeles ikke la være å lese mellom linjene, noe må være saken!

Det er lett å glemme at vi alle har humørsvingninger, vi har alle dårlige dager, og vi kan alle være irritable når vi er slitne! Ja, kroppsspråk er et viktig verktøy for kommunikasjon, men hvis partneren din er roligere og mer avsluttet enn vanlig, bør du ikke umiddelbart anta at det er noe du har gjort.

Spør om deres velvære, og hvis de forteller deg at de er slitne eller ganske enkelt har hatt en dårlig dag, ta ordet for det. Hvis du forhører dem av de imaginære underliggende grunnene til deres oppførsel, vil de bare føle seg mer irritable!

#4 Slå av telefonen og datamaskinen. Du kan tro at konstante tekster vil gi deg trøst når du føler deg paranoid eller har bekymring for forholdet ditt. I sannhet er de ikke nyttige i det hele tatt. Du vil bare fremstå som trengende, noe som til og med kan skyve partneren din bort.

Hvis du bruker timer på å "forfølge" partnerens sosiale nettverksprofiler, mater du bare dine egne bekymringer. Du er ubevisst på jakt etter inkriminerende bevis, som er helt mot produktiv! Og når du ikke finner noe i det hele tatt, lurer du på hva de kan gjemme seg.

Husk at plass er viktig, gi hverandre rom til å være enkeltpersoner. Du trenger ikke å være involvert i hverandres liv, 24 timer i døgnet. Legg telefonen ned eller lukk den bærbare datamaskinen. Ta en time out. Lov deg selv ikke å sende tekst eller se på et nettsted for sosiale nettverk i en bestemt periode.

Når du lager grenser for deg selv, kan du forvente å føle deg sårbar og hjelpeløs, men du vil faktisk begynne å føle deg mer styrket og gratis.

#5 distrahere deg selv. Når du er hjemme og bekymrer deg for hva partneren din kanskje ikke gjør på en natt ute med vennene sine, er du faktisk bare sjalu på at partneren din har det gøy uten deg?

Godta at du ikke er den eneste personen i partnerens liv, på samme måte som de ikke er den eneste personen i din egen! Vi er alle påvirket av så mange mennesker i livene våre. Venner er viktige for dere begge, og det er viktig å tilbringe tid med dem.

Hvis partneren din er ute med vennene sine, hvorfor ikke gå ut med dine egne? Det er langt bedre enn å sitte hjemme og skape urealistiske scenarier i hodet ditt. Distrahere deg selv, glem bekymringene dine og utveksle historier med partneren din etterpå.

#6 godta at partneren din vil utvikle vennskap med medlemmer av det motsatte kjønn. Når partneren din nevner en venn som tilfeldigvis er medlem av det motsatte kjønn, kan du ofte anta at det er noe som må skje. Jeg mener, vi har alle sett “Da Harry møtte Sally.”

Men dette er den virkelige verden, og det er helt mulig å ha venner av det motsatte kjønn! Tross alt er jeg sikker på at du har dine egne venner og bekjente som du aldri vil drømme om å se i et romantisk eller seksuelt lys.

Være av den oppfatning at det er et perfekt uskyldig forhold, med mindre du får reell grunn til å tro noe annet. Hvorfor ikke prøve å bli kjent med denne vennen med et objektivt syn, og uten å vise noen følelser av mistanke eller sjalusi? Du vil ganske ofte oppleve at de er ganske opptatt av å møte deg! Bekymringene dine vil forsvinne, og du kan til og med føle deg ganske dårlig for å se denne personen på en så negativ måte.

#7 Lær å gjenkjenne når du handler paranoid. Vi skjønner ikke ofte når vi handler paranoid. Vi overreagerer og angrer på det etterpå. På den tiden er vi så fanget opp i vår frykt og bekymringer at vi ikke skjønner hvordan vår oppførsel kan bli oppfattet av andre, inkludert våre partnere, før etter hendelsen.

For å bekjempe dette, prøv å være oppmerksom på måten du reagerer på situasjoner som vanligvis utløser paranoia. Hvis du reagerer uten å tenke, vil du ofte velge feil reaksjon, som bare vil gjøre situasjonen verre. Gi deg selv tid til å reflektere på en objektiv og rasjonell måte før du bestemmer deg for den beste og mest passende reaksjonen.

Nesten alltid har følelsene dine av paranoia ingen røtter i virkeligheten, og du vil innse dette hvis du gir deg tid til å tenke. Du kan til og med bestemme at ingen reaksjon er nødvendig, og du vil glemme alt om det.

#8 Snakk gjennom usikkerhet og tillitsproblemer med partneren din. Bekjempe paranoiaen din i kjernen. Disse bekymringene oppstår generelt fordi vi har usikkerhet og tillitsproblemer. Vi velger å ikke snakke om dem i frykt for å føle deg sårbar, se dum ut, eller fordi du ikke finner en forklaring på hvorfor du føler det på den første plassen.

Ta et sprang av tro og snakk usikkerheten din med partneren din på en rasjonell måte. De vil mest sannsynlig sette bekymringene dine til å hvile! Å være åpen med partneren din bør være den første prioriteten. Vi har alle bekymringer og usikkerhet, og å snakke dem gjennom er den beste måten å bekjempe dem. Som de alltid sier, er ærlighet den beste politikken.

Det er på tide å slutte å være så paranoid om hvorvidt partneren din jukser deg eller om ting kan endre seg. Ja, Heartbreak er en mulighet, men er det ikke bedre å frigjøre oss av bryet med å bekymre oss for det og faktisk glede oss over forholdene våre når det går bra?