Sammenligningsfelle - hva det er og hvordan du kommer ut

“Jeg kan ikke tro at han gjorde det. Det var det eksen min pleide å gjøre! Ugh!”“ Hvorfor gjorde han narr av det jeg hadde på meg i dag?”“ Hvorfor får hun ha alt? Jeg jobber hardere enn henne!”“ Han kjøpte en ny bil igjen? Hvorfor sitter jeg fremdeles med den samme gamle?”Vi har alle funnet oss misunnelige på suksessen til noen andre, negativt bedømmer våre partnere og er misfornøyd med eiendelene til vennene våre. Vanen eller handlingen med å veie deg selv eller partneren din mot andre mennesker og situasjoner kalles "sammenligningsfellen".

Hvorfor sammenligner folk seg med andre? Skulle vi ikke feire hverandre for den vi er? Sammenligningen mellom livet ditt eller forholdet til noen andre vil bare ende opp med å skade deg og partneren din mer. Som de sier: “Gresset er alltid grønnere på den andre siden.Uansett hvem du er, vil livet til et annet individ alltid være mer tiltalende for deg hvis du er internt misfornøyd.

Det kan ende opp med å ødelegge både din selvtillit og dine mellommenneskelige forhold, inkludert de romantiske. Når du har startet en negativ sammenligning av hvordan partneren din er rundt deg kontra hvordan eksen din var, har du allerede åpnet Pandoras boks. Så hvordan slutter vi å slite med sammenligning? Hvorfor skjer det i utgangspunktet? La oss finne det ut.

Sammenligningsfellen

Innholdsfortegnelse

• Sammenligningsfellen
• Stakk i en sammenligningsfelle? Her er hva du kan gjøre med det 
  • 1. Fokuser på fremgangen din
  • 2. Omfavne din individualitet og det unike i forholdet ditt
  • 3. Respekter tiden din
  • 4. Arbeid med takknemlighet
  • 5. Sammenligningsfelle kan dempes med høy selvtillit
• Hvorfor sammenligner folk seg med andre?
• Vanlige spørsmål

Når du ser noen tjene mer enn du trodde du ville gjort nå, når du ser noen med flere likes og flere følgere på deres sosiale mediefôr, eller når du hører om hvordan en bekjent nettopp landet en lukrativ ny jobb du har vært ute etter, Det er menneskets natur å bli grønn av misunnelse.

Selv om noen prestasjoner fra andre kan motivere oss til å gjøre det bedre, er det nesten alltid ledsaget av en vondt av sjalusi - og usunn sammenligning. Hver feil du har oppfattet i deg selv blir forsterket, og du kan begynne å stille spørsmål ved din verdi. En slik felle er ikke noe som en bestemt del av befolkningen er utsatt for, vi gratulerer alle vennene våre med deres nye lukrative jobber mens vi også tenker: “Hva gjør jeg med livet mitt?”

Snakker om emnet, dr. Aman Bhonsle fortalte tidligere Bonobology hvordan sammenligningsfelle på sosiale medier kan påvirke forholdene dine negativt. "Du ser kjendisparets Instagram -kontoer, med alle deres følgere, og de blir plutselig" forholdsmål ". Reisevlogging -parene virker alltid lykkelige, og smiler bort alle sine problemer i verden. 

Relatert lesing: Hvordan sosiale medier påvirker forholdene dine

”De tilbringer livet i la-la land, og laster opp historier fra strendene i Hellas og Cancun, salig glemsk for humdrum vi ser ut til å gå gjennom. Vi vet alle at det virkelige liv ikke virkelig ser slik ut. Noen dager er du sliten, noen dager er du irritabel. Noen dager føler du deg ikke spesielt eventyrlystne eller romantiske. Men i filmene du ser på og sosiale medier -apper du hyppige, blir de dagene aldri dokumentert. 

“Forhold på sosiale medier er i hovedsak forhold på steroider. En høydepunkt, lagt på en plate til ditt forbruk, er sterkt kuratert og modifisert for å bli mer velsmakende. Som et resultat blir vår egen normalitet ødelagt, vi utvikler tillit og sjalusi -spørsmål og forventningene våre blir uoppnåelige.”

Vi lever i en status-besatt verden, og sosiale medier er bundet til å forsterke sammenligningene vi gjør med de rundt oss. Vi prøver å matche våre verste øyeblikk med høydepunktene for deres beste, og det ender opp med å påvirke vår mentale tilstand negativt. Sammenligning oppover, når vi sammenligner oss med noen vi oppfatter for å være overlegne, kan ende opp med å forlate oss med vrangforestillinger om storhet, eller store selvtillitsspørsmål.

En sammenligningsfelle er beryktet lett å falle i, og det er derfor så mange mennesker sliter med det. La oss prøve å forstå hva vi kan gjøre for å komme ut av det, så vi ender ikke opp med å sammenligne partnerne våre med treningsmodellene vi ser på Instagram.

Stakk i en sammenligningsfelle? Her er hva du kan gjøre med det 

Hvis vi virkelig føler at vi har funnet vår sjelevenn og at de virkelig er makeløs for noen eller noe, hvorfor faller vi i fellen med å hele tiden gjøre negative sammenligninger? Er vi alle kablet for å se på folk slik vi ser etter alternativer som handler etter en kjole eller et par sko? 

Vi blir til slutt lei av et "perfekt par sko", gjør vi ikke? Så blir vi også lei av partnerne våre? Svaret på disse spørsmålene er ikke så enkelt som vi ønsker at de skal være. Å sammenligne mennesker er imidlertid ganske enkelt og praktisk. Det som er vanskelig er å riste av denne tendensen.

Uansett hvor mye vi kanskje ikke vil, kan vi ende opp med å falle i sammenligning av sosiale medier og sammenligne våre partnere med folk fra fortiden, eller folk vi ser på internett. Som Theodore Roosevelt uttrykte det, “Sammenligning er tyven til glede.”Hvis du befinner deg fast i sammenligningsfellen, er her hva du kan gjøre for å takle den på riktig måte: 

1. Fokuser på fremgangen din

Du møter en gammel venn på en skolegjenforening. Hun har den perfekte figuren, en rik ektemann ved sin side, og ser ut som om hun ikke har eldet en dag siden sist du så henne på promkveld. Hun har alt en mann vil ha hos en kvinne. Din første reaksjon ville være å sammenligne deg med henne.

Folk sammenligner hverandre ved å observere hva som er på overflaten. Det du ser er sannsynligvis halvsannenet. I stedet for negativ sammenligning, fokuser du på din egen fremgang. Alle har sin egen reise. Tenk på det, i stedet for å hengi deg til denne usunne tankegangen basert på hva du får lov til å se om en person, hvorfor ikke bare fokusere på deg selv? I stedet for å være sjalu, vær glad for veksten hennes og vær takknemlig for din egen fremgang. 

2. Omfavne din individualitet og det unike i forholdet ditt

Enten du har falt i sammenligningsfellen med å dømme partneren din eller deg selv, ta et øyeblikk til å ta en pause, reflektere over styrkene dine og akseptere det faktum at hvert enkelt menneske og forhold er unikt. Dine egenskaper og styrker forbereder deg på prestasjoner som vil avvike fra jevnaldrende. 

Bare fordi de ser ut til å være paret som aldri kjemper, betyr ikke det at forholdet deres er objektivt "bedre" enn ditt. Hvert forhold er annerledes, og sliter med sammenligning på så tvetydig grunnlag er et nytteløst forsøk på å definere din egenverd.

Sammenligningen om at noens liv er bedre enn ditt, er et kaninhull du ikke vil gå ned (med mindre du vil bli et virkelig Alice in Wonderland). Du er din egen person og å sammenligne mennesker med deg selv er en negativ ideologi som hemmer vekst.

3. Respekter tiden din

Energien og tiden du vil investere i å sammenligne mennesker kan brukes på en mye mer produktiv måte. Du vil bli presset mot sammenligningsfellen og vekk fra dine mål og mål. I stedet for å kaste bort tiden din til å være sjalu på naboens glatte nye bil og sammenligne den med ditt eget kjøretøy, kan du bli med på deres lykke og gå en lang kjøretur med dem. Nå er det ikke så mye bedre enn å tenke på hvem som er bedre og hvem som ikke er det?

4. Arbeid med takknemlighet

Når du unner deg sammenligning oppover, ser du på de du oppfatter for å være overlegen og sammenligne din egenverd med dem. Samtidig kan andre forbanne lykken og ønske at de hadde det du for øyeblikket gjør. Poenget er å ta litt tid til å være takknemlig for det du allerede har, og du vil se sammenligning i et helt annet lys.

Vær takknemlig for de lykkelige, sunne forholdene du har dyrket og vedlikeholdt. Vær takknemlig for alle tingene du har, i stedet for å finne en grunn til å krydre for de tingene du ikke gjør. En enkel, "Jeg er takknemlig for personen jeg er og potensialet jeg har" kan være nok til å bekjempe det du går gjennom.

5. Sammenligningsfelle kan dempes med høy selvtillit

Når du aksepterer hvordan du ser ut, når du elsker deg selv for den du er, og når du elsker din egen personlighet, vil du omfavne din unike. Som et resultat vil du ikke være for bekymret for hva andre bringer til bordet, siden du er fornøyd med den individualiteten du tilbyr.

For å jobbe med selvtilliten din, må du stille den indre kritikeren du har i deg. Tanker som "Du er ikke god nok, du kommer til å mislykkes", "Du kommer aldri til å se ut som han/hun gjør," må erstattes med, "du er i stand til mer enn du vet" eller "måten du ser ut er fantastisk og unik for deg".

Relatert lesing: Hvordan elske deg selv - 21 tips om selvkjærlighet

Hvorfor sammenligner folk seg med andre?

Vi lever i et samfunn som lærer oss å dømme alle og alt vi møter. Når du bare går nedover gaten, kan en kjekk fremmed blinke deg et smil, og få deg. Plutselig finner du deg selv å hengi deg til en negativ sammenligning mellom din ellers perfekte partner og en fremmed du så for et rent øyeblikk. 

Spørsmålet du trenger å stille for å frigjøre deg fra sammenligningsfellen er veldig enkelt - hvordan kan du sammenligne hele livet eller forholdet ditt med en brøkdel av andres liv? Du vil finne at intern misnøye alltid gir sammenligning. Hva er poenget med denne sammenligningen når din virkelighet er helt annerledes enn deres? Virkeligheten er ikke alltid pen, men det er verdt det, ikke sant? I det minste er det det vi forteller oss selv.

Det er et kjent ordtak: “Utseende bedrar ofte.”Likevel faller mennesker for det de ser uten å vente på å ta en titt bak det strålende gardinen. Hvis det er kaos bak settet med et perfekt estetisk skuespill i livets teater, begynner det med komplekse menneskelige sinn. Det er helt sikkert mer enn det som møter øyet. Sammenligningen mellom suksess, materielle eiendeler, partnere og livsstil er veldig vanlig fordi vi læres å være i en konstant konkurransestilstand. Men gjett hva, du trenger ikke å være.

Negative sammenligninger er en langsom gift for samfunnet. I stedet for å være sjalu på hverandre, hvorfor kan vi ikke feire suksessen vår? Er ikke så mye mer tilfredsstillende enn den hule følelsen av å være i en sammenligningsfelle? Det første trinnet mot å bryte fri er å ta i bruk et ikke-dømmende tankesett. Husk at du definerer forholdet ditt og verdiene for ditt eget liv.

Relatert lesing: 11 måter å være tålmodige i et forhold på

Kanskje vi bør slutte å dømme oss selv først og begynne å inkludere menneskene vi elsker i det mønsteret av ikke-dømmekraft. Når du ser på sammenligning, gjør du det med deg selv og prøv å være bedre enn personen du var i går. En måte å håndtere tvangsmessig sammenligning av starter med å ikke sammenligne oss med vennene våre. Personen som kan definere lykke for deg, er deg. 

Hvis vi begynner å se på våre partnere som enkeltpersoner som tenker, puste og operere helt uavhengig av oss eller andre, vil vi kanskje oppdage at den eneste vi bør sammenligne dem med er hvem de var i fortiden, hvordan de behandler oss nå og hvordan de vil være i fremtiden. På samme måte, i stedet for å sammenligne deg med mennesker, kan du sammenligne deg med de tidligere versjonene av deg selv. Mennesker er ikke sko som kan erstattes med hvert antrekk. De er enkeltpersoner. De er unike. Og det inkluderer deg.

Vanlige spørsmål

Foruten det faktum at det er bortkastet energien din, fører du deg selv med andre fører til spiring av følelser av misunnelse, skyld, skam osv. Det kan ta en toll på din mentale helse og påvirke ditt personlige liv. Det er også en dårlig idé fordi det demotiver deg på reisen din mot dine mål og drømmer. 

Fokuser på styrkene dine, tro på deg selv og bygg et ikke-dømmende tankesett. Forstå at det du sammenligner deg selv med, er sannsynligvis bare forsiden av hele boken til noens liv. Og som det sies: "Døm aldri en bok etter omslaget.”

Når du sammenligner livet ditt med fragmenter av andres, er du nødt til å forsterke dine egne mangler og være veldig kritisk til deg selv. Dette kan resultere i et forvrengt selvbilde og lav selvtillit. Som et resultat kan dine intrapersonlige og mellommenneskelige forhold lide.

Ved å forstå at det du ser er høydepunktet i en persons liv, kan du dempe sammenligning av sosiale medier. Andre metoder inkluderer å bygge opp høy selvtillit, dempe tiden din på sosiale medier eller bli kvitt triggere på sosiale medier, slik at du ikke kommer over dem.

Sammenligningskultur er når vi sammenligner oss med hverandre basert på våre sosiale medieprofiler som ofte er en overdrevet versjon av en persons liv.

Sunn vs. Usunne forhold - 10 egenskaper

Morsomme sannheter bak eventyret

5 ekteskapsproblemer som de fleste par står overfor og deres løsninger