Rådgivning for par som gjør det effektivt

Hvis ekteskapet ditt går gjennom en grov lapp, kan det hende du vurderer parrådgivning. Det er en god idé: Forskning viser at parsrådgivning kan være et gunstig verktøy for å hjelpe par med å identifisere negative mønstre i ekteskapet, og enda viktigere, korrigere disse mønstrene før ekteskapet er utenfor reparasjon. Selv om et par til slutt bestemmer seg for å dele seg, er det nyttig å tilbringe litt tid på par rådgivningsøkter. Det gir de to personene et trygt sted å pakke ut problemene sine med en nøytral tredjepart som leder samtalen mot en produktiv løsning.

Hvordan velger du en god terapeut? En pars rådgivere ferdigheter er forskjellige fra en rådgiver som spesialiserer seg på individuell, en-til-en-terapi. Her er en liste over egenskaper du kan se etter når du har tatt beslutningen om å investere i pars rådgivning.

Spør terapeuten om deres parrådgivningstilnærming

Du vil sørge for at han eller hun bruker metoder som er bevist på deres felt, med forskning og resultater som er legitime. Du vil også sørge for at terapeuten din er oppdatert på de nyeste terapiene som er tilgjengelige for par. Med andre ord, se etter noen som er aktive på feltet, delta på konferanser og dele funn med andre par rådgivere, slik at ferdighetene deres forblir aktuelle og ferske. Det siste du ønsker er å finne deg selv i parrådgivning med en terapeut som bruker utdaterte og kanskje ikke-effektive ferdigheter.

Forsikre deg om at du er komfortabel med tilnærmingen

Det er ingen "riktig" måte å rådgi par på, men du trenger å føle deg rolig med metodene som brukes i terapi. Under de første øktene med terapeuten din, kan det være lurt å stille følgende spørsmål:

1. Kan du beskrive bakgrunn og trening i parrådgivning?

Hvis terapeuten ikke har noen formell trening i denne spesialiteten, kan du vurdere å gå andre steder.

2. Hvilken prosentandel av din praksis er fokusert på par rådgivning?

Du vil jobbe med noen som ikke bare jobber med enkeltpersoner, da disse ferdighetene ikke er de samme som det du trenger fra et par rådgiver.

3. Hva er din tilnærming når den ene partneren er i stand til å avslutte ekteskapet og den andre føler sterkt at de vil jobbe med å redde ekteskapet?

Forsikre deg om at terapeuten jobber med dere begge uansett ønsket sluttresultat og ikke ser ut til å favorisere den ene eller den andre siden.

4. Hva er din holdning til ekteskapet?

En god ekteskapsterapeut bør sterkt tro at intet forhold er utenfor reparasjon, og at hvis et par setter i gang tid og krefter, er sunn forsoning mulig. Dette er nøkkelen hvis du søker par rådgivning, slik at du kan bringe forholdet ditt tilbake til hva det en gang var. En god ekteskapsrådgiver er noen som er optimistisk for at endringer kan gjøres, og du kan lære å gjenopplive romantikken og nærheten du hadde før ting ble dårlig.

5. Hva kan vi forvente av øktene våre med deg?

Dette spørsmålet vil gi deg en ide om hvilken type mål du vil jobbe mot i terapi. Det kan være lurt å definere både kortsiktige og langsiktige mål.

6. Når kan vi forvente å se noen resultater fra øktene våre med deg?

Du vil ha en ide om tidsinvesteringen du ser på og etablere noen benchmarks for resultater.

De fem målene med parrådgivning

Når du vurderer og evaluerer forskjellige terapeuter, må du huske disse målene.

1. Endre dine synspunkter på forholdet ditt

Du vil lære å se forholdet ditt gjennom et mer objektivt objektiv, i stedet for det konfliktfylte objektivet du bruker for øyeblikket. Du vil lære ferdigheter for å slutte å skylde på ektefellen din og begynne å forstå at du er på samme lag, et team som vil komme tilbake til et kjærlig, blomstrende forhold. Terapeuten din vil jobbe med deg slik at du endrer måten du ser på forholdet ditt og tilpasser kommunikasjonen din slik at det forbedrer måten du jobber sammen.

2. Arbeid for å korrigere dysfunksjonell atferd

En god terapeut vil strebe etter å hjelpe deg med å skaffe ferdighetene som er nødvendige for å rette opp hvilke typer atferd som er skadelig for ekteskapet ditt. Denne oppførselen kan være fysisk, psykologisk, økonomisk eller personlighetsbasert. Terapien din vil starte med en ærlig evaluering av dine personligheter og atferd i hjemmet og utenfor den.

3. Arbeid for å styrke emosjonell intimitet

Hvis du er på punktet i ekteskapet ditt at du søker par rådgivning, er det også sannsynlig at du har vokst følelsesmessig fjernt fra hverandre. Terapeuten din vil jobbe for å hjelpe deg med å uttrykke følelser og tanker. De vil også hjelpe deg med å frigjøre all frykt du måtte ha for å dele disse intime følelsene med partneren din.

4. Fokus på forbedret kommunikasjon

Alle effektive pars rådgivere fokuserer på å hjelpe partnerne til å kommunisere mer produktivt. Du vil jobbe for å kommunisere respektfullt, støttende og kjærlig med ektefellen din. Du vil lære teknikker for aktiv lytting.

5. Avdekke de skjulte styrkene du og din ektefelle allerede har

En god parterapeut vil drille ut styrkene i forholdet ditt og lære deg hvordan du kan bygge spenst basert på disse styrkene. Poenget med å avdekke styrkene dine er å hjelpe deg med å huske hva som er bra og positivt i forholdet ditt, til tross for all konflikten som førte til å søke terapi. Du og din ektefelle vil bli bedt om å definere hva du føler er styrkene som er unike for forholdet ditt. Du kan bli overrasket over å høre hva partneren din sier!

For par som søker hjelp til å gjenoppbygge ekteskapet, kan parterapi være avgjørende for prosessen. Forsikre deg om at du forsker og velger en terapeut som du føler er kvalifisert, forståelse og investert i å hjelpe deg med å få forholdet ditt tilbake på sporet.