Par treningsøkter de beste måtene å bli montør og føle seg nærmere

Hvis du og kjæresten din liker å svette sammen på flere måter enn en, vil du elske listen over fantastiske par -treninger. Sjekk de ut.

Å bli motivert til å trene er enkelt når du ser på videoer på Instagram av mennesker som gjør håndstandinger på å bevege tredemøller, men det er ikke så lokkende når du faktisk er på treningsstudioet. Dette er en av grunnene til at par treningsøkter er så effektive.

Buddy -systemet sikrer at du aldri er på treningsstudioet alene, og at du alltid er motivert og ansvarlig for treningsøktene dine. En studie i Annals of Behavioral Medicine viser at kvinner trente lenger når de hadde en treningspartner til stede.

Når denne "kompisen" tilfeldigvis er din romantiske partner, er det enda bedre. På denne måten dreier du deg om kjæresten din mens du gjør sprø, sexy treningsrutiner sammen!

Og nevnte vi at du alltid har noen å sutre til om dine ømme muskler etterpå?

Hvorfor du bør prøve par treningsøkter

Det er flere grunner til å trene enn bare helsen din. Tilsvarende er det mange gode grunner til å trene med din romantiske partner! Her er bare noen få grunner til at du bør vurdere å registrere deg med din kjære.

#1 tryggere rutiner. Trening med partneren din lar deg trene trygt, siden du alltid har noen der for å hjelpe deg med vekter, riktig form og teknikk.

#2 Bygg et obligasjon. Å gjøre par treningsøkter bygger tillit til at partneren din har styrke til å fange deg, bære deg og balansere på deg.

#3 Kvalitetshang. Du og partneren din kan tilbringe kvalitetstid sammen på en måte som ikke involverer snacking, drikker eller spiser ute.

#4 Respekt. Dere får respekt for hverandre. Å ta vare på kroppen din er ikke lett, og å se partneren din utvikle en følelse av styrke og besluttsomhet skaper en ny følelse av respekt for kjæresten din.

#5 Du lærer en balansert treningsrutine. I stedet for å favorisere styrketrening eller cardio fremfor den andre, kan du og partneren din utvikle en rutine som inkluderer begge deler.

Flotte par treningsøkter for elskere som vil svette sammen

Hvis du elsker å tilbringe tid med partneren din og du er klar til å treffe treningsstudioet som et kraftpar, er disse øvelsene definitivt for deg. Her er noen fantastiske par treningsøkter for å komme i gang på treningsstudioet.

#1 Sexercise. Du visste at vi måtte dra dit, ikke sant? En fantastisk måte å få din kondisjon på er med litt sexercise. Jada, Sexercise forbrenner ikke så mange kalorier som en time på tredemølle, men det er sikkert mye morsommere!

Berkeley Wellness rapporterer at den gjennomsnittlige sexøkten bare brenner rundt 200 kalorier. Når det er sagt, her er de beste sexposisjonene som faktisk dobler seg som en trening. De kan erstatte trangen din til å gå på treningsstudioet!

- Cowgirl Quads. Arbeid quadene dine ved å starte i cowgirl og deretter flytte inn i en froskestilling. Du gjør egentlig knebøy på mannen din mens du bygger opp til en dampende, svett orgasme.

- Arbeider abs. Lotusposisjonen er flott for å opprettholde de intime kyssene mens de blir frisk, og kan også være en flott trening for din nedre abs. Kanaliser abs for å bevege deg opp og ned på mannen din og kjenne forbrenningen!

- Sex som står opp. Denne er fokusert på hannen og krever litt intens muskel! Monter mannen din mens han setter seg ned og så la ham løfte deg opp til han står mens han fremdeles trenger inn i deg. Han vil deretter flytte deg opp og ned på skaftet hans. Denne sexercise vil gi benmusklene, kjernen og armene en fantastisk trening mens de bygger seg til en fantastisk cum.

- Pushups, doggy-stil. Neste gang du er i doggy -stil, bruk armene til å forsørge deg selv mens mannen din kommer inn bakfra. Bytt det opp ved å øve på push-ups mens han flytter inn og ut av deg. Ikke bare vil dette fungere overkroppen din, det gir også forskjellige penetrasjonsdybder. Sexy og effektiv? Ja og ja.

- Buet misjonær. I denne posisjonen legger hunnen seg med hodet på en pute og rumpa og beina er buet opp for å møte partneren hennes. Hannen skal hvile på knærne og holde henne ved låret. Dette er en flott armtrening for ham og en flott bytteforming, og styrker sexercise for henne.

#2 Cardio Couples. Kardio er en kort form for kardiovaskulære øvelser. Et eksempel på kondisjonstrening ville kjørt på tredemølle eller på fanget spor. Fordelene med kardio inkluderer forbedret søvn, økt blodstrøm, vekttap, strammere muskler og sterkere hjerte og lunger.

For par som ikke er opptatt av å gjøre benkpresser med hverandres kropper, er cardio side om side et flott alternativ! Ta et sett med sykler, elliptiske, tredemøller, roemaskiner eller en trappemølle som er side om side og får sprekker på bena.

Par treningsøkter i side om side-maskiner rocker også fordi du kan snakke med kompisen din når du uunngåelig blir lei av spillelisten din eller hva som er på TV-en foran deg foran deg.

#3 knebøy for seieren. Som ikke elsker en god runde med knebøy for å styrke bena og skjerpe den byttet? Ok, så knebøy suger. Men denne øvelsen er svært effektiv og kan vise resultater raskt. I tillegg kan du gjøre dette som et par!

Stå overfor hverandre og forleng armene ut til dere holder hender. Begynn deretter å gjøre knebøy unisont. Hvor mye bedre er smertefulle knebøy når du får se dypt inn i kjærestenes øyne? Aww.

FYI, denne øvelsen kan også fungere utmerket med partner lunges og medisinballpass.

#4 Ta en klasse sammen. Dette er en fin måte å sikre at dere begge får en fantastisk trening selv om dere begge er på forskjellige utholdenhetsnivåer. Noen gode ideer inkluderer kampsport, magedans, partneryoga, klatring, svømmetur, løping og CrossFit.

#5 trillebår pushup med knebøy. Denne øvelsen * avbildet her * involverer en partner i planken/pushup -posisjonen, mens den andre holder beina mens de gjør en vegg sitte. Ouch, ouch, effektiv ouch. Gjør disse for tre reps og bytt deretter!

#6 Styrketrening. Det anbefales at gymnastikere hviler i 90 sekunder mellom settene under styrketrening. Tren deg som et par, og la partneren din bytte inn og gjøre øvelsene i løpet av hvileperioden.

Da vil dere to bytte frem og tilbake. Hvis du ikke vil fortsette å bytte vektpreferanse frem og tilbake, kan du enkelt bruke manualer for å spare tid.

Det er så mange fordeler å trene, så hvorfor ikke gjøre det som et par? Disse par treningsøktene er en flott måte å bygge et bånd og komme nærmere kompisen din, alt mens du blir dratt.