Dating noen med angst - nyttige tips, dos og ikke gjør

En venn fikk nylig klinisk diagnostisert med angst nevrose. Blant andre bekymringer var hun bekymret for hva partneren hennes ville tro når han blir kjent med at han er sammen med noen med angst. Det er en ting å si at du føler deg "engstelig" for en situasjon, men å se den skrevet ned på en medisinsk reseptbelagte pute kan få en skremmende følelse av finalitet. Men det kan også hjelpe personen til å koble sammen prikkene, forstå fortiden deres i et snillere lys og vite hvordan han skal takle og be om hva de trenger.

La oss være tydelige - dating noen med angst kan bli litt vanskelig eller frustrerende til tider, men det er mer enn mulig å ha et gledelig og solid forhold når du dater noen med angst og depresjon (de to er vanligvis funnet å gå hånd i hånd). Det kan ta mer arbeid enn det gjennomsnittlige forholdet, og det er lurt å være klar over og forberedt før du inngår en slik forbindelse.

Du må kjenne grensene dine, samt være rettferdig for den andre personen, hvis du er sammen med noen med angst. De fortjener en partner, tross alt, som forstår og respekterer deres mentale helse. Så det er integrert i suksessen til et slikt forhold at du forstår hvordan angst fungerer og hvordan det manifesterer seg i romantiske forhold.

Vi spurte rådgiver Neelam Vats (sertifisert CBT og NLP -utøver), som har over to tiår med erfaring med å hjelpe barn, unge og voksne takle problemer relatert til depresjon, angst, mellommenneskelig forhold og karriereproblemer, for innsikt i dating noen med angst.

Forståelse angst

Innholdsfortegnelse

• Forståelse angst
• Hva du trenger å vite om partneren din har angst - 5 ting
  • 1. Du er ikke på samme side
  • 2. Partneren din kan unngå visse steder eller situasjoner
  • 3. De er ofte slitne
  • 4. Angst har en fysisk komponent
  • 5. Angst kan oppstå fra usynlige faktorer
• Hvordan angst kan påvirke forholdet ditt - 3 måter
  • 1. De virker stengt av
  • 2. Noen ganger antar de det verste
  • 3. Overtenking er en livsstil
• 7 tips for å date noen med angst
  • 1. Bli kunnskapsrik om angst
  • 2. Identifiser partnerens triggere
  • 3. Vær en aktiv lytter
  • 4. Øv deg selvomsorg
  • 5. Forbered deg på panikkanfall
  • 6. Øv medfølelse
  • 7. Sett grenser
• Hvordan du kan støtte partneren din med angst - 6 dos og ikke
  • 1. Ikke prøv å fikse dem
  • 2. Ikke prøv å forklare bort frykten
  • 3. Vær ærlig og sett forventningene
  • 4. Forstår at lykke ser annerledes ut for forskjellige mennesker
  • 5. Få dem til å føle seg trygge
  • 6. Lev livet ditt
• Vanlige spørsmål

Selv om angst kan utløses av store livshendelser som depresjon etter et samlivsbrudd, kan døden av en kjær eller arbeidsrelatert stress også oppstå som et resultat av flere tilsynelatende små hendelser som bygger seg opp over tid. Neelam sier: “Angst er en tilstand, ikke en sykdom. Det er skadelig å referere til noen med angst, eller noen mental helsetilstand, som 'gal'. Vi må huske at de lider av en tilstand som ikke er innenfor deres kontroll.”

Hva du trenger å vite om partneren din har angst - 5 ting

Dating noen med angst trenger et høyt forståelsesnivå, ikke bare om selve tilstanden, men hvordan det kommer til å dukke opp i et forhold. Neelam skisserte noen viktige ting å vite om partneren din har angst.

Relatert lesing: Å takle en kjæreste som gir deg angstanfall - 8 nyttige tips

1. Du er ikke på samme side

"Når du går ut noen med angst, må du forstå at du sannsynligvis kommer til forholdet fra helt andre perspektiver," sier Neelam. Noen full av angst kan ikke føle seg trygge å komme nær noen, eller til og med avsløre tilstanden deres, og som partner ville det være flott hvis du kan hjelpe deg med å føle følelsesmessig sikkerhet i et forhold.

Hun legger til, "Under argumenter/ diskusjoner kan du føle at partneren din blir irrasjonell eller altfor emosjonell. Forstå at binærene av logikk og følelser ikke alltid gjelder mennesker med angst. Det kan virke som om reaksjonene deres kommer fra et irrasjonelt eller ulogisk rom, men dette er dypt reelt for dem og må ikke avskjediges selv om du er uenig med dem.”

2. Partneren din kan unngå visse steder eller situasjoner

"Unngåelse er et sentralt trekk ved angst," sier Neelam. Det er mulig at en engstelig partner har identifisert visse triggere for tilstanden deres, og de går ut av deres måte å unngå disse situasjonene, av frykt for at det vil føre til et angstanfall. Disse kan omfatte sosiale begivenheter som fester, jobbintervjuer, møte en partners familie og dra hvor som helst der det er en mengde eller fremmede.

Dette kan bety at du er sammen med noen med sosial angst. Det er viktig å snakke om disse mulige triggerne før du drar inn i en potensielt stressende situasjon, og å få partneren din til å føle deg så trygg og komfortabel som mulig, men selvfølgelig må mye av arbeidet gjøres av dem også.

3. De er ofte slitne

Selv om kronisk tretthet og utmattelse kan være en del av angsten, lever det hovedsakelig i konstant frykt eller bekymring for at det dekker dem ut. “Når partneren din sier at de er slitne, selv om det ser ut til deg som om de ikke har gjort mye hele dagen, forstår det å leve med angsten i seg selv slites.

Relatert lesing:9 måter å håndtere forholdsangst - tips fra eksperter på

"De kan også prøve å fortelle deg at de er redde for å anstrenge seg for mye for øyeblikket fordi de trenger å regulere sine fysiske eller mentale fakulteter først," sier Neelam. Ikke få dem til å føle seg 'late' eller 'sakte' - ikke engang bruk disse ordene spøkefullt når de sier at de er slitne. Din engstelige partner har nok å ta på seg som den er.

4. Angst har en fysisk komponent

Mens angst først og fremst blir sett på som en mental helsetilstand, er fysiske og mentale helsemessige forhold sjelden separate ting. Det hele er integrert, og sammenbruddet av den ene vil dukke opp i den andre. For noen mennesker manifesterer angst seg som overtenking, stress, søvnløshet og så videre. For andre kan fysiske symptomer være mer intense.

“Noen mennesker med angstlidelse kan være utsatt for panikkanfall. Disse kan være spesielt skremmende fordi de fysiske sensasjonene svetter, hjertebank, kortpustethet og så videre. Disse symptomene er kortvarige, men kan være skremmende likevel, sier Neelam. Bevegelser eller gaver for å frigjøre stress er velkomne her, men igjen, lytting og forståelse er integrert.

5. Angst kan oppstå fra usynlige faktorer

Hvis du er den typen person som vanligvis er rolig og organisert, kan du tro at du er immun mot angst. Sannheten er at stress ofte kan være underbevisst og på grunn av dårlig stresshåndtering, kan det hende du ikke en gang er klar over det.

Hvis dette er tilfelle med partneren din, ikke forvent at triggerne deres skal være åpenbare, eller at de blir utløst av de samme tingene mer enn en gang. Selv om det er mange studier om angst, fungerer ingen to menneskers hjerneaktivitet på samme måte. Jeg kjenner folk som blir utløst av dyp pusting, det som skal roe deg ned. Jobben din er å være en god lytter og støtte, ikke dommer.

Hvordan angst kan påvirke forholdet ditt - 3 måter

Det er forståelse av angst, og så er det forståelse av hvordan det kommer til å dukke opp i forholdet ditt. De kan si at kjærlighet erobrer alle, men det er ingen magisk kur mot angst, så ikke forvent at partnerens angst forsvinner fra en anstrengelse av kjærlighetsbombing. Enten du er sammen med noen med forholdsangst, eller dater noen med angst og ADHD, er det viktig at du vet hvordan det påvirker forholdet ditt.

Relatert lesing: 9 tegn på usunt kompromiss i et forhold

1. De virker stengt av

“En engstelig partner kan ofte virke stengt. Å avslutte fra en partner er bare en måte angst påvirker romantiske forhold og kan stamme fra en intens frykt for avvisning og ikke vite hvordan han skal takle avvisning i kjærlighet, sier Neelam.

En engstelig partner kan slå seg av når de føler seg utrygg i et forhold - i et argument eller noen form for konflikt. De er sjelden påståelige om sine egne følelser, så klatret seg når de er opprørte, sinte eller usikre er hvordan de takler. Det meste av tiden, når de gir deg den stille behandlingen, må de kobles ut og sikre at det er trygt for dem å uttrykke seg.

Hvis du er sammen med noen med ADHD, kan hyperaktiviteten og uorganiseringen som symboliserer denne tilstanden gjøre ting vanskelig for forholdet. Å lære hva som fungerer for partneren din og skape et trygt rom for dem å være seg selv og kommunisere åpent er spesielt viktig her.

2. Noen ganger antar de det verste

"Å datere noen med angst betyr å være forberedt på å takle frykten, og deres antagelser om at ting vil vise seg på verst mulig måte," sier Neelam. “Dette kan lage vanlige deler av et forhold - argumenter og uenigheter - ekstremt stressende og vanskelig å komme seg etter.”

Relatert lesing: 9 ting å gjøre når hver samtale blir til et argument

Med andre ord, å date noen med angst og depresjon kan bety å jobbe litt vanskeligere for å skape glede noen ganger. Deres tendens til å anta at det verste kan få små ting til å virke for mye, så du trenger begge å jobbe med å skape et sterkt og lykkelig forhold.

3. Overtenking er en livsstil

“Mennesker med forhold angst ofte overfor sine partnere og sine egne ord og handlinger. Noen ganger kan de føle at det er noe med forholdet deres, selv når det ikke er noen konflikt, forklarer Neelam.

La oss innse det, det er nok følelsesmessig bagasje i de fleste forhold, selv i de der ingen lider av angst. Når du dater noen med angst, et ord, et blikk, kan en intonasjon sette dem over tenk hele forholdet.

7 tips for å date noen med angst

Så du er sammen med noen med angst, og du er klar til å gjøre alt det som trengs for å få forholdet til å fungere. Her er noen tips når du jobber gjennom forholdet ditt.

1. Bli kunnskapsrik om angst

”Det er viktig å utdanne deg selv og bli kjent med den typen angst som partneren din opplever. Når du har lagt inn arbeidet med å lære og ikke klandre dem for tilstanden deres, vil du ikke lenger tenke at det er utmattende å date noen med angst, sier Neelam.

Relatert lesing: 8 Vanlige frykt i forhold: Ekspert tips for å overvinne

Kanskje du er sammen med noen med forhold OCD, eller kanskje du er sammen med noen med angst og ADHD. Angst har forskjellige former, og det er viktig at du vet hva partneren din lider av. Les opp på tilstanden, kanskje bli med i en støttegruppe eller et samfunn du kan snakke med og dele dine følelser og spørsmål med. Husk at å ignorere eller avskrekke det vil ikke hjelpe deg eller partneren din; Å vite mer om det vil hjelpe dere begge å takle bedre.

2. Identifiser partnerens triggere

Hva er det som får partnerens angst til å gå? "Noen vanlige triggere er koffein, nyheter, sosiale medier, konflikt, negative tanker, stressende situasjoner og så videre," sier Neelam. Du er kanskje allerede klar over hvordan sosiale medier påvirker forhold, men dette er annerledes. Når du kjenner partnerens utløsere, eller i det minste noen av dem, kan du diskutere måter å dempe en slik situasjon.

Nå kan du ikke unngå nyheter, sosiale medier eller stress helt, men du kan støtte dem ved å kanskje utvikle et system der deres eksponering og derfor deres sosiale angst er minimert. Det er også viktig å komme med en serie handlinger som hjelper med deres spesifikke type angstutløsere.

3. Vær en aktiv lytter

Å øve bedre å lytte i et forhold er alltid en god idé. Men det som er aktivt å lytte når du er med angst? Det handler om å vise dem at du faktisk hører dem og frykten deres, uansett hvor upålitelige disse bekymringene eller størrelsen på dem kan være for deg.

Ikke avfeie frykten eller redusere dem på noen måte. Husk at for dem er denne frykten helt ekte; Faktisk er denne frykten grunnlaget for at mye av livet fungerer. Lytt oppmerksomt, tilby støttende ord hvor og når du tror de er nødvendige, og bare være til stede.

4. Øv deg selvomsorg

Hør, det er lett å bli fanget opp i å ta vare på partneren din når de er full av angst. Det kan ofte være en kronisk tilstand, og det handler mer om å håndtere symptomer enn å kurere det en gang for alle. Men du må ta vare på deg selv også.

Selvomsorg betyr i dette tilfellet å ta tid for deg selv, og huske at du har et liv og en identitet utenfor dette forholdet og utenfor partnerens angst. Å bry seg om dem er definitivt en del av livet ditt, men hvis du er utmattet eller blir harme over dem, vil det ikke hjelpe forholdet ditt.

5. Forbered deg på panikkanfall

"Det er viktig å lære de beste måtene å svare på deres engstelige tilstand når et angrep oppstår," sier Neelam. For noen mennesker manifesterer angrepet seg i frykt og paranoia. For andre er det mer fysiske symptomer som nevnt tidligere - kortpustethet, hjertebank, svimmelhet og så videre.

Relatert lesing: 9 måter å praktisere mindfulness i intime forhold på

Dating noen med sosial angst kan bety at disse angrepene skjer offentlig. Noen ganger er det bare å sette seg ned umiddelbart og ta dype åndedrag. Andre ganger, å snakke om det og bryte det ned i ord, gjør at det er mindre stort. Andre krever medisiner for å takle. Uansett hva partneren din trenger, sørg for at du er utstyrt med det.

6. Øv medfølelse

Glem aldri at partneren din er mer enn angsten deres. "Legg merke til alle de gode tingene om partneren din og fortell dem om det," råder Neelam. Mennesker med angst har en tendens til å gjøre sin tilstand til hele verden og glemmer sine andre egenskaper.

Påminn dem om at de er smarte, morsomme, fantastiske mennesker som tilfeldigvis har en tilstand. Fortell dem at de er sterke, at lasagnen deres er den beste i verden, at de er flinke til jobben sin. Det er de små tingene som hjelper mer enn du skulle tro.

7. Sett grenser

“Jeg var sammen med noen med forhold OCD. De var livredde for å være alene, overbevist om at hvis de så mye som anerkjente en annen persons attraktivitet, var de utro, sier Harper. “Jeg ønsket å få ting til å fungere, men jeg måtte tegne faste linjer om hvor langt jeg kunne gå uten å gå på akkord med min egen mentale helse.”

Vi elsker oss noen sunne forholdsgrenser, og det er spesielt viktig når du går sammen med angst. De vil også kreve rom og tid borte fra deg til tider for å berolige, passe på seg selv eller gjøre tingene de elsker å gjøre.

Å søke profesjonell hjelp er en måte å sikre at partneren din får den hjelpen de trenger. Hvis du trenger å nå ut, er Bonobologys panel med erfarne rådgivere bare et klikk unna.

Hvordan du kan støtte partneren din med angst - 6 dos og ikke

Når du er sammen med noen med angst, er det spesifikke måter å støtte dem og la dem få vite at du er der. Her er noen dos og ikke gjør for hvordan du viser støtte.

1. Ikke prøv å fikse dem

Som vi sa, en angstlidelse er ikke en sykdom, men en tilstand, og en som kan være kronisk. Det tar tid, tålmodighet og nøye kuratert behandling av symptomene, men det er ikke en hodepine som kommer til å gå bort med en pille, så du må gjøre dette til et bevisst forhold der du ser dem som en likeverdig.

Ikke se partneren din som et prosjekt å fikse. Enten du er sammen med noen med sosial angst eller dater noen med angst og ADHD, er det noe de lever med til bedre eller verre, og det vil du også. Det vil være gode dager og det vil være dårlige dager, og det er ingen tidsramme for når de vil "komme seg".

2. Ikke prøv å forklare bort frykten

Frykt og fobier er sjelden rasjonelle, selv for oss som ikke lider av angst. For de som takler angst på daglig basis, kan de ta på seg skremmende proporsjoner og få dem til å reagere sterkt. Enten det er frykt for intimitet, eller frykt for å møte nye mennesker, ta det på alvor.

Ikke prøv å forklare frykten for dem. Det kan komme av som nedlatende og få partneren din til å føle deg som om du infantiliserer dem og deres tilstand. Husk også at mange mennesker med angst er klar over at frykten deres ikke er helt rasjonelle, men det gjør dem ikke mindre ekte eller skremmende.

3. Vær ærlig og sett forventningene

Selv om det er viktig å være skånsom når du dater noen med angst, er det ingenting galt med å holde dem ansvarlige for oppførselen sin. Husk at du ikke beskylder dem for tilstanden deres, men det er greit å kalle dem forsiktig ut hvis de opptrer på en selvdestruktiv måte.

Relatert lesing: Forventninger i forhold: den rette måten å administrere dem på

“Min partner har angst og depresjon, og noen ganger ville han nekte å gå til terapeuten sin og ville hoppe over medisinen hans. Det tok meg en stund å innse at det å gå sammen med det han ønsket var skadelig for oss begge. Jeg måtte gi ham beskjed om at jeg forventet at han skulle holde seg til rutinen hans, for å hjelpe meg å hjelpe ham. Selvfølgelig har han fullt byrå over helsevesenets beslutninger, men han er enig i at han trenger et kjærlig push og en påminnelse nå og da for å holde seg i rute, sier Mason.

4. Forstår at lykke ser annerledes ut for forskjellige mennesker

Personer med angst kan være lite motivasjon og ta lengre tid å gjøre visse oppgaver. Likevel vil de feire sine minste prestasjoner, for noen dager tar det mye for dem selv å komme ut av sengen. Ikke skyv dem eller få dem til å føle at de er mindre. Oppmuntre i stedet hvert skritt de tar mot å leve livet etter beste evne. Hjelp dem å være lykkelige og finne glede i prestasjonene sine, selv om det er annerledes enn din egen. Dette må være en av kjerneforholdsverdiene dine.

5. Få dem til å føle seg trygge

Å leve i en verden der så mange ting utløser øyeblikkelig frykt og panikk er vanskelig og utmattende. Når du dater noen med angst, er det viktig at du får dem til å føle seg trygge. Dette innebærer også å identifisere og jobbe gjennom dine egne triggere og stressorer.

Relatert lesing: 8 måter å dyrke emosjonell sikkerhet i forholdet ditt

Å være deres trygge rom betyr ikke at du blir deres go-to-person for alt, og det er heller ikke garanti for at angsten deres på magisk vis vil avta når de er sammen med deg. Men gjør det trygt for dem å snakke om følelser og frykt, og la dem få vite at du er der når angsten treffer dem.

6. Lev livet ditt

Ikke gjør angst kjernen i forholdet ditt, eller livet ditt. Mennesker med angstarbeid, går ut, reiser, har det gøy og har fulle og rike liv. Som partner for noen med angst, trenger ikke livet ditt å tiptoeing rundt tilstanden deres. Vær følsom, vær oppmerksom, men ikke la livene dine stoppe. Angst kan være forkrøplende når det tar tak, men det er også mulig å leve med det i stedet for å leve i frykt for det hele tiden.

Dating noen med angst kan gjøre for et følelsesmessig utmattende forhold, selv for de som har lest opp på det på forhånd og pass på å lytte til partneren sin, snakke om deres opplevelse av angst. Angst er ikke en diagnose som kommer lett, og selv når den blir diagnostisert, er folk ofte flau over å avsløre den, eller ta den på alvor. Det er viktig å komme inn i et slikt forhold til øynene dine åpne og absolutt ærlighet om tilstanden og hvordan du skal takle det som et team.

Angst i et romantisk forhold kan manifestere seg på alle slags måter. Partneren din, når angsten treffer dem, kan tro at du kommer til å forlate dem, at du jukser dem, eller at hele forholdet er en løgn. Du må spørre deg selv om du er forberedt og villig til å ta på deg slike utfordringer før du kommer inn i dette forholdet.

Hvis partneren din får diagnosen angst når du allerede er i forholdet, må du vite at forholdet ditt vil endre seg, og det samme vil partneren din. Vær forsiktig med å ikke gjøre dette til et kodeavhengig forhold. Partneren din må kunne oppgi deres behov, og det bør du også.
Det sies at kjærlighet er et verb, og dette er spesielt sant når du dater noen med angst, der det er nødvendig med virkelig handling og innsats. Vi håper du og partneren din vokser i styrke og kjærlighet.

Vanlige spørsmål

Selv om det kan være vanskelig å date noen med angst. Mennesker med angst kan være ekstremt gjennomtenkte og følsomme, noe som gjør dem varme og kjærlige sjeler.

Mennesker med angstlidelser kan absolutt være i forhold. Igjen, det er viktig å være ærlig om tilstanden din med partneren din, søke den hjelpen du trenger, og det er viktig for partneren å være støttende og følsom også.

Dessverre ja. Partneren som lider av angst, kan tenke over forholdet til det punktet hvor de mener at det ikke er noen kjærlighet eller lyst igjen. På den annen side kan partneren deres også falle ut av kjærlighet på grunn av problemene som går hånd i hånd når du dater noen med angst.

20 ting for å få kjæresten din til å føle seg lykkelig og elsket

Noen ganger er kjærlighet ikke nok: 7 grunner til å dele måter med din sjelevenn

Emosjonell intelligens i forhold: Å gjøre kjærligheten til å vare evig