DBT -terapi dialektisk atferdsterapi

I denne artikkelen

• Hva er DBT eller dialektisk atferdsterapi?
• Mål for dialektisk atferdsterapi
• Typer dialektisk atferdsterapi
• Hvordan dialektisk atferdsterapi fungerer
• Bruk av dialektisk atferdsterapi
• Bekymringer og begrensninger ved dialektisk atferdsterapi
• Hvordan forberede seg på dialektisk atferdsterapi
• Hva du kan forvente av dialektisk atferdsterapi
• Kostnad for dialektisk atferdsterapi

Dialektisk atferdsterapi (DBT) ble født når de kognitive metodene for kognitiv atferdsterapi (CBT) ble kombinert med endrings- og akseptteknikkene for Zen Mindfulness.

Et ord om DBT vs CBT: Selv om DBT-tilnærming bruker kognitive atferdsverktøy, understreker det de psykososiale aspektene ved å behandle klienter mer enn CBT gjør.

Mens CBT er en av de mest praktiserte formene for psykoterapi i dag, er DBT en mer spesifikk form for terapi utviklet for å hjelpe mennesker med å takle ustabile følelser og skadelig oppførsel.

Dialektisk atferdsterapibehandling er spesielt flink til å hjelpe klienter som lider av ekstrem emosjonell ustabilitet eller manglende evne til å håndtere intense følelser.

Hva er DBT eller dialektisk atferdsterapi?

Dr. Marsha Linehan utviklet dialektisk atferdsterapi på slutten av 1980 -tallet for å hjelpe klienter med å håndtere sine intensive, negative følelser.

Dr. Linehan kom til den konklusjon at den samme situasjonen kan føre til at noen mennesker reagerer med stor intensitet mens de førte andre til å føle ingen følelser.

I følge dr. Linehan, denne manglende evne til å håndtere sterke følelser resulterer ofte i betydelige forholdsproblemer og mye smerte for mange mennesker.

Hun mener dette ligger i kjernen av mange psykiske lidelser, for eksempel borderline personlighetsforstyrrelse. DSM-5 definerer det som en langsiktig mental sykdom der folk diagnostisert med BPD viser selvdestruktiv atferd, ekstrem humørsvingninger, impulsivitet og er dårlig utstyrt med å håndtere stabile forhold.

Mål for dialektisk atferdsterapi

Det kan være lurt å forstå definisjonen av dialektikk til å begynne med.Ordet dialektikk i DBT refererer til integrering av motsetninger, og målet med denne terapien er å balansere de ekstreme ender.

• Dialektisk atferdsterapi fremmer aksept
• Denne terapien prøver å forhindre at klienter faller i svart -hvitt tenkning hvor ting blir sett på som enten alt som er bra eller alt bra.
• I motsetning til CBT som ofte tar en dømmende tilnærming til en klients problematferd, tar DBT en mer ikke-dømmende tilnærming.
• DBT tar sikte på å akseptere atferd. I stedet for å prøve å endre atferden til en problematisk sjef, kan DBT for eksempel lære klienten forskjellige måter og grunner til å godta den.

Typer dialektisk atferdsterapi

Mange terapeutiske tilnærminger har dannet avlegger over tid.

Dialektisk atferdsterapi har imidlertid bare en type. Likevel har terapien i seg selv fire forskjellige behandlingsmåter:

• Individuell terapi
• DBT -ferdighetstrening
• I øyeblikket telefon-trener
• DBT -konsultasjonsteam for terapeuter

Dialektisk atferdsterapi kan brukes til å behandle mennesker i alle aldre fra små barn til eldre mennesker.

Hvordan dialektisk atferdsterapi fungerer

De fire forskjellige behandlingsmåter som er nevnt fremfor alt har forskjellige funksjoner.

• Individuell psykoterapi tar sikte på å forbedre en klients motivasjon og hjelpe dem å bruke ferdigheter som læres under ferdighetstrening for å takle noen utfordringer i livet sitt.
• DBT -ferdighetstrening har som mål å øke en kundes evne til å løse hverdagsutfordringer, spesielt når det gjelder forholdsproblemer og vanskeligheter med å regulere følelser.

Dette oppnås ved hjelp av fire verktøy:

1. Mindfulness lærer klienter å være fullt til stede. Denne tilnærmingen lar en klient observere og beskrive for eksempel følelser eller ubehag som de føler i kroppen sin.

2. Nødtoleransetrening lærer klienter å tolerere smerter I vanskelige situasjoner, godta det, og til og med finne mening i det. Dette er en unik tilnærming siden mange terapier har som mål å endre stressende hendelser og omstendigheter i stedet for å akseptere dem.

3. Mellommenneskelig effektivitetstrening håndterer hvordan klienter samhandler med andre mennesker og lærer klienter hvordan de skal be om hva de vil eller trenger, hvordan du kan si nei til mennesker, og hvordan du løser forskjellige forholdskonflikter.

4. Følelsesregulering lærer klienter hvordan de skal regulere sine negative følelser, slik som sinne eller depresjon. Denne opplæringen starter med å instruere klienter om først å merke følelsene sine.

Kundene blir deretter opplært til å legge merke til hvilke hindringer som forhindrer dem i å endre sine negative følelser til mer positive.

Med barn og tenåringer er en stor del av trening av følelser reguleringer fokusert på den fysiske kroppen som å lære dem å spise godt, få nok søvn og engasjere seg riktig i egenomsorgsteknikker som er spesielt relevant for denne gruppen.

Bruk av dialektisk atferdsterapi

Dialektisk atferdsterapi ble opprinnelig utviklet for personer diagnostisert med borderline personlighetsforstyrrelse som ofte sliter med følelsesregulering.

Fordi resultatene var så oppmuntrende, ble DBT snart ansatt for å behandle andre forhold som:

• Depresjon
• Angst
• Bipolar lidelse
• Post-traumatisk stresslidelse (PTSD)
• Spiseforstyrrelser
• Avhengighet
• Problemer med sinnehåndtering

Dialektisk atferdsterapi har også vist seg å være en svært effektiv metode for å behandle mennesker som selvskader eller vurderer selvmord.

Bekymringer og begrensninger ved dialektisk atferdsterapi

Dialektisk atferdsterapi krever et betydelig tidsforpliktelse fra klienter siden ukentlige økter vanligvis krever 60 til 90 minutter for en-til-en, så vel som 120 til 180 minutter for grupper å bli dedikert til dem.

Dialektisk atferdsterapi varer vanligvis betydelig tid.

Også opplæringen og opplevelsen av terapeuten som administrerer DBT er avgjørende for å lykkes med denne terapien.

Fordi terapeuten forventes å være tilgjengelig 24/7 for akutt atferds coaching, utbrenthet blant terapeuter som praktiserer DBT er ganske høy.

Hvordan forberede seg på dialektisk atferdsterapi

• Først, velg en terapeut som er trent og erfaren i dialektisk atferdsterapi.

Denne terapeutiske tilnærmingen krever at den praktiserende terapeuten er velinformert og praktiserer ferdighetene de vil lære til sine klienter.

Hvis du er ute etter dialektisk atferdsterapi i Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland eller noe annet område, bare gå på nettet og begynn søket; Selv googling "DBT -terapi i nærheten av meg" ville fungere.

• Kontroller legitimasjonen deres nøye. Ideelt sett bør terapeuten din ha Linehan Board of Certification som garanterer at de har kunnskap, ferdigheter og kompetanser som trengs for å jobbe som DBT -terapeut.
• Forsikre deg også om at du setter av nok tid til denne terapien siden prosessen vil vare i noen tid. Merk at du også forventes å gjøre en betydelig mengde lekser mellom økter og til og med ringe terapeutene dine utenfor økter fra tid til annen.
• Nyttig ville også være å gå gjennom en arbeidsbok for dialektisk atferdsterapi som tilbyr kortfattet, trinn-for-trinns øvelser for å lære konseptene DBT. Spesielt nyttig for enkeltpersoner som sliter med overveldende følelser.

Hva du kan forvente av dialektisk atferdsterapi

• DBT er en støtteorientert terapeutisk tilnærming.
• Den tar sikte på å bygge styrkene dine slik at du begynner å føle deg bedre om deg selv og livet ditt generelt.
• Dialektisk atferdsterapi vil lære deg å identifisere tanker og tro som du har som kan forårsake deg smerte og negative følelser.
• Dialektisk atferdsterapi er svært samarbeidsvillig.

For det første vil du danne et nært samarbeidsforhold til terapeuten din. For det andre vil du fungere som medlem av en gruppe der hvert medlem forventes å støtte og hjelpe andre.

Ferdighetstrening er en integrert del av dialektisk atferdsterapi.

Hver uke får du undervist i nye ferdigheter som du deretter kan trene via lekser som du vil motta. Mellom individuelle og gruppeøkter vil du være i kontakt med terapeuten din via telefonen.

Kostnad for dialektisk atferdsterapi

Kostnaden for individuelle økter kommer til omtrent $ 160 for en 50-60 minutters økt, mens gruppekostnader kan være omtrent $ 60 per økt.