Emosjonell bagasje hva det er, typer, årsaker, 27 tegn og trinn for å legge det ned

Alle har en fortid, men noen mennesker holder på seg mer enn andre. Hvis noen du kjenner bærer for mye emosjonell bagasje, er det slik du kan hjelpe.

Utvilsomt er det noen av oss med mer emosjonell bagasje enn andre. Som de som pakker for mye for ferie, hvis noen du er glad i har overfylte poser, er det mulig å hjelpe dem med å miste sin emosjonelle belastning og være gratis.

Men vær forsiktig, du kan ende opp med å skuldre det de umulig kan takle. For å sikre at du hjelper noen du elsker å gi slipp på deres emosjonelle bagasje uten at du blir belastet deg selv, kan du lese videre.

Hva er emosjonell bagasje?

Vel, hvis vi måtte si det elegant, er emosjonell bagasje en drittbag av alle tingene i fortiden vår som gjorde vondt eller skadet psyken vår på noen måte.

En uunngåelig del av livet, vi alle henter emosjonell bagasje når vi tar oss gjennom våre egne reiser. Når vi faller ut med venner, bryter opp med de første kjærlighetene våre, opplever fiasko og mister en kjær, bærer vi en del av vondt og sorg over det med oss ​​hele livet.

Problemet med å bære tung belastning

Mens vi alle har et visst nivå av emosjonell bagasje, holder noen mennesker på mer enn andre. Men når du bærer mer enn du takler, spenner du under vekten.

Å bære mer emosjonell bagasje enn du har plass til fører til alle slags problemer. Det kan påvirke din selvtillit og følelse av selvtillit, holde deg tilbake fra fremtidige muligheter eller forhold, og det kan til og med føre til noen alvorlige psykiske helseproblemer som depresjon og angst.

Signerer noen du kjenner er belastet av deres emosjonelle bagasje

Når noen du er glad i, sliter, enten du kjenner skiltene eller ikke, kan du fortelle. Men ofte kan det være frustrerende å ha den magefølelsen av at noe ikke er riktig, men å ikke vite de eksakte tegnene å se etter, og ofte forårsaker flere problemer.

Hvis du tror at noen du er glad i.

1. Blir utløst av visse påminnelser

Det er morsomt hvordan betydningen av ting kan endre seg gjennom livet ditt. Det som pleide å bare være en sang som du pleide å føle deg likegyldig om, kan bli din favorittlåt i verden fordi den blir bundet til et lykkelig minne eller en spesiell person.

Men hvis den spesielle personen ikke lenger er i livet ditt, eller hvis det lykkelige minnet blir besatt, kan den enkle sangen bli en påminnelse om noe stort nå borte.

Og når du er overbelastet med emosjonell bagasje, kan påminnelser som det utløse følelser av anger, anger, sorg eller depresjon.

Hvis du merker at stemningen til noen nær deg blir verre rundt visse utløsere, som spesifikke sanger som spilles.

2. Kodeavhengighet

Hvis du sliter under vekten av den emosjonelle bagasjen din, kan du søke noen til å holde på noen av, eller hele den emosjonelle vekten. Og så lås du på folk.

Men dette er ikke sunt i noe forhold. Når du tillater deg selv å bli avhengige av noen, legger du ikke bare din egen lykke og indre stabilitet i hendene på noen andre, men du kveles også og legger for mye press på den andre personen, noe som kan ødelegge forholdet.

Hvis tarmen din forteller deg at partneren din er for avhengig av deg, ikke ignorere den. I stedet, snakk rolig med dem om fortiden deres for å se om det er en grunn til deres avhengighet.

3. Stakk i fortiden

En av de verste delene av emosjonell bagasje er at den ikke vil la seg glemme. Som en papegøye på skulderen din, vil den stadig minne deg om eks- eller gamle venner. Det vil få deg til å tenke på lykkeligere tider, og hvor vondt du følte når du mistet dem.

Du vil vite om din kjære lar deres emosjonelle bagasje forstyrre livet hvis de stadig tenker tilbake til fortiden i stedet for å fokusere på nåtiden eller planlegge for fremtiden.

Hva kan forårsake emosjonell bagasje?

Vi har gått i litt detaljer om hva som kan forårsake følelsesmessig bagasje, men hvis du mistenker at noen du er glad i, sliter med fortidens vekt, er det nyttig å lære dyptgående hva som kan forårsake det. Når du kjenner årsaken, er det enklere og raskere å jobbe mot en løsning.

Så hva er noen scenarier som kan henge lenge etter at de faktisk har skjedd?

1. Dårlige forhold til foreldre

Barndommen vår er virkelig de mest innflytelsesrike årene i livene våre fordi det er når vi lærer mest.

Anta at noen ble veiledet gjennom barndommen av en forsømmelig, upålitelig eller følelsesmessig utilgjengelig forelder. I så fall kan det lære dem skadelige eller uproduktive leksjoner som følger dem gjennom resten av livet.

2. Å være et skilsmissebarn

En av leksjonene som foreldrene våre lærer oss i barndommen, er kjærligheten. De er de første eksemplene på kjærlighet som vi ser. De første årene av våre liv er deres kjærlighet alt vi vet.

Hvis du ser foreldrene dine gå gjennom en skilsmisse, i alle aldre, forvirrer det alt du lærte om kjærlighet. Uansett hvor rotete eller ren delingen er, kan den etterlate deg med følelsesmessig bagasje som følger deg inn i dine egne voksne forhold.

3. Opplever svik

Å ha din tillit ødelagt av noen du virkelig elsket og ivaretatt, kan dumpe en hel mengde følelsesmessig bagasje på dørstokken.

Si for eksempel at eksen din jukset deg. Det er et svik nivå som holder seg til deg i lang tid, lenge etter at du kommer over forholdet og følelsene dine for den personen.

Typer emosjonell bagasje

Koffert, bære-på, overnattingsveske. Akkurat som det er forskjellige typer bagasje, er det forskjellige typer emosjonell bagasje.

Ikke alles emosjonelle bagasje vil være den samme, og ikke alles personlige problemer vil være så enkle å kategorisere. Men her er en liste over de forskjellige typene emosjonell bagasje for å gi deg en ide om hva som kan være plagsomme noen du er glad i.

1. Skyld fra tidligere forhold

Hvis emosjonell bagasje kommer fra en skyldig samvittighet rundt et tidligere forhold, vil det føre seg inn i alle fremtidige forhold.

Si at din nåværende partner jukset på eksen. Den skylden kan manifestere seg i partneren din som fører deg bort i frykt for at de også vil forråde deg. Hvis de forsømte en eks og de ikke har tilgitt seg selv, kan de overbevise seg om at de ikke er "gode nok" for deg.

2. Angrer

"Jeg burde ha gjort dette," "Jeg kunne ha gjort det," eller "Hvorfor tok det meg så lang tid å si det?”. Vi har alle angrer med oss. Men hvis du ikke tilgir deg selv for de tingene du gjorde eller ikke gjorde, vil de stable oppå deg og veie deg ned.

Du kan ikke bære anger med deg overalt du går. Hvis noen du kjenner har rikelig med anger i gjennomføringen din, kan det hende at de trenger å minne om det.

3. Frykt

Frykt og beklagelse går hånd i hånd. Hvis en ny mulighet kommer din vei, kan frykten for å mislykkes eller avvisning hindre deg i å forfølge ting ut av komfortskallet ditt. Og så, år nedover linjen, ser du tilbake i det øyeblikket og angrer på at du ikke biter kulen og går etter den muligheten.

Så hvis du vet at din kjære holder seg ut av frykt, kan de trenge et press fra deg for å sette den frykten ned.

Å ikke leve livet ditt av frykt vil bare føre til anger, noe som bare vil øke den voksende uoverkommelige haugen med emosjonell bagasje denne personen lugger rundt.

4. Selvkritikk

Vi er våre egne verste kritikere og sjelden våre beste cheerleaders. Men det er et mønster vi alle trenger å bryte. Hvis våre interne tanker bare er negative, hvorfor ville vi presset oss til å bli bedre?

Din kjære kan bare si at de har en selvutslettende humor, men det kan være dypere enn det. De kan virkelig belaste seg med negativ selvprat fordi de tror de fortjener det.

5. PTSD

Andre typer emosjonell bagasje er lettere å forstå som en tilskuer, som frykt og anger. Men PTSD er mye mer komplisert.

Mer enn bare negativ selvprat, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en reell angstrelatert psykisk helseforstyrrelse. Etter å ha opplevd en utrolig traumatisk hendelse, kan en person i det vesentlige hjemsøkes av det traumet. Hva det betyr er at hjernen deres tvinger dem til å gjenoppleve traumene i spontane flashbacks, mareritt og generelle følelser av ekstrem angst.

Hvis du tror at noen du er glad i, sliter med PTSD, er dette kanskje ikke noe du kan hjelpe dem med alene. Snakkterapier og medisiner kan foreskrives av dem av en profesjonell for å hjelpe dem med å takle traumene sine.

Hjelp noen du elsker å slippe sin emosjonelle bagasje

For å hjelpe dem med å tømme sin emosjonelle bagasje og ta opp tillitsproblemer, kan du vise dem at de kan forlate fortiden i fortiden. Bevis for dem at uansett hva det er de bærer, trenger de ikke lenger det fordi du fikk det dekket.

Slik kan du gjøre det:

1. Identifisere mønstre

Kanskje din kjære ikke en gang vet at de sliter under vekten av emosjonell bagasje. Kanskje det er slik de har levd livet i lang tid nå. I så fall kunne de tro at dette er normalt og noe alle tar for seg.

Du må kanskje observere dem en stund for å finne ut hvilke mønstre som viser at de holder fast på fortiden.

Hvis du merker hva disse mønstrene og utløserne er, kan du snakke med dem om deres oppførsel med bevis for å sikkerhetskopiere deg, samt hjelpe dem med å unngå visse triggere og danne nye, sunnere, atferdsmønstre.

2. Handlinger sier mer enn ord.

For mennesker med mye emosjonell bagasje fra fortiden deres, er dette ikke deres første rodeo. Det har uten tvil vært utallige mennesker fra sine formative år som forlot dem, jukset på dem, misbrukte dem og forlot sitt avtrykk på hjertet. Dine ord betyr sannsynligvis ingenting.

De hørte løftene før. Hvis du vil hjelpe din betydningsfulle annen, kan du slutte å fortelle dem hvem du er og bevise det. Handlinger snakker mye høyere enn ord.

Jo mer du viser at du kan stole på, jo flere ting eliminerer de fra deres emosjonelle veske.

3. Men husk at kommunikasjon er nøkkelen

Ja, du bør absolutt dukke opp og bevise at du er noen som denne personen kan være avhengig av mens de går gjennom den vanskelige reisen med å gi slipp på sin emosjonelle bagasje. Men du må fortsatt gjøre kommunikasjon prioritert.

Hvordan er du ment å hjelpe hverandre hvis du ikke vet hva den andre personen tenker? Mens du støtter dem på hvilken måte de trenger, må du også ofte sjekke inn hvordan de føler seg. Og kommuniser også hvordan du føler deg hvis noen problemer oppstår.

Sunn kommunikasjon vil bidra til å fremskynde utvinningsprosessen og opprettholde et sterkt forhold.

4. Vær ærlig med hverandre

Det er virkelig den beste måten å kommunisere på. Hvis dere begge er ærlig, kan du komme til noen gode løsninger.

Det betyr at din kjære må være ærlig med deg om fortiden deres, hvordan det påvirker dem i dag, og hvorfor de ikke har sluppet taket. Samtidig må du være ærlig om hvorfor du er bekymret og hvordan deres oppførsel påvirker deg.

I verste fall vil du også være ærlig nok med hverandre til å avslutte forholdet. Enten det er fordi de ikke kan gå videre fra noe i fortiden deres, eller fordi du ikke kan hjelpe dem med å sette ned den emosjonelle bagasjen og se på fremtiden.

5. Se forbi overreaksjonen

Folk som har en stor mengde emosjonell bagasje overreagerer fordi de rett og slett ikke kan ta noe mer. Hvis du vil hjelpe deg med å endre deres oppfatning av virkeligheten, kan du gi dem et pass når de snur faen ut. Vi vet, du skal ikke "ha" å stille opp med det, og det gjør du ikke.

Men hvis du vil bevise for dem at du er der gjennom tykt og tynt, kan du se forbi overreaksjonene og se personen du elsker under.

Hvis du gir dem et pass i stedet for å straffe dem for sine handlinger, vil de sakte lære at det er mer produktive måter å takle deres emosjonelle triggere enn å surre ut og skade dem nærmest dem.

6. Være støttende

Personer med en enorm mengde emosjonell bagasje er vant til å bli ignorert og skrudd over. Være unntaket ved å være en sann, ærlig og støttende kamerat eller venn.

Og hvis du ikke gjør det alle de andre menneskene i deres liv har gjort, vil deres erfaring med deg begynne å overstyre tidligere erfaringer.

7. Vær tålmodig og forståelse

Å være støttende er flott. Men etter en stund kan det føles utmattende å være ved siden av noen som for deg kan se ut som om de ikke gjør fremskritt.

Men hver dag som de forplikter seg til å gi slipp på sin emosjonelle bagasje er en annen dag når det er gjort fremskritt.

Denne reisen vil være lang, og det vil være vanskelig for dere begge. Så husk å forbli tålmodig og forståelse.

8. Sett deg selv i skoene sine

Dette vil hjelpe deg mer enn dem, men det er et viktig skritt. Du kan ikke hjelpe noen å gi slipp på emosjonell bagasje hvis du ikke kan forstå hvorfor fortiden deres påvirker dem så mye som den er.

Så legg deg i skoene sine. Hvordan ville du ha det hvis du vokste opp med ikke -støttende og følelsesmessig fjerne foreldre? Hvordan ville du takle nye forhold hvis personen du trodde var kjærligheten til livet ditt lurt på deg?

Denne øvelsen i empati vil virkelig hjelpe deg å hjelpe dem.

9. Oppmuntre dem til å lufte og lytte til hva de har å si

Mange ganger bærer vi bagasje rundt fordi vi ikke har å gjøre med hva vi havner inni oss. Oppmuntre partneren din eller elsket til å snakke om følelsene sine og komme til roten til det som driver all deres angst.

Å lytte uten skjønn er en av de viktigste komponentene for å hjelpe noen med emosjonell bagasje.

10. Forbli positiv

Vær et forbilde for din kjære når de lærer å sette ned sin emosjonelle bagasje. Antitesen om emosjonell bagasje er positivitet og optimisme, så hvis de ser det i deg, kan de kanskje finne den i seg selv.

Positivitet vil også hjelpe deg mens du jobber hardt for å forbli støttende, tålmodig og forståelse med denne personen.

11. Tenk på parterapi

Å hjelpe noen til å overvinne traumer fra fortiden deres kan noen ganger være et umulig oppdrag å ta på deg selv. Så kanskje veien videre er å delta på parterapi, eller for din kjære å delta på soloterapi.

En profesjonell rådgiver vil ha verktøyene og den dypere forståelsen for å hjelpe denne personen med å løse problemene sine på hodet.

Soloterapi vil være bra for det, men parterapi kan være veien videre slik at dine behov ikke blir forsømt mens partneren din går på denne utrolig vanskelige sjelesøkende reisen.

12. Alternativt kan du vurdere å slutte med terapi

Det er gjort alle slags studier på om terapi fungerer. Litteraturen er blandet, men for noen mennesker ser det ut til at terapi bare ikke fungerer. Å omskyle barndomstraumer, et dårlig samlivsbrudd eller noen annen traumatisk opplevelse, igjen og igjen, kan ikke gjøre noe annet enn å holde deg i fortiden.

Konseptet bak terapi er å snakke gjennom hendelsene for å gi noen mening om dem, rasjonalisere dem og bevege seg forbi dem. Dessverre er det mange ganger at det ikke er noen nedleggelse for noen ting. Noen skitne opplevelser gir rett og slett ingen mening. Derfor er det bare å snakke om dem holder deg fast.

Terapi fungerer ikke for alle. Noen ganger gjør det deg mer skade enn godt. Som partner, legg merke til om terapi gjør vondt eller hjelper deres følelsesmessige tilstand.

1. 3. Ikke glem dine personlige behov

Du hjelper noen med å overvinne noen utrolig personlige hinder, og det er flott av deg. Men mens de jobber med seg selv, bør ikke dine egne behov ignoreres.

Du er fremdeles denne personens venn, partner eller familiemedlem. På intet tidspunkt skal de få deg til å føle deg ignorert eller forsømt mens de slapp sin emosjonelle bagasje.

14. Gå bort hvis du må

Det er tider hvor emosjonell bagasje i et forhold bare er noe du ikke kan komme forbi. Tilgivelse, i noen tilfeller, er ikke løsningen. Med mindre du virkelig er klar til å tilgi.

For de som tror de kan, men ikke tar noen reelle skritt, er det som å holde på et usunt ekteskap eller forhold som er full av emosjonell bagasje som å gå i sirkler om og om igjen. Det er aldri noen ende eller måte å gå av berg- og dalbanen.

15. Forstå at noen mennesker ikke kan bli frelst

Det er virkelig noen mennesker som vil holde på den emosjonelle vesken sin fordi den egentlig ikke er en pose. Det er en krykke som lar dem ikke gå videre, holde seg stengt av eller ikke ta ansvar for vondt og kaos de forårsaker.

Selv den verste atferden kommer noen mennesker til gode. Hvis du prøver å hjelpe noen med å komme over deres emosjonelle vondt, og de gir unnskyldninger for hvorfor de ikke kan gi slipp, slipp og la dem finne ut av det for seg selv.

16. Hvis du forplikter deg, må du oppbevare det

Ofte holder vi oss på bagasjen fordi noen ga et løfte om at de ikke holdt. Hvis du vil hjelpe noen, forplikte du deg til å aldri gi opp, aldri gi etter og fortsette å bevise for dem at uansett hva de opplevde i fortiden deres ikke kommer til å fortsette i fremtiden. Å angre andre menneskers feil er en tung belastning å bære.

Så bevis for dem at det er noe bedre. Vis dem at uansett hva de gjør, kan de ikke bli kvitt deg. Og fremfor alt annet, se gjennom bagasje-arsenal til personen som ikke er veid ned.

Siste tanker

Å hjelpe noen til å gi slipp på sin emosjonelle bagasje er som å prøve å få noen til å gi slipp på fortiden sin. I virkeligheten kommer vi alle til våre forhold til visse fortidens vondt og klager.

Den eneste måten å finne fred og å komme sammen med personen som bærer en tungvekt, er å hjelpe dem med å pakke ut og føle seg trygge.

Det er mulig for deg å hjelpe personen du elsker å gi slipp på deres emosjonelle bagasje. Du må bare være der mens de overstyrer tidligere erfaringer og lærer at ikke alle mennesker er de samme.