Emosjonell utmattelse hvordan du kan tøyle og fylle på din emosjonelle tank

Følelsesmessig utmattelse er når du ikke kan ta noe mer av det livet kaster deg. Hvis du er utmattet, er det på tide å fylle på tanken din.

Livet er ikke alltid så glatt som du ønsker at det skal være. Det kommer en tid i de fleste menneskers liv når stresset som er lagt på dem er for flott. Dette stresset fører til emosjonell utmattelse. Mye som å ha en tom tank, når du er følelsesmessig utmattet, føles det som om du ikke kan ta en ting til, bokstavelig talt.

Den gode nyheten er at ingenting, og jeg mener ingenting, varer evig. Uansett hva du møter i livet akkurat nå eller en gang i fremtiden, vil det være bak deg, og du vil være sterkere for det, selv om du ikke kan se det akkurat nå. Det som ikke dreper oss, gjør oss virkelig sterkere. Det handler bare om å lære å ri ut de tøffe tidene for å glede seg over de salige.

6 must å fylle ut tanken din når den er følelsesmessig utmattet

Uansett hva det er du tåler akkurat nå, har jeg vært i skoene dine. Den plassen der du føler at du bare vil komme deg i sengen, trekke opp dekslene og aldri komme ut igjen. Dessverre er livet som et maraton, uansett hvor sliten du er, må du finne styrken til å komme deg til målstreken, hvor forhåpentligvis belønningen blir funnet.

Hvis du føler deg følelsesmessig utmattet, så gi deg selv en mental og fysisk pause. Du er bare menneskelig og kan bare håndtere så mye. Det er greit å si "nok" og ta en pause, om bare en liten stund, slik at du kan fylle den emosjonelle tanken din opp igjen.

#1 La deg ha en synd fest. Alle, og jeg mener alle, trenger synd på minst en gang. Det er greit å la vakten ned og bare fortelle folk at ting f*cking suger akkurat nå. Jeg husker da jeg var i halsen av omsorg for mannen min, når folk ville spørre hvordan ting var, ville jeg automatisk si “Fin.”

Det var det jeg trodde jeg var forventet å gjøre. Hvis ting ikke er bra akkurat nå, la folk få vite at de suger. Folk vil ikke hjelpe til å fylle opp den emosjonelle tanken din hvis du fortsetter å oppføre deg som om alt alltid er i orden.

Ha en synd fest for deg selv og la alle inn i marerittet ditt for å få støtte for å komme gjennom det. Slutt å være så modig og sterk og la vakten ned for å godta hjelpen du trenger.

#2 Gjenkjenne at du bare er menneskelig. Når det er følelsesmessig utmattet, er det ikke noe du vil innrømme for alle. Når du ikke kan ta det lenger, føles det noen ganger som å gi opp eller at du mislyktes.

Det er ikke tilfelle. Bare hent der du slapp. Men noen ganger bør du lære å kontrollere tingene du kan og godta det du ikke kan. Du er bare menneskelig, så slutt å slå deg selv for ikke å kunne gjøre alt.

#3 Lær å si nei. Emosjonell utmattelse kommer fra å ta på seg følelsesmessige sykdommer til alle andre rundt deg. Hvis du som meg er for empatisk, absorberer du prøvelsene og trengsler fra omtrent alle i livet ditt.

Som gir deg en emosjonell svamp. På et tidspunkt kommer du ikke til å kunne ta mer og finne deg følelsesmessig utmattet-med dritten din og alle andres. Hvis du lærer å si nei til å ta på deg alle andres problemer, har du mer energi til å takle dine egne.

#4 Ta en mental ferie. Det er tider hvor du fysisk ikke kan ta ferie eller getaway, men hjernen din har grenseløse måter å forlate. Hvis du er følelsesmessig utmattet, gi deg selvgjørelsen til å ta en pause fra hvilke utfordringer du.

Jeg lover deg at uansett hva det er, vil det være der når du kommer tilbake etter å ha tatt deg tid til å fylle tanken din. Verden er ikke på skuldrene dine og vil ikke falle til dritt uten deg. Det er ditt ansvar å ta vare på deg selv først.

Tross alt, hvis du faller, som vil ta vare på alle menneskene og tingene som er avhengig av deg så tungt?

#5 Tilgi deg selv. Jeg finner mange ganger når jeg føler meg følelsesmessig utmattet, er det fordi jeg bærer rundt en ryggsekk med alle tingene ut av min kontroll, alle menneskene jeg har gjort noe med, eller alle anledninger som jeg rett og slett ikke kan gi meg tilgivelse for.

Hvis du stopper og gir deg selv en pause ved å legge ned ryggsekken en gang i blant, synes du at livet ikke trenger å være så tungt hele tiden. Gi deg selv like mye tilgivelse i livet som du gir alle rundt deg.

Hvorfor må du alltid være så hard mot deg selv og forvente mer av deg selv enn du ville gjort fra noen andre?

#6 Gjør det du elsker å gjøre bare fordi. Hvis du føler deg følelsesmessig utmattet, plasserer du sannsynligvis alle andres behov før dine egne. Det er ingen skam å ta tid for deg selv å slappe av og jobbe gjennom dine emosjonelle vanskeligheter.

Finn en hobby, sett av tid til å løpe, eller finn den en ting som bringer deg trøst. Du fortjener å ha din egen tid. Hvis du ikke tar det, kommer du aldri til å leges fra utmattelsen og fylles opp igjen.

Emosjonell utmattelse er en fryktelig ting. Det er ikke som om du bare trenger mer ernæring eller søvn for å fortsette. Det du trenger er en hvile fra alle innvendige stemmer, forpliktelsene og følelsene som overvelder deg, noe som er mye lettere sagt enn gjort.

Hvis du ikke gir deg selv en pause, vil du aldri være i stand til å fylle på disse tankene. Og ingen kan løpe tom for alltid.

Enten det er å legge tid bort for bare deg, verve empati og støtte fra de rundt deg, eller bare tilgi deg selv for ikke å være alt du synes du skal være, finn en måte å gi deg selv en emosjonell pause og reparere din emosjonelle utmattelse.