Emosjonell utmattelse hva det er, 15 tegn og grunner til at du er tappet

Noen gang har dager når all energien din blir brukt ... med liten eller ingen grunn? Vi ser på 15 grunner som skjer-og kurene.

Har du noen gang hørt noen klage på å være død trøtt fra å studere eller løse et virkelig hardt matematikkproblem? Det er fordi mentale prosesser kan ta en del ut av energien din, like mye som når du gjør noe fysisk.

Det er det samme med følelsene dine. Når tankene dine tar for mye informasjon eller for mange sensasjoner, fungerer det dobbelt så vanskelig å opprettholde en sans for normalitet for kroppen din.

Følelser kan bli ganske tunge, noen ganger, og tankene dine kan ikke ta presset. Det er da kroppen din begynner å gjenspeile effekten av å behandle følelsene dine.

Dette er grunnen til at du føler deg følelsesmessig drenert; Ditt sinn og kropp tar for mye, og den eneste måten for deg å fikse det er å løse hvorfor du føler deg slik.

Det som får deg til å føle deg følelsesmessig drenert?

Det er mange grunner til at følelsene dine kaster deg for en sløyfe. Problemet er at de fleste ikke kan finne ut årsaken. Dette er i stor grad fordi de er så vant til å nærme seg ting på samme måte. De skjønner ikke at rutinene deres får dem til å føle seg mentalt trette. Her er noen eksempler.

#1 å hengi seg til dårlige forhold. Mange ganger, følelsene våre blir påvirket av menneskene vi samhandler med. Konflikter vil oppstå, og det er ikke mye du kan gjøre med de første følelsene og reaksjonene dine. Hvordan du fortsetter å takle det, vil imidlertid bestemme din emosjonelle stabilitet.

en. Romantiske forhold. Et giftig forhold til din betydningsfulle annen kan tømme deg følelsesmessig, fordi du utøver for mye krefter bare å holde det flytende.

b. Sosiale forhold. Noen mennesker kan drenere deg følelsesmessig fordi du er tvunget til å gi deg oppmerksomhet til dem, når du allerede er for tynn. Det er nødvendig å opprettholde vennskapene dine, men noen ganger kan vennene vi velger være mer enn vi kan takle.

c. Familieforhold. Dette er forholdene du er født med. Å skyve dem ut av livet ditt kan være følelsesmessig skattemessig, men å være i et usunt forhold kan være like farlig.

#2 tar på seg for mye. Selv om du tror du kan takle mange oppgaver fysisk, vil mental og emosjonell belastning også ta sin toll. Selv om du ikke bevisst investerer følelsene dine i saken, kan følelsene dine bli påvirket av stresset.

#3 gjør ikke nok for deg selv. Når du ikke klarer å belønne deg selv eller gjøre ting som kommer deg til gode, kan følelsene dine bli påvirket. Den delen av hjernen din som føler glede slutter å fungere ordentlig, fordi den ikke registrerer noen givende øyeblikk.

#4 Lese dårlige nyheter. Det er mange dårlige ting som skjer i verden i dag. Hvis du begynner å absorbere alle de negative følelsene, kan du føle en belastning på følelsene dine. Dette gjelder spesielt når du føler at du ikke kan gjøre noe for å gjøre verden til et bedre sted; håpløshet kan være den ultimate stressor.

#5 Perfeksjonisme. Å være perfeksjonist kan også tømme deg følelsesmessig. Når du ikke får det perfeksjonsnivået du vil, kan du begynne å føle deg dårlig om mangelen på prestasjoner. Å gi slipp på de tingene du ikke kan kontrollere er et bedre alternativ, mens du fremdeles lar deg søke perfeksjon der det er mulig.

#6 Dårlig helse. Når du er syk, kan du være fysisk ufør. Stresset med sykdommen din-eller til og med stresset med å bli tvunget til å holde seg i sengen, påvirker følelsene dine. Når kroppen din føles dårlig, gjør det også tankene dine.

#7 vet ikke hvordan og når du skal si nei. Når du fortsetter å gå med på ting du ikke vil gjøre, vil du utvilsomt føle en slags harme. Dette kan manifestere seg gjennom følelsene dine og til slutt energinivået ditt.

#8 Å være i rot. Hvis soverommet ditt, kontorlokalet eller til og med nabolaget ditt er et rot, kan effekten av det uorganiserte miljøet sive gjennom til følelsene dine. Det er grunnen til at noen mennesker føler seg frustrerte når de jobber i et rotete eller støyende område.

#9 er avhengig av noe eller noen. Å sette alle håp på noe, eller noen kan være farlige. Hvis du ikke klarer å motta støtten du trenger, eller hvis du ikke klarer å skaffe deg objektet/situasjonen du ønsker, kan skuffelsen din påvirke følelsene dine i stor grad, noe som fører til en drenert eller utmattelse sensasjon.

#10 Ikke gjør det som gjør deg lykkelig. Når du velger å gjøre ting som ikke gjør deg lykkelig, ofrer du din evne til å finne tilfredshet og glede. Når du slutter å føle disse tingene, vil følelsene dine lide et stort slag, og du kan utvikle depresjon som en konsekvens-en tilstand som ofte er assosiert med utmattelse eller slapphet.

Hvordan kan du endre ting?

#1 Identifiser kilden. For å slutte å føle deg følelsesmessig drenert, må du først finne hovedårsaken til det hele. Gjennomgå årsakene vi har oppført ovenfor og se hva som passer din situasjon. Når du vet hvor den emosjonelle belastningen kommer fra, kan du ta de nødvendige skritt for å endre.

#2 Kommuniser med dine kjære. Hvis problemet ligger i forholdene dine, må du erkjenne problemet og diskutere det med disse menneskene. Det kan ikke løses første gang du snakker om det, men det første trinnet vil gå langt i å forbedre forholdene dine-og din mentale helse.

#3 Sett deg først. Du må begynne å tenke på deg selv og hva du trenger for å overleve. Gjør det du trenger å gjøre for å nå dine mål, men vurder hvordan dette også vil påvirke de rundt deg. Den beste måten å gjøre dette på er å delegere oppgavene dine, ta deg tid til å finne det som gjør deg lykkelig og forfølge drømmene dine.

#4 Endre hva du kan. Du kan ikke kontrollere hvordan folk tenker, men du kan gjøre små endringer som kan forbedre disposisjonen din. Du kan forbedre miljøet ditt og hvordan du tar vare på kroppen din. Du kan også endre hvordan du tenker og reagerer, slik at du kan kommunisere bedre med menneskene rundt deg.

#5 Finn din styrke. Ingenting av dette kan være mulig hvis du ikke tror at du kan gjøre det. De fleste av oss er begrenset av det vi ble lært, som å ikke kunne gjøre en endring på grunn av mangel på penger eller tid, eller ikke ha støttende mennesker i livet vårt. Men det er tingen: det er bare begrensninger. Vi kan bryte gjennom grenser ved å finne styrke i oss selv. Hvis du trenger litt hjelp, er det bare å ta en titt inni deg, og prøv ditt hardeste; Sjansen er stor for at du vil se at du er i stand til å endre.

Den største grunnen til at du føler deg følelsesmessig drenert er dette: du lar det skje. Når du innser at du kan endre det, vil du føle deg sterkere i din overbevisning til å gjøre det.

Når du er ferdig med å forbedre disposisjonen din, vil du se at du ikke alltid trenger å føle deg så brukt og ødelagt. Det er en måte å løfte følelsene dine på, begynner med at du ønsker å endre. Uansett hva som skjer, avhenger det av hva du er villig til å gjøre for å stige over situasjonen din.