Emosjonell intelligens i forhold får kjærlighet til å vare evig

“Det kan ikke være noen kunnskap uten følelser. Vi er kanskje klar over en sannhet, men inntil vi har følt dens kraft, er det ikke vår. Til hjernens erkjennelse må tilsettes opplevelsen av sjelen.”
     -   Enoch Arnold Bennet, forfatter (sitert i Goleman & Cherniss, 2001)

Emosjonell intelligens, også kjent som emosjonell kvotient eller EQ, er å erkjenne og håndtere følelser - våre egne og andres og andres. Betydningen av emosjonell intelligens i forhold er derfor kritisk, siden følelser er grunnlinjen som vi danner personlige forbindelser.

For å få en bedre forståelse av det samme, har vi med oss ​​i dag rådgiver Sabatina n. Sangma. Hun har en mastergrad i MSc. Psykologi (psykologisk rådgivning) og et vitnemål i transformasjonspsykoterapi (regresjonsterapi) og vitnemål i fellesskapets mentale helse. Hun er også trent i flere terapiemåter som leketerapi og REBT. Med hennes hjelp, la oss lære om emosjonell intelligens og hvordan det kan forbedre forholdet.

Viktigheten av emosjonell intelligens

Innholdsfortegnelse

• Viktigheten av emosjonell intelligens
• Hvordan påvirker emosjonell intelligens forhold?
• 5 typer emosjonell intelligens
  • 1. Selvbevissthet
  • 2. Selvregulering
  • 3. Motivasjon
  • 4. Empati
  • 5. Sosiale ferdigheter
• Hvordan bestemme emosjonell intelligens i en partner?
• Tips for å bygge emosjonell intelligens i forhold
  • 1. Erkjenner alle følelsene du har for partneren din
  • 2. Omfavne endring i forholdet ditt
  • 3. Lære av hverandre
  • 4. Når du er redd, innrømmer du det; Når du er i tvil, spør
  • 5. Mestre kunsten til konflikthåndtering
  • 6. Vær en venn for kjæresten din
  • 7. Vær oppmerksom og forsettlig
• Vanlige spørsmål

"Psykolog Daniel Goleman definerer emosjonell intelligens som 'evnen til å gjenkjenne, forstå og håndtere følelsene våre så vel som andres følelser,' sier rådgiver Sabatina.

”Jeg tror at emosjonell intelligens er evnen til å få kontakt med oss ​​selv og jo mer vi er i stand til å få kontakt med oss ​​selv, jo mer er vi i stand til å takle våre egne følelser og andre på en bedre måte. Siden folk ofte ikke er klar over sine egne følelser eller hvordan de føler seg, avslutter de forhold, da de ikke er i stand til å kommunisere med mennesker på en empatisk måte, ”legger Sabatina til.

I følge en studie er 37% av ekteskapelig tilfredshet forutsigbar av emosjonell intelligens, det vil si at anskaffelse og læring av EQ er viktig for romantiske/ekteskapelige forhold.

Sabatina forklarer: "Ved å øke vår egen emosjonelle intelligens, er vi i stand til å gjenkjenne mønsteret av vår egen oppførsel, slik at vi kan takle våre egne følelser. Ved å bygge emosjonell intelligens, er vi i stand til å få kontakt med andre bedre. Hvis vi forstår at tankene våre skaper følelser, vil vi være på et bedre sted å håndtere konflikter og ta bedre valg i livet. Jo mer innstilt vi er til andres behov, jo nærmere blir vi følelsesmessig.”

Hvordan påvirker emosjonell intelligens forhold?

”Det er viktig å utvikle vår emosjonelle intelligens siden par som er følelsesmessig intelligente, er i stand til å forstå forholdet deres bedre; De kjenner sine roller og identiteter som et par og hva som forårsaker negativitet i forholdet. Det gjør oss oppmerksom på endringene i oss selv eller i andre. Folk er i stand til å fremme stabilitet og harmoni gjennom emosjonell intelligens i forhold, ”forklarer Sabatina.

“Mennesker uten emosjonell intelligens i forholdet deres vil sjelden vite hva de skal si eller hva ikke skal. De kan si noe ufølsomt ubevisst, som kan skade den andre partneren. Når det er mangel på emosjonell intelligens, vil par dessuten holde skylden på hverandre hver gang noe går galt.

“Hvis det er mangel på emosjonell intelligens i forholdet, kan den ene partneren synes det er utfordrende å gjenkjenne hvordan den andre partneren føler, å uttrykke eller ære de emosjonelle behovene. Og disse kan skape problemer i forholdet. Kanskje en partner synes det er vanskelig å akseptere kritikk. Faktisk kan partneren finne konfliktløsning utfordrende og ha problemer med å kommunisere med kjære.”

Relatert lesing: Hvordan slutte å bekymre deg for forholdet ditt: 8 ekspert tips

5 typer emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens kan kategoriseres i 5 elementer. Disse kan også kalles komponentene i emosjonell intelligens og er klassifisert slik:

1. Selvbevissthet

"Det første poenget med emosjonell intelligens er selvbevissthet - vi må være klar over hvordan vi reagerer på situasjoner og hvordan vi takler dem," sier Sabatina. “Å ha begrenset bevissthet fører til distraksjoner, argumenter og kommunikasjonsfeil. For å praktisere selvbevissthet, kan vi for eksempel spørre oss selv 'Kommuniserer jeg ordentlig med partneren min?'Vi må ha en klar forståelse av situasjoner og evnen til å diskutere saker som vil føre til et bedre forhold.”

2. Selvregulering

Selvregulering hjelper oss å forstå våre egne følelser og konsekvensene av våre handlinger. Det gjør oss i stand til å forstå hvordan kroppen vår reagerer på følelser. Hvis man kan ha kontroll over følelsene sine, fremmer det bedre tankeprosesser, ”forklarer Sabatina.

3. Motivasjon

Forhold til høy emosjonell intelligens er motivert, ikke av eksterne faktorer, men av iboende standarder og motiver. Som et eksempel, i virksomhetens verden, ville denne iboende motivasjonen være å ha dine egne mål og viktige resultatindikatorer.

Tilsvarende, når du praktiserer emosjonell intelligens i forhold, er du mindre motivert av hvordan folk ser deg som et par og du lager ditt eget 'parmål' i henhold til dine personligheter og den typen forhold du ønsker.

4. Empati

“Å være empatisk er det viktigste poenget når du støtter partneren din. Empati handler om å forstå den andre personens behov og ønsker, og sette pris på dem for hvem de er. Mangel på empati for våre kjære kan være skadelig for forholdet, og derfor bør det tas opp, sier Sabatina.

5. Sosiale ferdigheter

Siden vi snakker om hvordan du reagerer på mennesker, er sosiale ferdigheter en av de viktigste komponentene i emosjonell intelligens. Igjen, dette har en tendens til å bli brukt i sosiale og forretningssituasjoner, men det er veldig relevant i et dypt emosjonelt forhold også.

Enkel praksis som å opprettholde øyekontakt, legge merke til partnerens sosiale ferdigheter, eller sosial angst, aktiv lytting og kroppsspråk, er alle faktorer når det gjelder å bruke ens emosjonelle intelligens i forhold.

Hvordan bestemme emosjonell intelligens i en partner?

Nå som vi har dekket hvilke typer emosjonell intelligens som folk kan stille ut, kan det også være nyttig å forstå hvordan man kan bestemme emosjonell intelligens i en partner. Har partneren din virkelig emosjonell intelligens eller ikke? Er dere to på rett vei når det gjelder dette forholdet? Er det noe du trenger å ta opp?

Her er noen tips å huske på når du prøver å bestemme emosjonell intelligens i partneren din. Når disse sjekker ut, trenger du ikke egentlig å plage deg selv med spørsmålene ovenfor for mye. Men hvis de ikke gjør det, kan du vurdere neste del av denne artikkelen for å veilede deg videre.

For å bestemme emosjonell intelligens i en partner, bør du vurdere følgende:

• De eier opp til sine feil: Når man lett eier opp sine feil i stedet for å skifte og ytterligere gi et argument, betyr det at de er selvbevisste. Dette er en god kvalitet å ha i en person og er et tegn på emosjonell intelligens
• De er ikke klamete: Å være søt, sende søte tekster og kvele deg med alle typer kyss er alle fine ting å gjøre i et forhold og er ikke tegn til å være klamete. Men hvis de fortsetter å bli opprørt hvis du ikke svarer. Hvis det ikke høres for mye ut som kjæresten din eller kjæresten din, er partneren din definitivt følelsesmessig intelligent
• De setter gode personlige grenser: I alle forhold, enten det er med venner, familie eller ekser, setter en person som er følelsesmessig intelligent alltid gode grenser i et forhold. De lar ikke folk overstyre følelsene sine eller bli lett ført bort
• De overtenker ikke og fikserer på ting: En person som er følelsesmessig intelligent opplever tristhet og skadet akkurat det samme som vi gjør. Men de har en tendens til å kunne gå videre fra ting bedre. De har en mopingperiode, men de hopper vanligvis tilbake fra den raskt og begynner å fokusere på andre ting

Tips for å bygge emosjonell intelligens i forhold

“Emosjonell intelligens kan oppnås når som helst i livet. Enhver form for læring krever innsikt, og derfor må vi ha bevissthet om hvilken aspekt av emosjonell intelligens vi bør jobbe med, sier Sabatina.

Å utvikle emosjonell intelligens i forhold tar tålmodighet og tid - EQ er virkelig en ferdighet du må jobbe med når du og følelsene dine endrer seg og modnes. Så klinisk som det kan høres ut, er sunne forhold de der par tar aktive skritt for å ha hverandres rygg og jobbe med seg selv.

Vi har avrundet noen tips om å jobbe med emosjonell intelligens, og de små, men viktige tiltakene du kan gjøre for å bygge emosjonell intelligens i forhold.

1. Erkjenner alle følelsene du har for partneren din

Ja, vi vet at Beatles fortalte oss at kjærlighet er alt du trenger, og sikkert, det er viktig at kjærlighet er den primære følelsen du føler for partneren din. Men som dynamiske, dypt menneskelige mennesker, endrer følelsene våre, utvikler seg og muterer.

Ja, du har plutselige mutante følelser som avsky, harme, sinne osv. Mot partneren din, og muligens bli sjokkert over dem og prøver umiddelbart å skyve dem ned.

Relatert lesing: Hva er tegnene hun utvikler følelser for deg

"Jeg har vært sammen med min partner, Chris, i 7 år," sier Jenny. “Nå, vi elsker hverandre, men det er ting om hverandre som gjør oss gal. Jeg hater at han aldri er i tide, jeg synes det er respektløst. Han synes jeg er altfor paranoid om punktlighet. Det er tider jeg lurer på om kjærlighet er nok til å samkjøre livene våre, og sannheten er at den ikke er. Vi måtte sette oss ned og erkjenne at følelsene vi har for hverandre ikke er positive hele tiden. Og det er ok, så lenge kjærlighet er drivkraften.”

Det er en nøktern sannhet, men vi elsker ikke menneskene vi elsker, hele tiden. Det er mange andre følelser vi føler for dem, og når vi utvikler emosjonell intelligens i forhold, er det viktig at vi føler dem alle.

2. Omfavne endring i forholdet ditt

Jeg er forferdelig med forandring, og det tar meg en stund å forberede og tilpasse meg. Når det er tøft å tilpasse seg individuelle endringer, kan endring i et kjærlig forhold som skal handle om stabilitet, være skremmende.

Å motstå endring i et forhold, er imidlertid både fruktløs og skadelig. Forhold utvikler seg med alder, omstendigheter, geografi, jobbendringer, helseproblemer og mange andre ting. Å ha en baby kan for eksempel endre ekteskapet ditt. Eller starten av forholdet ditt kan hovedsakelig handle om lidenskap og fysisk intimitet. Når du fortsetter reisen sammen, kan andre ting som kameratskap, vennskap og følelse av partnerskap ta over.

I stedet for å ha et panikkanfall ved første blikk av forandring, la ting flyte. Endring vil komme enten du liker det eller ikke, så det eneste du kan kontrollere her er hvordan du navigerer på det. Det er her å jobbe med emosjonell intelligens i forhold kommer inn.

Husk, igjen, det er forskjellige typer emosjonell intelligens, og hva du bruker avhenger av hvor du er i forholdet ditt. Emosjonell intelligens i et ekteskap vil se annerledes ut enn emosjonell intelligens i et nytt forhold. Ikke bli en kontrollfreak; lene deg inn i endringen, så blir du overrasket over hvor mye enklere ting er.

3. Lære av hverandre

Sabatina påpeker at utvikling av emosjonell intelligens i forhold avhenger sterkt av gi og ta. Å dele opplevelser og emosjonell kunnskap gir et sunt, emosjonelt forhold.

Ethvert forhold til høy emosjonell intelligens innebærer å vite at partneren din har komponenter av emosjonell intelligens du kanskje ikke har, og omvendt. For eksempel er du kanskje en bedre lytter, men de er flinkere til å regulere følelsene sine.

Relatert lesing: 11 leksjoner folk lærte av mislykkede forhold

"Min partner er forsiktig med det han sier, og prøver sitt beste for å styre unna sårende språk selv når vi kjemper," sier Jason. ”Og likevel er han ikke den mest empatiske personen og kan ikke plassere seg i skoene mine. Jeg er motsatt - jeg forstår hvor han kommer fra, men jeg er også kort temperert, så jeg er ikke forsiktig med hva jeg sier.”

Jason og hans partner er klar over at de har mye å lære av hverandre, og de prøver å absorbere hverandres styrker uten å falle i utrygghetens grop. I ånden av høy emosjonell intelligens, prøver de også å sikre at det ikke blir å lære av hverandre til å leeching hverandres emosjonelle energi.

Betydningen av emosjonell intelligens i forhold må understrekes ved handling, og aktivt lære av hverandre er det viktigste du kan gjøre.

4. Når du er redd, innrømmer du det; Når du er i tvil, spør

Ærlighet er en annen viktig komponent i emosjonell intelligens. Innrømme det når du er redd for noe, og vær ærlig når du ikke er sikker på ting. Det kommer aldri til å være et kjærlighetsforhold uten frykt og usikkerhet, og du må kunne gi uttrykk for begge disse følelsene på en sunn måte.

Husk at det å spørre når du er i tvil også gjelder samtykke. Og samtykke er nødvendig overalt, ikke bare på soverommet. Hvis du tror at du går gjennom en partners skrivebord krenker personvernet deres, kan du spørre før du gjør det, eller spør deg selv om du i det hele tatt trenger å gjøre det.

Formulere det du er redd for også. For eksempel, hvis barndom traumer eller har giftige foreldre har etterlatt deg med å forlate frykten, snakk med partneren din om. Hvis du tror du kanskje trenger terapi for å adressere denne frykten, kan du snakke med partneren din. Enten det er emosjonell intelligens i et ekteskap på 15 år, eller i et helt nytt forhold, vil ærlighet sjelden mislykkes.

5. Mestre kunsten til konflikthåndtering

Sabatina understreker at emosjonell intelligens ikke handler om å være enig til enhver tid, men om å vite hvordan man navigerer i konflikt som alltid vil gjøre sin tilstedeværelse følt.

"Emosjonell intelligens betyr å kommunisere gjennom konflikt på en måte som gjør det minste vondt i partneren din," sier hun. Dette er en tøff å mestre siden vi alle er utsatt for å surre ut i sinne. Imidlertid kan ord etterlate varige arr, så litt emosjonell intelligens går langt i å tenke på hva du sier.

Kunsten med konflikthåndtering går utover forholdsstrukturer. Selv å navigere i et samlivsbrudd på minst mulig giftig måte og holde kjærligheten i live selv om forholdet ditt ikke fungerte, er en av typene emosjonell intelligens.

Tenk på sårende ting du aldri skal si til partneren din. Ting som utløser dem eller får tankene til Tids Trauma. Forsikre deg om at du ikke slenger ordene ut selv når du har et opphetet argument. Etter en stor konflikt, må du huske å praktisere tilgivelse mens du opprettholder sunne grenser.

6. Vær en venn for kjæresten din

Jeg er bedre for vennene mine enn jeg er for mine romantiske partnere. Jeg deler et dypt emosjonelt forhold til dem, men jeg ser dem også som komplekse mennesker som gjør feil, jeg gir dem fordelen av tvilen, og jeg kaller dem forsiktig inn når jeg tror det trengs.

Romantisk kjærlighet blir ofte sett på som paragon for all kjærlighet, noe som betyr at vi henger flere forventninger til romantiske partnere og er synlig skuffet når ting ikke er så perfekte som vi forventet. Paradoksalt nok er vi også tregere til å fremheve det når de er problematiske.

Det er flott å ha høye standarder for partnerne dine. Men la oss ikke glemme at de er menneskelige og vil rote opp og sannsynligvis ikke vil leve opp til standardene dine hele tiden. Samtidig, ikke legg dem på sokkel og antar at de ikke vil gjøre noe galt. Vi er betinget av å la det gli hvis partnerne våre er sexistiske eller spesielt uvennlige.

Å være en venn til kjæresten din betyr også å høre dem ut, kjøpe dem en drink hvis de har hatt en dårlig dag og noen ganger forteller dem at hårklippet deres ser bra ut, selv om du hater det. Vennskap er i det minste så hellig som romantikk, om ikke mer, så la oss ikke miste det.

Relatert lesing: 5 hvite løgner i forhold som partnere forteller hverandre på et tidspunkt

7. Vær oppmerksom og forsettlig

“Mindfulness hjelper oss å holde oss rolige og hjelper oss å fokusere, noe som gjør oss mer selvbevisste i prosessen. Det er en praksis der du fokuserer oppmerksomheten mot øyeblikket, i stedet for å la fortiden diktere handlingene dine, sier Sabatina.

Det er hyggelig å tro at kjærlighet er noe som ganske enkelt 'skjer' for oss, og når den først gjør det, vil det hele ordne seg på en mystisk måte. Dessverre, selv om det definitivt er noen magi involvert, tar det også arbeid og intensjon.

Når du er oppmerksom og forsettlig om forholdet ditt, er du innstilt på hva som fungerer og hva som ikke er det. Og du tar skritt for å fikse det, i stedet for å vente på at universet skal gjøre det for deg. Det er en stor del av å jobbe med emosjonell intelligens - faktisk å gjøre arbeidet. Mindfulness i forhold er en god måte å gjøre dette på.

“Emosjonell intelligens handler ikke om å være hyggelig, det handler snarere om å håndtere våre egne følelser for å oppnå best mulig resultat. Når vi jobber med emosjonell intelligens, er vi i stand til å delta aktivt i mellommenneskelig kommunikasjon og uttrykke følelser på en sosialt akseptabel måte, ”avslutter Sabatina.

Vanlige spørsmål

I forhold brukes emosjonell intelligens som et verktøy for å håndtere følelsene våre og måten vi kommuniserer. Det innebærer å bringe vårt beste til forholdet så langt det er mulig, samtidig som vi erkjenner at vi kommer til å gjøre feil. Emosjonell intelligens utstyrer oss også til å navigere i disse feilene og muliggjøre konfliktløsning.

Følelsesmessig intelligens gjør oss mer empatiske og oppmerksom i våre forhold. Dette betyr at vi gjør et forsøk på å forstå hvor partneren vår kommer fra, og vi tar også aktive skritt for å gjøre forholdet vårt bedre, mer kjærlig og med bedre grenser.

Emosjonell intelligens i ekteskapet er helt viktig. Ekteskap, som institusjon, kommer med sitt eget sett med strikturer og forventninger som ofte kan være en belastning for hjertet av forholdet. Emosjonell intelligens hjelper oss å fokusere på vårt eget forhold og ekteskapelige mål, og har realistiske forventninger.

Følelsesmessig kjærlighet vises definitivt i gaver, klemmer, kyss og tilbringe kvalitetstid sammen. Men for å virkelig vise det på et dypere nivå, må man respektere partneren sin for enhver pris. Det er den største måten å vise emosjonell kjærlighet.

11 Forholdskvaliteter som er et must for et lykkelig liv

10 tips for nygifte par for å gjøre forholdet sitt sterkt

5 kommunikasjonsfeil som par gjør