Emosjonell manipulasjon i forhold - 5 tegn og 4 ting du kan gjøre

Følelsesmessig manipulasjon i forhold er et skummelt fenomen. Forhold er bygget på følelser, så all manipulasjon - emosjonell eller på annen måte - bare ender opp med å skade følelsene til personen ved mottakende slutt. Og følelser kan være en veldig ustabil ting. Vi føler mange forskjellige ting av mange forskjellige grunner.

Noen av dem er gode, andre ikke så mye. Men så lenge de kommer fra et ærlig sted, er de gyldige. Noen mennesker kan imidlertid få deg til å tvile på gyldigheten av følelsene dine gjennom emosjonelle manipulasjonstaktikker. Dessverre finnes de fleste av de emosjonelle manipulasjonseksemplene i romantiske forhold.

Har du noen gang vært i et forhold der du har følt at følelsene dine ble lekt med? Du føler manipulasjonen, men velger å ignorere skiltene. Du gir unnskyldning etter unnskyldning for hvorfor partneren din oppfører seg på denne måten. Ved å ignorere tegnene på emosjonell manipulasjon i forhold, oppmuntrer du til denne giftige oppførselen.

Å være i et følelsesmessig manipulerende forhold kan være skadelig for din emosjonelle velvære på lang sikt. For å dempe risikoen for at en romantisk forbindelse blir til en arropplevelse, la oss utforske den indre virkningen av emosjonell manipulasjon i forhold, med innsikt fra psykoterapeut DR. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), som har enorm erfaring på forskjellige sfærer av mental helse og velvære, inkludert forholdsrådgivning.

Hva er emosjonell manipulasjon i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er emosjonell manipulasjon i forhold?
• 5 tegn på at du følelsesmessig blir manipulert
  • 1. Følelsene dine blir ignorert
  • 2. De kommer alltid sin vei
  • 3. De krever all din oppmerksomhet
  • 4. Å lytte til problemene deres blir en heltidsjobb
  • 5. Handlingene deres samsvarer ikke med ordene deres
• Hvorfor manipulerer partnere i et forhold?
• 5 eksempler på emosjonell manipulasjon i forhold
• 4 ting du kan gjøre hvis du følelsesmessig blir manipulert
  • 1. Identifisere oppførselen
  • 2. Forstå hvorfor det skjer
  • 3. Bringe objektivitet inn i stykket
  • 4. Ta ansvar for dine egne følelser
  • Nøkkelpekere

Emosjonell manipulasjon i forhold er en grusom måte å skape frykt og avhengighet. Å manipulere noen krever kunnskap om usikkerhet og sårbarheter, samt en tendens til å skremme. En romantisk partner har allerede førstnevnte. En avgjørende måte å fortelle om du følelsesmessig manipulert er ved å sjekke om partneren din bruker skremmende språk og atferd.

Denne atferden driver en kile mellom offeret og resten av deres sosiale støttesystem, og isolerer dem vanligvis fra venner, familie eller alle som vil blande seg inn i det som ofte blir et voldelig forhold. Dr. Sharma har et veldig greit syn på hvordan emosjonell manipulasjon i forhold ser ut. "Emosjonell manipulasjon er å få reaksjonen du ønsker i stedet for den som kommer naturlig til en person," sier hun. Manipulering er når en person finner feil i reaksjonen din og vil forme den på en måte som samsvarer med forventningene deres.

Hvis du er i et forhold til noen som manipulerer deg følelsesmessig, kan det være på tide å revurdere forholdet. Manipulatoren vil gjøre alt de kan for å komme under huden din og få deg til å føle deg ukomfortabel. Hvis du holder deg rundt, kan de ty til å til og med manipulere din oppførsel eller følelser. Følelsesmessig manipulasjon i romantiske forhold er et rødt flagg. Det er viktig å lære å identifisere emosjonell manipulasjon og håndtere det.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

5 tegn på at du følelsesmessig blir manipulert

“For tre år siden kom en mann inn på kontoret mitt. Han hadde ikke en avtale, men da jeg så utseendet i ansiktet hans, ba jeg ham om å sitte, ”dr. Sharma husker en av sakene sine som involverer emosjonell manipulasjon i romantiske forhold.

Hun legger til, “Hans kone tvilte stadig på ham om utroskap og kunne ikke tåle ham og snakke med andre kvinner. For å unngå å skape et problem, begynte mannen å være diskret om samtalen med kvinnelige venner og kolleger. Da kona fant ut, spalte hun håndleddene og truet med å begå selvmord. Mannen skjønte at han trengte profesjonell hjelp og henvendte seg til meg.”

Når emosjonelle manipulasjonseksempler går, er dette ganske alvorlig. Men ikke alle emosjonelle manipulasjonstaktikker er dette eksplisitt. Følelsesmessig manipulasjon er ofte subtil og tvinger ofre til å lure på om de er altfor følsomme. Så hvordan du kan fortelle om du følelsesmessig blir manipulert?

Hvis du finner deg selv spørsmålstegn ved reaksjonene dine mer enn vanlig, er det en god sjanse for at du blir manipulert. Vi har samlet en liste over de vanligste tegnene på emosjonell manipulasjon i forhold. De vil hjelpe deg å lære å oppdage dem i ditt eget liv. Hvis du ser disse tegnene på en følelsesmessig manipulerende partner i din bedre halvdel, ikke ignorere dem.

Relatert lesing: 13 Tell-tale tegn på manipulasjon i et forhold

1. Følelsene dine blir ignorert

Dr. Sharma sier: “Følelser kan se bort fra mer enn en måte. Det kan bety at dine behov ikke blir oppfylt, eller kanskje du ikke blir forstått. Manipulering er når de finner feil i reaksjonen din. Når partneren din begynner å se bort fra følelsene dine i et forhold, vil alt du sier bli overskygget av deres synspunkter og behov.”

I slike scenarier er ikke overgriperen interessert i hvordan du føler om et problem eller samtale. De avviser ofte følelsene og meninger som uviktige. Du føler at tankene og følelsene dine ikke teller mye i det store bildet.

2. De kommer alltid sin vei

Partneren din har en forkjærlighet for å komme seg og undergrave dine behov og ønsker. For eksempel, hvis du ikke vil flytte ut av byen, kan de true med å forlate deg. Partneren din bruker kanskje emosjonelle manipulasjonstaktikker på daglig basis. Hvis du stadig tilpasser deg partnerens liker og misliker, betyr det at forholdet utelukkende er fokusert på dem. Dette er et av tegnene på emosjonell manipulasjon i forhold.

Partneren din tror på "My Way or the Highway" -tilnærmingen. Følelsesmessig manipulasjon i romantiske forhold er deres måte å få deg til å oppfylle kravene deres.

3. De krever all din oppmerksomhet

Hvis partneren din får deg til å føle deg skyldig i å tilbringe tid med dine venner og familie, er det et sikkert tegn på at de blir manipulerende. Faktisk er skyld-tripping en av de mest potente emosjonelle manipulasjonstaktikkene. Partneren din kan til og med prøve å fortelle deg at det å tilbringe tid med dem er viktigere enn å tilbringe tid med dine venner og familie, men det er rett og slett ikke sant. Hvis de virkelig bryr seg om deg, vil de ikke være å gjøre tid for de nærmeste deg.

Amanda, en 35 år gammel bibliotekar, harselet mannen Rob henger sammen med vennene sine. “Hvorfor må du gå ut med de god-for-ingenting stipendiater annenhver dag? Vår kvalitetstid sammen skal være din prioritet. Jeg skal lage favorittpastaen din, og vi kan slappe av hjemme og guzzle denne glitrende champagnen jeg fikk for oss begge, ”vil hun si. Eller gå på en rant om hvordan han aldri tok seg av henne, etterfulgt av den stille behandlingen. Denne handlingen av offerkort for å hogge oppmerksomhet er et tydelig eksempel på kvinnelig manipulasjon i forhold.

Relatert lesing: 15 tegn som sier at en kvinne bare vil ha oppmerksomhet, ikke deg

4. Å lytte til problemene deres blir en heltidsjobb

Et annet tegn på en følelsesmessig manipulerende partner er bruken av emosjonell utpressing for å holde seg øverst på alles prioriterte liste - spesielt din! Her er ett eksempel: Partneren din ringer deg hele tiden gjennom dagen. Ja, emosjonell manipulasjon i romantiske forhold kan virke godartet på overflaten. Men når du klør overflaten for å undersøke dypere, innser du at deres kjærlighetshandlinger ganske enkelt er mental manipulasjonstaktikk for å holde oversikt over deg.

De vil at du skal tilbringe hvert våkne øyeblikk sammen. Hvis du ikke svarer på telefonen med en gang når de ringer, blir de opprørt og anklager deg for ikke å bry deg om dem. Denne typen oppførsel er følelsesmessig manipulerende fordi partneren din prøver å kontrollere følelsene dine ved å få deg til å føle deg skyldig eller redd for reaksjonene deres.

5. Handlingene deres samsvarer ikke med ordene deres

Dette er et av de største tegnene på en følelsesmessig manipulerende partner. De kan si at de bryr seg om deg mens de jukser deg eller gjentatte ganger gjør ting som ser ut til å skade deg. Og de er alltid sleipt på sine måter. Partneren din kan ikke si 'nei' til deg, snarere de alltid sidestill dine forespørsler.

Anta at du planlegger en middagsdato. Partneren vil ikke avvise ideen slik at du gjør alle forberedelsene og er spent på natten. I siste øyeblikk vil imidlertid noe komme opp, og partneren din kommer ikke til datoen. Selv om det kan være ekte grunner til å kansellere eller planlegge en dato en gang i blant, hvis slike ting fortsetter å skje gjentatte ganger, er det et klart tegn på emosjonell manipulasjon.

Selv om det ville være fint om partneren din kunne ha et hjerteforandring over natten, forvandles manipulatorer aldri så lett. Kjærlighet handler om de usagte tingene vi gjør for hverandre. Så før du stoler på noens muntlige kjærlighet, kan du se om deres handlinger støtter ordene sine.

Hvorfor manipulerer partnere i et forhold?

Som dr. Sharma påpekte, manipulasjon er når en person finner feil i reaksjonen din. Partneren din kan manipulere deg mentalt for å få deg til å reagere på en måte de vil ha. Følelsesmessig manipulasjon i forhold er ikke et mål i seg selv. Det kommer med et mål. Basert på funnene fra en avhandling, kan det være flere grunner til å drive oppførselen til en følelsesmessig manipulerende partner, for eksempel:

• Emosjonell manipulasjon er et middel til å utøve kontroll over en annen person. Partneren din manipulerer deg for å gjøre deg til en bonde i hånden
• Følelsesmessig manipulerende forhold er et verktøy for å oppnå selvbetjenende mål. Studien refererer til denne maktutøvelsen som "intim terrorisme"
• Partnere manipulerer ofte et forhold for å få seksuelle tjenester. I en studie utført på studenter ble det funnet at 30% av mennene og 14% av kvinnene innrømmet å manipulere partnerne sine for å overbevise dem til en seksuell forbindelse

Relatert lesing: Hvordan du takler når partneren din er en kontrollfreak

5 eksempler på emosjonell manipulasjon i forhold

Stacy vil at Rick skal kutte av alle bånd med eksen, Lucy, selv om de ikke lenger er romantisk tiltrukket av hverandre. Rick er derimot ikke villig til å gi opp den fortrolige han finner i Lucy. Stacy mistet henne kjølig da hun så dem sammen på en kafé. “Hva gjorde du med Lucy, igjen? Jeg har fortalt deg mange ganger å kutte henne ut av livet ditt. Jeg har fått nok, nå. Du må velge mellom oss. Hvis hun holder seg i livet ditt, holder jeg meg utenfor det, ”sa hun. Slik ser kvinnelig manipulasjon i forhold ofte ut.

Problemet med følelsesmessig manipulerende forhold er at de lumske mønstrene ofte er vanskelige å finne ned. Og det er grunnen til at vi har oppført her noen måter og eksempler der partneren din kan prøve å manipulere deg, uten at du legger merke til dem.

1. Fortelle løgner - “Jeg kansellerte planene mine med BFF for å tilbringe tid med deg, og her går du ut på meg!”
2. Spiller skyldspill - "Du fikk meg til å hente barna, og så kom jeg for sent på festen"
3. Å være offeret - “Jeg har alltid vært der for deg, kjørt ærend, styring av ting, utlån du støtter, alt. Og nå, når jeg trenger deg, er du ingen steder å se!”
4. Truende oppførsel - “Hvis du ikke slutter å henge med vennene dine og få tid til meg, vil jeg forlate deg.”Eller“ Hvis du forlater meg, vil jeg drepe meg selv ”
5. Gaslighting- “Hvorfor er du opprørt over meg uten grunn i det hele tatt? Jeg var full og det var bare et kyss; det er ingenting å være sjalu eller besittende med det. Du sprenger problemet ut av proporsjoner ”

4 ting du kan gjøre hvis du følelsesmessig blir manipulert

Emosjonelle manipulasjonstaktikker brukes vanligvis av noen mennesker som en måte å kontrollere sine betydningsfulle andre i forhold. Tegn på en følelsesmessig manipulerende partner er diverse. Noen kan velge å spille "offer" -kortet, mens andre kan kaste raserianlegg for å få det de vil ha. Følelsesmessig manipulasjon i romantiske forhold kan være ødeleggende, noe som fører til en endret bevissthetstilstand. Det er ikke bra for deg, og det er ikke bra for dine kjære. Det kan føre til stress og angst. I noen tilfeller, depresjon og til og med selvmord.

Noen ganger kan det virke som om det ikke er noe du kan gjøre når noen følelsesmessig manipulerer deg, men dette er ikke sant. Du kan ta skritt for å håndtere en slik person. Her er fire ting du kan gjøre hvis du følelsesmessig blir manipulert av noen i livet ditt:

1. Identifisere oppførselen

Noen mennesker som manipulerer partnerne sine, gjør det uten å innse det, mens det for andre er et bevisst forsøk på å få kontroll. Når det gjelder førstnevnte, kan personen tro at de bare gir sine meninger når de i virkeligheten er kritiske og fornærmende. For eksempel, hvis partneren din sier: "Du er alltid sen", kan de prøve å skylde deg til å forlate tidligere neste gang. Hvis du mener handlingen er utilsiktet, kan du bare forklare at du vil snakke om problemet rasjonelt.

Imidlertid, hvis du ser et regelmessig mønster av følelsesmessig manipulerende atferd, kan det være bevisst. Denne manipulerende taktikken kan identifiseres ved å erkjenne at den andre personen bruker mental manipulasjon for å endre din oppførsel uten din tillatelse. Du må stå opp mot dem og gi dem beskjed om at du ikke setter pris på å bli manipulert.

Relatert lesing: 6 typer emosjonell manipulasjon og ekspert tips for å gjenkjenne dem

2. Forstå hvorfor det skjer

Når du er klar over at noen manipulerer deg, kommer det neste trinnet med å forstå hvorfor de gjør det. Dr. Sharma mener: “Emosjonell manipulasjon handler om makt. Partneren din vil ha makt over deg, dine følelser og livet ditt. Grunnen til at de gjør det er at de føler seg utilstrekkelige og usikre på seg selv.”

Husk at manipulasjon alltid er et middel til å dekke opp for noen uavklarte følelser eller håndtere problemer som partneren din mener ikke kan håndteres direkte. Forsøk å få dem til å åpne seg for usikkerhet og uavklarte følelser.

3. Bringe objektivitet inn i stykket

Emosjonell manipulasjon kan være vanskelig å takle, spesielt hvis du eller partneren din har lav selvtillit, fordi det ofte føles som personlig kritikk. Det er imidlertid viktig å ikke la disse ordene skade deg for mye. Hvis du finner ut at partneren din blir manipulerende eller kritisk, er det første du trenger å gjøre å forbli rolig og unngå å reagere følelsesmessig.

Det være seg en eksplisitt kvinnelig manipulasjon i forhold eller en skjult mental manipulasjon, prøv å holde deg rolig og sammensatt. Å ta et skritt tilbake fra situasjonen vil hjelpe deg å forstå det bedre med et frittliggende og objektivt synspunkt. Det er viktig å ikke bli defensiv fordi dette vil gjøre det enda vanskeligere for deg å løse problemet objektivt. Introspekt begge oppførselen din så rolig som mulig, slik at du kan bestemme når ting begynte å gå galt.

4. Ta ansvar for dine egne følelser

Ingen kan få deg til å føle noe med mindre du tillater det. Hvis noen manipulerer deg til å føle deg engstelig eller skyldig over noe, husk at det ikke er din skyld - og det er heller ikke ditt ansvar. Dr. Sharma sier: "Når du har gjenkjent tegnene på emosjonell manipulasjon i et forhold, må du ta et skritt tilbake. Tommelregelen her er å se om du er lykkelig i forholdet og føler du noen form for glede i å tilbringe tid med partneren din. Hvis svaret er nei, er det på tide å gi forrang for følelsene dine og fokusere på din velvære.”

Følelsesmessig manipulasjon er en av de vanligste og skadelige taktikkene til overgripere. Og heldigvis begynner vi å gjenkjenne emosjonell manipulasjon i romantiske forhold som et alvorlig spørsmål. Det er formålet bak å lage denne guiden: å skissere de manipulerende teknikkene til følelsesmessig voldelige mennesker og hjelpe deg med å identifisere dem når de skjer i det virkelige liv.

Nøkkelpekere

• Følelsesmessig manipulasjon handler egentlig om å vinne og forbli i kontroll
• Få partneren din til å snakke om usikkerheten deres som utløser følelsesmessig manipulerende atferd
• Fest ned og ring ut det følelsesmessig manipulerende forholdet
• Følelsesmessig manipulasjon i romantiske forhold kan være for subtil til å legge merke til med mindre du vet hvilke røde flagg du skal ta hensyn til
• En følelsesmessig manipulerende partner prøver å holde makt over deg ved å presse deg til å oppføre deg og reagere på en bestemt måte

Neste gang du møter denne oppførselen hos noen du kjenner, eller du bruker den selv, må du huske disse tipsene slik at ingen blir skadet. Manipulasjonen kan være subtil, men akkurat som en svak nudge kan sende en hel rad med dominoer som velter, kan en emosjonell manipulator føre til at din følelse av egenverd smuldrer. Når det skjer, kan de få det de vil ved å trykke på "riktige" knappene til de rette tidspunktene.

Ingen fortjener å være i et følelsesmessig manipulerende forhold, og dating er stressende nok uten at folk prøver å dra nytte av deg. Så gjør deg selv en tjeneste og gjenkjenner når noen prøver å følelsesmessig manipulere deg. Hvis de fortsetter å gjøre det - spesielt hvis de gjør det etter at du har fortalt dem at du ikke liker det - dump dem allerede.

Forholdets trekant: Betydning, psykologi og måter å takle det

Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du fikser dem

Skal jeg bryte opp med kjæresten min? 11 tegn er sannsynligvis på tide