Følelsesmessig forsømmelse i et forhold - Betydning, tegn og trinn for å takle

Alle går inn i et forhold i håp om at deres primære emosjonelle behov for kjærlighet, respekt, oppmerksomhet, støtte og sikkerhet vil bli dekket av deres betydningsfulle andre. Imidlertid blir disse behovene ignorert, ignorert eller minimert når det er følelsesmessig forsømmelse i et forhold. Dette kan føre til fortsatt misnøye, som igjen skader en persons selvtillit, mental helse og evne til å danne og opprettholde sunne forhold.

Selv om effekten av emosjonell omsorgssvikt i et forhold kan være dypt og vidtrekkende, kan det være mye vanskeligere å oppdage og gjenkjenne enn andre usunne egenskaper som emosjonelt overgrep, romantisk manipulasjon eller gasslysing. Bare fordi emosjonell omsorgssvikt ikke alltid blir utført gjennom bevisst handling for å kontrollere eller skade den andre personen, men av mangel på ønskelig handling.

Gitt hvor vanskelig det kan være å identifisere tegnene på følelsesmessig forsømmelse i et forhold, kan det forårsake betydelig skade før et par begynner å innse hva de kjemper med - om i det hele tatt. For å sikre at det ikke skjer med deg og din betydningsfulle annen, gir vi deg en grundig analyse av emosjonell omsorgssvikt i et forhold i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som spesialiserer seg på CBT, REBT og par rådgivning.

Hva betyr emosjonell forsømmelse egentlig?

Innholdsfortegnelse

• Hva betyr emosjonell forsømmelse egentlig?
• 13 tegn på følelsesmessig forsømmelse i et forhold
  • 1. Du og partneren din er synkronisert følelsesmessig
  • 2. Partneren din er ikke lenger din go-to-person
  • 3. Å unngå vanskelige samtaler er blant tegn på omsorgssvikt i et forhold
  • 4. Du vet ikke hva partneren din vil ha fra deg
  • 5. Ingen kamp er et av tegnene på følelsesmessig forsømmelse i et forhold
  • 6. De slår deg ute og du klatrer kjeft
  • 7. Kommunikasjonen din er rent funksjonell
  • 8. Misforståelser er et vanlig trekk i forholdet ditt
  • 9. Du er ukomfortabel med å dele følelser med partneren din
  • 10. Føler meg alene mens du er i et forhold
  • 11. Forholdet ditt føles som en fasade
  • 12. Mangel på fysisk intimitet er også blant tegn på omsorgssvikt i et forhold
  • 1. 3. Du stoler ikke på partneren din
• 3 trinn for å håndtere følelsesmessig forsømmelse i et forhold
  • 1. Komme til roten til emosjonell forsømmelse i forholdet
  • 2. Ikke lider i stillhet
  • 3. Søk terapi for emosjonell forsømmelse i et forhold
• Vanlige spørsmål

En av grunnene til at mange ikke klarer å gjenkjenne hvis de har å gjøre med emosjonell omsorgssvikt i et romantisk forhold eller til og med hva det vil si å være i et følelsesmessig forsømmelig forhold, er at det kan være et ganske bredt og abstrakt begrep. Siden emosjonelle behov varierer fra person til person, kan svaret deres på "hvordan følelsesmessig forsømmelse ser ut i et forhold".

Å ta opp spørsmålet om hvordan ser følelsesmessig forsømmelse ut i et forhold, sier Nandita: "Enkelt sagt, emosjonell omsorgssvikt i et forhold er når en partner ikke er i stand til å forstå følelsene til den andre. Dette skjer vanligvis når en person mangler visse følelser for partneren sin. Å kunne føle og innlevelse med en partner er ekstremt viktig for at et forhold kan trives. Når det eroderer, fører det til forsømmelse. Medfølelse, varme og forbindelse mangler i hovedsak i et følelsesmessig forsømmelig forhold.

Relatert lesing: Forelsket i en følelsesmessig utilgjengelig mann? 10 tips for å få kontakt med ham

La oss tegne en analogi for et bedre perspektiv. Mat, husly og klær anses å være grunnleggende fysiske behov. Hvis disse behovene ikke blir oppfylt, kan det føre til mange konsekvenser som underernæring, hypotermi eller heteslag, eller dehydrering, for å nevne noen. På samme måte er kjærlighet, kjærlighet og støtte grunnleggende følelsesmessige behov, som når uoppfylt kan føre til en rekke psykologiske problemer og psykiske helseproblemer.

Forskning indikerer at når en intim partner eller en kjær nekter å imøtekomme disse behovene ved å være kald, avvisende eller løsrevet, kan det føre til problemer som angst, lav selvtillit, tillitsproblemer og negativ selvprat. Faktisk antyder forskning også at ikke bare forsømmelse i et aktuelt forhold, men også følelsesmessig forsømmelse av barn kan ha vidtrekkende konsekvenser på måten en person navigerer på deres voksne forhold.

Noen studier har bevist at emosjonell omsorgssvikt fra barn kan være spesifikt assosiert med psykiske lidelser som depresjon, angst og misbruksforstyrrelser. Du kan se at effekten av emosjonell omsorgssvikt i et forhold ikke bare kan være dyptgripende, men også langvarig. Derfor blir det enda mer viktig å tilegne seg evnen til å identifisere et følelsesmessig forsømmelig forhold, slik at du kan oppdage de røde flaggene hvis du noen gang skal finne deg selv i en.

13 tegn på følelsesmessig forsømmelse i et forhold

Følelsesmessig forsømmelse i et forhold kan manifestere seg i form av den fnise følelsen av at noe er av, bortsett fra at du ikke kan sette en finger på den. På overflaten av det ser forholdet ut til å være funksjonelt, og for en utenforstående vil det sannsynligvis forvirre at de to menneskene i det kan være alt annet enn glade og takknemlige for hverandre. For disse to menneskene blir forholdet imidlertid et stadig mer ensom rom.

Det er en tydelig frakobling og kløften mellom dem fortsetter å utvide. Slik beskriver Reese Wyatt, en California-basert Pilates-instruktør, hvordan emosjonell forsømmelse i et romantisk forhold føles som. Reese har vært gift med Caleb i fem år, og paret har vært sammen i over et tiår.

”Jeg kan ikke huske en tid da Caleb ikke var i livet mitt og over tid, vi ble bare så vant til hverandres tilstedeværelse at vi sluttet å gjøre en innsats for å holde oss synkronisert. Komfortsonen ga vei for selvtilfredshet i forholdet, noe som til slutt førte til en fullstendig mangel på interesse. Mannen min, som en gang kunne fortelle humøret mitt bare ved utseendet på ansiktet mitt eller måten jeg skrev en tekst på, kan nå ikke forstå følelsene mine selv om jeg legger hjertet mitt nakent for ham, sier Reese.

Gitt at en studie av forsker John Gottman fant ut at en emosjonell forbindelse kan være forskjellen mellom par som trives og de som driver fra hverandre, er det viktig å forstå hvordan emosjonell omsorgssvikt i et forhold ser ut. Her er 13 viktige tegn på emosjonell omsorgssvikt i et forhold som kan hjelpe deg med å ivareta forholdet ditt mot emosjonell omsorgssvikt eller iverksette proaktive tiltak for å håndtere det:

1. Du og partneren din er synkronisert følelsesmessig

Følelsesmessig forsømmelse er preget av at partnere har problemer med å gi mening om hverandres sinnstilstand. Nandita sier: "Når en partner ikke er i stand til å forstå følelser eller følelser av den andre eller hva deres betydningsfulle andre går gjennom, er det et av de mest vitale tegnene på følelsesmessig forsømmelse.”

Så ta deg tid til å vurdere om partneren din fortsetter å bli forvirret av dine emosjonelle behov og uttrykk. For eksempel skyter de ned alle overturer du gjør for å forbedre intimiteten i forholdet? Fører ditt ønske om å tilbringe mer tid sammen eller kommunisere mer fører til en kamp? Har partneren din ingen interesse i å være romantisk i forholdet. I så fall er det en mulighet for at du allerede har å gjøre med effekten av emosjonell omsorgssvikt i et forhold.

2. Partneren din er ikke lenger din go-to-person

Siden tegn på emosjonell omsorgssvikt i et forhold vanligvis manifesterer seg i form av en partner som ser bort fra den andres emosjonelle behov, kan dette føre til at personen ved mottakende ende blir fremmedgjort fra deres betydningsfulle andre. Som et resultat kan du ikke lenger føle deg komfortabel med å bety partneren din om de tingene som er viktige for deg.

Det være viktige prestasjoner eller urovekkende opplevelser, du henvender deg til andre nære mennesker i livet ditt for å dele prøvelsene dine og triumfer. Partneren din har kanskje ingen reell ide om hva som skjer i livet ditt om hvordan du føler deg. Dette kan naturlig nok kjøre deg lenger fra hverandre.

Relatert lesing: 10 ting å gjøre når du driver fra hverandre i forholdet ditt

3. Å unngå vanskelige samtaler er blant tegn på omsorgssvikt i et forhold

Følelsesmessig forsømmelse i et forhold kan føre til aktiv unngåelse av temaer som kan fremkalle sterke reaksjoner. Du kan finne deg selv å tippe rundt visse sensitive problemer, og etterlater deg at du går på eggeskall i forholdet ditt.

Nandita sier: "Å unngå intimitet og vanskelige samtaler som dreier seg om visse utfordrende situasjoner eller negative følelser og ikke er i stand til å takle dem, er alle tegn til følelsesmessig forsømmelse i et forhold. I et slikt forhold unngår partnere aktivt å diskutere følelser og følelser.”

4. Du vet ikke hva partneren din vil ha fra deg

Siden du og partneren din ikke kan bringe dere til å ha ærlige samtaler med hverandre eller legge alle kortene dine på bordet, kan du snart finne deg forvirret over hva partneren din vil ha fra deg eller hvordan gjensidige forventninger i forholdet skal se ut.

Dessuten, gitt at din betydningsfulle andre ikke ser ut til å bry seg om dine emosjonelle behov, kan du sitte igjen og stille spørsmål ved selve grunnlaget for forholdet ditt. “Hvorfor er han/han med meg?”“ Elsker han meg?”“ Hvor går dette forholdet?”Slike spørsmål kan bli en vanlig funksjon i et følelsesmessig forsømmelig forhold.

5. Ingen kamp er et av tegnene på følelsesmessig forsømmelse i et forhold

Et forhold der partnere ikke kjemper, bicker eller krangler om ting stort og lite - det være seg å ta tid for hverandre eller når en enighet om hvem som er i tur, er å ta ut søpla - kan virke ideelt i teorien. Kjempelse i et forhold kan imidlertid ha fordelene.

Det viser at du bryr deg om forbindelsen din nok til å kjempe for den. Det hjelper deg å lufte ut problemene dine. Og det forhindrer harme å ta tak. Når emosjonell omsorgssvikt i et forhold, blir kamper en saga blott. Det er en refleksjon av det faktum at partneren din kanskje ikke er så investert i forholdet som de pleide å være. De bryr seg ikke lenger om å krangle fordi forholdet deres ikke betyr noe for dem.

Relatert lesing: 12 grunner til at argumenter i et forhold kan være sunt

6. De slår deg ute og du klatrer kjeft

Å stenge en betydelig annen ute når de i vanskelige tider - også kjent som steinmurer - er et klassisk eksempel på et dysfunksjonelt, usunt forhold. Hvis du prøver å utvide en olivengren eller vil nå ut til partneren din og ende opp med å føle at du har løpt inn i en vegg du ikke kan trenge gjennom, har du å gjøre med følelsesmessig forsømmelse.

En av de vanligste effektene av emosjonell omsorgssvikt i et forhold er at du for sakte begynner å slå sammen. Når overturene dine blir skutt ned om og om igjen, vil du gi og slutte å prøve på et tidspunkt. Selv om du er romantiske partnere, ender du opp med å bli fjernere enn to fremmede på en Subway.

7. Kommunikasjonen din er rent funksjonell

Følelsesmessig forsømmelse i et forhold er også preget av tegn på dårlig kommunikasjon mellom to partnere. Nandita forklarer, “I et følelsesmessig forsømmelig forhold er kommunikasjonen mellom partnerne på et funksjonelt nivå. Du snakker om logistikk, daglige saker og alt annet enn det som for øyeblikket skjer i forholdet og prøver å forstå partneren din.”

Det hele koker ned for å unngå, sannsynligvis fordi den ene partneren har sjekket ut følelsesmessig og ikke bryr seg, mens den andre er for redd for å få følelsene sine skutt ned igjen.

8. Misforståelser er et vanlig trekk i forholdet ditt

Når to mennesker ikke forstår hverandres følelser og følelsesmessige tilstand, er det bare naturlig for misforståelse å dukke opp. “Jeg mente det ikke sånn.”“ Du tar ordene mine ut av kontekst.”“ Du får meg bare ikke.”“ Jeg vet ikke engang hvem du er.”

Gjør disse uttalelsene kjent? Føler du at partneren din alltid tar deg feil og omvendt? Dette er klare konsekvenser av mangel på kjærlighet og intimitet i et forhold og peker på klar emosjonell forsømmelse.

9. Du er ukomfortabel med å dele følelser med partneren din

Bagasjen til alle misforståelser, ugyldighet og ignorering kan forstyrre din evne til å uttrykke dine følelser og følelser til partneren din. Nandita sier: "Hvis en person føler seg ukomfortabel med å dele følelsen eller synes det er vanskelig å formulere tankene sine til en betydelig annen, antyder det at det er en vegg som er skapt mellom dem på grunn av langvarig følelsesmessig forsømmelse i et forhold.”

Dette på sin side oversettes til at den forsømte partneren tapper opp følelsene sine i lang tid. Disse opphentede følelsene kan utløse harme i forholdet, noe som gjør at den følelsesmessig forsømte partneren også trekker tilbake. Dette kan føre til at kløften mellom begge partnere utvides ytterligere, og truer fremtiden sammen.

10. Føler meg alene mens du er i et forhold

Et av de mest fortellende tegnene på omsorgssvikt i et forhold er en urokkelig følelse av at du er alene til tross for at du har en partner til å dele livet ditt med. "Ofte er en eller begge partnere som føler seg ensomme i et forhold over en langvarig periode også et negativt tegn som viser følelsesmessig forsømmelse i et forhold," sier Nandita.

En ansamling av uoppfylte behov og kasserte følelser kan gi deg følelsen av at du er singel i et forhold. Selv om du har en partner til å kalle din egen, lever du livet ditt som en enkelt person for alle formål og formål.

11. Forholdet ditt føles som en fasade

Som vi sa før, kan et følelsesmessig forsømmelig forhold virke perfekt funksjonelt for en utenforstående og menneskene i det "helt lykkelig sammen". Selv om du kanskje spiller sammen for å holde deg i opptreden, vet du at forholdet ditt er en fasade.

Uansett hvor mange glade historier du legger ut på sosiale medier og hvilket perfekt par du kommer over som i dine sosiale kretser, i ditt personlige rom, føler du og partneren din dekket av et tykt teppe av uro. Det er nesten som om du er i et falskt forhold.

12. Mangel på fysisk intimitet er også blant tegn på omsorgssvikt i et forhold

Effektene av emosjonell omsorgssvikt i et forhold begynner å smitte over til forskjellige aspekter av forbindelsen din med partneren din over tid. Det første havariet er ofte fysisk intimitet. Når den emosjonelle forbindelsen begynner å avta, kan partnere kjempe for å være seksuelt intim.

I tillegg til emosjonell omsorgssvikt, har du også å gjøre med effekten av et sexløst forhold, som bare driver deg lenger fra hverandre. Dette er et av de mest ødeleggende tegnene på omsorgssvikt i et forhold.

1. 3. Du stoler ikke på partneren din

Tillitsspørsmål er et av de klassiske tegnene på følelsesmessig forsømmelse i et forhold. Siden erfaring forteller deg at partneren din ikke har ryggen, og du ikke kan stole på at de er der for deg når du trenger dem mest, er det bare naturlig at du begynner å være på vakt mot dem.

For å beskytte deg mot å bli såret om og om igjen, kan du begynne å mistenke partneren din på hvert trinn på veien. Dette kan oversette til handlinger som å ha en sikkerhetskopi pluss-en for en viktig hendelse, selv om partneren din har sagt at de ville være der for deg eller mer dyptliggende usikkerheter som å alltid sjekke partnerens telefon for bevis på juks fordi deres emosjonelle utilgjengelighet har overbeviste deg om at det er noen andre i livet deres.

Relatert lesing: 15 tegn på følelsesmessig forsømmelse i et ekteskap

3 trinn for å håndtere følelsesmessig forsømmelse i et forhold

Følelsesmessig forsømmelse i et romantisk forhold kan være begynnelsen på slutten. Hvis disse tegnene på følelsesmessig forsømmelse i et forhold er noe å gå etter, kan en slik forbindelse være enormt isolere og arr for personen ved mottakende slutt. Partneren som den emosjonelle forsømmelsen omgir også finner seg fast i et uoppfylt forhold.

Følelsesmessig forsømmelse, selv om det er utilsiktet eller bevisstløs, kan gjøre et sunt bånd til en giftig giftig forhold som skader begge partnerne likt. Dette betyr imidlertid ikke nødvendigvis at et slikt forhold er utenfor innløsning. Hvis du vet hvordan du skal takle emosjonell omsorgssvikt i et forhold, kan du begynne å snu skaden og leges sammen. Vi gir deg 3 måter å styre denne situasjonen dyktig:

1. Komme til roten til emosjonell forsømmelse i forholdet

Nå som du vet svaret på "hvordan ser emosjonell omsorgssvikt ut i et forhold", er det viktig å ta opp et annet viktig spørsmål: hvor er denne emosjonelle forsømmelsen som stammer fra? Klarhet om dette kan gå langt i å hjelpe deg med å finne ut riktig handlingsforløp.

Nandita sier: "Hvis du lurer på hvordan du skal takle emosjonell omsorgssvikt i et forhold, kan du begynne med å prøve å finne ut om det er en underliggende grunn til at partneren din kan ignorere deg eller bli koblet fra deg. Det kan være press på arbeid eller andre faktorer som kan føre partneren din bort fra deg. Det er viktig å avdekke disse for å finne ut om det er en midlertidig fase, eller om det er noen dypere underliggende problemer ved spill.”

2. Ikke lider i stillhet

Hvis du har følt effekten av emosjonell omsorgssvikt i et forhold akutt i lang tid og nå kjenner dem igjen for hva de er, er det på tide å snakke for deg selv. Ikke fortsett å lide i stillhet, råder Nandita. "Når du har identifisert riktig at du føler deg følelsesmessig forsømt i et forhold, er det viktig å ikke fortsette å være et offer for denne forsømmelsen.

“Du må ta proaktive tiltak for å prøve å få partneren din til å forstå ditt synspunkt ved å forbedre kommunikasjonen i forholdet på et grunnleggende nivå. Begynn små, og bygg sakte og jevnlig det slik at både du og partneren din føler deg komfortabel med å diskutere følelsene og følelsene dine med hverandre.”

Relatert lesing: 8 Strategier for konfliktløsning i forhold som nesten alltid fungerer

3. Søk terapi for emosjonell forsømmelse i et forhold

Nandita sier: “I en nylig sett situasjon med omsorgssvikt, må partnere være tålmodige og gjøre en innsats for å overvinne det. Hvis din egen innsats ikke gir resultater, vil jeg på det sterkeste anbefale å søke profesjonell hjelp eller veiledning fra erfarne mennesker for å overvinne dette problemet.”

Det kan være vanskelig å gi mening om følelsene våre, spesielt når vi er i tykke av dem. Det er da et utenfor perspektiv kan være enormt nyttig, spesielt hvis det perspektivet er av en dyktig psykisk helsepersonell som har riktig trening og kunnskap for å hjelpe deg med å komme til bunns i problemene dine og jobbe gjennom dem. Hvis du har slitt med følelsesmessig forsømmelse i et forhold og leter etter hjelp, er erfarne og lisensierte rådgivere i Bonobology's Panel her for deg.

Følelsesmessig forsømmelse i et forhold kan føles som en rekke skuffelser som kan floke deg opp i en konstant nødstilstand. Denne nøden tar ikke bare en toll på båndet du deler med partneren din, men også på din mentale helse og din evne til å danne sunne forhold i fremtiden. Hvis du kjenner igjen tegnene på følelsesmessig forsømmelse i et forhold, må du ikke blinde øye for dem. Ta proaktive tiltak for å komme til roten til problemene dine og fikse dem. Hvis det ikke fungerer, ikke nøl med å legge deg foran forholdet ditt, trekk pluggen og gå videre.

Vanlige spørsmål

Følelsesmessig forsømmelse er ikke nødvendigvis en form for overgrep fordi det i motsetning til misbruk, ikke foreviget med en intensjon om å kontrollere eller manipulere den andre personen. Følelsesmessig forsømmelse stammer i hovedsak fra mangel på emosjonell investering i et forhold. Den forsømmelige partneren mangler visse følelser for deres betydningsfulle andre og er ikke i stand til å empati med dem på grunn av at de ikke klarer å forstå og dekke deres emosjonelle behov.

Å fortelle partneren din at du er trist over at du faller ut med din beste venn og at de svarer: "Voks opp, du er ikke på videregående skole", er et av eksemplene på følelsesmessig forsømmelse i et forhold. På samme måte, hvis du forteller partneren din at du har savnet dem, og de sier: "Gå over ideene dine om eventyrromantikk og bli ekte", har du å gjøre med følelsesmessig forsømmelse. Begge disse eksemplene omhandler en persons følelser som blir avskjediget av partneren sin, som er lærebokdefinisjonen av emosjonell forsømmelse.

6 typer emosjonell manipulasjon og ekspert tips for å gjenkjenne dem

5 forholdsproblemer som fører til en mislykket romantikk

7 advarselsskilt du vokser fra hverandre i ekteskapet ditt