Følelsesmessig stabil hvordan du finner din sone med perfekt ro

Når du er følelsesmessig stabil, kan du holde på følelsene dine uten å la dem frakte deg bort. Finn stabil grunn ved å gjøre disse 12 tingene.

Å være følelsesmessig stabil betyr at du kan holde på din emosjonelle tilstand fra det ene øyeblikket til det neste. Det kommer uunngåelig til å være tider i livet ditt når du holder fast i emosjonell stabilitet vil bli utfordret, men hvis du har vanskelig for å gå fra en dag til den neste uten større oppturer og nedturer, kan det være noe mer enn bare "humørlighet.”

Prøv disse 12 tingene for å bli følelsesmessig stabil

Noen mennesker har en enklere tid på å holde sin emosjonelle balanse. Noen ganger er det kjemikalier og genetikk ved spill, og noen ganger er det tidligere opplevelser som kan endre måten vi gjennomfører og navigerer i livet. Det jeg vet er at det å være på en evigvarende berg -og -dal -tur uten å vite om du er lykkelig, trist - eller begge deler på samme tid - er en veldig vanskelig måte å leve livet.

For å være følelsesmessig stabil, må du finne ut hva som fungerer for deg. Hvis du har utelukket ting som kjemisk ubalanse og andre ting som medisiner kan hjelpe, er det alt i hodet ditt ... bokstavelig talt. For å finne emosjonell stabilitet, må du noen ganger lære å gi livet fingeren.

Hva mener jeg med det? Vi blir ofte følelsesmessig ustabile når vi enten bærer for mye stress, vet ikke hvordan vi skal håndtere det vi har i livene våre, eller når noen er giftige for oss.

I alle disse tilfellene er imidlertid den eneste som kan stabilisere livet ditt. Å lære nye strategier for å håndtere høydepunktene og lavene kan være den eneste veien til harmoni.

Her er noen tips for hvordan du kan bli følelsesmessig stabil.

#1 Lær å gi slipp på ting du ikke kan kontrollere. Det er vanskelig å være følelsesmessig stabil når du føler deg ute av kontroll hele tiden. Problemet er at jo mer vi prøver å kontrollere livet, jo mer viser det oss at vi ikke kan.

Hvis du kan skille ut tingene du kan endre og tingene du ikke kan, kan du bedre fokusere og håndtere de tingene som vil gi deg lykke og få deg til å føle deg dyktig. Å føle seg ute av kontroll er en av de største tingene for å få deg følelsesmessig i balanse.

#2 Reduser stressnivået ditt. Når du er stresset, frigjør kroppen din et hormon som kalles adrenalin. Hvis du kontinuerlig blir stresset, kan til og med de saneste av oss bli overveldet og kan bli av kilter mentalt.

Hvis du legger for mye stress på deg selv, vil du bli overveldet, og det er ingen måte å finne emosjonell stabilitet når du føler at du ikke har tid til å puste ut. Kontroller stresset for å kontrollere effekten av adrenalin på kroppen din. Det er et sikkert ildhormon å rote med tankene dine. 

#3 Slutt å bry deg så mye om hva folk tror. Det er vanskelig å være følelsesmessig stabil når du er bekymret hele tiden. Mennesker som har ting som sosial fobi er så opptatt av hva folk synes om dem at de aldri slutter å jobbe overtid for å være det noen andre vil at de skal være.

Du kan ikke holde følelsene dine i sjakk når du ikke en gang vet hvem du er; Det er nesten umulig. Hvis du vil holde på din emosjonelle stabilitet, kan du slutte å bry deg så mye om hva folk tenker og bryr deg mer om hvis du har det bra med deg.

#4 Ikke ta på deg alle andre 's bagasje. Noen av oss er som lite elendighetsballer. Vi absorberer alle problemene til de rundt oss. Mer empatisk enn noe menneske skal være, vi føler alt for alle.

Som kan etterlate deg alle slags følelsesmessig bagasje og ingen steder for at den skal gå. Bilde følelser som å bære bagasje gjennom flyplassen. Det er det du går gjennom livet som.

Hvis du ikke kan løse dine egne emosjonelle problemer, hvorfor tror du at du kan ta på deg andres? Kanskje en god avledning fra å måtte takle deg, hvis du vil finne emosjonell stabilitet, jobbe med deg selv og la andre mennesker takle sine egne problemer og følelser.

#5 Prøv å ikke være så følsom og selvsentrert. Ofte har vi vanskelig for å finne emosjonell stabilitet fordi vi er ekstremt følsomme. Selvsentrert er noe du kaller noen som har en nedsettende tone, men det trenger ikke å være.

Å være selvopptatt betyr at du er for mye i ditt eget hode. Som kan forårsake mye kaos for deg følelsesmessig. Slutt å tilskrive følelser til alt du hører folk si eller gjøre mot deg. Bare fordi du kanskje er en varm seng av følelser, er det ikke alle andre. Faktisk har de kanskje ikke en følelse å finne. 

#6 Finn en vice som er konstruktiv snarere enn ødeleggende. Når vi går gjennom en følelsesmessig vanskelig tid, er det lett å selvmedisinere med laster som virker som en god idé, men er alt annet enn. Å ta narkotika og alkohol kan være en god måte å roe de indre stemmene på, men alt de gjør er å rote med hjernekjemien din og gjøre det hele verre.

I stedet for å strekke deg etter det nattlige glasset med vin, kan du prøve å gå en rask løpetur. Du kan tømme hodet mye bedre ved å løpe det ut, så ved å gjøre det opp med en vice som ikke gjør noe annet enn å rote med hodet mer.

#7 prioriterer deg selv. Hvis du vil finne emosjonell stabilitet, kan du begynne å prioritere deg. Det betyr at du gjør det som gjør deg lykkelig i stedet for alltid å føle deg fast ved å forplikte deg til å gjøre ting for andre. Å lære kunsten å si "nei" kan være en av de største emosjonelle stabilisatorene som det er.

#8 Stopp overanalyser. Slutt å over analysere alt. Som et hjul som snur, når du tenker på noe om og om igjen og igjen, legger det altfor mye slitasje på din mentale status.

Slutt å prøve å finne ut hva noen mente når de sa noe, eller hvis du fornærmet noen med en offhand -kommentar for to dager siden. Du kan ikke komme tilbake i tidsmaskinen din, så å tenke på det om og om igjen gjør ingenting annet enn å slite ned din emosjonelle energi.

#9 Ikke gjør ting du vet til slutt vil få deg til å føle deg dårlig. Det er ting vi gjør for å få oss til å føle oss bedre, men til slutt ender de alltid opp med å føle oss verre. Ikke praktiser atferd som alltid havner i en syklus med dårlige følelser.

Uansett hvor opprørt du er sammen med noen, ikke snakk bak ryggen, eller ikke bruk penger for å få litt detaljhandelsterapi bare for å få regningen og starte selvskysprosessen. Stopp syklusen for å finne en viss emosjonell balanse.

#10 Finn ut hva triggerne dine er, og prøv deretter å unngå dem. Det er triggere i livene våre som kan sette oss på en nedadgående spiral. Når du har identifisert dem, har de ikke lenger kontroll over deg.

Hvis du vet at det å komme på Facebook for å finne at alle dine gamle venner har etterlatt deg deg fører deg nedover et spor av elendighet og ustabilitet, så slutte å komme på Facebook. Når du har identifisert hva som slår deg av Kilter, kan du unngå det i fremtiden.

#11 ikke reagere med en gang ... gi deg selv tid til å behandle. Når du er veldig emosjonell, har du en tendens til å reagere for fort uten å gi tid til at hjernen din skal behandle følelsene dine.

Med så mange følelser som flyter rundt på en gang, hvis du møter en situasjon, må du sørge for at før du reagerer og får deg i mer problemer, vurderer du hva som er ekte og hva du skaper for deg selv. Svært emosjonelle mennesker drar stor nytte av å gå bort fra en situasjon og la støvet legge seg før de takler det.

#12 Tilgi deg selv. Det er tider når du har følelser som fortsetter å drøvtatte og sette deg i balanse ved hver sving. Hvis du har noe i fortiden din som du føler deg skyldig i, er den eneste personen som sannsynligvis tenker på det lenger.

Hvis du har gjort noe med noen og sagt at du er lei deg, må du la det være. Du kan ikke gjøre fortiden rett ved å prøve å fikse det; Du graver bare et større emosjonelt hull for deg selv å falle i.

Kontinuerlig selvflogging får deg ikke noe sted; Det er bare å holde deg i en syklus med å komme forbi det bare for å få den til å komme opp igjen igjen. Slutt å prøve å undertrykke det og bare lære å tilgi og la det gå. Det inkluderer å gi slipp på fortiden din og komme videre.  

Det er vanskelig å finne balansen din når du kontinuerlig står på en seng av usikkerhet. Uansett hva det var du bærer, la det gå for å finne styrken du trenger for å være følelsesmessig stabil.

Å være følelsesmessig stabil er lettere for noen mennesker enn andre. Hvis du er en svært empatisk og følsom person av natur, kan det være enda vanskeligere. Nøkkelen til å finne din emosjonelle balanse er å lære å ta deg tid til å behandle ting, være snillere mot deg selv og gi deg selv litt slakk og tilgivelse hver gang i blant.

Følelser er ikke alltid lett å temme eller opprettholde kontrollen over. Men hvis du kan resonnere gjennom det du er følelser og skille ut hva som er ekte, hva du kan og ikke kan kontrollere og slutte å analysere, vil du finne deg selv å bli følelsesmessig stabil.