Alt du trenger å vite om rådgivning om vold i hjemmet

I denne artikkelen

• Definere rådgivning om vold i hjemmet
• Ulike tilnærminger til rådgivning for ofre for vold i hjemmet
• Tegn og ledetråder i hjemmet
• Som drar nytte av rådgivning om vold i hjemmet
• Utfordringen med å bryte et voldelig forhold
• Hva du kan forvente av rådgivning om vold i hjemmet
• 20 måter rådgivning om vold i hjemmet hjelper deg
• Hva gjør du etter at du har reist?
• Åpne døren for å håpe

Føler du deg avskåret fra familie og venner? Finner du deg selv å lage unnskyldninger for partneren din eller blåmerkene dine? Hvis du føler deg skyldig, forvirret og redd, kanskje til og med sint, kan rådgivning om vold i hjemmet være glimt av håp som du trenger.

Definere rådgivning om vold i hjemmet

1 av 3 kvinner og 1 av 4 menn har blitt utsatt for en form for vold i hjemmet i USA, ifølge NCADV. Mens ting gradvis endrer seg, var vold mot en fremmed overgrep, men vold mot en romantisk partner var ganske enkelt et familieproblem.

I dag definerer FNs vold i hjemmet eller "intim partner" vold som "Et atferdsmønster i ethvert forhold som brukes til å få eller opprettholde makt og kontroll over en intim partner". Dette kan dekke alt fra en skyve eller en smekk til voldtekt og fysisk sår.

Hvis du kjenner igjen noen av taktikkene som er beskrevet i FNs kraft- og kontrollhjul, kan du føle deg livredd og usikker på hva du skal gjøre videre. Det er helt normalt, og det er ok å nå ut for hjelp.

Terapi for vold i hjemmet kan veilede deg. Det er ingen forpliktelser, ganske enkelt noen til å berolige deg.

Ulike tilnærminger til rådgivning for ofre for vold i hjemmet

Rådgivning av innenlandske overgrep kommer i mange former. Det overordnede målet er å gjøre deg i stand til å gjenoppbygge din selvtillit Og livet du fortjener. Samtaleterapi er den vanligste tilnærmingen detaljert på nettet, men dette fungerer ikke for alle.

Når vi opplever traumer som vold i hjemmet, blir kroppene våre ofte i en tilstand av hyperarousal. Vi er i hovedsak alltid på kant og klare til å kjempe, flykte eller fryse.

Dette kan blokkere tankene våre og undertrykke følelsene våre slik at vi ikke helt kan dra nytte av rådgivning om vold i hjemmet for overgripere. Derfor vil terapeuten din tilby deg andre tilnærminger.

For eksempel kan tegning eller leirproduksjon være en effektiv måte å uttrykke de mørke følelsene som ord bare ikke ser ut til å danne. Selvfølgelig forventer ingen at du skal være en monet, da dette bare er et verktøy for å uttrykke smerten din.

Andre måter en vold i hjemmet kan hjelpe deg med å inkludere spill, musikk og natur, blant andre. Alle disse tilnærmingene lar oss koble oss til vårt indre barn eller indre kjerne som vi kan helbrede.

Gjennom denne indre forbindelsen vekker vi vår selvmedfølelse mens vi slipper den opphissede energien undertrykt i oss. Journalføring er også ofte inkludert som et kraftig verktøy for å behandle følelser og minner.

Tegn og ledetråder i hjemmet

I tillegg til at det generelt sett er veldig våken for fare, er det veldig vanlig at ofrene dissosierer og benekter at noe skjer med dem. Dissosiering fra opplevelsen eller til og med benekter det gir oss inntrykk av at smertene mykner.

Selv om dette er en vanlig måte for sinnet å beskytte seg selv, på lang sikt, forårsaker det flere problemer.

Så det første trinnet for deg er å gjennomgå Sjekkliste for hjemmemishandling. Hvis noe ser kjent ut, uansett hvor lite eller vagt, når ut til rådgivning om vold i hjemmet.

Ja, det er skremmende, men du trenger ikke å gjøre noe på dette stadiet. Terapeuten vil veilede deg og holde plass for deg å puste og gi slipp før du går videre.

Som drar nytte av rådgivning om vold i hjemmet

Både ofre og overgripere kan dra nytte av rådgivning om vold i hjemmet. Vi er selvfølgelig ikke kondolerer overgripere, men atferden deres kommer ofte fra uavklarte traumer.

Denne psykologgjennomgangen viser noen av grunnene til at folk tyr til vold. Det er mange grunner, men du kan oppsummere dem som å ha en psykisk lidelse, være et offer for misbruk og ha barndomsspørsmål.

Det viktigste er at overgripere ikke vet hvordan de skal håndtere følelser og frykt, så dette blir vold. I bunn og grunn, Rådgivning av vold i hjemmet for overgripere fokuserer på deres uavklarte fortid og kobler til empati på nytt med empati.

Naturligvis er terapi for vold i hjemmet også kritisk for overlevende overgrep, da det gjør dem i stand til å gjenvinne makt og kontroll over livene deres.

Utfordringen med å bryte et voldelig forhold

Et voldelig forhold følger normalt syklusen av overgrep utviklet av psykiater Lenore Walker. Dette nyttige verktøyet er med på å forklare hvorfor det er så tøft for ofrene å forlate overgriperne sine.

Ikke bare er ofre frosset i frykt mesteparten av tiden, men de blir også fanget opp i forsonings- eller bryllupsreisefasen. La oss ikke glemme at flertallet av overgripere faktisk ikke vil misbruke partnerne sine.

Ettersom overgripere ofte sitter fast i sin egen offersløyfe, vil de gjøre alt de kan legge ut den voldelige hendelsen for å si at det aldri vil skje igjen. En del av dem tror virkelig det. Dessverre trenger overgriperdelen helbredelse før de virkelig kan stoppe.

Så hvordan du kan overvinne vold i hjemmet starter med bevissthet. Med rådgivning om vold i hjemmet kan du validere hva som skjer med deg og bekrefte opplevelsen din som overgrep.

Etter hvert vil du gjenkjenne din egen syklus av overgrep og ta dine egne beslutninger om hva du vil gjøre videre.

Hva du kan forvente av rådgivning om vold i hjemmet

Både personlige og online voldsrådgivning handler om deg. Noen mennesker trenger traumefokusert kognitiv atferdsterapi, mens andre er bedre egnet til for eksempel desensibilisering av øyebevegelser (EMDR).

I noen tilfeller kan rådgivning om vold i hjemmet inkludere flere tilnærminger avhengig av hvor kortsiktig eller langsiktig personen trenger. For eksempel kommer noen mennesker veldig raskt når de forlater overgriperen. For andre trenger de mer tid til å lege.

Når det gjelder hva du kan forvente, gir denne American Psychiatric Association Guide om intim partnervold en oversikt over prosessen. En terapeut vil først vurdere den umiddelbare faren og hvordan du kan fremme sikkerhet.

Derfra vil de gjennomgå passende behandling. Skjønt, de første øktene vil bokstavelig talt være å gi deg plass. Ingen vil bli jaget av spørsmål når de ikke en gang vet hva som skjer med dem.

Terapeuter er opplært til å få deg til å føle deg trygg og ta så lang tid du trenger å finne føttene dine. Det vil ikke være noe press, ingen dommer og ingen tvinger deg til beslutninger.

20 måter rådgivning om vold i hjemmet hjelper deg

Enten du føler deg hjelpeløs, engstelig, deprimert eller fanget, kan rådgivning om hjemmemisbruk åpne døren for en bedre fremtid. I tillegg til følgende fordeler, kan terapeuter gi deg tilgang til grupper og ressurser for juridisk og økonomisk støtte.

1. Forstå hva som skjer med deg

Behandling for vold i hjemmet starter med å vise deg hvordan misbrukssyklusen fungerer og hvilke symptomer du skal se opp for. De åpenbare er fysiske tegn som blåmerker og pauser eller forstuinger.

Ved siden av de ytre åpenbare tegnene er den konstante opphisselse som gjør deg hoppete og på kant. Du kan også finne deg selv å trekke seg fra livet og unngå andre for å holde deg borte fra deres nysgjerrige øyne.

Relatert lesing: Hvordan forstå partneren din bedre: 15 måter

2. Utvikle en sikkerhetsplan

Når du har forstått at du har å gjøre med overgrep, gir rådgivning om vold i hjemmet deg den støtten du trenger for å føle deg trygg igjen. Dette vil være annerledes for alle og kan til og med starte i babytrinn.

3. Gjenoppdage valg

Å bli frastjålet selvtillit lar oss vanligvis ikke ta beslutninger eller å leve et uavhengig liv. I hovedsak går ofrene på eggeskall og gjør noe for å forhindre å utløse overgriperen.

I stedet, Når du føler deg trygg, vil du gjenoppbygge din spenst Og lær ut hvordan du kan kontrollere livet ditt.

4. Gjenoppbygge selvtillit

En vold i hjemmet fokuserer først på å la deg tro på deg selv igjen. I noen tilfeller kan dette ta tid, spesielt når PTSD er involvert. I løpet av denne tiden lærer du mestringsstrategier for å roe deg selv og koble deg til dine indre ressurser.

5. Koble til egenkjærlighet

Overgripende forholdsrådgivning støtter deg også i å akseptere deg selv for deg. Overgripere er normalt gasslys eller manipulerer deg slik at du ikke en gang vet hva du tilbyr til verden lenger.

En terapeut får deg til å koble deg på nytt med deg selv slik at du kan lære å holde hodet oppe igjen.

Relatert lesing: 30 måter å øve på egenkjærlighet og være god mot deg selv

Se denne morsomme videoen med noen praktiske tips om egenkjærlighet hvis du vil lære mer:

6. Finn en følelse av formål

Et voldelig forhold holder deg fanget. På den annen side, med rådgivning om vold i hjemmet, går du gjennom en reise som tar deg fra å finne sikkerhet gjennom til å gjenoppdage din indre energi og kjøre.

Når du blir roligere og mer fredelig, begynner du å drømme om fremtiden igjen og hva du vil gjøre med livet ditt.

7. Prosess følelser

Det vanskeligste arbeidet du vil gjøre med en rådgiver i hjemmet er å behandle følelsene dine. Avhengig av hvilken type terapi du gjør, kan du pakke ut følelser eller bare hente "kroppsminner".

Som forklart i denne artikkelen om psykoterapi for kroppen din, må vi noen ganger utnytte sensasjoner og bevegelser for å helbrede.

8. Knytte til en støttegruppe

Rådgivning for vold i hjemmet trenger ikke å være bare en opplevelse. Du kan også bli med i gruppeterapi og Støttegrupper. Faktisk er det mange som drar nytte av flere tilnærminger, og igjen kan terapeuten din peke deg i riktig retning.

9. Gjenvinne frihet

Overgrepsofre befinner seg ofte fast i en sløyfe der de havner i de samme forholdene om og om igjen. På et tidspunkt kan de til og med gå over til overgriperen.

Rådgivning om vold i hjemmet fokuserer på å la traumeminner behandles på en sunn måte ved å skape avstand og en slags mening samtidig.

10. Arbeid med symptomene

Enten du gjenopplever traumene i Hellish Night Terrors eller ikke klarer å konsentrere seg, gir rådgivning om vold i hjemmet deg strategier for å helbrede både kropp og sinn sammen. Du vil gjøre deg hel igjen med sunne måter å bevege deg fremover.

11. Avdekke dine indre ressurser

Når sinnet er opprørt, er kroppen anspent og omvendt. Gjennom helbredelse av sinn-kropp vil en rådgiver i hjemmet overgrep få deg til å føle følelsene i kroppen din, slik at du kan gi dem plass og gradvis la dem gå.

Med tiden vil du begynne å sette pris på at følelser ikke er så permanente som de ser ut til.

12. Gjenkjenne manipulasjon og gassbelysning

Misbruk fører vanligvis til forvirring. De fleste vet ikke engang hva som er normalt lenger. De kan begynne å tro at de er gale eller tar feil når det faktisk er deres overgriper som skaper illusjonen.

En terapeut vil gjøre det mulig for deg å se dette og fokusere på virkeligheten.

1. 3. Lær advarselsskiltene

Rådgivning for vold i hjemmet hjelper deg med å forhindre fremtidige voldelige forhold. Du begynner å forstå mønstrene og hva som er OK og ikke OK i sunne forhold.

Relatert lesing: 45 advarselsskilt om et giftig forhold

14. Naviger depresjon eller PTSD

Noen tilfeller kan være så ekstreme at du vurderer selvmord eller sliter med livlige, voldelige bilder når du utløses. Livet trenger ikke alltid å være sånn.

En terapeut kan vise deg en annen måte å oppleve livet på.

15. Etablere sunne tilknytningsmetoder

Behandling for vold i hjemmet fokuserer også på hvordan mennesker skaper forhold. Hvis du har blitt misbrukt i årevis eller til og med kommer fra en bakgrunn av familiemishandling, har du kanskje ikke et forbilde for hvordan et sunt forhold ser ut.

Igjen kan en terapeut eller gruppeveileder vise deg hvordan det betyr og hvordan det kan se ut for deg.

16. Skape livsmål

Det å føle seg tapt vil ikke bli hos deg for alltid. Når du begynner å føle deg mer stabil, kan du jobbe med terapeuten din for å designe fremtiden din.

Relatert lesing:- 15 ekteskapsmål for et sunt og varig forhold

17. Lære problemløsing

Som nevnt innebærer det å være i et voldelig forhold ofte isolasjon og ikke være uavhengig. Du vet kanskje ikke engang hvordan du skal flytte hus fordi partneren din har gjort alt i flere år.

I stedet for å bli overveldet, vil du lære livsferdigheter igjen med en terapeut.

18. Slipp ansvaret for andre

Det tøffe arbeidet med rådgivning om vold i hjemmet er å gi slipp på skylden. I motsetning til hva overgriperen din kan ha deg til å tro, vil de overleve uten deg. Det de gjør med seg selv eller andre mennesker er ikke ditt ansvar.

19. Kjenn årsakene

Overgripende forholdsrådgivning kan hjelpe deg med å få mening om ting. Dette handler absolutt ikke om kondisjonsatferd, men noen ganger kan det være nyttig å vite at traumer ofte kommer fra traumer.

20. Bryt syklusen

Det viktigste er at du lærer hvordan du endrer din forholdsvaner. En terapeut vil samarbeide med deg for å gjenoppbygge støttenettverket ditt, slik at du kan føle deg mer koblet.

Hva gjør du etter at du har reist?

Hvordan overvinne vold i hjemmet handler om å koble deg på nytt med deg selv. Hva vil du i livet og hvordan vil du leve? Du trenger ikke å la noen andre bestemme for deg, og du kan være i et kjærlig forhold bygget på gjensidig respekt.

Reisen vil ikke være lett, men det er mulig. Å bli med en overlevelsesgruppe kan være en annen måte å hjelpe deg selv. Når du føler deg opp til det, er det en kraftig helbredende opplevelse å dele historien din og høre andre.

Som denne artikkelen om fordelene med gruppeterapi viser, lar du jobbe med en gruppe deg føle deg tilkoblet og støttet. Du finner stemmen din og ting sakte begynner å være fornuftig for hvordan du kan bevege deg fremover.

Når du gjør det personlige arbeidet, må du sørge for at du dekker den grunnleggende logistikken så snart du kan:

• Beskytt deg selv. Du må være på et sted som et ly, slik at overgriperen din ikke finner deg
• Avbryt alt som overgriperen din kan bruke for å spore bevegelsene dine: kredittkort, mobiltelefonregninger osv
• Arbeid med en programvareekspert for å analysere datamaskinen din for å sikre at overgriperen din ikke har installert noe på datamaskinen din som lar dem spionere eksternt på deg. (Keyloggers, spyware osv.)
• Begynn rådgivning

Åpne døren for å håpe

Å oppleve misbrukssyklusen er skremmende, ydmykende og isolere. Med fysisk eller online voldsrådgivning kan du bryte den syklusen og finne håp igjen.

Reisen vil ha sine oppturer og nedturer, men en terapeut kan veilede deg og støtte deg. Sammen finner du en måte å føle deg trygg igjen på, slik at du kan oppdage livsmålene dine og gjenoppbygge selvtilliten din.

Uansett hva som skjer videre, er du en overlevende. Ingen kan ta det fra deg, og du kan overleve utvinningsfasen også.