Frykt for å miste noen du elsker hvorfor du føler det og måter å komme over det

Frykten for å miste noen du er glad i er en gyldig frykt. Det kommer fra et dusin grunner, og det er ikke lett å kontrollere. Men hvordan du kan overvinne denne frykten?

Frykten for å miste noen du er glad i er ikke en uvanlig følelse. Enten du nettopp har kommet inn i et forhold, eller du har vært i ett i lang tid, er frykten fremdeles til stede fordi, la oss innse det: du kan miste dem når som helst når som helst.

Vi har alle denne frykten, men selv til tross for dette, forstår vi ikke alltid hvorfor vi har denne frykten og hvor den kommer fra. Selv om du er i det lykkeligste forholdet i livet ditt, kan frykten for å miste noen du elsker være så kraftig at det får deg til å fokusere på den frykten.

Uansett har paranoia en måte å gli inn i hjernen vår, og får oss til å se for oss grufulle scenarier der vi ikke lenger er med våre kjære.

Årsaker bak frykten for å miste noen du er glad i

Så hvorfor kan du ha akkurat denne frykten? Det er noen mulige alternativer.

1. Tidligere opplevelser eller traumer

Når du har fått en form for tap før eller hatt en traumatisk opplevelse med et forhold, kan det føre til denne spesifikke frykten. Det får deg til å tro at traumer vil definere alle opplevelsene dine.

Kanskje du har vært ulykke til å oppleve et giftig forhold, eller kanskje ikke foreldrenes ekteskap fungerte. Disse opplevelsene er bare eksempler på hva som fører til frykten for å miste noen du er glad i.

Traumene blir så stor at du dveler med frykten din helt for at det vil skje igjen, eller historien vil gjenta seg selv.

2. Usikkerhet

Vi takler alle visse usikkerheter og mangler; Det er normalt. Men når usikkerheten din er så sterke at de minner deg om at du alltid kommer til å miste noen, er det når frykt tar over. Selv om du er fornøyd med noen, blir den stemmen i hodet ditt for høyt siden den kommer fra usikkerheten din.

Frykten vår kommer først og fremst fra en kombinasjon av det som allerede har skjedd med oss ​​og usikkerheten vår. Hvis du alltid har en tendens til å se på feilene dine, er det kilden til denne frykten.

Kanskje du føler at du ikke fortjener kjærlighet eller at du alltid er utilstrekkelig uansett hva du gjør. Dette er den typen tankesett som fører til å tro frykten for å miste noen du er glad i.

3. Hvordan de behandler deg

Når noen mishandler deg, selv om du vet at du bør forlate, ender du opp med å bli. Hvorfor? Alt på grunn av frykten for å miste noen du er glad i.

Kanskje du har blitt manipulert til å tro at de vil endre seg, eller kanskje du finner en begrunnelse for hvordan de behandler deg.

Det motsatte kan til og med være sant. Folk kan fremdeles ha frykt for å miste noen selv når de blir behandlet med vennlighet og medfølelse. Dette er fordi de ikke er vant til å bli behandlet på denne måten, noe som gjør dem redde som faen.

4. Kodeavhengighet

En av de vanlige årsakene bak frykten for å miste noen du er glad i er kodeavhengighet. Du frykter personen du vil bli uten dem, eller du har vært så vant til dem i livet ditt at du føler at du ikke kan puste uten dem.

Tanken på et liv uten dem i livet ditt skremmer deg til kjernen fordi du har blitt så avhengig av dem for alt - og det er det som forårsaker denne frykten.

5. Dårlig barndom

Selv om dette kan være likt det første punktet, snakker dette for det meste om hvordan du ble oppdratt. Hvis du har problemer med forlatelse fordi foreldrene dine alltid forsømte deg eller forlot deg som barn, vil du sannsynligvis ha frykt for å miste noen du er glad i.

Siden din egen familie alltid avviste deg, er tankene dine at alle andre er nødt til å gjøre det samme. Du føler at du alltid er forhåndsbestemt for forlatelse og avvisning fra alle andre.

Måter å overvinne frykten for å miste noen du er glad i

Selv om vi ikke alltid kan kontrollere frykten vår, kan vi gjøre noe med dem.

For å bekjempe din dyptliggende frykt for å forlate, har vi satt sammen en overflod av forskjellige måter du kan overvinne den frykten lett!

1. Bare slapp av, det er naturlig

Frykten for å miste noen du er glad i er helt og helt naturlig. Hvis du i det hele tatt har følelser for dem, vil du bli opprørt hvis de en dag gikk bort fra deg.

Dette er ikke nyheter for noen i et forhold. Frykten for å miste noen du er glad i er en gyldig frykt for at alle har gått gjennom på et bestemt punkt i livet.

Ved å innse at det er normalt at du har litt frykt for å miste noen du er glad i, vil du kunne akseptere følelsene dine og jobbe for å gå videre.

Å miste denne frykten helt er faktisk grunn til bekymring, da den vanligvis betyr et enda større spørsmål, for eksempel tap av interesse for forholdet ditt.

2. Slutt å prøve å kontrollere alt

Det er ting i livet ditt som kommer til å skje, enten du vil at de skal eller ikke. Du kan ikke fysisk stoppe hver person som kommer inn i livet ditt fra å forlate.

De vil komme, og de vil gå, uten din godkjenning. Mange mennesker sliter med å gi slipp på behovet for kontroll *For la oss innse det, vi vil alle ha kontroll *.

Men du vil aldri ha kontroll over alt, noensinne. Så du kan like gjerne gå med det og lære å godta ting som de er.

3. Få en journal

Å skrive ned tankene, følelsene dine og frykten når det gjelder å miste noen du er glad i, kan hjelpe deg med å overvinne den byrden.

Å få det tankene på papiret er en fin måte å lindre spenningen og slappe av litt. Det er det mest terapeutiske du kan gjøre når du arbeider med frykten for å miste noen du er glad i.

I dette tilfellet kan du til og med starte en angstjournal der du skriver alle de mørkeste tankene dine. Dette kan hjelpe deg å se at noen ganger kan tankene dine være så irrasjonelle at det er langt fra virkeligheten.

4. Kommuniser med partneren din

En av de beste måtene å lindre frykten for å miste din betydningsfulle andre er å bare snakke med dem om det. Hvis frykten din knuser deg så mye, må du fortelle partneren din hvordan du føler deg.

Kanskje de kan berolige deg og lette smertene dine. Spesielt når partneren din vet om fortiden din eller frykten i tankene dine, kan de finne de rette ordene å si og bekrefte at frykten din ikke vil skje.

5. Kos deg med partneren din!

En fantastisk måte å overvinne denne følelsen på er å bare glede deg over din betydningsfulle andre. Kos deg med selskapet deres. Kos deg med deres personlighet og alle de små tingene som får dem til å krysse av. Å nyte forholdet ditt er den beste måten du kan glemme frykten din på, i det minste i det øyeblikket.

I stedet for å bruke all din tid på å tenke på frykten din, kan du glede deg over øyeblikket med partneren din i stedet!

6. Innse at du kanskje gjør ting verre

Ved å bekymre deg så mye for å miste noen, kan du faktisk gjøre din nåværende situasjon verre-eller til og med å fjerne dem bort. Hvis tankene dine er så fanget opp i ideen om at de kommer til å flykte, kan du bare lede dem dit selv.

De sier at tankene dine former din nåværende virkelighet, og dette kan virkelig skje. Dette er grunnen til at det er viktig å overvinne frykten din for å miste noen, for hvis ikke, kan dette bli din virkelighet.

7. Se på livet ditt uten dem

Det er definitivt ikke noe du vil gjøre-spesielt hvis det er din største frykt. Men her er tingen - hvis du kan forestille deg livet ditt uten dem, og innse at du kan fortsette, vil du være i orden, og alt vil ordne seg til slutt.

Det er så mye lettere å møte muligheten for forlatelse. Hvis du kan forestille deg at du går videre fra forholdet og finner noen andre, kan dette hjelpe deg å unngå å dvele ved frykten for å miste noen du er glad i.

8. Innse at livet vil gå på uansett

En partner definerer ikke din lykke, og en partner ikke har kontroll over deg. Du vil leve livet ditt slik du vil med eller uten dem, og denne tankegangen er definitivt noe som vil hjelpe deg med å redusere din dypeste frykt.

Vi vet hvor vanskelig dette er å forestille seg, men det er nødvendig å overvinne denne frykten. Du må innse at uansett hva som skjer, vil livet aldri stoppe for deg.

9. Godta at det er en del av livet og takle det

Dette kan være en hard virkelighet, men det er ærlig. Å miste kjære skjer på daglig basis. Du er ikke alene når det i det hele tatt gjelder disse følelsene. Livet skjer enten du vil at det skal eller ikke, og du må takle å miste mennesker du elsker her og der.

Tap er en del av livet, og vil påvirke deg på en eller annen måte en dag. Å akseptere denne virkeligheten nå vil sende deg på vei til å overvinne frykten din.

10. Reflekter over de mange menneskene du har mistet

Uansett hva som forårsaket frykten din for å miste noen du er glad i, er faktum at du har overlevd den flere ganger, og du vil overleve den igjen. Hvis det verste tilfellet skjer og du mister dem, er du mye sterkere enn du gir deg selv æren for.

Tenk på hvor mange partnere, venner eller til og med familiemedlemmer du har mistet og føler deg styrket av det faktum at du er en overlevende. Ja, det kommer til å skade, men du vil overleve dette tapet akkurat som resten av tapene dine gjennom livet ditt.

11. Snakk med noen

Enten det er en bestevenn eller en terapeut, må du snakke med noen om frykten din når det blir for overveldende. Jo mer du undertrykker denne frykten i håp om at den vil forsvinne på egen hånd, jo mer skal du føle smerte.

Vi garanterer at du kommer til å føle deg så mye bedre når du klarer å snakke med noen om frykten din. Det gjør deg ikke gal for å trenge noen å lytte til tankene dine; Det gjør deg bare menneskelig.

12. Finn bevisene

Når vi er så fokusert på frykten vår, er den beste måten å motvirke det og tenke logisk hvis du prøver å finne bevis. Hvorfor tror du at du kommer til å miste dem?

Er det noe de gjorde mot deg direkte, eller er det en utløser fra fortiden din? I det øyeblikket du ikke finner et eneste bevis, vil du innse at frykten din bare var irrasjonelle tanker til å begynne med. Det er ikke slik at frykten din ikke var gyldig, men det er at de kom fra et sted i fortiden din.

1. 3. Bruk den frykten til din fordel

Du kan ikke alltid kontrollere hvert utfall, men du kan bruke frykten din for å miste noen du elsker til din fordel. Innse at livet er så skjørt, og alt kan skje når som helst, til og med å miste personen du elsker mest.

Hvis du bruker den erkjennelsen, kan du bedre sette pris på tingene i forholdet ditt og tingene som skjer daglig. Siden du er redd for å miste dem når som helst, vet du hvordan du kan få hvert sekund til å telle.

14. Snu tankene dine

En av tingene du må lære når du har en tendens til å tenke negativt, er å motvirke tankene dine. Hvis tankene dine er full av frykten din som frykten for å miste noen, så gjør det til en positiv tanke.

For eksempel, hver gang du er redd for å miste dem, bare tenk at du i det minste må føle kjærligheten du alltid har ønsket deg eller at du må vokse fra denne opplevelsen. Du må være i stand til å finne sølvforet i selv den verste frykten du har.

15. Takle bagasjen din

Dette er lettere sagt enn gjort, men hvis du finner roten til frykten din, kan du bedre overvinne den. Hvis et giftig forhold forårsaket frykten din for å miste noen, kan du søke nedleggelse fra det forholdet eller enda bedre, innse at dine tidligere forhold aldri vil definere din nåværende.

Uansett hvor ille det var, betyr det ikke at det vil skje igjen.

Så hva er frykten for å miste noen?

Frykten for å miste noen kommer fra noe som skjedde i fortiden din, en forferdelig barndom, forlatelsesspørsmål, usikkerhet eller hvordan partneren din behandler deg.

Dette er en frykt som vi har opplevd på et gitt punkt i livene våre som er vanskelig å overvinne. Men du kan overvinne det, med innsats, besluttsomhet og egenkjærlighet.

Å miste den du elsker er en vanlig frykt blant mange mennesker. Heldigvis for deg har vi kommet med de beste måtene å overvinne denne skumle følelsen og komme tilbake til å glede deg over forholdet ditt!