Første uke etter et samlivsbrudd de vanskeligste delene og 15 trinn for å overleve og helbrede

Brudd er vanskelig, men den første uken etter et samlivsbrudd er det verste. Bruk denne guiden for å overleve den første uken etter et samlivsbrudd.

Så forholdet ditt er avsluttet, og du har funnet deg selv den første uken etter et samlivsbrudd. Kanskje dette var lenge å komme, eller kanskje du ble blendet og forholdet du trodde kom til å gjøre det for alltid er nå over.

Uansett hva situasjonen din er, er sorgen vanskelig- spesielt hvis den er kombinert med sjokk ved den plutselige avslutningen på forholdet. Denne typen sorg og sjokk kan få deg til å føle deg desorientert, forvirret og hjertebroken.

Bare vet at også dette skal passere. Uansett hvor hjertebrodd du er, vil du til slutt kunne helbrede og gå videre. Men først må du komme deg gjennom den vanskeligste delen: den første uken.

Nei, du kommer ikke til å gå videre fra hjertesorg om en uke. Men det er omtrent den tiden det tar for det første sjokket å slite av. Denne gangen kan være veldig helbredende, eller veldig skadelig, avhengig av hvordan du takler det. Vi har trinn du kan ta for å sikre at de syv dagene ikke ødelegger deg, og at du kommer ut på den andre siden klar til å takle alle dagene som kommer.

Dos og ikke gjør den første uken etter et samlivsbrudd

Umiddelbart etter at verden er endret på en så intens måte, er den eneste personen du bør være bekymret for deg selv. Les videre for DOS og Don'ts av hva du skal gjøre umiddelbart etter et samlivsbrudd.

1. Ikke sjekk sosiale medier

Koble fra sosiale medier for i dag, og om mulig, hold deg så mye som du kan denne første uken etter et samlivsbrudd. Dette gjelder spesielt for deg hvis du finner deg selv forfølgelse av eksens sosiale medier.

Det er ikke behov for sinte status, øyeblikkelig endringer. Du trenger absolutt ikke å se hva eksen din gjør på sosiale medier enten- som ikke kommer til å hjelpe deg.

Dette kan være et vanskelig skritt å ta, men det er veldig viktig. Så hold deg utenfor eksens sosiale medier i minst en uke etter bryting.

2. Ikke send slutten på forholdet ditt ennå

Det er ikke lurt å kringkaste samlivsbruddet umiddelbart. Det kommer til å ta noen følelsesmessig reserve, og du vil ha god tid til å fortelle alle at du slo opp når du føler deg bedre.

Fortell i stedet en enkelt pålitelig venn eller familiemedlem slik at de kan sjekke opp deg. Dette er din tid til å holde deg i sengen og spise iskrem, maraton et skyldig nytelseshow på Netflix, og gråte så mye * eller så lite * du trenger.

3. Varsle supportnettet ditt

Sjansen er stor for at du ikke kan ta mer enn en fridag for egenomsorg, fordi et knust hjerte dessverre ikke blir ansett som en legitim medisinsk unnskyldning på de fleste arbeidsplasser. På grunn av dette kommer du til å trenge alvorlig hjelp fra vennene dine til å være et fungerende samfunnsmedlem i dag.

Når du lar menneskene nærmest deg vite om hva som har skjedd, ikke føler at du trenger å gi alle alle detaljene med en gang. Vennene dine kommer til å hjelpe deg mer enn gjerne gjennom i dag, men du trenger det, men husk å fortelle dem hva du vil.

4. Godta at du kommer til å føle deg dårlig en stund

Føler dårlig suger. Det er perfekt fornuftig at du er elendig å sitte fast i denne situasjonen, spesielt hvis du ikke valgte å være her. Du må godta at du kommer til å føle deg dårlig for uken etter samlivsbruddet, og det vil sannsynligvis ikke gå bort snart.

Men husk- det vil forsvinne. Ta deg tid til å sørge for å vite at det er et lys i enden av tunnelen, og har håp om at bedre dager er foran.

5. Hold deg opptatt

Kanskje det er en tallerken som du kan lage mat som eksen din hatet, en ny film du kan se, eller en tur du kan planlegge. Finn noen ting å være begeistret for i det nylig enkeltlivet ditt, og ikke vær redd for å be vennene dine om hjelp til å holde deg opptatt med nye hobbyer eller utflukter.

Nå som du har identifisert et par gode deler om å være på egen hånd, må du sette en av dem i praksis i kveld. Kanskje det er å se på en film, eller gå ut for sushi - hva det enn er, ta deg tid til å glede deg over din frihet og gjøre noe utelukkende fordi det er din favoritt ting å gjøre.

6. Godta at forholdet er over

Nektelse er en kraftig ting. De første 24 timene du sannsynligvis bare sliter med hva som skjedde, og ikke gjør noen dyp og tenker om tilstanden i forholdet ditt. Imidlertid, nå som støvet har lagt seg litt, må du få slutt på enhver fornektelse du måtte ha og godta slutten på forholdet.

Faktum er at uansett hvordan forholdet endte, endte det. Et forhold er ikke et demokrati- det krever ikke samtykke fra to parter for å avslutte det.

Så trist du er, må du godta at forholdet ditt er over. For å komme videre og helbrede, må du godta forholdet er den første uken etter et samlivsbrudd.

7. Gjør gjenvinn og rengjør plassen din

Selv om du ikke delte et boareal med eksen din, kan alt minne deg om dem. Nå som du er brutt opp, gjør plassen til din egen. Du kan gjøre dette ved å omorganisere møbler, eller ved å være sikker på at eventuelle tomme områder er fylt med dine egne eiendeler.

Vurder å rengjøre og organisere skapene dine- noe for å få tankene dine fra samlivsbruddet ditt og inn på noe produktivt. Etterpå vil du føle deg bedre i et rom som er rent, organisert og fri for spor etter eksen din.

8. Ikke send tekst eller prøv å se eksen din den første uken etter et samlivsbrudd

Det viktigste den første uken etter et samlivsbrudd er å unngå eksen din. Dette er en skjør og delikat helbredelsestid, og dere må holde deg borte fra hverandre. Dette inkluderer sosiale medier og sms.

Du kan bestemme hvor mye du vil være involvert i eksen din senere, men foreløpig er det best å bare holde deg borte fra dem til du har helbredet litt.

9. Ikke har oppbruddsex

Det er så mange grunner til at dette er en dårlig idé. En, er at det forlenger samlivsbruddet. Det gir det ansporede partiet håp, som er en grusom ting å gjøre for noen du ikke har tenkt å være sammen med.

To er at det holder deg og eksen din sammen, som er det motsatte av et samlivsbrudd. Hvis du virkelig vil helbrede den første uken etter en samlivsbrudd- må du unngå hverandre.

10. Ikke bli full

Det kan være lurt å bli hamret i et forsøk på å lette smertene ved oppbruddet. Dette er veldig usannsynlig å få deg til å føle deg bedre. Unngå fristelsen til å nummen smertene med flasken, spesielt den første uken etter et samlivsbrudd. Søk i stedet sunnere utsalgssteder som sosiale arrangementer og trening.

11. Treff treningsstudioet

Trening foreslås ofte for de som går gjennom et samlivsbrudd. Mens du går på treningsstudioet er det siste du kanskje vil gjøre, er det et av de beste valgene du kan ta for deg selv akkurat nå.

Trening er et naturlig antidepressivt middel, pluss å gå på treningsstudioet får deg ut av huset. Det er en flott og sunn distraksjon fra smerten ved et samlivsbrudd.

12. Sett grenser

Dessverre kan et samlivsbrudd ha mange rotete løse ender å takle. Ta deg tid til å bestemme hva de neste trinnene er for eksen din, og hvordan du tegner sunne grenser.

Se på kalenderen for eventuelle hendelser du forventet å delta som et par og finne ut hvordan du skal håndtere dem solo.

Bestem om du vil prøve å være venner med eksen din, eller er dette en svidd jordsituasjon? Kan du tåle å se dem ut og om, eller trenger du å unngå dem på ubestemt tid?

Uansett hva det er, lag en plan og hold deg til den. Husk at du ikke gjør dette for å straffe noen, men for å beskytte deg mot ytterligere smerte.

1. 3. Reflekter over samlivsbruddet ditt

Ta deg tid til å reflektere over samlivsbruddet, men bare når du er klar og har litt avstand. Det kan ta mer enn den første uken etter samlivsbruddet, men forhåpentligvis vil du kunne se alle aspekter av ditt tidligere forhold- både godt og dårlig. Denne typen selvrefleksjon kan være uvurderlig for å lykkes med fremtidige forhold.

14. Ikke prøv å få hevn

Du kan være sint på eksen din av en veldig gyldig grunn. Men ikke prøv å hevne deg på dem. Ikke fordi de ikke fortjener det, gjør de sannsynligvis, men fordi det bare vil være mer skadelig for deg på lang sikt.

For å få hevn, må du drøvtatte om samlivsbruddet, lage planer og besette over denne eneste dårlige hendelsen. Å holde den typen hat i hjertet ditt er ikke verdt reaksjonen du kan få. Det er lettere og sunnere for deg å bare gå videre.

15. Prøv en ny hobby

Er det noe du alltid har ønsket å prøve? For eksempel en kickboksingsklasse, eller kanskje lære et nytt språk. Uansett hva det er, er det nå på tide å vokse og lære bare for glede.

16. Ikke koble til før du er klar

Vennene dine presser deg til å koble deg opp med noen for å få tankene dine fra eksen din. Mens intensjonene deres er gode, er dette en misforstått innsats.

Å koble seg sammen og datere før du er klar vil ikke bare være en katastrofe for deg, men også for den du kobler til. Det er bedre å vente til du er klar for romantikk igjen.

Helbredelse den første uken etter et samlivsbrudd

Hvis du har gjort det gjennom disse timene, vil du kunne erobre noe annet du må møte fra dette samlivsbruddet. Selv om det tok alt du har, har du gjort det gjennom den verste delen av denne prosessen, og det kommer bare til å bli lettere herfra.

Så vanskelig og smertefullt som det kan se ut, følg disse trinnene for å takle samlivsbruddet ditt i løpet av den første uken. Det kan være forskjellen mellom en rask bedring fra hjertesorg eller en langvarig, numbing smerter som varer flere måneder!