Å fikse partnerens følelser vil ikke hjelpe

I denne artikkelen

• Benytt deg av empati
• Lytt til partneren din uten å dømme
• Søk etter følelser og hold deg rasjonell
• Kom deg inn i skjulestedet

En av de dypeste ønskene for mennesker er behovet for å forstås, og du kan ikke forstå en person uten empati. Behovet for å bli hørt uten å avsi noen dom eller prøve å ta noe slags ansvar kan føles veldig bra.

Å forstå partneren din kommer med empati, og dette hjelper deg med å forstå hvordan partneren din føler. Under konflikter mangler de fleste par empati som gjør det vanskelig for dem å forene raskt så snart kampen løser seg. Par som mestrer egenskapen til empati er godt klar over konfliktsyklusen som de gikk gjennom og hvordan det har endret seg drastisk.

Empati hjelper folk til å innse at det under en kamp er dem kontra problemet og ikke dem kontra hverandre, og dette får partnerne til å slutte å forsvare seg og i stedet forstå hverandre.

Benytt deg av empati

Empati er veldig enkelt hvis partneren din er lykkelig og det blir veldig vanskelig hvis partneren din er såret, sint eller litt trist. Imidlertid er det avgjørende å forstå forskjellen mellom å føle empatisk og sympati. Sympati er en følelse av medfølelse, synd eller sorg uten å oppleve følelsen av partneren din med dem.

En beskrivelse av sympati kan gjøres enkel ved å male en sølvforing rundt sorg og smerter fra partneren din, og den vanligste responsen inkluderer, "Vel, dette kan være verre," "Jeg tror du burde" Optimistisk opplevelse for deg hvis du bare ... ”

Disse svarene ugyldiggjør den andre personen og kan få partneren din til å motvirke deg for å gjøre en slik innsats. I stedet for å gjøre dette, kan du imidlertid lese om ferdighetene som er nevnt nedenfor og forbedre din evne og tilbøyelighet til empati.

Lytt til partneren din uten å dømme

Å være empatisk i et forhold er bare mulig hvis du fjerner alle dømmende tankene fra hodet ditt når det gjelder partnerens behov og følelse. Hvis du plasserer partneren din ansvarlig for måten han eller hun føler og tar meldingene sine personlig, dømmer du allerede og beskylder dem.

Å bedømme partnerens erfaring er en måte å beskytte deg selv på, og du kan aldri empati hvis du dømmer. For å empati med din betydningsfulle annen, må du mestre kunsten å lytte uten å forsvare deg og også fokusere på å være nysgjerrig på hvordan partneren din føler.

Søk etter følelser og hold deg rasjonell

Under konflikten er det veldig enkelt å miste oversikten over følelsene dine og bli sittende fast på ett sted. Når du mister oversikten over følelser og følelser, er du partneren din er nødt til å krangle om en ting igjen og igjen. Du vil bestride hvem som har rett, og på slutten av dagen vil begge visningene være gyldige.

Å være rasjonell under slike omstendigheter kan imidlertid bidra til å hemme empati, og dette vil tillate deg å konsentrere deg om partnerne dine og deres behov.

Kom deg inn i skjulestedet

Hvis du er fast bestemt på å lytte til partnerne dine som følelsen av hele vesenet, kan det bli lettere for deg å forstå deres perspektiv. Når partneren din er såret og sårbar, vil de forestille seg seg i et mørkt hull, et hull eller en grop av smerter der de er alene.

I disse øyeblikkene trenger de ikke at du kaster et tau og redder dem, men i stedet vil sette pris på at du klatrer i denne gropen med dem og føler hva de føler. Det er her empati kommer godt med; Empati kan omtales som et sinn smelter.

Empati vil kreve at du opplever partnerens følelser på et nivå der du kan bli din partner og stå i skoen deres; Det er så dypt sammenkobling at noen til og med kan si at empati er en fysisk forbindelse av to sinn.

Hvis du har problemer med å komme inn i hullet, kan du begynne med å være nysgjerrig på følelsene deres og hjelpe dem med å forstå hvorfor de føler seg slik. Denne nysgjerrigheten vil bidra til å gjøre det enkelt for deg å empati med følelsene sine og forstå hva de går gjennom.

Siste tanker

I løpet av denne tilstanden til partneren din, vil du få en sjanse til å oppsummere alt du har hørt, og når du gjør dette, husk at du må respektere perspektivet, oppfatningen og følelsene til partneren din så naturlig du kan; Selv om disse følelsene er forskjellige fra dine, og du ikke ser øye til øye, må du likevel sørge for at de er så gyldige som de kan være.

Validering av partnerens mening på ingen måte krever at du forlater din egen. Empatisering hjelper med å vise deg og forstå hvorfor partneren din har disse behovene og følelsene. Noen empatiserende uttalelser som du kan bruke er "hvordan kan du ikke føle ..." eller "selvfølgelig føler du det ..." og "Jeg forstår hva du nettopp sa veldig tydelig"