Forspill mer enn bare en oppvarming

Når det gjelder sex, er det enkelt å fokusere på hovedbegivenheten. Men har du noen gang stoppet opp for å tenke på viktigheten av forspill? Etter min erfaring som et forhold og intimitetstrener, har jeg sett så mange par oppleve ulykkelige sexliv og kjærlighets liv fordi forspillet ikke var tilfredsstillende. De kommer ofte til at jeg føler meg frustrert og koblet fra hverandre. Uten å tilfredsstille forspillet blir den seksuelle opplevelsen mekanisk og oppfylt. Det er avgjørende for par å gjøre tid og krefter for forspill, ettersom det er nøkkelen til sinnblåsende sex.

Den gode nyheten er at med riktig tilnærming og veiledning er det mulig å bringe gnisten tilbake og ta dine seksuelle opplevelser til et helt nytt nivå. Ikke la mangel på tilfredsstillende forspill ødelegge forholdet ditt! Så det som er forspill? Som dr. Laura Berman, en kjent sexterapeut og relasjonsekspert, uttrykker det, “Forspill er den hemmelige ingrediensen til en virkelig tilfredsstillende seksuell opplevelse.”Og er ikke reisen mer tilfredsstillende enn destinasjonen? Forspill er reisen, og det er en reise verdt å ta.

Fysiske og emosjonelle fordeler med forspill

Innholdsfortegnelse

• Fysiske og emosjonelle fordeler med forspill
• Hvordan innlemme forspill i forholdet ditt
  • 1. Få tid til det
  • 2. Sette scenen
  • 3. Kommuniser dine behov og ønsker under forspill
  • 4. Vanlige feil å unngå i forspill
    • Skynder seg gjennom det
    • Ikke ta hensyn til partnerens glede
    • Hva menn trenger å vite
    • Hva kvinner trenger å vite
  • 5. Rollespill og fantasier i seksuell forspill
  • 6. Ta inn "overraskelsen" -elementet
  • Det tar to å (fore) spille
  • Nøkkelpekere

Seksuell forspill handler ikke bare om å bygge forventning og spenning, det har også noen alvorlige fordeler for kroppen din og sinnet:

• Det kan øke blodstrømmen til kjønnsorganene, noe som gjør det lettere for kvinner å bli smurt og for menn å oppnå ereksjon
• Det kan frigjøre følelsesmessige endorfiner som forbedrer det generelle humøret. Det reduserer også nivået på stresshormonet kortisol i kroppen
• Forspill hjelper med å frigjøre oksytocin, som er kjent som kjærlighetshormonet. Dette styrker tillitsbåndet i forhold og intimitet mellom partnere

Hvordan innlemme forspill i forholdet ditt

Selv om du kanskje vil ha krydder og spenning forspill kan bringe inn i sexlivet ditt, kan det noen ganger være vanskelig å vite hvordan du kan integrere det i din daglige rutine. Her er noen tips for å hjelpe deg med å komme i gang:

1. Få tid til det

Å finne tid for forspill kan være utfordrende, spesielt med travelt arbeid og personlige tidsplaner. Men det er måter å få tid til sensuell forspill, selv med en travel timeplan:

• Planlegg det: Akkurat som du ville planlegge et møte eller trening, planlegge sex og få tid til forspill. Gjør det til en vanlig del av rutinen din og behandler den som et viktig engasjement. Dette er de enkleste av forspillideene som hjelper deg i gang
• Vær kreativ: I stedet for bare å være intim om natten, kan du prøve å være intim om morgenen eller i lunsjpauser. Dette kan gi en følelse av spontanitet og spenning til dine seksuelle møter
• Bygg seksuell spenning: Vær seksuell med partneren din gjennom dagen ved å flørte, erte og romantisere. Dette vil bygge opp den seksuelle spenningen før ting til og med kommer til soverommet
• Ikke behandle det som en oppgave: Husk at det å gjøre tid til forspill ikke trenger å være en oppgave, det kan være en morsom og spennende måte å legge til litt variasjon til forholdet ditt. Og det er verdt å gjøre en innsats for!

Klikk for å kjøpe nå

Relatert lesing: Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

2. Sette scenen

Forspill handler ikke bare om fysisk berøring, men også om å skape en sensorisk opplevelse. Forspill nytes best ved å engasjere alle fem sansene. Musikk, lys, aroma, dans og kroppsmassasje kan være fantastiske måter å oppleve sensuell forspill som virkelig hjelper deg å få kontakt med partneren din. Her er noen forspillideer du kan utforske:

Klikk for å kjøpe nå

• Visuell: Ting som å tenne lys eller sette stemningen med myk belysning
• Lyd: Bruk musikk eller naturlige lyder for å forbedre stemningen
  -Musikk: Musikk kan sette stemningen og skape en atmosfære som kan hjelpe par å slappe av og komme inn i øyeblikket. Sakte, sensuell musikk kan være en flott måte å sette scenen for en romantisk og intim opplevelse
  -Natur: Naturens lyd - nedbør mot vindusglasset ditt, bølger på en strand eller musikken til en skog - kan også være veldig trøstende og avslappende. Bare sørg for at du finner et sted som er privat og trygt
• Lukt: Stearinlys kan legge til stemningen og skape en varm og koselig atmosfære. Aromaterapi kan også brukes til å forbedre stemningen. Du kan jobbe med essensielle oljer som lavendel, vanilje og jasmin som er spesielt effektive for å skape en sensuell og avslappende atmosfære
• Ta på: Fysisk berøring spiller en avgjørende rolle i å forbedre intimiteten i et forhold. Du kan prøve: Danse: Dansing bringer kroppene dine tett, og dere berører hverandre på en ikke-seksuell måte, noe som kan være utrolig intimt. Lav, sensuell dans er en flott måte for et par å koble seg utenfor soverommet; Massasje: Å massere hverandres kropper kan være utrolig sensuelle og er en fin måte å bli avslappet
• Smak: Smak kan integreres gjennom sensuell kyssing eller bruk av smøremidler

Dette skaper en atmosfære som kan hjelpe begge partnere å slappe av og komme i humør for intimitet, samt bygger forventning og spenning. Å engasjere alle fem sanser, inkludert syn, berøring, lukt, smak og lyd kan gjøre den seksuelle opplevelsen mer tilfredsstillende for begge partnere.

Imidlertid kan våre emosjonelle blokker og tidligere traumer hindre oss i å åpne oss for sensualitetens gleder. En gang hadde jeg en kvinnelig klient som på grunn av kroppsbildeproblemer ikke ville tillate partneren hennes å utforske kroppen hennes under intimitet. Hun var selvbevisst om utseendet sitt og følte at partneren hennes ikke ville finne henne attraktiv. Gjennom vårt arbeid sammen lærte hun å elske og akseptere kroppen hennes, og som et resultat var i stand til å glede seg over den intime handlingen med partneren sin.

En annen klient, et par, ville bare engasjere seg i intimitet i fullstendig mørke. De så aldri hverandre under handlingen. Dette skyldtes tidligere traumer som gjorde dem selvbevisste om kroppene sine. Vi jobbet med å bygge tillit og egenkjærlighet, og de klarte etter hvert å gi slipp på usikkerheten og engasjere seg i intimitet i lyset. Det var en vakker transformasjon å være vitne til og et vitnesbyrd om at intimitetscoaching og egenkjærlighet kan bidra til å overvinne disse problemene.

Relatert lesing: 11 tegn på lav selvtillit atferd i et forhold

3. Kommuniser dine behov og ønsker under forspill

Seksuell forspill handler om å koble til hverandre, være i øyeblikket og glede seg over det. Den eneste måten du kan gjøre det på er ved å kommunisere med partneren din og fortelle dem hva som vil og trøster deg mest. Ikke forvent at partneren din skal lese tankene dine!

Å snakke om dine ønsker, grenser, seksuelle fantasier og det som gjør deg på kan imidlertid være skremmende. Det er grunnen til at eksperter som dr. Emily Morse understreker viktigheten av åpen og ærlig kommunikasjon, ikke bare under forspill, men gjennom hele forholdet ditt.

Klikk for å kjøpe nå

Og husk at kommunikasjon er en toveis gate. Sørg for å lytte til partnerens behov og ønsker også. Og ikke vær redd for å se på samtalen når dere begge vokser og utvikler seg!

4. Vanlige feil å unngå i forspill

Forspill skal være en eksplosjon for begge partnere, men noen ganger gjør vi feil som kan fjerne moroa. Derfor er et av de viktigste forspilltipsene jeg har for deg i dag, å styre unna følgende feil:

Skynder seg gjennom det

Som et forhold og intimitetstrener har jeg sett førstehånds viktigheten av å ikke skynde seg gjennom forspill og ta meg tid til å bygge forventning og spenning. Dr. Ian Kerner, en sexterapeut og forfatter, antyder også det samme. Dessverre har jeg funnet ut at mange par er misfornøyd med sexlivene sine fordi forspillet enten er forhastet eller hoppet over. Mennesker er mer fokusert på orgasme eller håndterer prestasjonspress og tar seg ikke tid til å utforske hverandre, vekke hverandre eller til og med uttrykke deres behov. Jeg forteller alltid kundene mine i stedet for å fokusere på sluttmålet, nyte reisen

Klikk for å kjøpe nå

Ikke ta hensyn til partnerens glede

En annen feil jeg ofte ser at par gjør er å forsømme partnerens glede under forspill. Dr. Kerner understreker viktigheten av å sørge for at begge partnerne er fornøyde, ikke bare en. Jeg kunne tross alt ikke være enig, hva som er forspill om ikke en måte å skape intimitet og forbindelse? Det er avgjørende å sikre at begge partnerne er på samme side for en tilfredsstillende seksuell opplevelse.

Derfor oppfordrer jeg alltid kundene mine til å kommunisere bedre med partnerne sine, uttrykke deres behov og ønsker og sørge for å gi og motta glede under forspill.

Hva menn trenger å vite

Når det gjelder forspill, må både menn og kvinner forstå at kroppene deres reagerer annerledes på seksuell stimulering. Menn finner vanligvis at kjønnsorganene deres er de mest følsomme og lydhøre for berøringen, mens hele kvinners kropper kan være en kilde til glede. Dette betyr at kvinner kan kreve mer enn bare vaginal eller klitoris stimulering for å glede seg over og komme i humør for intimitet. Det er viktig å forstå hva som gjør kvinner på.

En gang hadde jeg en klient, en mann som ikke visste hvordan han skulle glede kona. Han ville bare ta henne bakfra uten fokus eller tid for forspill. Jeg lærte ham å bremse, skape en atmosfære gjennom musikk og forstå viktigheten av å utforske en kvinnes hele kropp under forspill. Nå liker de en oppfylt seksuell opplevelse sammen.

Menn kan ta ledelsen entusiastisk i å utforske en kvinnes kropp med teknikker som bitt, slikker, kyss og bruke fingertuppene og tungen. Dette kan omfatte områder som nakke, ører og indre lår, som ofte blir oversett, men kan være utrolig følsomme og behagelige for kvinner.

Relatert lesing: Seksuell ytelse angst: Når selvtillit spiller ødelegger for dine intime øyeblikk

Hva kvinner trenger å vite

På samme måte er det viktig for kvinner å forstå hva som er intimitet for en mann. Jeg hadde en gang et ungt par som klienter der kvinnen alltid hadde på seg shorts, t-skjorter og pyjamas. Jeg foreslo at vi handler på nettet for henne, med hjelp av mannen hennes. Mannen valgte undertøy som han fant attraktiv og kjøpte den til henne i gave. Dette var også en flott mulighet for henne å lære hva som ville vekke ham. Hun begynte å kle seg ut mer for partneren sin, og det bidro til å forbedre deres seksuelle intimitet.

Jeg minner alltid kundene mine om at menn er visuelt stimulert, og det er viktig for kvinner å presentere seg på en visuelt tiltalende måte. Dette kan omfatte å kle seg ut på en måte som er attraktiv for partneren, være sensuell og lukte godt. Det er et lite skritt som kan forbedre det seksuelle forholdet kraftig.

Bottomline er at både menn og kvinner trenger å forstå og sette pris på hverandres kropper og turn-ons. Dette kan føre til en mer tilfredsstillende og hyggelig seksuell opplevelse for begge parter.

5. Rollespill og fantasier i seksuell forspill

Rollespill og vedtakelse av fantasiene våre kan gi et nytt nivå av spenning til forspill ved å la oss utforske forskjellige sider av oss selv og våre partnere. For eksempel jobbet jeg et par jeg jobbet med rollespill som lege og pasient, noe som hjalp dem med å utforske deres ønsker på en trygg og konsensus måte. Det brakte et nytt nivå av intimitet og tilknytning til deres seksuelle opplevelser og hjalp dem med å overvinne seksuelle blokker.

Klikk for å kjøpe nå

Å innføre fantasiene våre kan være befriende og få oss til å føle oss mer selvsikre og friere. For eksempel var en klient i stand til å utforske knekken sin for BDSM gjennom rollespill med partneren sin, noe som hjalp henne til å føle seg mer komfortabel med å diskutere det i det virkelige liv.

I tillegg kan det skape en dypere emosjonell forbindelse med partneren vår, som et annet par jeg jobbet med oppdaget ved å utføre fantasien deres om å bli strandet på en øde øy. Det er en flott måte å utforske forskjellige sider av oss selv og våre partnere, skyve grensene våre og prøve nye ting.

Relatert lesing: Sexløst ekteskap - er det noe håp?

6. Ta inn "overraskelsen" -elementet

Overraskelseselementet kan gi et nytt nivå av spenning til forspill. Det kan komme i mange former, fra uventede innslag til nye sexstillinger eller leker. Denne uforutsigbarheten kan øke forventningen og føre til sterkere orgasmer og dypere følelsesmessige forbindelser mellom partnere.

For å bryte ut av en rutine og legge til spontanitet, kan du prøve å sette i gang forspill i et annet rom eller til og med utenfor huset. Introdusere et nytt leketøy eller rekvisitt for å legge til et nytt lag med spenning og glede. Rollespill, kostymer eller antrekk kan være en morsom måte å utforske forskjellige fantasier og ønsker.

Overraskelseselementet kan også brukes til å utforske forskjellige typer berøring, for eksempel lysfjærberøring eller intens sensasjonsspill. Husk å være fordomsfri og kommunikativ, og ha det gøy å eksperimentere med nye ideer for å forbedre ditt intime liv.

Det tar to å (fore) spille

Når det gjelder forspill, må begge partnerne forstå at de deler ansvaret for å sikre at det er flott. Det skal ikke bli plikten eller byrden til bare en partner. Kvinner skal ikke nøle med å ta ledelsen på soverommet. En kvinnes evne til å sette i gang og ta ansvar kan bidra til å skape en dypere emosjonell forbindelse og intimitet som fører til en mer tilfredsstillende og hyggelig seksuell opplevelse. Så ikke hold tilbake fra å delta aktivt!

Klikk for å kjøpe nå

Nøkkelpekere

• Forspill er nøkkelen til å oppfylle sexlivet
• I stedet for bare å fokusere på sluttspillet til en seksuell opplevelse aka orgasme, kan du glede deg over reisen og finne nyere måter å få kontakt med partneren din
• Kommunisere, diskutere fantasier, eksperimentere med rollespill og sexleketøy for å skyve grensene for din seksuelle opplevelse
• Husk å alltid søke og gi samtykke, stemme hva du vil og hva du ikke er komfortabel med, respekter partnerens grenser

Avslutningsvis kan jeg ikke understreke nok viktigheten av forspill for å ha et tilfredsstillende sexliv. Eksperimenter med forskjellige teknikker, kommuniser dine behov og ønsker og unngå disse vanlige feilene. Hvis du sliter, ikke nøl med å nå ut til meg for parens seksuelle intimitetsbinding. Som sextrener hjelper jeg kundene mine med å angre tidligere mønstre, blokker og atferd, som begrenser dem fra å oppleve seksuell oppfyllelse. Ta gjerne kontakt med meg for en gratis første utforskende samtale. Jeg kan hjelpe deg med å lære hvordan du kan ha den sinnblåsende sexen du fortjener.

Ansvarsfraskrivelse: Dette nettstedet inneholder produktkoblingslenker. Vi kan motta en provisjon hvis du kjøper etter å ha klikket på en av disse koblingene.

15 virkelige grunner til at din kone unngår intimitet

Sexless ekteskapseffekt på ektemannen - 9 måter det tar en toll på ham

5 grunner til at intimitet blant par blekner og hvordan du kan forhindre det