Å gi opp livet 25 måter å finne styrke og endre holdningen din

Å gi opp livet er enkelt når vi treffer rockebunnen, men du kan alltid komme opp igjen. Det hele er et spørsmål om å endre perspektiv og syn.

Vi går alle gjennom vanskelige tider. Ingen er immun mot livets fallgruver. Vi har alle vært på det punktet noen ganger der vi hadde lyst til å gi opp livet.

Forskjellen er at for de fleste av oss klarte vi å trekke oss ut av det negative headspace. Vi plukket oss opp igjen og gikk videre med livene våre.

Er det lett? Nei, ikke en sjanse. Men det er en nødvendig ting å gjøre.

Du kan ikke holde deg på den selvdempende veien for alltid fordi du ikke kommer noen vei på den veien. Så enkelt som det er å synes synd på deg selv og dvele ved alle negative tanker du har, kommer det et punkt hvor du trenger å fortelle deg selv, skru dette og bare komme opp igjen og prøve igjen.

Uansett grunn til å gi opp livet, lover vi at det ikke er slutten på deg.

Det kan føles umulig å komme ut av denne forferdelige følelsen akkurat nå, men du kan komme deg ut av dette. Alt som trengs er å omforme tankene og perspektivet ditt.

Hvorfor vi alle må lære å takle livets vanskeligheter

Hvis du aldri lærer å hente deg selv igjen og gå videre etter en tøff dag, er det nesten umulig å ha et lykkelig og vellykket liv. Når du har lyst til å gi opp livet og du ikke aner hvordan du skal fikse det, virker livet så mye vanskeligere. Men i stedet for å gi opp, må vi vite hvordan vi skal takle disse tider og reise seg opp igjen.

Å lære å se lyset i enden av tunnelen selv når alt er tonehøyde er et verktøy alle trenger. Livet vil alltid ha sine øyeblikk av harde og vanskelige tider, men det er slik du reiser deg som vil definere deg.

Ditt tankesett og perspektiv er alt når det gjelder å overvinne den motgang du kommer over. 

Hvorfor kan du ikke gi opp livet?

Vel, for det første vil du møte flere tøffe øyeblikk i livet, og du kan ikke la disse øyeblikkene være slutten på deg eller definere deg. Så umulig som det føles å komme gjennom disse øyeblikkene, kan du ikke la deg gi opp. Disse vanskelige øyeblikkene vil til slutt passere, og alt som trengs er å omformere deg og perspektivet.

I stedet for å se situasjonen din som et fjell du ikke kan klatre, kan du se den som en mulighet for vekst og forbedring. Hver vanskelig situasjon som kommer din vei kan brukes som en springbrett til å bli bedre.

Så i stedet for å gi opp livet, virkelig, alt du trenger å gjøre er å gjenskape tankene dine. Slutt å dvele ved destruktive tanker og i stedet lære å se ting i et mer positivt lys.

Hvordan endre holdningen din når du har lyst til å gi opp livet

Livet kan være vanskelig. Ingen kan benekte det. Når det er sagt, er livet også virkelig utrolig, og det er så mye å være takknemlig for. Hvis du sitter fast i et hjul og trenger en vei ut, kan disse tingene hjelpe deg med å endre tankesett.

Dette er små trinn som kan resultere i en dominoeffekt og endre livet ditt for alltid. Så trekk deg sammen og gjør innsatsen, for å gi opp livet er alltid et valg. Og kraften til å fikse det ligger i deg.

1. Skriv ned hva du er takknemlig for

Når det kommer til det, er det lett å fokusere på alt vi mangler i stedet for alt vi allerede har. De fleste av oss fokuserer bare på negativene. Ta litt tid hver natt til å skrive ned minst fem ting du er takknemlig for den dagen. Dette kan hjelpe deg med å se den lysere siden av en dårlig dag.

Du kan gjøre dette i en takknemlighetsjournal hvis du har en eller bare en vanlig journal. Takknemlighet er den beste måten å sette en positiv intensjon for dagen og livet ditt.

2. Begynn å tenke mer positivt

Vi vet at det ikke er så enkelt som det høres ut, men hør oss ut. Hver gang du har en negativ tanke, må du erstatte den med to positive.

Å gjøre dette kan hjelpe deg med å koble hjernen din til å tenke mer positivt, og du vil innse at selv når du tenker på negative ting, vil hjernen din lære å automatisk se den lysere siden.

Hjernen vår er naturlig kablet til å dvele ved de negative aspektene, så dette enkle trikset kan bidra til å omprogrammere tankene dine i en mer positiv retning. I stedet for å tenke på hvorfor ting ikke vil ordne seg, kan du tenke på muligheten for at de vil. 

3. Lag en oppgaveliste

Noen ganger er alt du virkelig trenger å gjøre å stoppe og lage en liste over tingene du trenger å gjøre. Ofte, når folk har lyst til å gi opp livet, blir de ganske enkelt overveldet med alle tingene som skjer rundt seg.

Så å lage en oppgaveliste hjelper deg å føle deg mindre overveldet med frister og oppgaver for dagen. Dette holder deg også organisert og lar deg se hvilke som er mer prioritert enn resten.

4. Snakk med venner og familie

Støttesystemet ditt er der av en grunn. De elsker og bryr seg om deg. Snakk med noen nær deg om hvordan du har det, og det kan hjelpe deg å føle deg bedre.

Når du er isolert, vil du føle deg mye verre enn du allerede gjør. Så selv om det er lett å skyve de du elsker bort når du har å gjøre med noe, kan du prøve ditt beste for å avstå fra å gjøre det. La deg selv være omgitt av kjærlighet og omsorg i livet ditt.

5. Kom deg utenfor

D -vitamin er ikke bare bra for kroppen din; Det er også flott for tankene dine. Å ta litt tid å tilbringe utendørs med naturen kan bidra til å sette ting i perspektiv for deg, og du vil innse hvor ubetydelige bekymringene dine virkelig er.

Når du tilbringer litt tid borte fra hjemmet ditt og tar raske turer eller bare omgir deg med naturen, kan det redusere noen av byrdene i tankene og livet ditt.

Det høres kanskje absurd ut, men energien du mottar fra naturen fungerer underverker når du har lyst til å gi opp livet.

6. Begynn å trene

Vi vet at du kanskje ikke liker å høre denne, men kroppen din trenger trening. Det er en stor stressavlastning, og å sette kroppen din på jobb kan hjelpe tankene dine med å slappe av. Å flytte kroppen din frigjør endorfiner og dopamin inn i kroppen din, som også er kjent som lykkelige hormoner.

Så flytt kroppen din på en måte som du liker og ikke føler at så mye av en oppgave for deg. Enten det er svømming, løping eller til og med dans, bare bli fysisk aktiv! 

7. Få nok søvn

Hvis du ikke får nok søvn, lytter hjernen din ikke helt. Når hjernen din ikke kan starte på nytt som den skal, går den inn i en nedadgående spiral. Du vil kanskje ikke engang gi opp livet i det hele tatt; Du er bare sliten.

Så hvis du føler at du har en krise eller går gjennom en vanskelig situasjon, kan du få totalt 7-8 timers hvile hver natt. Lad opp, og du kan føle deg fornyet når du våkner.

8. Gjør noe kreativt

Tro det eller ei, hjernen din ønsker kreativitet - selv om du generelt ikke er en kunstnerisk person. Faktisk kan det være enda bedre for deg å bli kreativ og skaffe litt maling på et lerret hvis du aldri gjør slike ting.

Du trenger ikke å være den mest kreative personen i rommet for å lage noe. Du trenger ikke engang å være god på det. Du må bare glede deg over det. Bruk din personlige kunstform for å uttrykke alt du føler når du har lyst til å gi opp livet. 

9. Hjelp noen i nød

Når du hjelper noen i nød gjennom aktiviteter som frivillighet eller donasjon, gir det deg en endring av perspektiv. Det bytter fokus fra deg selv til dem.

Det er en ren og uselvisk handling som kan hjelpe deg med å innlemme mye takknemlighet i livet ditt. Å hjelpe dem som er i nød, hjelper deg med å øke humøret og få deg til å føle at du har et formål, selv når du har lyst til å gi opp livet.

10. Øv deg på å smile mer

Vi vet hvor dumt det høres ut, men det kan faktisk hjelpe deg å føle deg bedre. Sinnet ditt er koblet til kroppen din. For ikke å nevne, smilende og latter slipper også endorfiner og dopamin som fungerer på å trene! Hvor fantastisk er det?

Når du smiler mer - selv om du ikke er fornøyd - lurer det hjernen din til å tro at du er lykkelig. Så det er viktig at du finner flere grunner til å smile, selv om det ikke nødvendigvis gir mening for andre. Smil til den hunden, på den morsomme kattevideoen, eller til og med til deg selv!

11. Øv meditasjon

Noen sier meditasjon er gal, og andre sverger ved det. Gjett hvilken av disse to menneskene som ofte er de lykkeligste? Det er riktig!

De som mediterer kan reflektere over de gode tingene de har i livet, mens de også gir slipp på negative tanker. Meditasjon hjelper deg også med å ha en følelse av kontroll mens du er selvbevisst om følelsene dine. Så før du dømmer meditasjon, hvorfor ikke prøve det først?

12. Tenk på deg selv mindre

Folk er egoistiske. Ja, du hørte det riktig. Vi ble skapt for å være selvbetjenende vesener. Imidlertid, hvis vi er for selvopptatt, slutter vi å se de gode tingene i livene våre. Vi fokuserer for mye på det vi ikke har.

Tenk på deg selv mindre og av andre mer.

Dette er grunnen til at frivillighet og donasjon kan få oss til å føle oss bra på en måte vi aldri kan forklare. Du må slutte å tenke på deg selv hele tiden, da du alltid vil søke det du mangler, og du vil aldri være fornøyd med noe. 

1. 3. Hold deg opptatt med å underholde ting

Ikke bare vær opptatt av hensyn til å gjøre travle ting. Forsikre deg om at du gjør produktive ting som kan hjelpe deg med å holde fokus på det positive resultatet. Gjør noe som kan hjelpe deg med å føre deg fremover i livet.

Forsikre deg om at du begraver deg i aktiviteter som gir deg en følelse av formål og retning, og at du ikke bare fyller tid. Har en intensjon om oppgavene og aktivitetene dine.

14. Fokuser på å bygge dine forhold

Vi slapper alle sammen med å følge med på vennskapene våre og bygge et sterkere bånd med familien vår. Alle slags forhold trenger å pleie, så ikke glem å ta hensyn til dem.

Hvis du har lyst til å gi opp livet, ikke glem å prioritere familie og venner. Dette er menneskene som betyr mest og kjenner deg godt. Så selv om det er viktig å fortsette å møte nye mennesker, ikke forsøm din indre krets i prosessen.

15. Unn deg selv av og til

Det er greit å unne deg noe du liker en gang i blant. Det er ikke nødvendig å holde deg tilbake fra alle skyldige gleder livet har å tilby. Få neglene dine ferdige, kjøp disse konsertbillettene og nyt livet du har.

Du er ikke egoistisk for å ødelegge deg selv en gang i blant, vet du? Det er akkurat det du trenger når du er på randen av å gi opp livet.

16. Realiserer din egenverd

Mange som har lyst til å gi opp livet, skjønner ikke hvor mye de er verdt. De undergir seg selv og føler seg dårlige om hvem de er. Arbeid med å innse hvor mye verdi du gir til de rundt deg, og du vil være mye lykkeligere.

Slutt å fokusere på dine mangler og usikkerheter, men fokuser på styrkene dine og de beste aspektene. Denne enkle endringen i perspektiv kan hjelpe deg å leve et mer positivt liv. 

17. Bruke penger på opplevelser og ikke ting

Vi lever i en slik forbrukerverden, men uansett hvor mange ting du kjøper, vil det alltid være noe du mangler. Alltid. De som bruker penger på aktiviteter og opplevelser er langt lykkeligere.

Disse minnene er mer effektive enn noe som sitter i stuen din. Du kan alltid kjøpe den Chanel -vesken, men du kan aldri få tilbake et sekund av tiden når du investerer i opplevelser der du er lykkelig og du føler deg på toppen av verden.

18. Husk at du ikke er alene

Alle føler seg slik av og til. Du er ikke alene om å ville gi opp livet. Alle har dager hvor de er fristet til å bare dvele ved alle sine problemer og sorger.

Vennene dine har vært der. Beyoncé har til og med vært der. Å innse at dette kan hjelpe deg med å presse gjennom de negative tidene. Hvis de klarte å komme forbi det, vil du også. 

19. Være i samsvar med disse praksisene

Du vet hva de sier; Konsistens er nøkkelen. Du vil ikke overvinne følelsen av å gi opp livet over natten. Det krever en jevn innsats for å komme til det punktet.

Hvis du fortsetter å gjøre disse tingene regelmessig, vil du se hvor mye av en forskjell de virkelig kan gjøre. Vær konsekvent og gjør disse tingene selv om du ikke har lyst til å gi opp livet. De kan utvilsomt føre til mer lykke.

20. Ta en pause

Når du har lyst til å gi opp uansett årsak, er alt du virkelig trenger en pause. Kanskje du nettopp er utbrent fra jobb, eller du føler deg utmattet av livet.

Alle trenger hvile fra tid til annen, og akkurat som om du ikke vil oppnå noe når du er søvnmangel, gjelder det samme for å aldri ta pauser. Så ta en helg for å slappe av og slappe av. Det kan være akkurat det du trengte.

21. Påminn deg selv om formålet ditt

Hvis det er noe som vil holde deg i gang selv i en mørk situasjon, er det formålet ditt. Når du blir fristet til å dvele ved din vanskelige situasjon, må du minne deg selv på hva formålet ditt er.

Hva som motiverer deg til å våkne opp om morgenen? Hva som holder deg i gang? Hva tror du du ble laget for i dette livet? Formålet ditt forhindrer deg i å gi opp livet.

22. Bli styrket i din motstandskraft

Resilience er definert som din evne til å komme opp og stige opp selv om du har falt ned. I stedet for å synes synd på deg selv, hvorfor ikke bli styrket i din motstandskraft?

Du er så mye sterkere enn du tror. Så så enkelt som det er å gi opp, innse at du ikke vil la deg miste det raskt. Du har så mye kamp i deg, og det er akkurat det som gjør deg så sterk.

23. Finn motivasjonen din

I motsetning til den vanlige troen, våkner du ikke naturlig med motivasjon, men det er noe du velger å ha. Folk som trener daglig våkner ikke med en naturlig drivkraft for å bruke treningsklærne og trene.

I stedet bestemmer de seg for på grunn av et bestemt mål de har satt seg for seg selv. Så før du gir opp livet, finn motivasjonen for å holde det i gang først.

24. Ta det trinn for trinn

Du må ta det gradvis hvis du vil unngå å gi opp livet. Som sagt kan du ikke forvente resultater over natten, uansett hvor mye du vil. Ta det ett skritt av gangen, og du vil til slutt se ditt perspektiv og tankesett endre seg mer positivt. Men hvis du forventer øyeblikkelig resultater, vil du ikke komme dit.

25. Ikke spill offeret

Å spille offeret er noe vi alle har gjort som vi også umiddelbart har angret. Det er lettere å gi opp når du pleier å spille offeret, men du kommer ikke noe sted i livet ditt.

Slutt å se deg selv som offeret fordi du er den overlevende i din egen historie, uansett hva som skjedde. Du er din egen helt, så det er opp til deg å komme opp igjen og bevise hvor sterk og spenstig du virkelig er.

Hvordan unngå å gi opp livet?

Du gir ikke opp livet er hvordan du endrer tankesett og perspektiv.

I stedet for å dvele ved en negativ sinnsramme, må du finne en måte å endre det på.

Slutt å fokusere på alt som gikk galt og alt du mangler, men fokuser på alt du allerede har. Takknemlighet er kraftigere enn du tror.

Det kan være tøft å komme deg tilbake til å føle deg lykkelig når du har følt det som å gi opp livet. Men med disse tipsene kan du komme opp igjen og fortsette å gå videre. Bare begynn med ett trinn, og gjør en bevisst innsats for å følge gjennom. Og resten av livet kan være magisk!