Han fortsetter å skade meg følelsesmessig 15 måter å håndtere det på

I denne artikkelen

• Hva skal jeg gjøre når kjæresten min gjør meg følelsesmessig?
• 5 ting du bør vurdere når du elsker en mann som fortsetter å skade deg
• Hvordan får jeg slutt på å bli følelsesmessig såret?
• Han fortsetter å skade meg følelsesmessig: 15 måter å håndtere det
• Vil du la partneren din fortsette å skade deg følelsesmessig?
• Ta bort

Ikke alt misbruk vil dukke opp som blåmerker.

Det er tider hvor folk lider av emosjonelle overgrep fra personen de elsker og stoler mest på.

"Det er sant. Han fortsetter å skade meg følelsesmessig, men jeg kan ikke ta meg selv til å gjøre noe, enn si å forlate ham.”

Forhold handler ikke om glade minner, morsomme opplevelser og elskov. Det vil være prøvelser, kamper og tider hvor du skader hverandre følelsesmessig, men snart vil du innrømme hvem som tar feil, si unnskyld og være bedre.

Men hva om det blir vanlig?

Hva skal jeg gjøre når kjæresten min gjør meg følelsesmessig?

Når noen fortsetter å skade deg, hva skal du gjøre? Tross alt blir du fordi du fortsatt elsker ham, ikke sant?

I disse tilfellene er offeret vanligvis et produkt av det vi kaller "kondisjonering.”

Du tror du fortjener denne situasjonen eller at du ikke fortjener å bli behandlet bedre. Du kan bli vant til mønsteret med å akseptere emosjonell vondt, i håp etter dette, det vil være dager med lykke.

Relatert lesing: 7 måter å føle seg bedre når noen gjør deg vondt

5 ting du bør vurdere når du elsker en mann som fortsetter å skade deg

“Han fortsetter å skade meg følelsesmessig, men jeg elsker ham fortsatt veldig. Jeg vil at dette skal fungere!”

Når partneren din gjør vondt i følelsene dine, gjør han opp for det, kan du bli håpefull, og så skjer det igjen. Du har sett mønsteret, har du ikke det?

Du kan bli redd for at det vil eskalere og bli misbruk.

Hvis du kjenner dette mønsteret og vil gjøre noe med å elske noen som gjør deg vondt, så begynn med disse tre selvrealiseringene.

1. Kjenn deg selv

“Han fortsetter å skade meg følelsesmessig og påpeker alltid feilene mine. Jeg vil aldri være god nok.”

Du kjenner deg selv bedre enn noen andre.

Ikke la noen fortelle deg noe annet. Du trenger ikke å være enig i det partneren din forteller deg, og du vet når han ikke sier sannheten.

2. Vet hva du fortjener

Når du kom inn i forholdet ditt, hvilke ting forventet du?

Å bli skadet følelsesmessig var selvfølgelig ikke en av dem. Ikke glem tiden da du så for deg kjærligheten til livet ditt og forholdet du fortjener.

Kjenner du forholdsstandardene dine? I tilfelle du har glemt på grunn av kondisjonering, må du minne deg selv igjen.

Relatert lesing: 7 grunner til at vi nøyer oss med mindre enn vi fortjener i forhold

3. Hvorfor skjer dette?

“Hvorfor fortsetter han å skade meg? Jeg forstår ikke. Vi var så glade før.”

Dette er en utmerket ting å vurdere. Narsissister viser sin faktiske farge noen måneder etter at forholdet starter. Likevel er det også en sjanse for et underliggende spørsmål når en mann gjør deg følelsesmessig gjør deg følelsesmessig.

Hadde du noen problemer før? Gjorde det noe som kunne ha skremt forholdet ditt?

Når en mann blir skadet følelsesmessig, kan han tanke på å skade deg følelsesmessig for å takle smertene sine. I tilfeller som dette kan terapi være det beste handlingsforløpet.

4. Hvorfor bor du i dette forholdet?

“Kjæresten min gjør meg følelsesmessig gjør meg følelsesmessig, men jeg valgte å bli fordi jeg elsker ham.”

Svar på disse spørsmålene for å innse hvorfor du velger å være sammen med noen som gjør deg følelsesmessig sårer deg.

- Elsker du ham fordi du tror han kan endre seg, og forholdet ditt vil gå tilbake til hvordan det pleide å være?

- Blir du opp fordi du tror at han er en god person og du kan trene dette?

- Tror du at han forteller sannheten når han sier ting om deg og sier at han vil at du skal endre? Til syvende og sist tror du at hans tøffe måte å sitere alle manglene dine er til ditt gode, og du setter pris på det?

Relatert lesing: 15 grunner til å være i et forhold

5. Forstå hva du tåler

“Han går av med å skade meg, og jeg vet dypt inne at jeg burde gjøre noe.”

Det, akkurat der, er svaret ditt. Du vet at denne situasjonen fortsatt kan endre seg. Hvis du ikke snakker med kjæresten din eller partneren din, hvordan ville denne personen vite at du ikke har det bra med det han gjør?

Noen mennesker som opplever følelsesmessig vondt blir tilfreds med å gråte om natten når alle andre sover. Men hvis du er lei av å bli skadet følelsesmessig, må du gjøre noe med det. Hvis du ikke vil gjøre noe, hvordan vil det endre seg?

Hvordan får jeg slutt på å bli følelsesmessig såret?

“Han skadet følelsene mine, og jeg forstår nå. Dette må stoppe, men hvor begynner jeg?”

Å innse at den emosjonelle såret kjæresten din gir deg er ikke kjærlighet er den første starten. Nå som du vet at denne oppførselen ikke er sunn og også kan være et tegn på en overgriper, er det på tide å gjøre noe med den.

Relatert lesing: 8 enkle måter å søke emosjonell helbredelse

Han fortsetter å skade meg følelsesmessig: 15 måter å håndtere det

Noen mennesker tror at overgrep bare viser i form av blåmerker og fysiske smerter, men emosjonelle overgrep kan være smertefullt.

Dessverre er det mange som lukker øynene for følelsesmessig vondt og overgrep. Ofre for emosjonelle overgrep blir sjelden sett fordi de heller vil gjemme seg i et hjørne og gråte. Noen ville ta på seg et falskt smil og late som de har det bra, men de er allerede ødelagt dypt inne.

Hva bør du gjøre når partneren din fortsetter å skade deg følelsesmessig?

Man må huske at det er tilfeller der emosjonelle overgrep er utilsiktet, forsettlig, en reaksjon eller en måte å få oppmerksomhet.

Her er 15 måter du stopper det på, uavhengig av intensjonen.

Relatert lesing: Hvordan leges fra emosjonelle overgrep

1. Snakk med ham og vær ærlig om følelsene dine

“Han fortsetter å skade meg følelsesmessig. Jeg ender opp med å gråte når han ikke er hjemme eller når han sover.”

Det er en sjanse for at partneren din ikke vet at han skader deg følelsesmessig. Noen mennesker velger å skjule smertene, men du trenger ikke å gjøre det.

Kommunikasjon er avgjørende for ethvert forhold, og vi må bruke dette for å løse problemet. Snakk med partneren din. La det hele ut. Fortell ham hva du føler, hvorfor du har det vondt, og alt du vil si.

Prøv å ikke bare gråte foran ham. Bruk i stedet ord for å uttrykke hvordan du føler deg. Snakk med ham, og lytt til ham når det er hans tid å snakke.

2. Spør ham om det er en grunn bak hans sårende handlinger

Ikke vær redd for å ha en hjerte-til-hjerte-snakk med partneren din.

Noen ganger er det ikke sikkert at partneren din er klar over de sårende tingene han gjør, men hvis han er det, kan han være ærlig og fortelle deg hva som er galt.

Hvis han ikke kan svare deg direkte, vil i det minste denne samtalen få ham til å gruble på handlingene sine som skader deg.

3. Hvis han samarbeider, kom sammen med en handlingsplan sammen

Hvis dere begge erkjenner at det er noe galt med forholdet ditt og at du vil prøve å jobbe med det sammen, må du lage en handlingsplan.

Lag en liste over alle trinnene du tar. Vennligst skriv det ned og samtykker i å ha ukentlige dype samtaler.

4. Enig i kompromiss

Selvfølgelig må begge være ansvarlige for sine handlinger og reaksjoner. Godta å kompromittere og vite at dette vil være en lang prosess.

I noen tilfeller er vondt og avvisning mellom par på grunn av motstridende tro. Det er normalt siden du kom fra forskjellige bakgrunner. Kompromitterende er et utmerket poeng å inkludere i planen din.

Møtes halvveis og jobbe med det - sammen.

Relatert lesing: 6 kompromisser i et forhold som trengs for et sunt ekteskap

5. Prøv å være mer pasient

“Hvordan slutter jeg å gjøre vondt når alt han sier, til og med vitsene hans, høres personlig? Jeg kan ikke la være å føle meg følelsesmessig såret.”

Er du en følsom person?

Å være for følsom kan forårsake følelsesmessig vondt, og partneren din er ikke klar over det.

Hvis du snakker med partneren din og forteller ham at hans ord, vitser og handlinger skader deg følelsesmessig, er det en start. Ikke forvent at han skal endre seg i et snap.

Husk at enhver situasjon er annerledes, og det er en sjanse for at han ikke har tenkt å fornærme eller skade deg. Når han jobber med sin tilnærming, må du også jobbe med følsomheten din.

Ord kan inspirere og bygge selvtillit, men de kan også skade mennesker du er glad i.

La oss lære hvor kraftige ord er ved hjelp av Robin Sharma, en forfatter og foredragsholder.

6. Øv på å forstå hverandre

Forhold handler om å forstå og samarbeide. Nå som du har kompromittert, kan du begynne med forståelse og være litt mer tålmodig.

Endringen vil ta tid, men hvis du jobber sammen og er mer forståelse, vil det bli lettere.

Relatert lesing: Hvordan forbedre forståelsen i et forhold

7. Prøv å svare i stedet for å reagere

Hvis han gjentar noe støtende eller sårende, ikke reagere negativt eller hardt. Dette kan eskalere problemet i øyeblikket.

I stedet, vær rolig og svare deretter. Vær objektiv, og ikke la følelsene dine sky din skjønn.

8. Velg hva du tar opp

“Han fortsetter å skade meg følelsesmessig. Han ville ikke holde hånden min i går kveld. Jeg var så flau og såret fordi vennene mine la merke til det også!”

Vi kan ikke tvinge noen til å være det vi vil at de skal være. Noen menn er ikke prangende og ville ikke føle seg komfortable med å være berørt.

Dette kan skade deg følelsesmessig hvis du lar det.

Velg hva du vil absorbere. Ikke la deg bli skadet av alt du ser og høre.

9. Gjør ditt beste for å unngå å tenke

Overtenking kan gjøre ting verre.

For eksempel har du mistenkt at partneren din flørter med en kontorkompis. Du konfronterer ham sint, og han skriker ut at du er paranoid og patetisk på grunn av stemningen. Da blir du vondt og mer forvirret enn noen gang.

“Han forandret seg, og han elsker meg ikke lenger. Han er for hard. Det er sant, og han har en affære!”

Det kan være tider hvor emosjonell vondt er forårsaket av overtenking. Å gi slipp på påtrengende tanker kan hjelpe deg og partneren din.

10. Gi partneren din fordelen av tvilen

Sier han beklager og lover å være mer følsom overfor det du føler. Hvis du tror partneren din ikke er en narsissist, hva hindrer deg i å gi ham fordelen av tvilen?

I stedet for å avslutte forholdet, kan du gi ham en ny sjanse. Vei alt først før du tar denne avgjørelsen. Du kjenner ham bedre enn noen andre, og du vet om han fortjener sjansen eller ikke.

11. Sett grenser sammen

Visste du at det er viktig å sette grenser i et forhold?

Selv før du starter forholdet ditt, bør et par begynne å diskutere dette. Det vil hjelpe deg å stille riktige forventninger og ansvar i forholdet. Dette vil også gjøre ting mer gjennomsiktige for dere begge. Hvis noen gjør noe utenfor grensen, bør denne personen være ansvarlig for sine handlinger.

12. Angi regler som dere begge vil bli enige om

Neste, hvis dere begge er enige, er det bedre å sette regler. Hvordan vil dette hjelpe, kan du spørre.

Med et skriftlig sett med regler, vil du realisere DOS og Don'ts i forholdet ditt. Ikke mer gjetting og lurer på hvorfor partneren din gjorde det han gjorde.

For eksempel vil du ikke at han skal chatte med sin kvinnelige medarbeider.

Det er tydelig at hvis han fortsatt gjør det du hater, så kan vi allerede si at det var forsettlig, ikke sant?

1. 3. Tilgi og gi slipp

Hvis du velger å gjennomgå terapi, må du også ta opp tidligere problemer som kan påvirke din nåtid.

Velg å tilgi og glemme om du vil begynne på nytt. Dette bør være en gjensidig beslutning fordi dette vil avgjøre om du vil fortsette eller avslutte forholdet.

Relatert lesing: Lære å tilgi: 6 trinn til tilgivelse i forhold

14. Velg å starte fersk

Hvis den emosjonelle vondt er utilsiktet, fra en tidligere harme eller overfølsomhet, er det trygt å si at du kan begynne på nytt igjen.

Det vil ikke være lett, men hvis du samtykker i å gå på akkord, snakke og jobbe sammen, kan dette føre til et bedre, mer modent forhold.

Det er ikke for sent å begynne på nytt.

15. Gå hvis du må

“Hvordan takle noen som skader deg følelsesmessig og viser tegn til å være overgriper?”

Hvis du innser at den emosjonelle vondt er med vilje forårsaket eller er på grunn av narsissisme eller andre grunner som ikke lenger kan arbeides med, så forlate.

Slipp deg selv fra ulykkelighetens fengsel. Du fortjener bedre. Dra før det er for sent.

Vil du la partneren din fortsette å skade deg følelsesmessig?

“Han fortsetter å skade meg følelsesmessig. Kanskje dette er det jeg fortjener.”

Hvis du velger å bli og la partneren din skade deg følelsesmessig, er det ditt valg.

Selv om fakta er foran deg, selv om døren er åpen for deg å gå ut, vil du være den som vil bestemme selv.

La eller lukke døren og bli værende. Valget er ditt.

Ta bort

Det kan være så mange grunner til at vi vil føle oss følelsesmessig vondt. Å gjenkjenne mønstre, årsaker og sjanser er blant de første tingene du bør gjøre.

Deretter kan du fortsette med å ta grep, enten du skal fikse det, prøve rådgivning eller avslutte forholdet som ble sur.

“Han fortsetter å skade meg følelsesmessig. Skal jeg bli?”

Svaret ligger i deg. Tenk på alle fakta, mulighetene og snakk med partneren din. Bestem hva som er bra for deg og hva du fortjener.

Husk at valget er ditt.