Hvordan kjenner jeg den rette terapeuten for meg?

I denne artikkelen

• Å finne en terapeut er mye som å finne en jobb
• Du må føle deg komfortabel og støttet
• Kompetente terapeuter har ikke favoritter eller plukker sider
• Se etter en annen terapeut

Å finne riktig terapeut er ikke bare viktig, det er faktisk den viktigste bidragsyteren til å ha en vellykket terapiopplevelse. All forskning jeg har møtt stater ganske tydelig at den mest betydningsfulle egenskapen rundt den rette terapeuten er det vi kaller den "terapeutiske alliansen", også kjent som "rapport" eller ganske enkelt hvordan du får kontakt med terapeuten din. Denne forbindelsen oppveier langt andre faktorer som treningsnivået til terapeuten eller den anvendte terapilen.

Å finne en terapeut er mye som å finne en jobb

Du bør først ha en innledende økt, som på noen måter er som et intervju. Du snakker med terapeuten, deler problemene dine og ser hvordan du "klikker" med dem. Noen ganger kan det ta noen få økter å virkelig slå seg til ro med en ny terapeut, og det er greit, men hvis du har en første avbestemmende opplevelse, eller hvis du ikke føler deg komfortabel eller trygg å snakke med dem, er det signalet ditt til Tenk på intervjuet som en fiasko og fortsett å se etter en terapeut som passer deg.

Du må føle deg komfortabel og støttet

Din tid på terapeutens kontor skal være komfortabel, oppmuntrende og fremfor alt føle deg trygg. Hvis du ikke føler deg trygg og støttet, vil du ha problemer med å dele dine indre tanker og følelser, noe som selvfølgelig er helt obligatorisk for vellykkede resultater. Det er denne komforten og evnen til å kommunisere fritt, noe som gjør de svært kompatible terapeutiske alliansene så vellykkede.

For par kan denne situasjonen være mer komplisert. Det kan være at en person føler en sterk forbindelse med en terapeut, men den andre partneren gjør det ikke. Eller den ene partneren kan føle at terapeuten favoriserer den ene personen over den andre, eller er "på den andres side". Bortsett fra i tilfeller av åpenbare overgrep eller andre ondsinnede handlinger, er det sjelden tilfelle.

Kompetente terapeuter har ikke favoritter eller plukker sider

Vår objektivitet er en av de mest verdifulle tingene vi bringer til terapiopplevelsen. Imidlertid vil de slags følelser, hvis de ikke håndteres, sannsynligvis være dødelige for noen sjanser til suksess. Hvis du føler at terapeuten din er urettferdig med partneren din, eller hvis du føler deg "satt opp på", er det noe å umiddelbart ta opp med terapeuten. Igjen vil enhver kompetent terapeut kunne håndtere den bekymringen og forhåpentligvis demonstrere deres mangel på skjevhet til alles tilfredshet.

Terapeuter varierer vilt i sin stil, deres personlighet og den typen terapi de bruker. Dette kalles deres "teoretiske orientering", og det betyr ganske enkelt hva teorier om menneskelig psykologi og atferd de omfavner og har en tendens til å bruke sammen med sine klienter. Det er mindre vanlig i moderne tid å finne mennesker som er strenge tilhengere av en bestemt teori. De fleste terapeuter bruker nå en rekke teoretiske rammer, basert på klienten, deres behov, og hva som ser ut til å fungere best. Og i de fleste tilfeller vil du som lekmann ha veldig liten interesse for det teoretiske rammeverket, du vil bare finne hva som fungerer for deg!

Se etter en annen terapeut

Hvis du går til en terapeut noen ganger, og du fremdeles ikke klikker med dem, kan det være lurt å vurdere å lete etter en ny. Kompetente terapeuter erkjenner at de ikke vil klikke med alle, og vil ikke krenke deg til deg som leter etter noen som er bedre egnet. I mange tilfeller kan du til og med be terapeuten din om en henvisning.

Hvis terapeuten din er opprørt eller sint på at du vil søke en annen terapeut, er det en god indikator på at du tar det riktige valget ved å forlate. For eksempel er jeg stolt av å lage en sterk rapport med nye kunder veldig raskt. Det er faktisk en av tingene jeg hyppigst er komplimentert på. Det betyr imidlertid ikke at hver nye klient elsker meg. Noen mennesker klikker bare ikke med meg, og jeg må være villige til å forstå og godta det. Jeg spør alltid på slutten av en innledende økt om personen er komfortabel med å snakke med meg, og hvis de er interessert i å komme tilbake for et nytt besøk. Jeg gjennomfører øktene mine på en veldig uformell, samtale, vennlig og kjent måte. Hvis en potensiell klient har en sterk preferanse for en formell, instruksjonsmessig og steril type interaksjon, vil jeg ikke være en god passform for dem, og jeg vil oppfordre dem til å finne noen mer egnet til deres behov.

For å oppsummere, er det å finne riktig "passform" med en terapeut det mest avgjørende aspektet ved ditt valg å gå til terapi. Det har ikke noe å si om terapeuten er kvinnelig eller mannlig, yngre eller eldre, en master eller en pH.D. eller en m.D., i privat praksis eller i et byrå eller institusjon. Det betyr bare at du er komfortabel med dem, og at du føler den nødvendige koblingen med dem til der du trygt kan åpne opp og dele deg selv fullt ut.

Det er veien til suksess!