Hvordan ta opp frykt i forhold og støtte partneren din

I denne artikkelen

• Forstå frykt i forhold
• Hvordan manifesterer frykten seg i et forhold?
• 3 tegn på at frykten påvirker livet ditt
• 4 måter å adressere frykt
• Hvordan støtte partneren din når de opplever frykt i forholdet?

Var det noen ganger i forholdet ditt der du følte deg redd?

Redd for at partneren din ikke var forbundet med deg lenger, redd for at partneren din var utro, eller til og med redd for at du gjorde noe som skapte sinne i partneren din?

Både frykt og kjærlighet er vanlig i forhold. Følelsens følelser er noe som både kvinner og menn opplever.

Hvis frykt i forhold ikke snakkes om eller adressert ordentlig, kan det føre til at paret opplever en økning i argumenter og forhold.

Forstå frykt i forhold

Frykt er en biokjemisk reaksjon i hjernen som oppstår når et individ føler seg truet. De emosjonelle responsene på frykt personaliseres basert på en persons fortid.

På grunn av kompleksiteten av frykt, er det viktig for par å kjenne og fullt ut forstå forholdet frykt for å støtte partneren deres effektivt og kjærlig.

I de følgende seksjoner diskuteres frykt i forhold i detalj, og noen effektive strategier blir gitt for å slutte å være redd og gi slipp på angst i et forhold.

Hvordan manifesterer frykten seg i et forhold?

Frykt kan presentere seg på flere måter i et forhold. For å slutte å leve i frykt, må du vite hvordan frykt i forhold blir manifestert.

• Det første eksemplet er gjennom din oppførsel. Hvis frykt er en faktor i forholdet, kan du oppleve atferdsendringer som en økning i hypervigilance.
• I tillegg kan du besette ting som vanligvis ikke vil plage deg tidligere.
• Du kan oppleve merkbar irritabilitet eller ordenhet i svarene dine.
• Frykt kan også presentere seg gjennom ens tanker. Fryktrelaterte tanker vil være relatert til tvangstanker du har med hensyn til frykten.
• Videre kan tankene dine om frykt i forhold gi opphav til høye bekymringsnivåer, for eksempel hva partneren min gjør akkurat nå, er han/hun virkelig på jobb.
• Til slutt kan disse tankene være logiske virkelighetsbaserte tanker, eller de kan bli irrasjonelle basert på frykten du opplever.

Relatert lesing: Hvordan overvinne frykt for emosjonell intimitet

3 tegn på at frykten påvirker livet ditt

Frykt, hvis ikke styrt ordentlig, vil ta kontroll over en persons liv. Frykt for å være forelsket og angst ødelegger forhold.

For å sikre at du adresserer frykt i forholdet ditt ved tidlig begynnelse, bør du se etter følgende tegn på frykt og usikkerhet.

1. For det første er din oppførsel mer tvangstanker og ut av normen om hvordan du vanligvis reagerer på bekymring?
2. I tillegg synes du det er vanskelig å holde fokus på oppgaver og forbli i øyeblikket?
3. Videre har humøret ditt endret til der du ikke føler deg som deg selv?

Til slutt, hvis tankene dine blir konsistente og du har problemer med å kontrollere dem, vil du varsle ektefellen din og søke ekstra støtte for å redusere frykten.

4 måter å adressere frykt

Hvis du opplever frykt, får følgende noen av de effektive måtene å adressere frykt i forhold.

Les videre for å overvinne frykt i forhold effektivt:

1. For det første bør personen som opplever frykt identifisere hvor frykten kommer fra.
2. Da trenger de å jobbe for å forstå om frykten som de opplever i forholdet kommer fra noe fra fortiden eller noe som for øyeblikket skjer i livet deres.
3. Når individet bedre forstår roten til frykten, må de kommunisere ytterligere hva de lærte med partneren sin. Uten kommunikasjon kan frykt ikke tas opp riktig.
4. Noen ganger kan bruk av skriving som et verktøy for å kommunisere bidra til å skifte fokus, noe som gjør det lettere å erkjenne og ytterligere frigjøre det som har skapt frykten. Det er viktig å identifisere roten til hvor frykten i forholdet har kommet fra.

Hvordan støtte partneren din når de opplever frykt i forholdet?

Når partneren din henvender seg til deg angående frykt i forholdet, er det alltid viktig å være tålmodig og lytte.

Mens du lytter, jobber du for å forstå hva partneren din opplever og jobber for å forstå hvor frykten deres i forholdet kommer fra forholdet fra.

Å aktivt lytte til partnerens bekymringer hjelper ikke bare med å løse problemene, men hjelper også med å forbedre forholdet.

• Det er viktig å eliminere din forsvarsevne, slik at du kan være helt til stede og være klar over hva som bidrar til partnerens følelser av frykt.
  

Å forstå hva som bidrar til frykten, lar deg forstå hva som må fokuseres på for å lindre følelser av frykt i forhold.

• Etter å ha forstått hva som driver ut de fryktelige følelsene, kan du jobbe med partneren din for å redusere trusselen. Dette kan gjøres ved først å teste partnerens frykt.

Dette kan gjøres ved å avsløre frykten og jobbe gjennom det fryktelige konseptet sammen. Å rasjonalisere tankene forbundet med frykt i forhold vil hjelpe partneren din med å avsanse følelser og lindre tanker med å fange dem i fortiden.

• Deretter kan du samarbeide med partneren din for å bekjempe negative tanker. Fokus på tanker som beviser at det ikke er noen trussel og tanker som hjelper dem å holde seg presentert.
• En annen måte å støtte ektefellen din med følelser av frykt i forhold er å hjelpe dem til å desensibilisere seg selv til de fryktelige stimuli.

Dette kan gjøres ved å lage en forsterkningsplan der du og partneren din konsekvent vil utsette deg for det fryktelige emnet eller situasjonen i en lengre periode. Et eksempel på dette ville være en planlagt diskusjonstid der denne informasjonen kan bli utsatt.

• Når du adresserer frykt i forholdet, driver andre nyttige verktøy aktiviteter som hjelper til med å holde et oppmerksom fokus. Å holde seg i øyeblikket hjelper til med å lindre tanker fra fortiden, noe som vil redusere og eliminere trusselen som skaper frykten ytterligere.
  

Fokuserer på pusten og hvordan pusten kommer inn og går ut av kroppen din. Du kan også fokusere på å bruke sansene dine for å hjelpe deg med å holde deg i øyeblikket.

Se også:

• Til slutt, arbeid med partneren din for å redusere frykt ved å øke følelsesmessig støtte som blir gitt ytterligere.
  

Dette kan gjøres ved å planlegge en på en gang for å lytte og kommunisere. Dette kan også gjøres ved å delta i en på en aktivitet uten miljøvennlige distraksjoner.

• Videre kan du jobbe for å bygge emosjonell støtte med partneren din ved å gi fysisk berøring og trygghet for å hjelpe dem med å takle frykt i forhold.

Relatert lesing: Frykt for intimitet: Alt du trenger å vite

Innpakning

Frykt er en vanlig følelse som alle individer opplever. For å kontrollere frykt i forholdet, må du være åpen og ærlig med partneren din.

I tillegg må du forstå hva som skaper trusselen og hvordan frykten din i forhold forholder seg til tidligere situasjoner.

Hvis du har frykt for at ektefellen din forlater fordi du ble forlatt som barn, vil forståelse av forlatelsen (tidligere stimuli) hjelpe partneren din å gi deg riktig emosjonell støtte.