Hvordan unngå konsekvenser av perfeksjonisme i forhold

Første gang jeg foreslår en klient at de er en perfeksjonist, tar de det som et kompliment. De antar at det innebærer suksess, drivkraft og å være god nok. De lærer snart at perfeksjonisme vanligvis ikke er en kvalitet som er nyttig for dem.

Hva er perfeksjonisme?

Perfeksjonisme er ofte dypt forankret i angst og mangel på selvaksept. Behovet for å føle at hver eneste handling er perfekt fører til konstante følelser av fiasko. Tross alt, hvem blant oss er perfekte? Perfeksjonisme kan også føre til å gi opp, ikke prøve nye aktiviteter eller lære nye ferdigheter i frykt for å mislykkes. Noen perfeksjonister vil helst ikke prøve noe nytt for å unngå å virkelig akseptere deres feil. Angsten som omgir perfeksjonisme kan være svekkende for noen. Lider kan oppleve panikkanfall, irritabilitet og depresjon. Deres innsats for å være perfekt er et middel til å kontrollere angsten som følger av fiasko. Det kan være veldig utfordrende for en perfeksjonist å møte begrensningene deres. Perfeksjonisme forårsaker ofte konflikter i omkringliggende forhold. Spørsmålet blir:

Hva skjer når du er gift med en perfeksjonist?

Når en person lett påvirkes av fiasko og har urealistiske standarder for seg selv, sprer disse forventningene seg ofte til de rundt seg.

For alle som er gift med en perfeksjonist, tenk på konfliktområdene mellom deg og partneren din.

• Føler du deg kritisert ofte?
• Uttrykker partneren din skuffelse over deg regelmessig?
• Er partneren din noe som kontrollerer over områder i livet ditt fordi de ikke stoler på at du utfører oppgaver til deres standarder?

Dette kan være tegn på at partneren din opplever angst relatert til overlevering av kontroll til deg. Husk at perfeksjonisme er drevet av frykt for å mislykkes, og hvis partneren din ikke tror du kan fullføre en oppgave perfekt, vil den øke angsten deres. Du kan krangle med partneren din om å la deg gjøre ting på din måte eller bare gi opp kontrollen for å unngå konflikt helt. Ingen av disse strategiene er best for noen av dere på lang sikt. Partneren din kan bli utmattet og overveldet av alle oppgavene foran dem, og du kan bli harme over deres oppførsel. På den annen side kan de som utfordrer perfeksjonismen finne at konflikten øker over tid uten oppløsning i sikte.

Dette kan virke som en situasjon uten vinn for de som går gjennom den. Hva som kan gjøres for å jobbe gjennom perfeksjonismen hos individet og som et par?

Her er noen tips for å hjelpe deg med å sette grenser og redusere konflikt relatert til perfeksjonisme:

1. Identifiser problemet

Vi kan ikke løse et problem hvis vi ikke vet hva det er. Hvis denne artikkelen resonerer deg, er sjansen stor for at perfeksjonisme påvirker forholdet ditt. Hvis du mistenker at partneren din sliter med perfeksjonisme, kan du ta den opp på en snill og medfølende måte. Jo mer du vet om problemet, jo lettere vil det være å finne ut neste trinn.

2. Tenk på individuell og/eller ekteskapelig rådgivning

Perfeksjonisten i forholdet må lære mestringsstrategier for å håndtere angsten og øke selvtilliten. Å jobbe med en lisensiert profesjonell som spesialiserer seg på angst er uvurderlig for å forbedre utfordringene som er til stede. Ekteskapelig rådgivning er ofte en god idé hvis begge partnere er usikre på hvordan de kan endre den forrige dynamikken i forholdet deres som perfeksjonismen forårsaket. Et utvendig, profesjonelt perspektiv er veldig nyttig og ofte nødvendig for å sikre at begge partnerne kan dekke hverandres behov.

3. Kommunikasjon er nøkkelen

Som i alle aspekter av ekteskapet, kan ærlig og tydelig kommunikasjon være forskjellen mellom et sterkt ekteskap eller en sliter. Så vanskelig som det kan være å åpne for effekten av perfeksjonisme, er det viktig at begge partnerne føler at de kan bli hørt og validert. Kommunikasjon kan bygge forståelse, medfølelse og respekt mellom partnere. Sørg for å planlegge tid for regelmessig kommunikasjon. Å ha en ukentlig "avtale" for å snakke etter at barna legger seg kan sikre at en hektisk plan ikke står i veien for god kommunikasjon.

4. Kjenn grensene dine

For partneren som er gift med en perfeksjonist, er det viktig for deg å holde på din tro og standarder uten å bli negativt påvirket av partneren din. Du trenger kanskje individuell rådgivning for å lære denne ferdigheten. Når partneren din er kritisk eller ønsker å overta en oppgave fordi angsten deres er overveldende, minne dem forsiktig om hvor angsten deres slutter og din tro begynner. Kompromiss er et fantastisk verktøy i ekteskapet, men å holde seg til kanonene dine kan være også.

Å jobbe gjennom perfeksjonisme i et ekteskap er utvilsomt hardt arbeid. Jeg tror at når begge partnerne er fast bestemt på å få et forhold til å fungere, kan de komme ut av utfordringene sine med et sterkere, sunnere og mindre perfekt ekteskap enn de noen gang kunne ha forventet.