Hvordan være en bedre elsker- 11 Pro tips av en sexterapeut

Klokka er 03.00 og der er du, og tenker hele forholdet ditt. Du spør deg selv: "Er jeg god i sengen? Er partneren min til og med tiltrukket av meg lenger? Er det normalt å ikke bli tiltrukket av ens partner?”Alle disse spørsmålene, muligens utløst av den synkende kvaliteten på sex i forholdet ditt, setter deg på en hektisk søken for å finne ut hvordan du kan bli en bedre elsker.

Din overtenking er fornuftig skjønt. Tross alt er seksuell intimitet et utrolig viktig aspekt av et vellykket forhold. I følge forskning var en av de viktigste årsakene til at par som falt ut av romantisk kjærlighet, tapet av intimitet. Og du vil bare ikke ende opp med å være det paret. Det at du er her, og prøver å finne et svar på "Hvordan være en bedre kjæreste for min mann eller kone eller partner", viser at du bryr deg om helsen til forholdet ditt og ikke har gått nedover den glatte selvtilfredsheten. Vel, kudos til deg!

Så langt som å holde gnisten av lidenskap som surr, ikke bekymre deg, vi har ryggen. Vi er her for å hjelpe deg i din forsøk på å øke sexspillet ditt og finne ut hvordan du kan være en bedre elsker i sengen, støttet av ekspertinnsikt fra sexolog DR. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), som har vært sertifisert sexterapeut i over tre tiår.

Hvordan være en bedre elsker - 11 Pro tips av en sexterapeut

Innholdsfortegnelse

• Hvordan være en bedre elsker - 11 Pro tips av en sexterapeut
  • 1. Bruk de 3 Cs av kommunikasjonen
  • 2. Finn en midtsti for å sikre at begge partnernes behov blir oppfylt
  • 3. Etablere ikke-negativt
  • 4. Bruk "jeg" i stedet for "du" språket
  • 5. Orgasme er ikke sluttmålet
  • 6. Ikke undervurder kraften i visninger av kjærlighet
  • 7. Sakte ned og nyt partneren din
  • 8. Prøv nye og forskjellige posisjoner i sengen
  • 9. Utforsk din og partnerens erogene soner
  • 10. Overrask dem med nye elementer
  • 11. Nyt hver del av intimitet på soverommet
  • Nøkkelpekere

Dr. Bhonsle sier: "Rådene om hvordan man kan være en god elsker skiller seg fra sak til sak og kan ikke generaliseres. For eksempel vil tipsene mine for et par som ikke har noe sex i ekteskapet ikke nødvendigvis gjelde for de som har uenighet om oralsex i et forhold.”Så, avhengig av hvor du er, må du notere de nyttige tipsene som er aktuelle for deg:

1. Bruk de 3 Cs av kommunikasjonen

Hvordan behage en mann i sengen eller hvordan du kan glede en kvinne i sengen - uansett hva du er, vet at prosessen med å bygge intimitet begynner utenfor soverommet. Sex i ekteskap eller et forhold kan ikke trives med mindre partnere er synkronisert med hverandre følelsesmessig. For det er det viktig å forstå hverandre og ikke kaste raserianfall ved første blikk av ubehag eller plage partneren din hvis de ikke umiddelbart gir deg noe du ba om. Alt dette kan bare tilrettelegges gjennom åpen, ærlig kommunikasjon. Dr. Bhonsle snakker om de 3 CS med kommunikasjonsevner:

• Fullfør setningene dine: Vær veldig spesifikk om hva du vil ha i sengen. For eksempel snakker noen av kundene mine om hvordan de liker lange, våte franske kyss, mens andre foretrekker myke ekk. Hva er dine preferanser? Og partnerne dine? Snakk om disse tingene for å finne din seksuelle synergi
• Klart uttrykk for behov: Uttrykke dine kritiske fysiske og emosjonelle behov. Å si “hmmmm” kan bety forskjellige ting. Partneren din er ikke en tankeleser som telepatisk kan finne ut om du er opprørt eller tvilsom
• Omsorgskommunikasjon: Din omsorg og bekymring for partneren din skal være tydelig på den måten du snakker med dem. Unngå å være kritisk. Når du sier noe sånt som "du alltid orgasme for tidlig", kommer du over som sensor, som evaluerer den andre personens ytelse i sengen i stedet for en partner som deler og liker opplevelsen med dem

2. Finn en midtsti for å sikre at begge partnernes behov blir oppfylt

Hvordan være en bedre kjæreste for min kone? Hvordan kan jeg gjøre sex mer behagelig for mannen min? Hvordan kan partneren min og jeg øke lidenskapen vår? - Svaret på alle disse spørsmålene koker ned for å sørge for at begge partnernes behov blir tatt i betraktning og oppfylles i løpet av dine intime øyeblikk, spesielt når disse behovene er diametralt imot.

Koster etter sex viktig for en av dere mens den andre trenger plass? Foretrekker partneren din morgen eller ettermiddagsex, og foretrekker du det om natten? Hva med dine preferanser i forspill? Å snakke om disse aspektene og finne en mellomgrunn i aspekter der dine behov er forskjellige er nøkkelen. ”En av klientene mine likte ikke å bli koset etter sex fordi han var en lett sovende, men kona ønsket å kose. Dette misforholdet i deres behov lot dem begge føle seg misfornøyd. I slike tilfeller råder jeg partnere å møte hverandre midtveis, for eksempel å kose seg i 15 minutter etter sex eller i helgene ”.

“Tilsvarende har noen par uenigheter om når de skal ha sex. Mannen kan føle seg mer opphisset om morgenen, men kvinnen foretrekker kanskje å bli intim om natten. Når du elsker noen, holder du et åpent sinn og samtykker til å forhandle om slike ting. Du hater ikke de rare små vanene deres, faktisk er det påfunnene du elsker, og er egentlig det som gjør partneren din spesiell, sier dr. Bhonsle.

Relatert lesing: Hvorfor distanserer gutta seg etter intimitet?

3. Etablere ikke-negativt

Hvordan være en god elsker? Finn ut hva partneren din liker og misliker i sengen. Å ta hensyn til den pirrende grusomme er veldig viktig. Dr. Bhonsle forklarer: "Et par jeg hadde rådet ble drevet til randen av skilsmisse bare fordi de ikke hadde klart å etablere seksuelle grenser i forholdet sitt til tross for at de hadde vært i et forhold i tre år før ekteskapet. Kvinnen begjærte en skilsmisse fordi mannen hennes ønsket å prøve analsex, som hun fant frastøtende.

"Mens en persons grenser kan være fleksibel når det gjelder kyssing eller å lage ut, presser noen til å prøve seksuelle handlinger de ikke er komfortable med, kan slå tilbake. Nøkkelen til å finne ut hvordan du kan glede en kvinne i sengen - eller en mann, for den saks skyld - er å etablere hva som er akseptabelt og hva som ikke er. Husk at samtykkes rolle kan ikke overses, uansett hvilket forholdsfase du er i.”

4. Bruk "jeg" i stedet for "du" språket

Dr. Bhonsle snakker i detalj om "jeg" -språket i intime forhold. Han understreker at man skal si: "Jeg vil at du skal kose etter sex", i stedet for å si: "Du stikker alltid etter sex". På samme måte i stedet for å si: “Hvordan kan du glede deg over oralsex? Det er så ekkelt!”, Kan du si:“ Jeg liker/liker/liker oralsex ”.

Han legger til, “En anklagende eller nedverdigende tone kan få en person til å føle seg avvist og gjøre dem defensive. Mens du har all rett til å oppgi preferanser og dele dine liker og misliker med partneren din, må du være forsiktig med valg av ord. Det er mulig å si nei til sex eller visse seksuelle handlinger uten å skade partnerens følelser.”

5. Orgasme er ikke sluttmålet

Dette er for kjæresten i deg - samleie fører ikke alltid til en orgasme. Dr. Bhonsle sier: "Hvis du vil bli en bedre elsker, er det nødvendig å innse at orgasme ikke er obligatorisk i hver handling. Så mange ganger kan både menn og kvinner ikke orgasme under samleie, men hjelper seg selv til den store o senere. Noen ganger kan bare den ene partneren orgasme under samleie og kan deretter stimulere den andre til det.

Den beste måten å forbedre kvaliteten på sex i ekteskap eller et forhold er å holde ting så flytende og dynamisk som mulig og gjøre det som fungerer best for deg og partneren din. Husk at det ikke er noen riktig eller feil vei her; Uansett hva som bringer deg og partneren din glede er veien å gå.

Relatert lesing: 18 vitenskapelig støttet ting som slår på kvinner

6. Ikke undervurder kraften i visninger av kjærlighet

Som vi sa før, begynner reisen for å finne ut hvordan du kan være en bedre kjæreste i sengen utenfor soverommet. Hvis du sliter uten sex i ekteskap eller et forhold, eller selv om du vil forbedre kvaliteten på sex, må du bygge videre på å utdype forbindelsen din med din betydningsfulle annen.

En sikker måte å gjøre det på er å fremme fysisk intimitet i et forhold. Dr. Bhonsle råder, “Ikke-seksuelle visninger av kjærlighet som å holde hender, klem, kos og kyssing er alle enormt viktige for å få to partnere til å føle seg mer koblet og bundet til hverandre.”Så gjør en innsats for å få partneren din til å føle deg elsket utenfor soverommet hvis du vil forsterke varmen inni.

7. Sakte ned og nyt partneren din

Dette gjelder for forspill så vel som samleie. Folk blir ofte så feid opp i det øyeblikket de ikke tar seg tid til å glede seg over opplevelsen av å være intime med partnerne sine. Endring som kan være et første skritt mot å være en bedre elsker for din betydningsfulle annen.

Hvis du lurer på "hvordan du kan være en bedre kjæreste for min kone/kjæreste" eller "hvordan gjøre sex mer behagelig for mannen min/kjæresten", er dette et bra sted å starte. Ta tilstrekkelig tid til å utforske hverandres kropper og unne deg forseggjort forspill så ofte som mulig. Hvis du allerede gjør det, kan du prøve å bremse og nyte hvert øyeblikk. Se på partnerens øyne og liker virkelig å elske. Hemmeligheten er å forankre deg i øyeblikket og virkelig suge opp opplevelsen.

Relatert lesing: De fem stadiene av intimitet - finn ut hvor du er!

8. Prøv nye og forskjellige posisjoner i sengen

Alle har rett til å utforske, uttrykke og eksperimentere med det som vekker, begeistrer og tilfredsstiller dem. Dette er viktig for å bygge et oppfylt forhold. Det handler ikke bare om stillingene du liker, men også om de du vil eksperimentere med. Ikke begrens deg selv, basert på tidligere erfaringer, og vær åpen for nye ting. Stol på oss, selvtillit er nøkkelen.

Å utforske nye stillinger blir enda viktigere hvis du eller partneren din har å gjøre med visse helseproblemer. For eksempel, hvis kjæresten/mannen din har å gjøre med erektil dysfunksjon eller seksuell ytelsesangst, kan det å være åpen for å eksperimentere i sengen være svaret ditt på hvordan du kan glede en mann i sengen. Visse stillinger kan hjelpe dem med å prestere bedre. På samme måte kan menn være bedre i sengen ved å prøve ut stillinger som er mer behagelige for partnerne sine.

9. Utforsk din og partnerens erogene soner

Menneskekroppen er velsignet med en spennende blanding av erogene soner, og disse kan variere fra person til person. Å utforske hverandres erogene soner og bruke tid på å jobbe dem er en sikker måte å ta din seksuelle kjemi til neste nivå. Fra nakkekyss til øreflipp nibbling, fra lår til tær og bakside på knærne, fra å suge til myke biter - det er så mye rom å eksperimentere her.

Hvis du vil lære å være en bedre elsker på soverommet, kan du begynne med å utforske hverandres erogene soner på forskjellige måter. Med denne tilsynelatende enkle utforskningen av hverandres kropper, kan du øke intensiteten av seksuelle interaksjoner eksponentielt.

10. Overrask dem med nye elementer

Intimitet på soverommet er mer enn bare forspill og sex, og du kan ikke fullføre å lære å være en bedre elsker med mindre du jobber med de forskjellige viktige elementene som setter tonen for lyst og lidenskap på soverommet. Hvis du lurer på "hvordan du kan være en bedre kjæreste for mannen min" eller "hvordan få min kone i humør", kan disse tipsene fra forhold og intimitetstrener Shivanya Yogmayaa hjelpe deg:

• Kle deg ut, lukte sexy og dater hverandre som fremmede igjen
• Ta et boblebad eller dusj sammen
• Bind for øynene og kle av hverandre
• Erte partneren din med en stripedans

Relatert lesing: Mannen min er impotent og jeg har en affære med noen andre

11. Nyt hver del av intimitet på soverommet

Før du starter handlingen, må du virkelig få kontakt med hverandre. Å eksperimentere med ikke-seksuelle berøringer som å gi hverandre kroppsmassasjer kan være avslappende og hjelpe par til å koble til mer intimt enn bare å delta i sex. Spill på litt salongmusikk og lette lys mens dere skjemmer bort hverandre. Nå som du har hatt glede av dusjen, kroppsmassasjen, stripedansen, ertingen, forspillet og det sinnblåsende sexet, kan du glede deg over neste del også.

Når du er ferdig med handlingen, må du ikke umiddelbart tenke på å kle deg ut eller sove. Bruk litt tid på å kose i stedet. Øyeblikkene etter sex er de mest ærlige og sårbare. Tilbring de øyeblikkene på å ligge i armene til partneren din, tankeløst kjærtegne håret eller kroppen, og snakk med dem. Hvis du ikke er stor på å snakke, kan du bruke de øyeblikkene i stillhet, men sørg for at du nyter den gangen sammen.

Nøkkelpekere

• For å være en bedre kjæreste for partneren din, må du forstå dem og deres behov - både emosjonelle og seksuelle
• Oppgi ikke-negativt og sett seksuelle grenser tidlig
• Bruk "jeg" -uttalelsen for å uttrykke dine behov til partneren din
• Ikke fikse på stereotypiske forestillinger om hvordan godt sex burde være; Uansett hva som fungerer for deg og partneren din er veien å gå
• Prioriter ikke-seksuelle visninger av kjærlighet for å utdype båndet ditt
• Hold overraskende partneren din med nye elementer og utforske hverandres kropper for å holde lidenskapen sydende

Våre endelige tanker kan bruke en lett lapp, med noen eldgamle nuggets med råd fra Hvordan være en god elsker, En bok redigert av Bodleian Library, “Ikke prøv å kysse i en kano med mindre dere begge er i stand til å svømme og ikke kysse kjæresten din med hatten din fremdeles på hodet.”Vitser til side, så lenge du ikke mister nysgjerrigheten overfor partneren din, vil du finne nyere måter å få kontakt med dem.

Denne artikkelen er oppdatert i oktober 2022

5 grunner til at intimitet blant par blekner og hvordan du kan forhindre det

20 spørsmål for å be partneren din om å bygge emosjonell intimitet

Kjærlighetskart: Hvordan det hjelper å bygge et sterkt forhold